孕妇缺锌吃什么好呢？
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要想生出一个健健康康的宝宝就需要在产前怀孕期间合理的摄入各种营养，特别是一些有利于胎儿发育成长的营养要大量摄入。而对于身体本身就缺乏各种微量元素的孕妇来说，首先要进行补充才行，例如，孕妇缺锌吃什么好呢？下面就来看看讲解吧。
一、牡蛎：牡蛎肉柔软而细腻，具有丰富的营养，其含锌量更是在众多食物中居于首位，对于强化免疫机能有巨大的作用。
推荐菜谱：燕麦牡蛎粥
材料： 牡蛎50克，燕麦100克，盐、味精各少许料酒适量
步骤：
1、牡蛎去壳取肉，清洗干净，用料酒腌制30分钟左右。
2、将燕麦放入锅中，加适量水开花后，倒入牡蛎肉煮熟，加调料调味即可。
二、瘦肉：孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3-5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
推荐菜谱：瘦猪肉丝瓜汤
丝瓜具有清热、凉血解毒的功效，而且它含有丰富的维生素A、B1、C。其中维生素B1可防止皮肤老化，维生素C可使皮肤洁白细嫩，维生素A和C则是延缓、防止上皮细胞癌变的必需品。所以，瘦猪肉丝瓜汤是非常好的一道孕妇食谱。
步骤：
1、将猪瘦肉洗净后，切成3厘米见方的薄片;
2、丝瓜去皮后洗净，并切成3厘米见方的薄片;
3、姜切成片，葱切成段;
4、将猪瘦肉放入碗中，加入料酒、姜片、葱段、淀粉、盐、鸡精、蛋清抓匀挂浆;
5、将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热;
6、放入姜片、葱段爆香，随即加入适量清水煮沸;
7、再加入猪瘦肉片、丝瓜煮熟;
8、最后加入盐、蛇粉、鸡精、鸡油略煮即成。
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缺锌吃什么好
锌人体必备的微量元素是各个细胞还有生长发育的必须物质，它是维持细胞活性的重要组成物质，如果缺锌的话会导致生长发育迟缓食欲不振，甚至意识上出现很多问题，如果缺锌的话会造成很多的器官上疾病，甚至会产生产生器官上的不能运行或者是产生一些疾病的症状，所以要及时的缺锌的患者进行锌的补充治疗和诊断。
缺锌可以吃的东西是非常多的，缺锌一定要进行营养的补充，比如缺锌的时候可以吃一些含锌的食物，可以吃一些紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝等这些食物，一定要少吃精制的食品，下面具体介绍一下缺锌应该吃哪些食物进行合理缺锌调理。
婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。目前由于对缺锌的危害宣传得多，使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。
所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
坚持合理膳食，保证膳食中动物性食物占一定比例。建立良好饮食习惯，不挑食、偏食。提倡母乳喂养，母乳含锌丰富，且能促进锌的吸收，并及时添加辅食。
以上就是缺锌可以吃什么，缺锌一定要进行很好的补充，除了医生开具的药物补充方法，我们还可以进行食物进行补充坚持合理的膳食，保证膳食中的一定要有动物脂肪一定的比例，因为动物的肝脏对于缺锌有很好的补充，儿童还儿童缺锌呢，食物的补锌具体方法主要就是多吃一些含锌的食物，芝麻花生等等，克服偏食的习惯，少吃腌制的食品。
小孩缺锌吃什么菜？小孩缺锌吃哪些食物？
孩子在成长过程中，必须保证营养的供给，这样孩子才能长高，体质才能增强，如果孩子得不到足够的营养，身材就会矮小，免疫力就会受到限制。患有营养不良的孩子常表现为头发干枯发黄、面色暗黄、瘦小，爱生病。当小孩缺锌时，会影响孩子的生长发育。那么小孩缺锌吃什么菜呢？一起来看一下。
锌是身体健康必需的营养物质，缺锌会有很多危害的。小孩子缺锌会导致免疫力降低，好动，注意力不集中，挑食，厌食，偏食，头发稀黄等。严重者会使味觉发生改变，出现饮食无味，厌食和异食。有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等，就是缺锌所致。此外，儿童缺锌还容易患感冒、肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。
补锌食物分动物性食品和植物性食品：
1.动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
2.植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
3、孩子缺锌是可以通过食物来补充的。含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，这个食物都可以多吃。
请问缺锌吃什么食物好?
