如何让宝宝安然度夏
夏季如何给宝宝养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何进行四季养生呢？下面是小编为大家整理的“如何让宝宝安然度夏”，希望能为您提供更多的参考。
炎炎夏日对于成年人来说都是很难度过的，更何况年龄比较小的幼儿更是不好过。夏天是容易出汗的季节，宝宝很好动，这个时期如果不做好宝宝的养生工作，很容易导致很多疾病。如何做好幼儿时期夏天的养生工作呢？这对于刚晋升为新妈妈的女性来说真是一个大的挑战。
夏季如何让宝宝胃口开？
夏天到了，很多的小朋友们因为炎热而没有胃口吃东西，因此导致宝宝营养不良。这时候应该让孩子们吃一些带点苦味的东西，味苦的食物不仅可以让孩子们在夏天清心并且也可以增进一些食欲帮助消化。
建议：在食物中可以加入适量苦瓜。
夏天出汗的频率增加，人体的很多营养都会随着汗液的流失变得缺少，这时候妈妈们应该给宝宝适量多食一些盐分和多吃水果。在宝宝的食物中可以多添加一些盐分的含量，宝宝们体内增加的盐分可以抑制水分的流出。多吃水果则可以给宝宝体内随时补充水分。给宝宝经常喝水是在夏日必备的。
不要让宝宝接触过多的冷饮和饮料，这些都是对宝宝身体发育最不健康的食物，虽然饮料看起来很是美味，但是其中却没有很多营养在里面。
夏季如何让宝宝解暑？
宝宝是非常爱动的，但是在夏季时候宝宝过多的运动是不可取的。宝宝运动时候尽量要选择天气清凉的时候出门，这样宝宝不会感到过度的炎热，而且也不会受到紫外线的伤害。也不会因为过热而有中暑危险。
泡水对宝宝来说是夏天非常喜欢的运动，大部分宝宝都喜欢欢，夏天到了，新妈妈可以在家中准备大的器皿，注入一定量的水，让宝宝在里面尽情的玩耍，不仅起到了运动的作用，而且还可以消暑。
注意：宝宝玩水时千万要有人看护，以免发生危险。
夏季宝宝们如何驱赶蚊子
夏季蚊子开始来“拜访”大家，宝宝更是难受其叮咬，而且宝宝新陈代谢快，很容易被蚊子叮咬。建议妈妈们可以用安全、无毒的蚊帐来抵挡蚊子，也可以给宝宝勤洗澡，洗澡水中放入一些花露水，让皮肤清洁，减少叮咬。
不推荐妈妈们使用化学类的蚊香、电蚊香、杀虫剂，对宝宝健康不好。
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巧妙避湿邪 安然度夏天
中医把风、寒、暑、湿、燥、火称为六邪，湿邪即为其中之一，湿邪为病有三种情况，一种较轻，会出现舌苔厚腻、有时舌苔泛黄，感觉口腻、口黏、口臭，脸上易起痤疮。
第二种为中型，常常为胃肠道症状表现，如恶心、食欲差、胸闷腹胀、便溏、腹泻;头晕昏沉(如有布包裹住头部)、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、关节疼痛等。
第三种情况较重，此时期皮肤易出湿疹、脸上长青春痘;咽喉肿痛、声音嘶哑;血脂、血糖增高、形体肥胖;体温升高(约37℃～38.5℃)，发热轻但很怕冷，一般发热会在下午3～7时左右，持续周期很长，有时会长达数月之久。
感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。现在正值暑湿之际，内湿体质的人体内的湿易和外湿相结合，容易交织发病。要想平安度夏，就要从多方面注意：首先，饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物。其次，注意加强锻炼，内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动，可调理内在气机、使体内气血调达，锻炼时达到微微汗出即为佳，这样可以透邪外出，感觉舒适，锻炼时间宜选在清晨，让阳气驱逐阴湿之邪。此外，还要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要长久呆在空调房间里，空调房间的温度好设置在26℃为好，在空调房间呆上一个小时可以出来透透空气。也可适量地服用一些如藿香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药。
专家推荐了几款简单易行的祛湿药膳：
生薏仁30克，麦仁、赤小豆、绿豆、糯米适量，可选择其中的两三种与糯米熬成粥。
白萝卜60克，3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶饮用。
白茅根10克，藿香10克，泡茶饮用。
夏季养生：安然度夏的八字诀
遮阳防晒解暑祛湿以醒脾
夏季的突出特点是湿热。中医认为脾胃为后天之本，预防苦夏症应以醒脾开胃、解暑祛湿为原则。具体养护措施一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿棉质宽松的衣裤。二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低，应将门窗打开；中午室外热浪袭人，应关闭门窗，适当降温。三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风”。四是多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，苦能燥湿，醒脾开胃、增进食欲，有利于人们在炎夏保持一定的精力和体力。
调节情志放松精神以静心
中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统的功能，养心，调节情志为先，养心莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦气躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。告诫我们保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。宜调养情志、放松精神、神清气和，胸怀宽阔，止躁制怒、乐观愉快。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态，就会进入“心静自然凉”的境地。
九个芒种养生心得可让你安然度夏
对于很多人来说芒种仅仅是二十四节气之一，并没有什么特殊的地方，但是对于想要养生的人来说，芒种是一个不可忽视的节气，或者说对于养生的人来说，二十四节气之中任意一种都是不可忽视的。因而在芒种，除了收获作物之外，对于养生也要重视起来。
