注意三点春季更朝气
春季老人养生注意十点。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《注意三点春季更朝气》，希望对您的养生有所帮助。
人们非常喜欢春天是因为它有朝气，不会给人有死气沉沉的感觉。给人们也带来了更多的憧憬和向往，所以说春季是一个美好的季节。在这个万物复苏的季节里，也应该注意养生常识，这样才能让我们的身体更加的强壮健康。
早晚开窗通风透气
正值春夏交替，空气中有很多细菌流转，如果总是关门关窗，家里的细菌就会堆积，这样时间长了就会出现人体免疫力比较低的状态，很容易出现过敏或者是一些疾病的出现，所以一定要在早晚通风换气，让房间的空气保持清新舒爽，才能拥有健康的体魄。
阳台不要堆积物品
现在很多人住的屋子都是比较小的，所以很多东西都是放在一起的，特别是阳台放杂物比较多，而且和晾晒衣服放在一起很容易出现细菌的滋生。细菌都跑到衣服上，我们穿着肯定是对身体不好的;我们屋内开窗开门通风透气时细菌也会趁机跑进房间里，长期与细菌共眠，危害可想而知。
每周至少两次清洁房间
这个时间段为了尽量避免细菌感染，所以在春季应该活跃起来，进行大扫除，而且要坚持每个星期两次，这样可以让房间清心干净。让细菌无处藏身，每天睡醒记得开窗让被子给阳光消消毒。
很多人不适应气温的变化，减少衣物可能会使身体受到气温的刺激感染上感冒。所以春季一定要注意保暖工作，宁可热也不要让自己冷。早晚要保持室内空气的流通，这样可以减少很多流行病的发生。这些常识大家一定要了解，对生活有帮助。
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夏季怎么舒服度过 注意这三点
夏季天气热的要命，是一个比较难熬的季节，夏季里面要吹空调，要吹风扇，喝水也要比别的季节喝的更多，大大的太阳就要把我们晒到都成黑炭了。夏季这么炎热的高温的季节，我们该怎么才能做的健康养生，舒服舒心的度过一个清凉爽快的夏季呢?下面养生专家给我们讲解讲解，大家一起来看看那吧!
1、肠胃最怕凉
夏天的时候，更种冷饮凉食就是大家的最爱了，这也是为什么夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。吃雪糕冰淇淋的时候要记得控制一下，不要一下子吃的过多哦!
2、喝水最怕快
很多人在外面工作了一天回到家中，整个人都是口渴的要命，嗓子都快要冒烟了，回到家不管三七二十一一大杯水就咕噜咕噜的灌下去了。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，这对心脏不好，尤其是患有冠心病的人可能会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。喝水我们一定要小口小口的喝，就算自己再渴也要注意哦!
3、眼睛最怕晒
夏天太阳那么晒，皮肤晒黑点没关系，眼睛受伤了可不好哦!在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。夏天带给太阳镜之类的话，绝对不是为了耍酷，而且是为了自己的眼睛更健康哦!
夏季里面该怎们健康的养生，以上就是养生专家给我们介绍的三种养生小技巧了，夏天总是吃的过凉过冷，大太阳出门注意保护自己的眼睛，一口气就喝下一大杯水，相信这些都是很多人夏天会犯的，有这些错误知识的就要改正过来，不要总是这样，自己的身体总是会熬不住，最后就会倒下的哦!
夏季常喝冷饮要注意这三点
夏季烈日炎炎，为了防暑、降温大家通常都喜欢拿上一杯冷饮。因为夏季本就炎热，身体内也都是燥热的，再喝上一杯冷饮，通常都会出现不同程度的胃肠疾病问题。那么想要解暑的人群在夏季应该怎么样做呢?下面小编就为大家介绍一下夏季喝冷饮时需要注意的问题都有哪些。
喝冷饮的注意事项
1、冷饮热饮不宜交替饮用
生活中有些人在喝了杯冷饮以后，又会马上去喝一杯热咖啡、热牛奶等，这样一冷一热的刺激下，牙齿很容易会出现牙病。同时，冷饮、热饮在交替状态下，还会对围城造成影响，容易引起消化道功能紊乱。所以建议大家在吃冷饮、热饮的时候最好分开，至少应间隔30分钟。一半情况下，饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，造成消化酶活性降低，进而危害身体健康。建议在盛夏的时候，在饭前何以喝一点淡盐开水，这样既可以补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。
2、冷饮威胁牙齿健康
吃过多的冷饮会对牙齿构成威胁，因为牙釉质出现病变或者磨损的情况，在吃了一些生冷刺激性食物的时候，会发生牙酸、牙痛等不适的情况出现。一般冷饮对牙齿的威胁主要来自两个方面，一是物理性的冷刺激，一般温度低于15℃以下的刺激就会造成牙髓痉挛。另一个是化学性的酸刺激，因为夏季为饮料多是酸性的，而牙釉质对酸性的抵抗力比较弱，容易出现溶解脱钙现象。如果是冷刺激较轻的情况下会造成牙髓痉挛，刺激较重则会引起牙髓炎及牙质过敏症等问题。
3、运动后慎食冷饮
