春季多加锻炼 轻松练出好身体
春季养生锻炼。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的四季养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《春季多加锻炼 轻松练出好身体》，相信能对大家有所帮助。
春季是一个流感、流脑等各种传染病高发的季节，因此要注意加强锻炼，练出一个好的体魄，这样一年才可以身体健康，事事顺心。毕竟身体是革命的本钱。但是春季锻炼一定要注意科学性，千万不要盲目激进的锻炼，这样就会得不偿失了。
春季锻炼最好是去户外：
春季由于人的器官开始活跃，新陈代谢加快，人就会容易犯因，这个时候不应该贪图睡觉，而是应该走出去，多出去转转。走到小区里面，玩一玩健身器材，活动一下身体。如果有条件的话，可以一家人到户外走走，去郊区踏青，爬爬山等。这样有利于加快气血循环，促进身体健康。
运动量不要过大：
春天气候多变，是一个春寒料峭的季节，要时刻注意保暖。运动量如果过大，运动中出太多的汗，就容易很凉气进入体内，很容易感冒。如果年纪过大或者年纪过小，这都是不适合运动的，不要一味的选择运动，迷信锻炼身体。对于晨练猝死的事件也时常见诸报端，可以运动是因人而异的。如果不适宜运动，可以选择其他的养生方式，例如保持心情愉悦，下下棋，喝喝茶，这也是极好的养生方法。
注意事项：
饭后一小时之后运动，不要急于运动。吃完饭之后不要急于去运动，最好是一个小时之后再去运动，这样比较有利于健康。如果着急运动，有损肠胃消化，引起肠胃的紊乱，甚至会造成胃下垂。此外要注意运动的时间，不要太长，30分钟左右最适合。时间太长的话，身体会吃不消。而且春天天气多变，长时间在外面很容易着凉感冒。
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秋季养生“吃”出好身体
秋，渐渐的近了；夏，慢慢的远了。当鸣蝉结束了最后一声鸣叫，已然进入了秋天。秋季气候偏于干燥，容易皮肤干燥、 干咳少痰、便秘。所以，秋天应该着重注意养生。那么秋天养生应该吃什么呢？秋天养生应该注意哪些呢？查阅了大量资料，笔者就跟大家一起来谈一谈这个秋天的养生问题。
秋天养生吃什么好
秋天干燥，而肺是人体的重要呼吸器官，秋天养生主要养肺。养肺，需要多吃一些滋阴润燥的食物，比如说梨、燕窝、银耳、甘蔗菠菜、藕、猪肺、蜂蜜；还应进补一些养血润肺的食物，比如说红薯、芝麻、蜂蜜等；秋季还应该补充肝气，多吃一些苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等水果。
秋天养生食谱：一汤、一粥
都说金秋十月，秋天是丰收的季节，硕果累累。接下来笔者就为各位讲几道秋天可以养生的食谱：一汤、一粥。
养生汤——白银汤
材料：白萝卜、银耳、鸭汤
做法：将洗净的白萝卜切丝、银耳掰成小块，放入已经煮好的清淡的鸭汤小火慢炖。时间不宜过长，煮的时候一定要注意清炖。
功效：清热去火、润肠通便，可以有效的缓解因为秋燥所带来的不适。
养生粥——红薯粥
材料：红薯、粳米、白砂糖
做法：将红薯洗净连皮切成小块，将淘洗干净的粳米在冷水中浸泡半个小时。泡好之后，将粳米、红薯一起放入锅中，加入适量的冷水，慢慢熬煮，煮至粥稠状即可。饮用的时候可以根据个人口味添加适量白砂糖。
功效：润肺滑肠、通便、生津止渴。
秋天养生的注意事项
春捂秋冻，可以加强人体的体抗力，但是需要特别的注意，适量的增添衣服，防止因受冻而损害身体。在饮食方面，秋天肺部本身偏旺，为了防止肺部更旺以至于伤及肝脏，应该少食辛辣食物，如葱姜蒜、辣椒、韭菜。为了补充肝气，适量吃一些酸性食物，如山楂、柠檬、柚子。
我们在春季要多加的进行运动
春季是我们一年中的第一个季节了，这个季节，春暖花开，气温也是很快的回升了，春季的气候也是非常的适合我们人类的生活的了，我们在春季的时候也是非常的忙碌的了，很多的工作需要我们进行，但是我们就算再忙，也千万要多加注意养生和保健的哦，那么我们在春季养生可以做些什么呢?