芒种养生心得
芒种养生十分重要，稍有不慎暑湿入体，便会导致疾病，并且因为天气变换的原因，中暑也是很常见的情况。
心得一：勤洗
芒种是收获的节气，但也是让人难以忍受的节气，因为在收获作物的同时，炎热的天气会让人大量流汗，很容易导致中暑这一情况。
因而，勤洗澡成为了一种不错的解决方式，因为勤洗澡可以更好的泄出体内阳热，避免中暑，还可以冲洗汗液，避免汗液浸泡导致皮肤疏松的情况出现，但是有一点必须要注意，一定不要在出汗时立刻洗澡，因为出汗洗澡容易让湿气顺着毛孔进入身体，导致痤疮。
心得二：食清
清淡的饮食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒种节气，天地间暑气增加，对于饮食方面更要特别注意才可以。因为清淡的饮食可以帮助人祛除内火，避免因暑热带来的病症。还可以帮助我们清肠清胃避免油腻食物导致肠胃问题。
此外，芒种饮食清淡，避免过咸过甜的饮食，可以帮助人们更好的避免高血压、脑血管功能障碍、高血脂症、高胆固醇症、糖尿病等危险的疾病。
心得三：预防热伤风
夏季人们容易因为暑气而出现感冒，中医将这种感冒称之为热伤风，流涕、喷嚏、发热、头痛甚至呕吐腹泻都是这一疾病的表现，会给人带来诸多的不便。
所以，预防热伤风是很重要的事情，通过绿豆汤、金银花茶、菊花茶可以清除体内暑气，降低患病几率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滞的食物，如海鱼、糯米饭也可以减少这种疾病出现的几率。
另外，合理的纳凉，多做一些能够祛除体内暑气的事情，也是预防热伤风的好方法，譬如前面提到过的洗澡便是一种。
心得四：养心
芒种养生先养心，因为在这一节气中，心脏病其实是高发病症，因此保护心脏健康，是很关键的事情。除了饮食、生活习惯之外，情绪同样十分重要。
因为天气闷热很多人会出现烦躁、郁闷的情况，而这对于心脏是不利的，记着一句话，天气越热心越要静，保持淡泊开朗的心境，可以有效避免天热带来的负面情绪伤害心脏。学会情绪转移，避免心脏受损，而这就是芒种养生先养心。
三类助你安然度夏的中药饮（附做法）
进入伏天以后，气温逐渐攀升。对此，专家特别推荐了三类可以帮助我们安然度夏的中药。
专家指出，夏季保健常用的中药主要有三类，如健脾除湿药、益气养阴药、解暑清热药。
藿香、佩兰都是健脾除湿药，能解暑化湿，理气和胃。可以取藿香、佩兰各10克，水煎服。可治暑湿感冒、腹泻呕吐。荷叶也是健脾除湿药，能清热祛暑、健脾升阳。用法是取鲜荷叶1张，大米150克，一起熬粥，这是夏季解暑佳品。
益气养阴药如沙参麦冬饮，能补阴润肺、生津止渴、止咳祛痰。用法是取沙参、麦冬各10克，生扁豆10克，煎汤，加入梨汁、冰糖分服，对暑热口干口渴者最好。
解暑清热药主要是指金银花、菊花、薄荷等。金银花可清热解毒，可直接加白糖泡茶饮，也可加入乌龙茶适量一起泡茶喝。菊花可以疏风清热、清肝明目、解毒，可以 取菊花、金银花各10克，泡水作茶饮。而薄荷可以清利头目、解毒透疹。薄荷有两种吃法，一种是取薄荷10克，荷叶15克，金银花20克，煎水服，有很好的 消暑效果。另一种是把薄荷与绿茶同泡，能治头痛、风热感冒、目赤等。
专家介绍，有些简单易行的保健方法可以达到养生目的，一是按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的效果。二是按压手少阴心经和心包经，每天一次，对心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。三是按压太阳穴、印堂穴，可提神宁心。
如何才能做到健康度夏
夏季养生，首先要防止身体的“内火”。并且，要做到拥有健康的睡眠方式也很重要。本篇，我们就来说一说，如何才能做到健康度夏，以及夏季养生的一些错误观念你是否中标了。
1、心火：心火分虚实。虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。有虚火的人可以常喝点莲子大米粥，或者用生地黄、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复的口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。有实火者，可以用导赤散或者牛黄清胃丸降火。
2、肺火：表现为干咳无痰或痰少而黏、有时痰中带有少量的血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。可以用大枣、大米适量的煮粥吃，或者用沙参、麦冬泡茶喝。
3、胃火：胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火者可用桅子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、;舌红少苔。胃有虚火者可食用些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4、肝火：常表现为血压升高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或龙胆泻肝丸。
那么，以下不健康的夏季睡眠方式，你都避免了吗。
1、开着电风扇睡觉：很多人为“贪图”凉快，在睡觉时开着电风扇直吹。这样是“凉快”了，可是危害也不小。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力降低，开着电风扇直吹，极易受凉而引起感冒。
2、光着上身睡觉：人体的温度是靠皮肤上的温度不断变化来保持恒温的，但腹部和胸部的皮肤温度几乎不变，所以天气再热也要将被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。
3、躺在地上睡觉：夏季有人喜欢在水泥地板上或草坪上睡眠，水泥地面干燥，但既凉又硬，草坪虽柔软，但比较阴暗潮湿，睡在这类地面上易引风湿性关节等疾病。
4、睡前在地上泼水：有些人为了消除一天的疲劳，希望晚上睡个好觉，在室内地面泼水以达到降温之目的。其实这种方法非常不科学，这会使得空气比泼水前更浑浊，对人身体十分不利。