当人体内缺乏锌元素时，最明显的现象就是反应迟钝，正因为如此，孩子们从小就需要补锌，这样才能让宝宝更聪明，发育和成长的更好一些，那么缺锌吃什么食物好?其实很多食物里都具有丰富的锌元素，平时做到饮食的多样化，合理膳食，才能保障人体健康和正常发育。
含锌食物有很多，如蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。用制剂补，是比较快速且全面，但不能同补，补时应先补锌后补钙。
锌是很多金属酶的组成成分后酶的激活剂;可促进食欲;促进伤皮肤黏膜伤口的愈合和组织的再生;参与维生素A的代谢，对维持血中维生素A的浓度和暗适应能力有重要作用;锌对提高免疫能力和抗御自由基对组织的侵袭都有着良好的作用。含锌比较丰富的食物有：海鱼类、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。
建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。补锌可吃新稀宝片(补锌效果好无副作用吸收高 掏宝销量第1锌)可以找找;补钙可吃钙之缘片。
关于缺锌吃什么食物好答案已经很明确了，不管是孩子还是正在发育的青少年，乃至成年人，对锌元素都是不可缺少的，尤其是现在人们的脑力劳动量逐渐增大，用脑增多，更需要多吃一些富含锌的食物，改善大脑记忆力，促进人体更好发育。
缺锌吃什么食物补充最快
新元素在人体中，占有很懂要的比例，对人体的生殖器官发育以及大脑发育都有很大影响，缺锌会导致食欲不振，记忆力下降，慢性疲劳，和男性生殖系统方面的疾病。所以锌对人体有很重要的作用。缺锌的话可以通过什么食物来补充人体所需的锌元素呢？
一、缺锌吃什么食物可以来补充
1、生蚝
深航生蚝中含有大量的锌元素，适合经常食用，最好选择新鲜的生蚝，而且食用之前彻底清洗干净，彻底煮熟，避免细菌和病毒对人体产生影响。其他鱼类中锌元素也非常丰富。
2、水果
水果中除含有大量的维生素c，锌元素的含量也是非常的多。其中苹果的锌元素含量最多，鲜枣，梨，草莓香蕉等水果中的锌元素含量也是非常充足的。
3、牛肉
牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择，不但口感丰富，还可以很好的补充蛋白质，锌元素和维生素B12。
二、饮食习惯要健康
平时饮食可以多摄入一些含锌量比较丰富的食物，多喝豆浆和小米粥，不但可以安慰养神还能补充人体所需的锌元素。不偏食，要保证营养摄入的全面，什么食物都吃，才能保证营养摄入的均衡。而且是药三分毒，如果没有明显的缺锌表现，尽量不要服用各种补锌类的药物，否则引起过度的补锌，也会造成身体一定的影响。
宝宝缺锌食补吃什么怎么吃？
这一代的爸爸妈妈们都更加注重宝宝的营养问题，都是买最好的东西给宝宝吃。在医院的检查中发现宝宝缺锌怎么办?应该喂些什么东西给宝宝吃，哪些食物的锌更多更容易吸收。接下来我就介绍介绍在缺锌的时候什么食物更适合宝宝吃，宝宝更容易接受哪些食物。
缺锌常有喂养和疾病两方面的原因，牛乳喂养或断乳喂养不当，会引起锌摄入不足;佝偻病者多汗，易造成汗液中大量锌丢失。
因此，1岁以内的婴儿应尽量母乳喂养，及时添加辅助食品，如生命阳光牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。
牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用，一是剥夺了
一些病原微生物生长所需的铁，二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁。合理、及时补充鱼肝油与钙剂，预防佝偻病的发生。
学龄前儿童的缺锌主要是由于食物过于单调，缺少动物性食品，加上挑食、偏食，使锌摄入不足，引起低锌;另外，长期腹泻、多汗也使锌排泄增加从而引起缺锌。
因此，预防学龄前儿童缺锌，首先应注意培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;在为其安排饮食品店时，应做到品种多样，量要足够，适当增加肉、蛋、鱼、贝类等含锌较高的食物的量;长期腹泻的儿童，应积极治疗。
对具有以上缺锌表现的儿童，家长应带小儿到儿童保健门诊就诊，在专业医生的指导下合理地进行补锌治疗。
锌是宝宝智力发育的重要营养素，是必不可缺的。一定要注意宝宝缺锌的时候食补很重要的，尽量不要药补，毕竟三分药七分毒。还有食补虽然很好但是凡事都要有个度不要过度了，过度了对宝宝来说反而更加不好。祝年轻的爸爸妈妈幸福，宝宝健康快乐。
小孩缺铁和锌吃什么好
小孩子出现了营养不良的情况，在家长们眼中看来是非常严重的，因为小孩子营养不良会影响到他们自己的身材发育，甚至出现矮小症的情况。而在小孩子身体中缺铁和锌这两种元素是非常常见的，因此解决孩子身上的缺铁和锌是家长们面临的一个重大难题，那么对于小孩子来说，吃什么东西可以有效补充铁和锌呢?
孩子营养不良的情况是非常的常见的，但是一般家长都不会太在意这件事，这样是非常的不对的，孩子营养不良会造成贫血等症状，对孩子的危害是非常的大的。那么如何改善孩子的这种症状呢?下面就让我们来了解一下，帮助孩子健康成长。
孩子贫血和缺铁是一个性质的，大多数的贫血都是由于缺铁造成的，所以针对这个情况就要让孩子吃些含铁丰富的食物，比如说可以给孩子多做一些西红柿炒鸡蛋，西红柿中是含有丰富的铁的，也可以让孩子多吃些黑木耳，这样对孩子也是十分的有利的。主要的还是要改善孩子偏食厌食的毛病，防止孩子营养摄取不足。
孩子如果缺锌的话，最好是通过饮食来补充，不要通过市场上卖的补锌的药物，因为药物是有副作用的，孩子现在还小，是不适合吃这些东西的。最好的给孩子补锌的办法，就是让孩子吃些瘦肉，瘦肉中是含有丰富的锌的，这样对孩子也没有副作用，是非常的适合孩子的。
孩子如果营养不良那么就会造成孩子的身体虚弱，所以还是建议让孩子多加锻炼，可以领着孩子多散散步，也可以呼吸一下新鲜空气。而且让孩子勤加锻炼的话，对于促进孩子的食欲也是很有帮助的，这样孩子有食欲了，就可以让孩子吃以上推荐的东西了，那么孩子的营养自然的也就跟上了，贫血的症状也就会自然的减轻乃至于消失了。
总之，孩子贫血或者身体内缺少某种元素是可以通过饮食来改善的，最好不要通过药物来补充所缺少的元素，因为药物说不定会有副作用。孩子营养不良只需要合理饮食就可以很好的改善了，而且对孩子还没有任何的副作用。
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