哺乳期喝奶粉能下奶吗？看完就知道了
哺乳期女性养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《哺乳期喝奶粉能下奶吗？看完就知道了》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
因为各种原因，很多女性在哺乳期奶水不足，这时候当妈妈的都非常着急，听到什么方法可以下奶就会去尝试，比如有的人认为喝奶粉就能够下奶，专家表示，女性喝奶粉可以补充很多营养，但这未必是最好的下奶方法，想要充分下奶，还需要采取其他有效的措施。
一、正方观点
正确。进补不当不增营养反长赘肉，而孕妇奶粉能更合理的补充哺乳妈妈所需营养，特有配方让营养更易被吸收。
二、反方观点
这样做是错误的。还是喝催奶汤、吃营养餐更好一些。孕期奶粉是补充的，过了就不应该喝了。
三、专家观点
孕期准妈妈除要满足自身的营养需求外，还需摄入胎宝宝成长发育所需的营养素，营养素的种类和摄入量都要足够，通过日常饮食包括饮用鲜奶都是很难摄入全面而丰富的胎儿发育所需营养素的。因此，建议准妈妈在孕期要喝富含铁、锌、钙等成分的孕妇奶粉，早一杯、晚一杯，从刚刚怀孕一直喝到宝宝出生。孩子出生后，很多妈妈会有疑问：我生完宝宝了，还要喝孕妇奶粉吗？营养学家认为哺乳妈妈也应喝孕妇奶粉，孕妇奶粉有助于提高奶水的营养价值并帮助下奶。每年的8月1日至7日为“世界母乳喂养周”，在这里我也想呼吁全天下的妈妈，请尽可能坚持母乳喂养。想要通过母乳喂养更好的为宝宝输送营养，建议顺产产妇在分娩24小时后就开始喝孕妇奶粉，剖腹产的产妇在48小时后（排气后）再开始喝。哺乳期喝孕妇奶粉应早、中、晚各一杯。
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哺乳期喝羊奶下奶吗？
哺乳期的女性们对身体重视程度非常高，因为哺乳期的女性们重点考虑的是分泌奶水给宝宝食用，这是促进宝宝生长的基础条件，而奶水不足的情况下就需要采用催奶下奶的方法才行，而下奶以饮食调理为主，不少食物都可以成为下奶的利器，其中，哺乳期喝羊奶下奶吗？下面就来看看讲解吧。
很多妈妈出现奶水不足时不知所措，盲目的寻求各种办法，很多宝妈并没有对症调理，因此既浪费了时间和金钱又耽误了最佳追奶时机。
羊奶是所有食物中营养素最全、营养含量最集中的奶品。其中欧能达羊奶粉含有大量的烟酸、牛磺酸。烟酸参与催奶素的生成，牛磺酸刺激人体奶腺组织，产后多喝欧能达羊奶对产妇有良好的催奶作用。
哺乳期喝羊奶需注意：哺乳期妈妈喝羊奶要注意控制量，因为羊奶容易上火。出于卫生考虑，购买羊奶最好选择正规品牌生产的瓶装奶，不要在路边买直接挤的羊奶。如果有的羊奶放在冰箱里，喝的人胃又怕凉，那羊奶最好还是稍微加点热，或者放一会儿待羊奶温度升高后再喝。羊奶过度加热会破坏其营养成分。
下奶方法：
鲫鱼通草汤
把鲫鱼煎一下去腥味，在加入通草一起熬煮，每天喝点下奶很快。
猪蹄炖花生
生猪蹄加上红皮花生一起炖，炖烂之后多喝汤，下奶速度很快。
排骨炖小白菜
小白菜有营养又解毒，排骨营养丰富，喝汤的同时也要吃点肉保证营养均衡。
鸡汤
炖鸡汤的时候要选择小公鸡，因为母鸡雌激素较多，会抑制母乳分泌，一定要选择公鸡来炖汤。
木瓜炖牛奶
不爱吃肉的朋友可以选择吃好吃的木瓜炖牛奶，非常适合哺乳的妈妈们，总之，切记多喝汤水，奶就会慢慢越来越多。
哺乳期喝豆浆下奶吗
对于哺乳期的女性朋友们而言最关心的一个话题莫过于吃什么可以下奶。现实生活中很多女性都有哺乳期乳汁分泌量过少，不够孩子吃的情况。那么哺乳期喝豆浆是否具有下奶的功效呢？应该说豆浆中含有诸多人体有用的营养成分，其中的“黄豆苷原”有助于女性保持好心态，所以对女性下奶有一定作用。
喝豆浆下奶吗
产后妈妈喝豆浆不下奶
