如何消除夏暑带来的烦躁心情
夏至如何养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行四季养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的如何消除夏暑带来的烦躁心情，希望对您的养生有所帮助。
夏季闷热的天气，聒噪的蝉鸣，噪杂的叫卖声，会让人的心情变得烦躁起来。怎样消除夏暑带来的烦躁心情。
让心静下来
五行之中，夏季属火，典型表现是“涨”与“躁”，中医理论，夏季应该养心，宜清宜静。心静自然凉。炎热的夏暑，最好的办法就是让内心平静下来。做事情的时候，注意力也集中，在做事情遇到困难的时候，不要着急，应该向好的方面着想，避免因为苦难影响人的性情，让平静的心其变化。
闲暇无聊的时候，要学着控制自我。找一本自己喜欢的书，带一杯自己喜欢饮用的茶水，坐在凉爽的地方，自斟自饮，自吟自唱。
吃一些解暑的食物
炎热的夏季，最好吃一些新鲜的清谈的食物，让食物来缓解自己烦躁的心情。清淡的食物，最好是稀食类的，如稀饭、粥类，尤其是绿豆粥、荷叶粥等。食用后，既可以补充体内所需的营养，又容易被体内所吸收，既可以补充体内的水分，还可以解暑，增食欲。饮用饮料的时候，最好是以酸味的为主，酸味能够开胃，提高食欲。胃口佳，心情自然悠哉。
食物不能够太热，温温的最好，太热会让人满头大汗，心情烦躁；温温的食物，会让人感到舒爽，心情平和。
安静清凉的休息场所
我们看到吵架的情形，都会说肝火旺盛，夏季注意养肝， 中医认为，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，肝气舒畅，能够心情平静。所以充足的睡眠是精神充沛，心情平和的有力保证。
夏季，午睡是补充睡眠不足的重要途径，所以在午睡的时候，要有一个安静清凉的休息场所，只有这样，在睡觉的过程中不会被其它人打扰，从而有一个良好的睡眠质量。
加强锻炼，保持良好的心情
天气炎热人容易长胖，所以为了保持一个良好的身材就要加强锻炼。然而夏天适当的锻炼可以促进汗液的分泌，这样会起到降低体内温度的作用，而且排出去的汗具有一定的排毒作用。
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夏季暑热容易烦躁 多喝水让心情变好
夏季的时候我们要注意，在这时候容易因为高温影响健康，在这时候大家容易出现中暑的情况，在这时候大家会因为这样的情况影响我们健康，所以大家在夏季的时候要注意小心心情烦躁的情况才行，那么具体夏季如何才能让自己心情变好，一起看看吧。
夏天烦躁多多喝水
夏季的时候我们首先应该注意多喝水才行，而且人的精神状态如果和生理机能相联系，我们会发现，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出，所以夏季的时候我们应该注意补充足够的水分，这样会对我们夏季的健康有帮助。
寻找情绪不佳的原因
同时夏季的时候我们还要注意，在这时候我们容易因为高温出现心情烦躁的情况，在这时候如果我们有闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，我们如果可以解决的原因是很重要的，如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了，我们注意休息好是很重要的。
夏季的时候大家要注意，在夏季的时候我们要注意我们容易出现心情烦躁的情况，这时候对健康的影响也比较大，所以夏季我们要注意做好预防工作才行，夏季的时候大家要注意保持好休息才行，上面介绍的情况大家要注意才行。
如何缓解春季心情抑郁?
早春时节阳光少、气压低，常常使人感到郁闷，是产生抑郁的高发季节。尤其在南方，经常阴雨连绵，光线弱，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度大大降低，人体神经细胞也因此“无精打采”。
如何缓解春季抑郁?
