扁薏米红豆粥——夏季祛湿解毒
夏季每天喝什么粥祛湿养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生关系着你、我、他的生活质量。科学的四季养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“扁薏米红豆粥——夏季祛湿解毒”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏季人们的抵抗力是比较差的，所以在夏季的时候要注意多吃一些清热解毒祛湿的食物，这样才能保证夏季安稳度过，减少一些疾病的发生，夏季适合吃什么呢，一起来看看扁薏米红豆粥的做法。
扁薏米红豆粥
原材料：
白扁豆15克、苡米(薏仁)15克、红豆15克、大米20克、白砂糖适量(1人份量)。
烹调方法：
1、提前一天先将扁豆、苡米、红豆放入冷水中浸泡1晚，然后把浸泡后的食材与大米放入锅中，加水一同煲煮
2、用大火煮开后转为文火慢慢煮，煮至米粒、豆粒散开，即可放入白砂糖调味食用。
此药膳具有清热健脾祛湿的功效，特别适用于在天气潮湿，人感觉食欲不振、困倦乏力之时食用。膳中的白扁豆性微温，可以健脾化湿，和中消暑，还可用于夏季暑湿导致的吐泻、胸闷腹胀等不适，现代药理研究其有抗菌、抗病毒的作用，对痢疾杆菌有抑制作用，而且还可以有缓解肠胃不适等作用，对于夏季来说多吃一些这样的食物可以有祛湿利尿的作用，而且还可以祛湿解毒，增强免疫力和抵抗力，对于增强人体健康有很好的作用。而且还可以增强食欲，具有抗疲劳的功效。
扁薏米红豆粥的具体的做法。大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，平时的时候可以放心的食用。而且还不油腻，夏季祛湿解毒增强免疫力，促进代谢，而且还可以滋阴润燥。
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春夏季节的时候人们都会感觉到很疲劳，而且身体上的湿气太重，很容易出现一些肠胃不适啊或者是湿疹等等的情况。所以身体要排湿，吃什么具有这样的作用呢，下面小编就来给大家介绍几种食材。
1、红豆
吃红豆能补心养血，并且古籍里也记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。
2、薏米
是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法。夏季常吃薏米不仅可以有祛湿的作用，而且还可以有养胃的功效哦，对于肠胃不好啊，或者是身体虚弱的人群来说都是不错的选择呢。
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关于春夏季祛湿的几种食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是祛湿的食物有很多，重要的是我们要懂得去利用，这样的话才能让这样的季节中安稳健康度过。
薏米红豆红枣糊——夏季祛湿排毒
夏季容易中暑，很热，很多人都不想过夏季。夏季应该多吃水果，多注意饮水，注意防暑降温，夏季排毒祛湿也是很重要的一个问题哦，夏季吃什么可以祛湿美容养颜哦，来看看薏米红豆红枣糊的做法。
【薏米红豆红枣糊】
【主料】红豆100g、薏米100g、红枣15颗
【辅料】古方红糖20g、开水1200ml
【步骤】
1.准备食材。
2.红豆和薏米挑出坏的，清洗干净。
3.选一只锅壁较厚的锅，中小火翻炒至熟透放凉。(也可选用烤箱或微波炉，我更喜欢用锅来炒制)
4.取200克红豆和薏米的混合物，加入清洗过后红枣。(我用的是无核枣，有核的请提前去核)
5.加入古方红糖。(其它糖类皆可)
6.加入开水。
7.启动研磨程序。
8.两次研磨程序可得到细滑的红豆薏米红枣糊。
9.倒出饮用即可。
人体湿气大，最好食用些薏米，可以排素祛湿，薏米与红豆是经过的几分钟的炒制，改善了薏米的苦味，然后加入红枣与红糖后，清香的豆香味，喝进嘴里，却是满口的清香与甜丝丝的气息。可以起到减轻胃肠负担的作用，具有镇静安神的作用，适合夏季食用，可以排毒祛湿，美容养颜的哦，薏米可以排毒，而且红豆还可以有补铁补血的作用的，搭配一起食用的话可以有排毒养颜美容的作用，大家不妨试试，夏季不错的养生食谱。
薏米红豆红枣糊的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，夏季祛湿排毒补虚养颜，大家不能错过。大家不妨试试吧，适合夏季食用。
绿豆薏米莲子粥——夏季祛湿排毒
夏季吃什么好呢?到了夏季的时候人们都会感觉到很疲劳，所以为了维持健康的身体，就应该适应季节的变化，而且调理不同的饮食方式哦。夏季养肝明目祛湿排毒是首要问题，来看看绿豆薏米莲子粥的做法。
绿豆薏米莲子粥
原料：薏米3杯、绿豆1杯、莲子15颗、蜂蜜少许。