春天，人体的新陈代谢开始旺盛，适合清淡的饮食，最好选择味道甘甜、性温的食物，少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西。
在五脏和五味的关系中，酸味具有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。由于机体处于偏酸环境和维生素摄入不足很容易产生“春困”，所以多吃新鲜的蔬菜水果，既能中和酸性产物，又可补充维生素，对预防“春困”很有效。
春天的运动和其他季节不同，需要走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护。 散步的时候最好选在日出之后或日落之时，不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
春季这个季节是很多人都非常的喜欢的了，我们在春季的时候身体的抵抗能力和免疫力也是能够但幅度的上升了哦，当然了，我们在春季养生和保健最好的方法就是进行一些运动了哦，慢跑是很多人日常生活中的选择了，慢跑对于我们人体的健康也是非常的有帮助的哦，慢跑的好处也是非常的多的了。
从中医角度来讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。 不过，人的精神活动必须顺应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。
温馨提示：
专家介绍说，有些人对春天气候的变化无法适应，容易出现一些心理、情绪上的疾病。因此，春天同样应该注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
我们在生活中，工作是非常的繁忙的了，尤其是在这个春季，很多新的一年的工作都要进行了，当时，我们就算非常的忙碌，也一定要注意我们的养生和保健的哦，健康的身体是我们做任何事情的本钱的哦，我们已经了解了很多在春季养生的好方法了哦，我们在春季可以多进行一些锻炼的哦。
春季锻炼六不宜
一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：
1.锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
2.雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
3.锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
4.锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
5.不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
6.不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。
春季如何锻炼 注意锻炼的这些细节
春季的时候由于温度是比较高的，所以在这时候我们就很适合去进行运动锻炼，这样对我们促进健康是有好处的，可以很好的增强我们身体素质，对我们的养生也会有好处，那么具体春季的时候如何进行锻炼比较好，这是很多人的疑问，一起看看吧。
春季的时候我们很适合进行运动，但是在这时候运动也会存在一定的注意事项，首先由于春季的时候雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风，这样才可以避免对我们健康的影响，同时在春季的时候进行运动前，我们还要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动，这是春季我们运动要注意的问题。
在春季的时候我们进行运动还应该小心，在这时候我们的锻炼要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130～150次/分左右，这样对我们预防多种疾病产生都会有好处。同时在春季运动的时候我们还要小心，这时候一定要注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。这样对我们健康是有非常有好处的。
春季的时候进行运动很不错，是有助于我们健康的，可以很好的增强我们身体素质，对我们预防疾病产生也会有好处，但是春季的时候运动也要注意方式和方法，我们需要合理的去进行运动，这样才可以更好的促进我们身体的健康。
女性春季吃出好皮肤的营养食谱
春季是万物复苏的季节，这个时候要注意的是多喝水，减少上火的情况出现，很多的女性在春季都懂的保养，春季紫外线比较强，也要注意防晒的问题，想要美丽肌肤，一些美白的食谱也是需要吃的，内调外养，才能让你更加健康，来看看女性春季适合的食谱。
甘蔗木瓜猪脚汤
材料：
甘蔗、木瓜、猪脚、马蹄、枸杞、姜、盐
做法：
1、猪脚切块状，甘蔗切断去皮，马蹄切块状，木瓜切丁，姜切片，待用。
2、将猪脚放入锅内，加水煮开，然后，放姜片，转小火炖40分钟。
3、将马蹄、甘蔗放入锅中煲10分钟，最后放木瓜、枸杞。
4、加入少量盐调味即可。
功效：
猪脚富含胶质，此款食谱可以减少细纹的产生，吃猪蹄的话可以有补充胶原蛋白的作用，女性食用，让你看起来更加的年轻，皮肤更加的有弹性。
豆浆
做法：
生豆浆加热到80~90度的时候，会产生大量的白色泡沫，很多人都以为这样的豆浆已经熟了，其实，这只是豆浆的“假沸”现象。正确的做法是，大量的白色泡沫出现以后，还要再煮3~5分钟。
功效：
豆浆中含有大量维生素C和维生素E，经常食用可以增加肌肤的细腻程度，有效淡化脸上疤痕。豆制品中的蛋白质很丰富，可以有补充的营养的作用，而且女性多喝豆浆还可以淡化疤痕，让你的肌肤更加的细腻。
女性春季的一些美容食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有美容养颜的功效，对于增加皮肤的细腻度有一定的好处，而且这些食谱是很健康的，对身体健康有一定的好处。