1.穴位按摩：中医认为，肝主疏泄，如果情志不畅，肝的疏泄功能就会失调。中医专家推荐，春季经常按摩太冲穴(位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处)、敲敲胆经，有利于促进肝的疏泄功能，缓解抑郁情绪。
2.心理认知疗法：客观理性的认知事物，采取乐观积极的态度面对生活，就会发现“柳暗花明又一村”。
3.运动调摄：选择阳光充足的天气出去走走，或者进行适量的运动，例如爬爬山、骑骑车，感受大自然的勃勃生机，心情也会随之明媚起来。
4.饮食调理：多吃一些帮助稳定情绪、消除压力以及紧张情绪的食物。例如鱼类、、鲜贝、海参、奶豆制品、山药、百合、木耳、坚果以及菌类等富含氨基酸的食物。
夏吃西瓜 生津止渴清热解暑
养生导读：西瓜堪称盛夏之王，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。那么你知道西瓜的营养价值和药用价值吗？下面一起来看看吧。
西瓜的营养价值
西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。
西瓜清热解暑，对治疗肾炎及膀胱炎等疾病有辅助疗效。果皮可腌渍、制蜜饯、果酱和饲料。种子含油量达50%，可榨油、炒食或作糕点配料。
《本草纲目》记载：西瓜又名寒瓜。皮甘、凉、无毒。主治：口舌生疮。用西瓜皮烧过，研磨，放入口内含噙。内挫腰痛。用西瓜青皮阴干，研为末，盐酒调服15克。食瓜过多，人感不适。用瓜皮煎服汤饮即可。瓜藤解酒。
西瓜在中国的《本经逢源》中被指是天生的白虎汤，西瓜果肉内亦含有瓜氨酸及精氨酸等成分，能加增尿素的形成，有利尿作用。若酒精中毒或酒醉后头晕，可喝一杯西瓜汁，运用其排尿作用，帮助排走肝脏的酒精成分。
西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜，能够治疗口疮、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。
西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。
2020夏季如何防“暑伤气”
人到老年以后身体各脏器功能开始衰退，肌体适应环境变化的调节功能减弱。这就要求老人一进入2020夏季，就要对气候变化作出应对，通过自我的调理和保健，增强肌体对环境的适应能力，从而避免苦夏的发生，而不是待到仲夏时节才作出防范。具体措施如下：
耐热锻炼
首先每天至少抽出1～3小时到室外活动，根据各人的自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高温时段适应。通过活动，可加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能。
心理调适
在2020夏季随着气温不断升高，日照时间不断延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，影响脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为的异常。这种情况大约出现在16%的人身上，特别是中老年人。医学上称之为2020夏季情感障碍，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气;心境不佳;行为古怪。此时应有意识地避开这种不良的心绪，保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀开阔，使肌体气机宣畅，情绪外向，心神得养，以达心静自然凉之目的。此外，有意识地参加一些文娱活动，常到海滨、山林等处走一走，也将有助于良好心境的形成。
饮食调理
2020夏季，为适应肌体散热需要，血液循环发生重新分布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲降低，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以2020夏季老人的膳食要经常变换花样，注意要荤素搭配，色香味俱全，适当吃些含锌食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生，提高味觉。2020夏季出汗多，除了补充水分外，还要补钾。专家认为，凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进肌体免疫功能，增强人体的抗病能力，经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。所以，老年人夏天不渴也要主动喝点水。补钾需要适当增加水果、蔬菜的摄入。
夏季容易心情浮躁 如何灭掉胃火
夏天天气干燥炎热导致人们心情浮躁从而引起各种不适，我们的身体在夏天非常容易上火，夏季养生保健少不了做好去火的工作，但是火也分好多种类，今天我们就教您怎么灭到常见的胃火、心火还有肝火，夏季灭火少生病，做好防火祛火很有必要!
先来说胃火怎么灭，胃火过盛一般表现为口鼻眼舌生疮，这是因为夏季三伏天高温过盛，炽热难耐人们出汗也比较多，导致身体体内水分丧失再加上大量饮用凉水或者冷饮晚上贪凉等等情况导致的，这种胃火国王的情况首先要杜绝贪凉爱喝冷饮的习惯，其次可以考虑食疗!
建议取猪肝1副，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，然后吃肝喝汤即可。如果是口干舌燥、声音嘶哑症状比较严重的朋友，建议再用红枣、大米搭配着煮粥喝，此外如果有条件的朋友选择沙参、麦冬泡茶喝也是非常不错的。
还有一种常见的火叫做心火，常见于妇女身上，妇女在夏天情绪会尤其的不稳定，在这里更年期妇女更要重视起来，如果您情绪敏感多变，烦躁不安，晚上经常久久不能入睡，睡眠质量也不好甚至有失眠多梦，口舌生疮的现象那就表明心火过盛!也可选食疗法：莲子30克，栀子15克，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
最后一种常见的肝火旺盛，肝火过旺那个表现为、食欲不振吃不下，并且心烦易怒精神敏感，肝火严重还会影响视力导致视物模糊、眼部分泌物多、眼干眼涩等现象，肝火过旺是由于生性易怒情绪不稳压力过大造成的，同时肝火过旺还会引起耳鸣口苦口臭、甚至是两肋胀痛的现象，同样可以选用食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
夏季保健养生除了消火祛火之外还要记得防止上火，在这里我们建议您饮食清淡在夏季饮食中加入一些清凉祛火的食材，比如说苦瓜、荞麦等等，同时控制情绪也是预防上火的好办法，尽量避免心情起伏过大，压力过大，生性急躁的朋友要控制自己的脾气跟情绪哦!饮食跟调节心态兼顾才能从根源上杜绝上火的现象!
