春季排毒必须知道的生活窍门
你必须知道的饮食养生基础。
“今天不养生，明天养医生。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季排毒必须知道的生活窍门》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在这个时候是每年大学生毕业找新工作的关键时期，然而有的女大学生因为体内毒素排不出去，会在脸上长一些痤疮，从而严重地影响了自己的面试成绩。而在温暖的春季排毒是一件非常高效的事情，很多少女都会在春天给自己的身体做一个彻底的科学清理。那么春季排毒必须知道的生活窍门有哪些?下面就由我来给大家做一个介绍吧!
肠道排毒：吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理：在我们身体中的所有器官当中除了肝肾，那么剩下的营养就是属于肠道排毒了，常听说“肠道健康了，人就健康了”，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。
其实我们肠道所代谢出来的废物都有我们每天的粪便排出身体外，因此我们最好每天能按时排便，而且多吃一些益生菌也有助于我们排便的顺畅，防止便秘的出现。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成“浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作：我们想要让我们体内的肠胃的蠕动能够顺畅，那么在平时就可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，
其实我们血液中的有害物质都在我们单位进行解毒，因此我们平时尽量的多喝白开水，让肝脏所解毒的一些物质通过尿液或者汗液及时的排出体外。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛，脸部的两侧长痘痘等症状。
通过以上几段文字的一个详细的讲解，相信大家对于春季排毒必须知道的生活窍门这个问题，应该都有了一个更加科学全面的认识了吧!除此之外，我还要补充一下，很多少女片面的认为排毒就是通过饮食就可以完成，其实这是比较肤浅的想法。要想彻底的排毒还需要我们经常到户外进行运动，加强新陈代谢，从而为我们的身体健康打下基础。
扩展阅读
夏季必须知道的几个救命穴道
烈日炎炎的夏季，是一些疾病急性发作的高发期，一旦发作，真是让人措手不及。此时，掌握一点应急方法很有必要。穴位按压就是一学就会，一用就灵的急救方法。
1，暑、中风、虚脱等原因会让人突然晕厥，这时可用拇指掐捏患者合谷穴（即虎口上，在手背拇指和食指的掌骨体之间，略近第二掌骨体外侧中点处），持续2―3分钟，晕厥将很快消失；其次可以按摩眉梢与外眼角中间向后约一寸凹陷处的太阳穴；再则可用手指甲刺激人中穴；或用按摩或刮痧方式刺激中指尖端的中冲穴、头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴，均可令病人尽快苏醒。
2，夏季情绪容易激动，高血压患者更要预防情绪激动，血压骤升。一旦发生意外，可掐压手掌心横纹中第二、三掌指关节后掌骨间的劳营穴，可使血压下降。心绞痛发作时，病情非常危急，在送病人往医院救治的同时，应立即让病人侧卧，低头垂臂按压病人至阳穴(即后背正中线第七胸椎棘突下凹陷处)，以缓解症状；还可用右手重重掐压左手腕处的内关穴约5―10分钟，也能缓解症状。当急性心梗发作时，还要按掐膻中（即胸骨正中线上，两乳头之间，平第四肋间隙处）。
3，当晕车出现恶心、欲吐或出现腹部疼痛时，用右手重重掐压左手腕处的内关穴，持续时间约5―10分钟，即能缓解症状。当然，遇到危急情况，及时就诊最重要。
4，手抓头，调气血。头是人体的神经中枢、指挥中枢，需要精心调养。中医经络理论讲，人体十二条正经中的手足三阳经会聚于头，循行于头面部的前额、两侧、巅顶等不同部位，故有“头为诸阳之会”之说。对头部进行适当按摩，可以升举阳气，促进气血通畅，起到清脑提神、健身强体的作用。
