仲春食物 芦笋春笋常吃保健康
养生健康老人常吃那些食物好。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。就四季养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“仲春食物 芦笋春笋常吃保健康”，相信能对大家有所帮助。
仲春指的是春季四月份的时候，要注意合理的饮食，注意养成一些良好的生活方式，这些都是很重要的哦。春季吃什么食物比较好呢，要选择一些保健养生的食材哦。下面的这些食材是不错的选择，可以有促进消化和保健的效果，来看看吧。
芦笋预防感冒
细长的绿竿，既像芦苇嫩芽，又像竹笋，所以大家形象地叫它芦笋，其实它的大名叫石刁柏，有的地方也叫它龙须菜。
芦笋嫩茎中富含维生素和矿物质，尤其是维生素C，其含量达到45毫克/百克，比橙子、橘子都要高。常吃可增强机体免疫力，预防感冒，对牙龈肿胀、出血也有一定的缓解作用。芦笋含糖量少，且含有可以帮助调节血糖的物质，糖尿病患者适合吃。另外，其中钾、皂苷等物质有调节血脂、血压的作用。芦笋可以有衣服感冒的作用，对于促进新陈代谢和提高体质有好处，还有增强免疫力的作用哦，对于降压降脂有好处，同时也可以有预防疾病的效果。
春笋缓解干燥便秘
现在是春笋上市的季节，菜市场上裹着褐色外衣的春笋还带着泥土气息。房红芸说，春笋含有充足的水分，蛋白质含量(2.4克/100克)在蔬菜中也算佼佼者，是一种高蛋白低脂肪的食物。另外，春笋中富含不溶性膳食纤维，经常吃可以防便秘。春季多吃春笋不仅可以有预防大便干燥的作用，还可以有补水的作用，对于促进新陈代谢有好处。
关于仲春适合的一些食材。大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，而且还可以补脑益脑，对于人们来说有补血益气的作用，适合各类的人群食用哦。适合春季养生食用，大家可以试试的哦。
相关知识
仲春吃这些食物能够帮你调理肠胃
春季是一个很容易出现疾病的季节，也是疾病的高发季节。仲春是四月份，如何养生的呢，其实有很多的方法，比如说通过食物养生不错的选择哦。仲春吃什么食物比较好呢，下面的这些食物可以有调理肠胃的作用，来看看吧。
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
2、豆腐
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显着降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。春季经常吃些豆腐可以有补脑益智的作用，还可以有降低胆固醇保护肠胃的效果哦。
3、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。
4、菠菜
菠菜能够有效飞促进胃液的分泌,关于治疗消化不良、食欲不振的疾病有着很好的效果。另外菠菜中含有丰富的膳食纤维,能够有效的帮助肠胃蠕动,关于便秘有着很好的疗效。经常吃些菠菜的话可以有润肠的效果，还可以有补气血的作用哦，大家可以经常吃。
关于仲春时节适合的一些养生食材，大家都了解了吧，营养价值是比高的，我们可以经常的食用，不仅可以润肺清热，而且还可以滋阴润燥补气血，适合身体虚弱的人群食用哦，大家可以放心的选择，适合春季食用的哦，对身体健康有好处。
女人常吃这些食物，对健康有好处
随着生活水平的提高，和社会观念的转变，现代社会对女性的要求越来越高。一方面要求你能力强，能抵挡工作上的所有难处，处理好工作;另一方面，又要求你身体健康，为公司卖力，能少生病少请假。因此，对于女人来说，拥有一个健康的身体，才能抵住这些压力。
女人常吃这些食物，对健康有好处。身体健康了，才能拥有更大的能量来接受更多的挑战!
黑豆
黑豆营养价值也不赖，含有丰富的锌、铜、镁、硒等，这些元素都能帮助女性延缓衰老并降低血液粘稠度。常食用黑豆，还能防止大脑老化，有养血平肝、清热解毒等作用。常用黑豆来打成豆浆喝，或者是和其他食物一起熬汤喝，都是很不错的吃法。
海带
海带人们常喜欢用来单炒或者做海带绿豆汤来喝，海带有利尿消肿、御寒的作用，能帮助女性朋友消肿。而且海带含有的碘元素、钾元素还对动脉硬化、慢性肝炎、贫血有一定的缓解作用，对女性健康益处很多。
西兰花
西兰花绿色的颜色很好看，给人清新、自然的感觉。当然，它也很美味和营养。西兰花食物纤维和维生素含量较高，有清热解渴、利尿通便、养护血管健康等作用。大便较难排出的女性，常食用西兰花，有促进大便排出的作用，还能帮助女性改善心血管功能，清理血管垃圾。
西兰花对身体有很多好的作用，只是人们常常忽视罢了。
初秋常吃3种食物可为健康加分
刚送走了炎热的夏季，又迎来来了烦人的秋季，虽然秋天不像夏天那么热，但是却比夏天更加干燥，并且，随着温度的不断降低，人的胃口也逐渐变得更好，这时候很多人都急于给身体进补，因而很容易给肠胃造成负担。因此，我们不妨从饮食上来调节身体，给我们肠胃做个“大扫除”。
1、蜂蜜，肠道的“养颜液”
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，建议大家平时用蜂蜜泡水喝，帮助润肠通便，美颜养容。
2、海带，肠蠕动的“加速器”
海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动，对促进肠胃消化十分有益。
