夏季食欲不振防中暑的两款粥
教你做十四款夏季养生粥。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。就四季养生话题，您是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季食欲不振防中暑的两款粥”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
很多的时候人们都会感觉到很疲劳，其实养生保健的一些常识要注意季节的变化，夏季来了，很容易上火中暑，所以夏季要多吃蔬菜和水果，夏季食欲不振容易中暑吃什么好，一起来看看这两款粥品。
苦瓜菊花粥
苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。苦瓜虽然苦，但是具有清热去火的作用，特别是夏季容易中暑或者是食欲不好等人群来说是不错的选择呢，赶紧试试。
做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。
荷叶莲藕粥
莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。荷叶可以减肥，搭配莲藕的话可以降压降脂，而且还可以解暑去火的哦，对于增强体质有很好的作用，还可以有促进食欲的作用。
做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。
关于夏季食欲不振容易中暑应该吃的一些食谱，上面小编给大家介绍了，方法简单，而且营养价值是比较高的，不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以让你的胃口大开，促进食欲，对于美容养颜抗衰起到很不错的作用。
相关知识
夏季总是出现食欲不振 多吃这些
进入到夏天之后人们的口味也会变得非常的差，在这个时候若是不好好的吃饭，是容易导致身体出现问题，长时间下来人们的抵抗力下降，最终是非常容易患上疾病。由此可见，在炎热的夏天人们若是想要好好的保护好自身健康，最关键还是能够合理的饮食才是最好的，同时在夏季对于食欲下降这一症状就要重视起来。
一、酸粉
人们常说酸辣开胃这一说法是没有任何错误的，在夏季吃酸粉能够帮助我们振奋食欲，并且酸粉之中的醋还可以帮助我们软化血管，清除血管之中的油脂，而这对于在夏季保护身体健康，有着难以言喻的好处。因此到了夏季，如果总是没有食欲，不妨吃一些酸粉相信便可以胃口大开，让自己不会陷入营养不良的漩涡之中了。
二、葡萄
当出现食欲不振的情况时，吃一些葡萄对于身体健康同样有着诸多的好处，要知道葡萄之中的多量果酸能够帮助消化，并且清理肠胃之中的垃圾，又因为酸酸甜甜的滋味，所以很容易让人远离食欲不振的情况。特别是葡萄当中含有较多的维生素，能够降低胃酸，帮助人们治疗胃炎、肠炎等危险的病症。
三、西红柿
西红柿是一种水果蔬菜都沾点边的食物，并且也是一种可以帮助人们防治食欲不振的食物，主要是西红柿当中是含有丰富的苹果酸、柠檬酸，可以有效增加胃液的酸度，并且调节肠胃功能，对于食欲不振有着很好的食疗效果。特别是三高的人们能够吃西红柿能够减少带给身体伤害，可以说在夏季吃西红柿对于养生保健来说是一箭双雕的事情，在生活中对于这点要多多重视哦。
综上所述，在这炎热的夏天，人们若是胃口不好的话，不妨可以吃以上这些食物，不仅是起到开胃的效果，同时还会带给人们的健康益处。很多人到夏天之后都非常喜欢吃西瓜，其实夏天不宜多吃西瓜，西瓜主要是寒性食物，长时间吃会导致体内产生寒气，特别是将西瓜冰冻后，寒气将会更旺盛，经常吃西瓜就容易产生寒气了。
倦怠乏力、食欲不振，女性怎么防苦夏？
盛夏，随着气温和湿度的上升，着实令人难熬，许多人热得晚上难以入睡。可以说，度夏主要是突破苦夏和中暑的困扰。实际上，苦夏与所谓的自律神经失调症密不可分。
自律神经是由交感神经和副交感神经两种神经组成，这两种神经如同加速器和刹车的关系一样，边平衡边调整着人体的功能。包括心脏的功能和控制人体呼吸、消化、代谢等，白天是交感神经、夜间则是副交感神经为主进行工作。体温也由这一自律神经进行调整。当身体感到发热时，血管扩张，通过出汗使体温下降。另一方面，当感到寒冷时，可使血管收缩，防止体温外泄，通过肌肉颤抖而产热。
但是，如今在装有现代冷气的地方和烈日下短时间出出进进的环境以及长时间处于凉爽的环境，对身体来说都是非常残酷的刺激，从而发生应激反应。若对体温的突然变化应对不及，自律神经处于不能发挥正常作用的不平衡状态，此时极易导致自律神经失调症，出现倦怠乏力、食欲不振等苦夏表现，这在女性群体中尤为常见。研究表明，现代青年女性所患的诸多妇科病，大多与感受寒冷有关。
那么，女性该怎样预防和改善苦夏呢？首先要保证充足睡眠，以使自律神经自身能够很好重建。再就是要尽量避免极端温差。如：把空调的温度调整好；很好地利用上衣和护膝、薄毯等；少穿紧身服装，以避免血流的滞涩；保持良好通风；不断补充水分和盐分；少吃冷的食物，以防内脏受冻；经常足浴，以改善全身血液循环等。其实，女士只要稍加留意，即可很好度过炎夏。
夏季食欲不振 吃什么食物更开胃
酷热的夏天容易让人们产生心烦气躁，甚至是出现四肢无力的情况发生。大部人到夏天之后胃口也是变得非常的差，于是让人到夏天之后变得更加的骨感，其实长时间下来不好好的饮食，也是会影响到健康。因此在炎热的夏天不妨适当的吃一些开胃的食物，这样对人们的健康也是带来益处的。那么，该吃什么食物更加开胃呢?