抓头按摩是头部自我调养中较为简单的一种，就是用十指的螺纹面及指甲对头皮进行按摩。按摩时，自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。按摩时注意闭眼养神，身体放松。每天可以做5―10分钟，可消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血，对改善局部头皮的营养和皮肤分泌都有好处。
抓头时，在一些头部的重点穴位处要停留久一点，用力重一点，使穴位得到适当刺激。比如：前部的神庭穴，即头正中线入前发际0.5寸；巅顶的百会穴，相当于头顶正中线与两耳尖联线的交点；两侧的角孙穴，在耳尖直上入发际处；后项部的风池穴，在后头枕骨下，两大筋外侧凹陷处。除此之外，推拿里还有一式“分指梳发”。它是指将双手弯曲呈爪状，置于前发际上，双手手指从前往后梳理头皮。五个手指可以分捋督脉、膀胱经、胆经，从而达到镇静安神的作用。
春季怎么排毒？春季排毒方法
春季怎么排毒？
1.多喝水
首先平时可以多喝水，每天2升左右即可。喝水可以在一定程度上加快身体代谢，帮助身体排毒。而且这种方法十分方便。此外要注意平时口渴的时候最好喝温开水，不要喝果汁。
2.预防便秘
排便是排出体内毒素的主要生理过程。如果其出现了相关问题，体内就会堆积过多色素。所以平时要防止便秘的出现。在早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，每天定时排便，帮助身体排毒。
3.多运动
平时还可以通过运动排毒。运动可以帮助身体代谢，促进血液流动，增强身体素质。此外在运动的时候体内会排出汗液，而随着汗液的排出，毒素也会被排出来。
4.少吃肉多吃蔬菜
平时饮食要多加注意。多吃水果蔬菜，少吃肉。因为肉食若是进食过多，肠胃就会承受较重的负担，体内自然就会堆积较多毒素。
5.南瓜
南瓜具有很高的营养价值，能够大大降低患上高血压，糖尿病等相关疾病。此外里面还有不少果胶，可以防止肠道吸收过多的糖分和脂质，帮助身体排毒。另外南瓜里面还有钴元素，可以降低患上致癌的概率。
6.胡萝卜
胡萝卜具有不错的排毒效果，可以帮助排除汞，防止体内汞元素含量过高。另外胡萝卜里面还有不少的琥珀酸钾，可以软化血管，防止胆固醇水平过高。另外里面还有不少的胡萝卜素，可以延缓衰老，降低患上卵巢癌的概率。
7.红薯
红薯能够防止体内叶酸水平失去控制，降低患上相关癌症的概率吧。此外这种食物里面还有较多膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，提高消化能力，防止便秘，降低患上结肠癌的概率。
8.海带
海带可以帮助胆固醇的排除，防止体内胆固醇水平过高。另外海带表面还附有甘露醇，能够帮助排尿，防止体内堆积过多毒素。
9.菠菜
菠菜可以清理肠胃，防止肠胃堆积过多毒素。另外菠菜里面还有很多维生素，维持身体健康。另外这种食物还具有不错的抗氧化作用，可以防止衰老，保护大脑。
春季怎么排毒 春季排毒方案
春季是万物复苏的季节，经过冬季的“藏”养生，体内蓄积了很多毒素，到了春季的时候，就是排毒的最佳时间，那么春季怎么排毒呢?接下来让小编给大家介绍春季排毒的方案。
春季有效排毒方案
多喝水
大家都知道尿液可以排除体内尿酸等毒素，多喝水，就可以多排尿。还有利于维持我们的肾脏机能，加强肾脏的排毒功能。
预防便秘
宿便也是一种毒素，所以日常生活要预防便秘，早晨空腹喝杯蜂蜜水，养成每天早晨排便的习惯。如果长期有宿便得不到排解的话，那么就很容易引起身体的毒素。
少吃药多运动
众所皆知，是药三分毒，不管中药还是西药，对人体都会产生一定的危害，尤其是肝脏和人体代谢的影响，为了健康还是尽量少吃药。要想排毒就要少吃药多运动，运动可以提高人体的新陈代谢，促进血液的循环，提高人体的免疫力，同时运动中会出汗，而出汗，其实也是一个排毒的方法。
避免生气
养生专家表明，当人体在生气的时候，身体会产生一种毒素，危害身体细胞，如果及时不排出去，很容易引起癌症，据调查，对于女性朋友来说爱生气得乳腺癌的甚至会比正常人多很多倍，所以，在日常生活中要保持一个乐观的情绪，凡事不要太计较。
多注意脸部状况
面部出现色斑、痘痘、肤色暗黄、口臭、嘴角发炎等都是身体有毒素的表现，需要及时调理，多注意饮食，补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜，比如：西红柿、西兰花、胡萝卜、苹果、葡萄、奇异果等。
少吃肉多吃蔬菜