3、糙米，肠疏通“管道工”
糙米对人体健康作用极大，糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
以上就是有挂“吃什么可以清肠胃”的详细介绍了，大家在看过也都知道怎么吃了吧。日常生活中，很多人对养生的常识知之甚少，只知道秋季最适合进补，因此盲目地大补特补，结果导致肠胃不堪重负，适得其反。所以，小编建议大家平时一定要多了解一些季节养生的相关常识，这样才能避免一些养生误区。
适合仲春时节养生的保健茶品
仲春时节大家都知道吗，指的是四月份，如何养生是一件很重要的问题，随着人们对于养生保健的知识的增强，对于保健也有了更多的了解和认识，季节养生也是很重要的呢，仲春时节如何保健的呢，下面的这些保健茶品是不错的选择哦。
NO1.金银花茶
金银花茶，有清热解毒、疏散风热的功效，春季是流感多发季节，多饮金银花茶有利于增加抵抗力。
NO2.柠檬草茶
柠檬草，也称柠檬香茅，整株植物散发出沁人心脾的清香。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用，有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。柠檬茶可以有很好的缓解神经衰弱的作用，对于保护肠胃有好处，还可以降低血脂的哦，预防疾病有好处。
NO3.薄荷菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。菊花薄荷一起吃可以有清肝明目的作用，还有降火气的效果，对于排毒杀菌有好处。
关于仲春时节的一些保健茶品，大家都知道了吧，可以看出的是这些茶品具有很好的保健的作用 和效果，而且还可以有很好的促进新陈代谢保健的效果的哦，对于清热解毒养肝明目有好处，大家可以试试这样的养生茶品哦。
冬天怎么吃芦笋
1、冬天怎么吃芦笋之芦笋炒菇
芦笋肉质洁白鲜嫩、清香鲜美,虽富含膳食纤维,但口感柔软,能增进食欲、帮助消化。芦笋营养价值极高,平时吃些很好,我喜欢将芦笋和菇类搭配在一起。芦笋削去老皮,掰成段,用开水略焯一下(别焯太久,否则会失去清脆的口感),再跟茶树菇、西兰花等一起炒一下,非常好吃,大家可以试试。另外,芦笋也可以凉拌或煮汤吃,或者作为意大利面的配菜,都是不错的烹饪方式。
2、冬天怎么吃芦笋之凉拌笋尖
笋尖味道鲜美,而且富含纤维素,冬天易上火导致便秘,可以吃些凉拌笋尖。将笋尖先用适量的清水浸泡一晚,反复清洗干净后切成长段(将口感老不好嚼较硬的节削掉),锅里倒入适量清水,烧开后将笋尖放入,大火烧开后用小火煮3-5分钟,捞出后放凉,最后调入少量的橄榄油及各种调味料即可。凉拌笋尖吃着又嫩又脆,爽口又开胃。
3、冬天怎么吃芦笋之芦笋炒肉
原料:芦笋、猪(羊)肉、葱、姜、干红辣椒,调料为精盐、味精、白糖、色拉油。
做法:将芦笋洗净,去老根切段,肉切片;锅内放油烧热,下葱、姜、辣椒焖炒后,放肉片炒白,然后下芦笋、调料一同炒香后即可装盘食用。
4、冬天怎么吃芦笋之油焖竹笋
原料:竹笋、葱花、酱油、盐、白糖、芝麻油。
做法:竹笋剥去壳,切去老根,用刀背拍松后切段;热锅入油,油温后倒入笋段煸炒,调入酱油、盐、白糖调味;加入适量清水,中火焖烧15分钟左右,至汤汁收干入味,淋少许芝麻油,撒入葱花即可。
焖、扎、炒、炖几乎是样样俱全,想要吃到不同口感的人可以好好的学习一下了,当然,芦笋还有丰富的营养物质,有些营养物质会因为炒菜的方法而造成一定的流失。所以这也是在吃芦笋的时候不可或缺的。
芦笋的功效和作用
1、预防抗癌
芦笋是防癌的利器,因为芦笋中含有的组蛋白能使细胞正常生长;硒、镁、锰等微量元素能消除体内的有害自由基,抑制癌细胞活力;以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸被公认为是具有防治癌症和白血病的功效。所以,经常食用芦笋对病、、炎、胆结石、病、贫血等都有一定的帮助。
2、解腻减肥
翠绿的芦笋含有丰富的维生素和纤维素,能够帮助解除油腻,促进肠胃蠕动,有利排便。芦笋还具有低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维素的特点,同时含有丰富的微量元素和氨基酸,正在减肥中的MM可以以芦笋作为减肥食谱,再配上各种杂粮粥,保证营养的同时还能减掉脂肪。
3、美容养生
芦笋和鳄、甘蓝一样,含有丰富的谷胱甘肽,在针中就有这样的物质,女性朋友都非常熟悉,因此芦笋能够帮助解毒,美容。同时,芦笋还有抗氧化剂,丰富的维生素含量,硒、镁、钾、铁等微量元素都是对女性有益的物质,能够帮助延缓衰老。
吃芦笋的注意事项
1、痛风、糖尿病、尿酸代谢异常和脾胃虚寒者不宜食用。因为芦笋中的嘌呤含量相对较高,会加重尿酸的代谢障碍。
2、对芦笋过敏的人不宜食用。芦笋也有可能成为过敏原的,如果是对芦笋过敏的话,食用芦笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用芦笋。
3、选择新鲜优质的芦笋。新鲜的食材做出的菜肴风味好,营养价值高,所以很多人都喜欢吃。购买新鲜的芦笋时应以全株形状正直、笋尖花苞(鳞片)紧密、不开芒,未长腋芽,没有水伤腐臭味,表皮鲜亮不萎缩,细嫩粗大者为佳。另外芦笋虽好,但不宜存放1周以上才吃,而且应低温避光保存。