一般在夏季锻炼之后，大量的饮水是极不科学的。因为在运动的过程中人体温度是处在上升的状态，这时候吃太多冷饮对消化道是一个强冷刺，比较容易引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻等情况。同时，冷热的变化还会使胃部血管突然收缩，如果经常出现这个情况，那么会造成消化吸收功能失调并引起其他一些疾病问题。建议在运动后，不哟马上吃冷饮，最好休息一会儿再吃。
上文中小编为大家介绍的三种情况都是生活中非常常见错误方法。另外，吃过量的冷饮，还会引起腹痛、头痛等情况出现，这通常都是因为冷热刺激状态下造成的，建议大家生活中一定要注意，尽量避免这些问题的出现，希望小编的介绍对大家有所帮助。
春季减肥小秘诀 学会三点瘦起来
越来越多的人从减肥方面入手，提升自己的气质，减肥的方法有很多，重要的是找到适合的，什么样的方法既可以甩掉多于的赘肉又可以更加的健康呢，下面小编一定要给大家介绍一些相关的内容，希望能够受到胖妹子们的认可，来看看吧。
饮食不只低卡路里，更要高蛋白
很多妹子都觉得，我不吃肯定就能瘦下去，其实这样只是瘦下去的水分，吃了东西以后也会照样的体重增加的。饮食一定要合理。保证高蛋白的营养是必须的。这样可以促进新陈代谢，还可以对于消耗脂肪有着很重要的作用。
加重举重量
很多专家都会推荐通过举重来减肥。举起比平时习惯的重量能促使身体向所需要的方向改变。同时这样的方法还可以提升激素的水平，还有偶燃烧脂肪的效果，如果你想减肥，不妨石狮子这样的运动方式，效果还是很明显的，但是一定要注意运动的量，不要造成肌肉拉伤等一些问题的出现。
处理好压力
要想保持一个健康的体重，归根到底就是一件事：压力管理。当身体处在压力状态时，肾上腺会输出大量的应激激素皮质醇，会引发体内自然荷尔蒙节奏的失衡，这样的情况就会造成身体燃烧脂肪的能力下降了，从而阻碍了减肥的目的性，所以要想有好深沉，适当的降低压力是很重要的，一定不要盲目的减肥，心情舒畅了也行就自然的瘦下去了。
减肥的方法重要的在于适合自己，不要盲目的减肥，特别是一些人不吃饭节食，这样是大大的不可取的哦。减肥中的身体是第一位的。饮食对减肥的朋友们来说很重要，所以说控制饮食很重要但是也要结合运动哦。
夏季饮食无食欲多注意这三点
夏季因为天气炎热，大家会经常出现无食欲、胃口差等的情况，这主要是因为天气炎热造成的脾胃失调引起的胃口差，那么大家知道生活中哪些食物可以帮助开胃的吗?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望小编的介绍对大家有所帮助。
夏天吃什么食物能开胃呢?来看看专家的建议：
夏季为什么没食欲?
夏季因为温度较高，经常会出现出汗多的情况，加上饮水多，会出现胃酸被冲淡的情况，进而消化功能就会减弱，出现食欲不振的情况。一般食欲不振会引起慢性胃炎、肝炎、心力衰竭、肝硬化、神经性厌食等等疾病问题。
那么，夏季食欲不振怎么办?吃什么食物较有胃口呢?
1.瓜类菜补水分
夏季天气热的时候，因为排汗量较大，需要多补充一些水分来补充身体所丢失的水分。因此处于夏季，蔬菜中水分含量较大，因此多吃一些冬瓜、黄瓜、南瓜、苦瓜、丝瓜等蔬菜就是变相的在给身体补水了。
2.葱蒜类能杀菌
夏季因为紫外线强烈，比较容易晒黑，并且也比较容易闹肚子，这时候就需要吃一些具有杀菌效果的蔬菜，如大蒜、葱、蒜苗、韭菜、洋葱等等蔬菜都有一定抑菌杀菌的作用，并且还具有刺激食欲的作用。
3.凉性菜解暑热
夏季因为暑热难耐，就会出现烦闷气躁的情况，这时候可以多吃一些凉性蔬菜，可以起到暑热、泻火排毒的作用，生活中常见的西红柿、茄子、生菜、芦笋等都属于凉菜蔬菜，夏季相应的多吃一些，对胃肠是很有帮助的。
上文中小编为大家详细介绍了一些关于夏季无食欲，饮食比较差的情况，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用，特别提醒大家夏季里要少吃热量较大，并且易上火的食物，可以多吃一些凉拌菜，不仅可以刺激食物，还可以起到营养吸收的作用。
一年之计在于春 春季饮食宜注意三点
告别了寒冷的冬季，迎来的就是复苏的季节，在春季，什么都是新的，所以给人的感觉都是正能量的，连空气都很温暖。春季在享受温暖的同时更应该注意养生保健，有健康的身体才是最重要的，那么春季养生饮食上注意哪些问题呢?
一日三餐的热能分配要合理
很多人都有睡懒觉的习惯，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。最好要合理的单品饮食，以高蛋白的食物为主，一定不要不吃早餐的哦。可以选择牛奶啊，或者是鸡蛋来补充营养。中餐占40%，晚餐占30%。
补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还可以补充优质的蛋白质，可以让大脑变得更加的清醒的同时还可以缓解春困带来的烦恼。但是要注意避免一次吃太多的高蛋白的食物，以免增加肾脏的负担。
饮食宜清淡温和
中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少吃油脂比较多的食物，以免出现脂肪肝啊，或者是高血脂还有肥胖的情况，春天可以多吃黑木耳啊，银耳啊，或者是蘑菇等食物。
春季，是一个花开的季节，人们都欣欣向荣。但是在养生方面也一定要注意了。饮食一定要清淡，多补充矿物质和钙。多吃一些粗纤维的食物，这样有利于消化和吸收。养成良好的生活习惯，多运动保持健康。希望这些常识能够帮助你。
