春季补充营养的饮食原则
春季饮食养生的原则。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季补充营养的饮食原则”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
春季慢慢的来到而来我们身边，你是不是也觉得万物都复苏的感觉呢，春季给人们的更多的是新的开始和新的希望。当然养生保健也是不能忽视的，一年之计在于春，春季应该从食物中补充营养，让自己更健康，那么吃什么好呢?
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，这样的饮食目的是能够给身体补充充足的能量，而且还可以增强体魄，容易消化，保护肠胃有很大意义。
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。春季应该多吃水分比较多的蔬菜水果，这样可以保持平衡，但是水果属于生冷食物，不要吃太多，以免肠胃会损伤。
3.多吃乳制品少吃肉类
牛奶等乳制品富含人体所需的各种营养，是各类人群春季补充营养的首选佳品。而肉类胆固醇含量高，加上春节过后人们大多已摄入过多的肉类，此时如果不减少肉类的食用则容易发胖，诱发“三高”等富贵病。春季应该少吃肉都吃水果蔬菜和豆制品，奶制品也是不错的选择，可以促进代谢，而且还可以补充蛋白质。
关于春季饮食的一些原则，上面小编给大家介绍了其中的三个，其实需要注意的还有很多，比如说应该多喝水，春季干燥，很容易出现脱水的现象，出现皮肤干燥，也应该少吃油腻的食物，希望这些小常识能够让你更加的健康。
相关知识
春季饮食原则
春节已经过完，相信春天的气息已经很浓了，在春季这个季节要注意养生，因为冬天已过，饮食也不能在吃一些耐寒、滋补温热的食物了，那么，春季养生饮食吃什么?要遵循什么原则?天然养生专家下面为您详细介绍。
1.饮食结构合理调配。春季早春的时候天气还是有一丝的寒冷，这时候要合理的安排自己的饮食，主要以高热量为主，此外，以黄豆、花生、芝麻、核桃等食物来及时补充能量，如果爱喝酒的人群，一定要注意适当的饮酒，不要饮用过量，酒精也是一种利尿剂，量大会造成身体脱水。
2.要摄取足够的蛋白质和含钾食物。“春困秋乏”，相信大家都知道，在春季的时候感到疲乏吃什么能够好一些呢，天然养生专家介绍吃含有蛋白质的食物，蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，具有增强人体耐寒能力的功能。比如：鸡、瘦肉、鱼、低脂奶制品等等，此外还吃维持细胞水分、增强机体活力的钾，比如：紫菜、干贝、海带、瓜子、水果。
3.摄取足够的维生素和无机盐。春天是气候由寒转暖的季节，细菌、病毒会开始繁殖，这时候容易侵犯人体而致病，所以要多摄取小白菜、西红柿、柿子椒、柑橘、油菜等富含维生素C的蔬菜和水果。此外，富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜也要摄取，因为有保护和增强机体的抵抗力的效果。
4.春季养身要保持饮食的清淡。春季饮食调养主要以清淡可口为主，因为油腻的菜肴会使人饭后体温、情绪、血糖都发生变化，所以忌油腻、生冷及刺激性食物。在平时做饭的时候可以适当的加入一些调味品来增加食欲。
春季养生饮食要遵循什么原则?饮食清淡、摄取足够的营养元素、合理调配饮食，如果您想要在春天的时候健康饮食，那么就遵循天然养生专家介绍的这些原则吧，相信跟着专家介绍的去吃，春季的抵抗力强、少生病。
春季的饮食原则
春季人们感觉到温暖阳光照射在你们的脸上的同时，春季保健也要开始了，每个季节的保健方式是不一样的，我们要根据季节的不同来调理，比如说春季，应该多吃绿色的蔬菜，肉类的最好少吃，下面我们来看看饮食原则。
水和蜂蜜，巧化春燥
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应。所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，每天一杯蜂蜜水，可以帮助你延缓衰老哦，可以在早晨喝一杯蜂蜜水，具有 化解春燥的情况，让你容颜永驻。
多糙少精保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”.除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。为什么这样的指标会升高呢，有研究发现，升高的原因就是越来越多的吃一些精细的食物，所以导致了老年人中风和老年痴呆的情况，所以为了保护心脑血管，少吃精细食物，多吃粗糙的食物也是不错的选择。
多绿少白益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。想要延年益寿，每个季节的饮食都是有顺序的，比如说春季，应该多吃一些绿色蔬菜，白色的蔬菜可以少吃，这样可以帮助调理肠胃，有益健康。
