这些因素才是构成你春困的最大敌人
怎样喝酒才是养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的四季养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《这些因素才是构成你春困的最大敌人》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
不同的季节养生的方法也是不一样的，很多坏习惯的养成就可能造成身体的伤害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其实春季做好保健就可以减少犯困的情况，有些坏习惯也是会让你春季容易犯困的，这些你都知道吗?
爱吃垃圾食品
垃圾食品虽然好吃，但是会使血糖持续下降，导致精神疲劳的情况出现。
临睡前饮酒
酒精会降低血糖含量，而且还会抑制神经系统的正常运转，会有镇静的作用，让睡眠紊乱，酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
床上玩手机
平板电脑、智能手机等的会让身体受到辐射的影响，而且还会抑制黑素的分泌，扰乱正常的生理节奏，造成疲劳。
喝水不够
大家都知道的水是生命之源，人体离不开水。如果身体处于缺水的状态很东一出现脱水，而且会增加血液的粘稠度，影响心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，这样的话还会影响大脑的正常运转，出现容易激动容易发脾气或者是大脑比较迟钝，精力不集中的情况。
早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，这样的话可以补充人体的能量，如果不吃早餐或者是早餐的搭配不健康也会影响人出现懒惰的情况。
春季是一个比较干燥的季节，应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，如果喝水少的话可能就会容易犯困，降低了各个器官输氧的能力。还有就是吃一些垃圾食品这样也会导致疲劳。所以在春季我们应该有一个良好的生活习惯，才能更加健康。
相关知识
赶跑“春困” 让你神清气爽
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。眼瞅着又到了春困的时节，再加上今年冬春换季的时候许多地方出现了大旱，干燥缺水的环境更容易让人产生困乏感。因此，今年就让我们趁着早春到来的时候一起来破除这个咒语，过个神清气爽的春天吧。
一般的春困其实并不是病而只是由于气温变化等原因引起的，因此可以通过简单的饮食调节和运动调节就顺利的度过它，下面就让我们一起来看看如何赶跑春困吧。
1：多吃碱性食物
冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得很酸，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解春困。像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。
2：早睡早起
许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对抗春困。
3：活动筋骨
春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。
春天想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。
这些方法可以很好的应对春困
春季是万物复苏的季节，是一个非常富有生命的季节，春季到来，我们各地的气候也是开始逐渐的回暖升温，而在这个时候，我们也是会容易产生困倦的感觉，有时候也是会影响到我们的工作和学习，下面我们就是来看看应对春季犯困的方法吧。
春困”主要是人体为了适应季节变换，调节血流量的产物。进入春季天气转暖，皮肤和肌腠血液供应较寒冷的冬季骤然增多，这就造成供应大脑的血液相应减少，血、氧相对不足的情况，人体就出现了无精打采、困倦欲睡的 ‘春困’症状。”同时，他还说，“春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工作生活有一定影响，但不是病症，通过调节可以缓和，不用过于紧张。
另外，“春捂”的习俗也是“春困”的诱因之一。因为在初春，人们的防寒的意思还没有减退，气候天气也是多变，加上早晚的温差比较大，倒春等影响，很多的人是不愿意早早的减衣服，虽然是能够起到不错的保暖的作用，但是也使我们身体的血液和新陈代谢加快，使我们大脑的供应量减少，容易产生春困。
春季防春困，起居、饮食两手抓
“要改善春困，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。”济华中医馆的老专家高丙炎说，防春困可以从起居和饮食两大方面加以调节：
一是调节睡眠。俗话常说，早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9 小时，小学生9～10小时。当然，时间也要因人而异。另外，晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
二是调节饮食。中医主张春季饮食应以清淡而富有营养为主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否则会加重春困。
我们应对和解决春困的方法有非常的多的种类，但是我们要在生活中进行适量的运动，保证我们的睡眠质量和充足的睡眠，休息好了，我们才会更加的有精气神，养成好的饮食习惯，多吃一些蔬菜水果，这样是更有助于我们的身体健康的。
春困可以试试这些方法解决
春困是我们很多人在春季非常烦恼的一件事情，春困是我们的身体对气候变化的一种反应，春困对于上班族和学生党来说是最为头痛的，而且是越睡越困，今天小编就是为大家介绍春困的一些解决的好方法，我们一起来看看都是什么吧。
春困怎么办
1、早睡早起
我们在春季有了良好的睡眠和休息，我们的人体才能够得到很好的调整和补充，使我们的能够承受紧张的能力得到增加，减少白天的困倦。
睡懒觉不能够很好的增加大脑血液的供应，所以我们是越睡越困，越睡越懒，我们也是不要经常的熬夜通宵。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;
再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;
最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3、饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。
4、科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
通过上面的介绍，相信大家对我们怎么缓解春季发困也是有了很好和详细的了解和认识，我们在生活也是可以很好的尝试这些方法的。如果你就是春季容易发困的人，那可是要好好的看看了，一定是会对大家有帮助的，不在萎靡不振了。
春困养成这些习惯是会解困的
春季，我们经常是会感觉到困乏无力，脑袋总是昏沉沉的而且特别的嗜睡，这就是我们经常说的春困，这是我们人体对我们气候变化的正常表现现象，春回大地，天气逐渐变暖，我们的循环系统也是增强了，下面就是为大家介绍几个解困的好习惯。
下面推荐四个好习惯解春困。
一、早睡早起 规律睡眠
李晓林介绍说，每天规律睡眠，切记不可熬夜，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对抗春困。中午午休片刻也是解除春困的好办法，当然如果中午没有足够的时间，可以采用闭目养神3-5分钟的方式，来缓解春困。
二、活动筋骨 适量运动
春困的发生与人们冬天运动较少有一定关系，春季适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。走出户外登高远眺，给自己以视觉上的良好刺激，呼吸大自然新鲜空气，有助于消除春困。李晓林提醒大家，运动一定要适量，选择既能稍稍出汗又不至于消耗过大的运动。
三、控制情绪 远离春困
我们的精神如果是不好或者是长期的紧张、恐惧、压抑等，也是会导致我们的血液循环不畅，使人更加的容易困倦，所以我们要及时的很好的调整我们的心态和情绪，增强我们与亲朋好友的来往，多和人交流，开开玩笑，也是有解困的效果的。
我们春困也是比较容易引起一些疾病的，比如糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏，所以我们也是要很好的注意这些问题，很多的疾病也是会让我们出现和春困一样的症状的，我们还是要及时的去医院坚持治疗比较好的。希望大家有帮助吧。
春困可以吃这些食物来预防
不管我们是上学党还是上班族，一到春季我们总是会遇到春季容易发困的问题，春困也是影响到了我们的工作和学习，所以我们也是要很好的及时的应对，我们吃些什么可以很好的不犯困呢?下面小编就是为大家详细介绍一些吧。
春天吃什么不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是营养非常的丰富的一种坚果，经常吃扁核桃是能够很好的提神醒脑的。因为扁核桃含有能够帮助我们保持体力的维生素E和镁，它同时也是含有丰富的蛋白质，我们可以多买一些含有扁核桃的零食来预防春困。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4、香椿
香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同时香椿也富含植物蛋白，这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性，让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作学习的积极性。
5、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
通过上面的介绍相信大家对我们春季容易春困吃些什么能够很好的防止春困也是有了一定的了解，我们在生活当发困的时候可以不妨尝试一些这类食物，我们同时也是要保证睡眠，不要经常的熬夜通宵，多进行一些放松的活动，使我们的身体放松。
