春季可以促进身体排毒的六种食物
春季排毒养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的四季养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《春季可以促进身体排毒的六种食物》，相信能对大家有所帮助。
生活饮食上我们都是根据季节的变化饮食，在冬季的时候我们需要吃大量的高脂肪、高热量的食物，在春季的时候因为气候潮湿，身体内的油脂毒素排不出去，对身体健康影响很大。下面小编就为大家介绍一下春季里哪些食物具有排毒的效果。
1.绿豆
绿豆具体非常强的清热解毒、除湿利尿、消暑解渴功效，春季里多吃一些绿豆汤，可以起到排毒、消肿的效果，不过因为绿豆煮的时间过久，会影响成分内的有机酸，因此煮的时间不要太长。
2.燕麦
燕麦的主要成分是粗粮，常吃可以起到促进胃肠蠕动，增加排便的作用。专家表示，如果将蒸熟的燕麦打碎，加入适量的苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
3.红豆
红豆的主要作用是可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿的作用，建议可以在睡眠前将红豆浸泡，第二天煮水喝，效果更好。
4.胡萝卜
胡萝卜成分内含有丰富的β-胡萝卜素，它具有综合毒素的作用，对改善便秘的效果很好。专家表示，越是新鲜的胡萝卜所具有的排毒效果更好，它可以起到清热解毒，润肠通便的作用。
5.莲藕
莲藕的主要作用是利尿，常吃莲藕可以快速帮助排除踢被废弃物的作用，净化血液的效果非常好。建议可以将莲藕打成粉，加入适量的蜂蜜，趁热喝效果更好。
6.柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C以及多种酸性物质，只要搭配合理，就可以起到非常好的减肥、清肠的效果。
除了上文中小编介绍到的五种食物外，在春季里还建议大家可以多吃一些蜂蜜、苦瓜、黄瓜、黑木耳、海带、芦笋等等食物，它们都是具有非常的清肠以及防治便秘的效果。希望小编的介绍可以在春季排毒方面对大家有所帮助。
相关阅读
春季汗蒸有效促进身体健康
在春季的时候属于一个万物生长的季节了，不过也由于正处于一个季节交替的时候了，所以我们在这时候就非常容易出现一些身体素质下降的情况，无疑不利于我们健康，这时候就推荐大家在春季的时候选择汗蒸了，下面就来看看春季汗蒸的好处。
消除自由基的侵害
在春季的时候选择汗蒸，这对我们的健康来说是非常有帮助的，首先人体内的自由基攻击和破坏细胞内各种执行功能的生物分子，使细胞损伤和病变，并加速肌体衰老。特别是在负离子的作用下，人体细胞被活化，体液保持弱减性，这样就能有效消减自由基，可以增强整体免疫力，减缓衰老，对于我们的皮肤健康来说也会有帮助。
改善身体劳损症状
汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体的深处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新陈代谢。这样自然就能帮助我们促进身体素质的增强了。而且汗蒸的作用原理是将人体内水分小分子化从而增加人体内水分的渗透能力和溶解能力加速身体劳损患处乳酸代谢、增加细胞活力减少和改变细胞的病变。 这也是汗蒸过程中蒸一次就能缓解腰酸背痛症状的原因，春季的时候很多人都发现自己非常容易疲劳，在这时候也可以经常选择汗蒸。
活化细胞
汗蒸还可以使人体细胞组织更具有活力，从而达到促进血液循环、增强新陈代谢、及时排除体内废物的目的。这样无疑能让我们人体更加的健康。而且与此同时还可以把体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强。长期使用，可使病理细胞全面恢复健康，并具有旺盛之生命力，大家不要错过。
上面给大家介绍的这些好处，都是在春季的时候选择汗蒸的好处了，能够发现我们选择汗蒸对健康非常有帮助，可以很好的增强我们身体素质，这对我们的健康非常有帮助，还能很好的改善身体的不适情况，所以在这时候就要注意多汗蒸。
春季排毒的食物
春季通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命，这就是春季养生的目的，想要达到这样的目的要了解知识多多，其中，春季养生要注意排毒，那么，春季养生吃哪些食物排毒好呢?接下来，天然养生专家为您详细的介绍。
1、绿叶蔬菜：绿叶菜中多为碱性，可以与酸性物质相互作用，让身体中保持弱碱性，因此有清除血中有毒物的效果，天然养生专家介绍常食蔬菜可选菜花、甘蓝、萝卜叶、菠菜、芥蓝、油(油食品)菜叶、大白菜、胡萝卜等等。
2、粗粮：有助于保持大便的通畅的粗粮有红薯、玉米、荞麦、土豆，这些粗粮有助于调节肠胃内环境，还有利于提高抗病力免疫功能，更是帮助排毒的食物。
3、茉莉花茶：茉莉花茶有利于散发冬天积在体内的寒邪，因此有振奋精神、促进人体阳气的生发效果。除此之外新鲜的绿茶、乌龙茶、品春茶也有很好的清利肝胆、洗烦去毒的效果。但是要注意体质寒弱不宜过多地饮用新鲜绿茶，要适当的选择哦。
4、豆豉：豆豉具有提高肝脏解毒能力、有助于消化、增强脑力额效果，还有促进体内新陈代、净化血液、清除血中毒素的效果，而且豆豉还含有大量的溶解血栓尿激酶效果，还有预防老年痴呆症的作用。
5、海带和紫菜：海带和紫菜都含大量胶质，这有利于促使体内的放射性毒物排出体外。所以有排毒的效果。此外，海带和紫菜都属碱性食品，还有净化血液的作用、降低癌症发生的作用。
春季养生要注意排毒，哪些食物排毒好呢?相信您了解了，除了以上介绍的食物外，天然养生专家介绍柠檬、柚、甘蔗汁、青梅、葡萄、橘子、苹果等水果都有排毒的作用。还有常吃的黑木耳，也能够帮助人体消化系统内聚集杂质吸附排出体外，起到排毒的功效。
2020春季吃什么食物可以排毒