关于春季适合的饮食原则，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也了解了吧，春季应该多喝水，选择蜂蜜水就是不错的选择，可以多吃五谷杂粮，少吃精细食物，同时绿色蔬菜也是不错的选择。
春季饮食的原则
春季是万物复苏的季节，对养生来说也需要我们格外的注意，因为在冬季里食用了大量的高脂肪食物，这时就需要我们合理的调理，进行身体的改善，不过大家都知道在春季里哪些方法是适合吃的吗?下面大家就与小编一起来了解一下吧。
春季饮食四大注意事项
1、饮食要营养平衡
春季里需要营养均衡，对蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素的需要要平衡，并且尽量避免饮食过量以及暴饮暴食的情况出现。
2、春季饮食养肝为先
从养生的观念上来看，春季里需要对肝部注重，特别是高血压、冠心病的人群要注意，因为在春季里细菌、病毒高发，肝脏所承受的压力很大，加上春季易上火，很容易会出现肺部虚荣的情况，因此在春季里要注意不要生气，并且在饮食上要注意多吃一些可以保护肝脏的食物。
3、饮食要养阳
古典医学中表示，春季里要多吃一些可以温补阳气的食物，这样不仅可以保证身体内阳气充足，还可以增强人体抵抗力。另外，饮食上除了需要补阳以外，还需要多吃一些补肾的食物，因为肾阳整体上是相关的。一般春季里葱、蒜、韭等都是可以补阳的食物。
4、多食甜，少食酸
名医孙思邈说过在春季里要多吃一些甜的，少吃一些酸的食物，因为这样做可以更好的帮助身体调理脾胃，春季里脾胃受到损伤，那么对消化系统影响是非常大的。因此就需要多吃一些甜味的食物，这样可以保证避免脾胃受损。另外，少吃酸的食物，也是为了保证肝部不太旺盛。建议春季里可以多吃一些大枣、山药、锅巴等。
春季里的饮食习惯除了上文中小编提到的四类以外，生活中还需要我们做到饮食清淡、平时多喝水并且多吃一些蔬菜。这样可以保证身体营养吸收均衡，另外，在整体上可以帮助增强身体抵抗力。除了在饮食上需要改正以外，建议大家可以增加一些运动。
春季孕妇饮食原则
孕妇是特殊的群体，在饮食上不仅要为自己，还要为腹中胎儿提供全面的营养，因此，在饮食方面一定要注意，接下来，天然养生专家为您介绍“春季养生之孕妇的饮食原则及不宜食物”，一起来看看春季的孕妇怎么饮食吧。
孕妇的饮食原则：
1、孕妇春季饮食要注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，这样有利于促进体内的新陈代谢，还有利于帮助清理肠道。然后在食用一些养阴润燥的食物，比如：百合、香蕉、蜂蜜、雪梨、冰糖，因为春季季节容易上火，养阴润燥的食物可以缓解上火和预防上火。
2、多吃新鲜蔬菜。在春天可以选择韭菜。因为韭菜性温，在春天的时候食用有保养人的阳气作用，此外，韭菜汁和生姜汁加糖调服还可以治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。天然养生专家介绍春天多吃蔬菜水果，适当增加钙、镁、蛋白质、b族维生素的摄入量。并且还要注意做菜方式宜清淡。
不宜吃的食物：
不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起春季上火的问题，孕妇要注意哦，不吃霉变食品。春天气候多变食物很容易就会发生霉变，所以孕妇要远离霉变食品，不然会对自己和胎儿都不利，天然养生专家介绍在孕期适量补充蛋白质和钙质对孕妇好，但是要注意不盲目地补钙，盲目会造成胎儿高血钙症。
春季养生之孕妇的饮食原则及不宜食物，就介绍这么多，相信您了解了，孕妇在春季的时候合理饮食才能够利于健康，减少上火和不必要的麻烦，因此不要忽视饮食的原则哦，天然养生专家说想要胎儿和自己健康就要合理的饮食。
白领春季养生的饮食原则
生活中我们在不同的领域，在不同的地方从事不同的工作，工作难免是非常的劳累，而且大量繁忙的工作很多时候都是会使得我们的身体出现一些问题，今天小编就是要为大家介绍职场白领春季养生的一些原则。
一、健脑饮食
白领女性工作在生活中压力都是比较的大，尤其的精神压力，而且是容易疲劳，出现神经衰弱的状况，所以在饮食上是需要很好的注意健脑，我们是可以多食用一些含有氨基酸的鱼、奶、蛋等食物，这些食物可以保证我们精力的充沛，提高思维能力。脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
二、减肥降脂饮食
通常来说，肥胖的人常常的伴有高血脂的症状，所以对于身体的健康是不利，我们是可以通过控制饮食来很好的减肥。在平时的饮食上要大量的补充膳食纤维，多吃一些蔬菜水果。学会少吃多餐，要少吃零食，减少糖分的摄入。如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了在日常生活中尤职场白领养生的原则，春季养生也是非常重要，需要很好的注意自己平时的生活细节，要注意饮食均衡，养成好的生活习惯和饮食习惯。