做法：
1、将薏米摊开，挑去黑仁及杂质;
2、绿豆挑去坏豆和杂质;
3、莲子逐颗检查、去芯;
4、三种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上;
5、将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm;
6、大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。
春夏养肝是一个重要计划，春季也是养肝的最佳季节，大家要把握时机，把自己的身体调理好。绿豆薏米莲子粥是最佳的春季养肝食谱，大家别看其中原料都是生活中常见的食材，但是小小食材却又大大的功效;清肝利胆、祛湿消肿、排毒养颜，这道粥品适合夏季食用哦，特别是具有养肝的作用，而且还可以清热祛湿排毒哦，是很不错的粥品类型的哦，大家平时的时候不妨试试，对身体有好处。
上面介绍了绿豆薏米莲子粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，大麦是一种很有营养的食材，是高蛋白，高维生素，夏季养肝明目祛湿排毒，适合中国人的肠胃和营养需要，大家可以试着做一做营养价值很高。
春2020夏季养生粥 祛湿粥最佳
养生导读：春夏交替，养生保健重在祛湿。喝粥最易消化，加入祛湿食材，就是祛湿粥。春2020夏季养生粥有哪些？红豆黑米祛湿粥、薏米绿豆粥、菊花薏米粥是你最佳祛湿粥品！
春2020夏季养生粥
春夏之交，站在养生的角度，暑热天时，别说是有米懒煮，即使有饭有菜，也没有胃口吃。这是因为暑湿困在肠胃中，积湿成滞，令消化系统甚至整个人也变得懒洋洋的了。尤其是从事户外体力劳动的人，大量出汗，大量饮水，胃口更差。这个时候，可以多喝一些祛湿粥。
流传民间的祛湿食疗的原料有不少，比如赤小豆、扁豆、生熟薏米、芡实、赤茯苓、川萆、木棉花等等，这些原料，平和健脾化湿的，用来煲砂锅粥，得米气之助，对调理脾胃最有裨益，此外，冬瓜、鲜莲叶，更能消暑清热，利大小便等等。因此，在熬粥的时候，根据个人体质，适当加上这些原料，也有利于春夏健康养生。
一、红豆黑米祛湿粥
原料：红枣、红豆、花生、黑米、红糖。
做法：把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可。
功效：红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
二、薏米绿豆粥
原料：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。
做法：薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。
功效：清热利湿，疏肝利胆。绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。
问：薏米红豆祛湿，吃多久会才见效
我们都知道，薏米红豆有祛湿消肿的作用，还可以美白瘦身，当然也有人表示吃了会缩胸但一个关键的问题来了，薏米红豆祛湿，吃多久会才见效？
薏米红豆祛湿要吃多久？
这个真的是因人而异的，你体内湿气的严重程度怎么样？你身体的吸收情况如何？你是否还同时进行其他的祛湿动作比如运动、艾灸、拔罐等？这些因素都会影响到食疗的效果。
不过一般来说，建议喝一个月试试，如果一个月后没效果，就需要好好检查下是否自己真的是湿气重，或者是否同时有其他的疾病。
不是所有“湿气重”都可以喝薏米红豆粥
湿气也有很多类型，若是脾虚湿盛，最好别喝薏米红豆粥。脾虚湿盛的典型症状是：带下量多，色白或淡黄，质稠无味，绵绵不断，面色萎黄，四肢不温，神倦乏力，足跗时肿，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。
脾虚湿盛的调理原则应该是健脾加祛湿，红豆虽然性平，但薏仁性寒凉，长期吃，会伤脾，如果本身是虚寒体质，吃这个更会加重。
其实现在的女孩子虚寒、脾虚的不少，因为爱吃冷食甜食、爱穿短裤短裙、长期吹空调、吃得油腻、容易暴饮暴食，这些习惯都容易让女孩子形成虚寒、脾虚的体质，电视上到处是凉茶广告、网上到处是薏米红豆粥，但真的不适合现代的女孩子。
湿气重最好的调理办法是健脾祛湿一起来，像芡实、山药、桂圆都是健脾的，尤其是芡实，健脾的效果最好，可以在薏米红豆里添加芡实，而薏米最好事先炒一炒，可以改变它寒凉的性质。芡实、薏米、红豆一样一把，煮水喝，效果很好。
由于薏米红豆都是不容易煮烂的食物，少则一两个小时，不想煮的话，也可以买点芡实薏仁茶来喝，之前喝过的薏仁茶，配方里就有这些成分，而且还添加有淡竹叶、马齿苋等材料，也还不错。
一点提醒：什么时候喝最好
上午的9点到11点，是脾胃工作的时间，这个时候喝点芡实薏仁茶，可以促进脾胃的工作效力、保护脾胃，吸收也更好。别忘记哦！