1、2020春季吃黑木耳排毒
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。
2、2020春季吃莲藕排毒
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
3、2020春季吃地瓜排毒
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命c、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命e,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
4、2020春季吃海带排毒
吸脂去浮肿。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗中毒、浮肿等症,海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
5、2020春季吃芦笋排毒
清热防口干。芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等2020春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
6、2020春季吃白萝卜排毒
消食防便秘。萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。
2020春季吃什么水果可以排毒
1、草莓
我们在冬天的时候都喜欢吃的非常丰盛,在体内积聚了不少毒素,而春天正是给它们来个大扫除的时候了。
草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。
2、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
而一根普通的香蕉具有的卡路里,只有87卡而已,和一顿大米的饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里,因此,香蕉既可以排毒又能够瘦身。
3、石榴
有些MM在进入2020春季之后,发现皮肤毛孔日渐粗大,看起来也无精打采,这时不妨多吃点石榴。因为石榴饱含精华元素,其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能,促进细胞新陈代谢,补足能源。
此外,石榴还蕴藏多种维他命、矿物质等能为肌肤过滤毒素,注入鲜活能量。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。猕猴桃中还富含一种未分离的物质,这种物质能够加速消化物的网传送,提高新陈代谢的速度,从而达到有效消脂、热控减肥的作用。
2020春季排毒花茶
1、瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:温开水冲泡。
功效:活血散淤、治肝胃气痛。
2、柠檬茶
柠檬茶既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
3、菊花茶
清火、减肥最方便的饮品。
原料:几朵干菊花。
做法:直接以热水冲泡。
功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
冬季六种食物可以养身御寒
擂茶即把茶叶、花生仁、芝麻、糯米、生姜、食盐放到碾钵里擂碎，然后冲上沸水精制而成。源于汉，盛行于明清，现已成为人们喜欢的绿色饮料。长期饮用擂茶有醒脑、明目、强肾、益智、抗辐射等多种养身保健功能，特别是冬天饮用御寒功效更为显著。
茶叶。茶叶中含有咖啡碱和黄烷醇类化合物，能引起高级神经中枢的兴奋；儿茶酚胺能促进循环系统兴奋。茶饮作为一种修身养性的方式﹐使人性情怡和开朗，肝气流畅，气血和达，故可提高御寒能力。
花生仁。民间又称长生果，并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，它含有大量蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。冬天营养应以增加热能为主，而每百克花生仁热量有573千卡。
芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力；芝麻还能提供人体耐寒的蛋氨酸，蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。
糯米。糯米味甘、性温，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、补血旺血的功效。吃后会周身发热，起到御寒、滋补的作用。
生姜。生姜性微温、味辛，古人认为姜能助阳，温肺暖胃；姜汤可加强心脏跳动、加快血液循环，以保持身体温度，故生姜等温性食物可以起到增加热量的作用。
适合春季排毒的10种食物(二)
山药
山药可以整顿消化系统，不仅能够减少皮下脂肪的沉积、避免人体肥胖，还能够起到增加免疫功能的作用。生吃的排毒功效最好。
芦笋
芦笋含有多种营养元素，所含有的天门冬素与钾具有利尿的作用，经常食用具有排除体内多余水分以及毒素的作用。
洋葱
洋葱能够促进肠胃蠕动，加强人体消化能力，并且含有的硫能够和蛋白质结合，对肝脏具有排毒的功效。洋葱与胡萝卜、芹菜等高纤维蔬果搭配，能够快速分解体内积累的毒素，有助于排便。
莲藕
莲藕具有利尿的作用，能够促进体内废物快速排出体外以达到净化血液的目的。莲藕冷热食用皆可。
优格
优格含有大量的乳酸菌，可以起到调理肠道、改善便秘的效果。同时原本积累在体内的毒素因为乳酸菌的作用，也更加容易排出。早餐空腹喝一点优格乳或者优格沙拉，不仅排毒，还能增加饱腹感，减少早餐的摄入量。