日常生活中注意均衡饮食，尽量少喝酒吃肉，多吃蔬菜。人体所需要的营养元素并不多，而过大的大鱼大肉进入体内之后，没有办法被吸收，也就形成了毒素了，因此，春季排毒就要多注意健康饮食，合理的饮食。
为什么春季是最佳排毒季节
春天是最适宜排毒的季节，排毒效果最显著，春季也可以主动排毒，某种程度上便可以减少身体出现的问题若不排毒的话容易出现各种毛病，便秘、长痘痘、口臭、黄褐斑、痤疮、皮肤瘙痒、内分泌失调、睡眠障碍等。
温馨提示：在春天及时给身体排毒是有很多好处的，我们可以减少身体的负担，改善肤质，有美容养颜的效果，多吃些新鲜果蔬、多运动出汗都是不错的排毒方法。
春季排毒的食物
春季通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命，这就是春季养生的目的，想要达到这样的目的要了解知识多多，其中，春季养生要注意排毒，那么，春季养生吃哪些食物排毒好呢?接下来，天然养生专家为您详细的介绍。
1、绿叶蔬菜：绿叶菜中多为碱性，可以与酸性物质相互作用，让身体中保持弱碱性，因此有清除血中有毒物的效果，天然养生专家介绍常食蔬菜可选菜花、甘蓝、萝卜叶、菠菜、芥蓝、油(油食品)菜叶、大白菜、胡萝卜等等。
2、粗粮：有助于保持大便的通畅的粗粮有红薯、玉米、荞麦、土豆，这些粗粮有助于调节肠胃内环境，还有利于提高抗病力免疫功能，更是帮助排毒的食物。
3、茉莉花茶：茉莉花茶有利于散发冬天积在体内的寒邪，因此有振奋精神、促进人体阳气的生发效果。除此之外新鲜的绿茶、乌龙茶、品春茶也有很好的清利肝胆、洗烦去毒的效果。但是要注意体质寒弱不宜过多地饮用新鲜绿茶，要适当的选择哦。
4、豆豉：豆豉具有提高肝脏解毒能力、有助于消化、增强脑力额效果，还有促进体内新陈代、净化血液、清除血中毒素的效果，而且豆豉还含有大量的溶解血栓尿激酶效果，还有预防老年痴呆症的作用。
5、海带和紫菜：海带和紫菜都含大量胶质，这有利于促使体内的放射性毒物排出体外。所以有排毒的效果。此外，海带和紫菜都属碱性食品，还有净化血液的作用、降低癌症发生的作用。
春季养生要注意排毒，哪些食物排毒好呢?相信您了解了，除了以上介绍的食物外，天然养生专家介绍柠檬、柚、甘蔗汁、青梅、葡萄、橘子、苹果等水果都有排毒的作用。还有常吃的黑木耳，也能够帮助人体消化系统内聚集杂质吸附排出体外，起到排毒的功效。
小雪养生经 冬季养生必须知道的事
气温下降的飞快，转眼间已经快到零度一下，我们也即将迎来二十四节气中的小雪节气。那么在我们应该在小雪吃什么才能做好冬季养生呢?接下来就让小编带着大家一起去看一看吧!
小雪节气和名字一样，很有可能伴随着雪的到来，这时候我们尤其要注意自己的身体。
小雪节气养生：饮食藏热量
小雪饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
因此我们在平时就应该多吃一点带有苦味的东西，这样能够帮助我们身心暖和起来。
冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
小雪节气养生：肾脏藏于内
除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。
这种所谓的季节性情感失调症，是说很多人在冬天容易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现
这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
小雪节气养生疾病预防
疾病预防在小雪期间尤为关键，冷空气活动较为频繁，有时会使气温骤降。
寒冷的环境影响人体体温，致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足，出现手脚冰;畏寒怕冷的症状。
随着气温的降低，人们开始采取各种方法来取暖，但注意预防电热毯病，防体温过低症所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。
体温过低症可诱发或加重疾病，严重时可致人死亡，所以不可轻视。
冬季是体温过低症易发的季节，人们要加以预防、保健身体。
保持干燥
当人体水分蒸发时，体温会快速下降。因此，冬天要尽量减少出汗，避免衣服潮湿。
每餐要吃饱吃好
节食者和身体异常消瘦者比其他人更易患有体温过低症。所以，节食者和消瘦者要在寒冷的冬季补充一些热量高的食物，以御寒保暖。