1、瓜类菜补水分
夏天天气炎热气温升高，大家就会容易出很多的汗，这个时候因为人体丢失的水分很多就需要吃一些补水食物。比如人们可以对吃一些瓜果或是蔬菜，其实人他们所含有的水分也是非常高，正好又处于旺季，十分适合食用，给我们的身体补充水分。像冬瓜、黄瓜、南瓜、苦瓜、丝瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在变相喝水了。
2、葱蒜类能杀菌
夏天不仅是容易晒黑的季节，也是容易闹肚子的季节，这个时候吃点杀菌的蔬菜再合适不过。比如可以吃大蒜、葱、蒜苗、韭菜、洋葱等等蔬菜都有一定抑菌杀菌的作用，有的还有促进消化刺激食欲的功效。夏天常吃对身体有益，不仅是能够起到杀菌的效果，同时也能够起到开胃的作用。
3、凉性菜解暑热
胃口不好食欲不振多是因为天气原因感觉暑热难耐，心里烦闷气躁，而凉性蔬菜正好能帮助我们解暑热、泻火排毒。像西红柿、茄子、生菜、芦笋等都属于凉菜蔬菜，夏天多吃一点有利于生津止渴刺激食欲，对肠胃也有好处。
总结：夏天天气一到之后，容易导致人们出现食欲不振的情况发生，人们不妨多吃这些食物，这样对人们的健康也是带来更多的益处的。人们不妨这几样才不仅仅是开胃，同时还能够起到保健身体的作用。其实人们出现食欲不振的时候就应该注意了，不宜吃冰冷的食物，否则是会影响到人们的肠胃，更加会影响食欲。
夏季食欲不振 吃苦瓜丝瓜开胃解热
夏天出现高温炎热，使得人们的口味变得更加差，大部分进入到夏天后更加喜欢吃冰冷的食物，虽然说冰冷的食物是可以降暑但是其实在炎热的夏天经常吃冰冷的食物，对人们的食物带来的影响是非常大，是不宜多吃的。很多人感到非常的烦恼，不知道应该吃什么食物才比较好。其实夏天可以吃苦瓜或是丝瓜都是非常不错的。
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。
丝瓜爽滑鲜甜，香嫩爽口，并且有通经络、凉血解毒的功效，不仅可以用来炒，还能用来滚汤，是不少市民做家常菜的选择。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效，这样对人们的健康也是带来好处的。
通过上文的介绍后众多人都应该了解到，炎热的夏季平时可以多吃哪些食物更加好吧，苦瓜是非常好的食物，苦瓜是属于凉性食物，夏天由于天气比较炎热，若是饮食不注意话，也是会影响到人们的胃口。也建议众多人在饮食方面也避免辛辣食物或是冰冷食物，这些食物都是会影响到人们的健康。
夏季润肠通便的两款减肥粥
夏季是一个减肥的好季节，天气比较热，食欲下降，而且代谢比较快，如果想减肥的话不妨行动起来吧。你知道夏季应该如何减肥吗，一些润肠通便的减肥粥就是不错的选择了，来看看这些减肥粥的介绍吧。越吃越苗条哦。
香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。香蕉可以有润肠通便的作用，煮粥的话可以缓解上火便秘的问题，同时也可以有减肥的效果。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。如果你出现了便秘的问题，这样的粥品可以有滋阴润燥的作用，可以缓解便秘，同时也可以减肥。
上面介绍了一些减肥粥，大家都学会了吧，如果你也想减肥的话不妨试试这样的方法哦，可以有很好的减肥润肠通便的作用，可以有去火的效果，很适合夏季食用，不会上火，而且还可以有滋阴的作用呢。