产妇喝豆浆的好处：豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。产妇分娩后很容易贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆，可明显改善心态和身体素质，为母乳的分泌提供充足的能量，对下奶有一定的帮助。但是产妇喝豆浆并不会下奶。
产妇喝豆浆的注意事项：产妇月子饮食最忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性。坐月子能喝豆浆，但是要少喝。另外剖腹产本身就会导致产妇胀气，再喝豆浆会加重胀气，而且豆浆加砂糖会造成缺乳。所以，剖腹产妇排气前不宜喝豆浆。
哺乳期喝豆浆的做法
五谷豆浆的做法
用料：黄豆适量，黑豆适量，青豆适量，豌豆适量，花生米适量。
做法：
1、将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。
2、浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。
小贴士：
此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用。
栗子燕麦豆浆的做法
用料：干豆40克(湿豆90克，湿豆1又2/3杯)，生栗子25克(4颗左右)，燕麦20克。
做法：
1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用。
2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线。
3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
小贴士：
栗子厚肠胃，补肾气，怯寒。
木瓜真的丰胸吗 看完你就知道了
木瓜是一种很多人都比较喜欢吃的水果，而很多人对于它的印象往往是可以丰胸，但事实究竟是什么样子的呢?今天小编来给大家解密一下，让大家在以后能够正确的吃木瓜，这样才能够很好的保养身体。
木瓜能不能丰胸
关于木瓜能不能丰胸这个问题，小编给出的答案就是不能。因为大家平时会说的木瓜，指的就是作为水果的番木瓜，这种木瓜中所含有的维生素A与木瓜酵素无法起到丰胸的效果。
吃什么丰胸
对于那些想要通过吃木瓜来丰胸的人群来说，你们在以后的生活中可以舍弃这种方法了，如果你想要丰胸，不妨多吃点鲫鱼汤，经常喝它对于女性丰胸来说有一定的功效。
大家平时做鲫鱼汤的时候，可以在里面加入豆腐一起煮，因为豆腐与鲫鱼中都含有比较多的优质蛋白，并且在豆腐中还含有雌激素，因此经常吃它，可以很好的帮助大家达到丰胸的效果，大家在日常的时候不妨试一试。
木瓜的其它功效
虽然说吃木瓜没有丰胸的效果，但这不妨碍它是一种很好的滋补养生水果。经常吃点它，对于身体的保养来说，效果还是非常好的。
1、健脾助消食
首先就是因为在木瓜中含有比较多的酵素，这是一种能够分解蛋白质的物质，特别是对于那些经常喜欢吃大鱼大肉的人群而言，你们更加需要吃它，对于分解身体中的蛋白质来说，效果是比较好的，这样就可以减少肥胖的出现。
还有一点就是吃它还能够很好的促进肠胃的蠕动，从而有减轻肠胃负担的功效，对于健脾消食来说，好处也是比较多的。
2、滋补身体
木瓜是一种极具营养价值的水果，在它当中含有丰富的酵素、胡萝卜素、以及氨基酸等，因此吃它能够很好的滋补身体。
特别是对于那些正处于成长发育阶段的孩子来说，在日常适量的吃些木瓜，对于孩子的成长发育来说，效果是比较好的。
3、延缓衰老
很多人在日常都想要通过吃一些食物来帮助自己延缓衰老，那么在这样的情况之下，大家吃木瓜就可以有这样的功效。
这主要就是因为在木瓜中含有比较多的胡萝卜素、维生素C等物质，这些成分对于延缓衰老来说，效果是比较显著的。
枇杷果就是枇杷树所结的果实，它不仅味道不错，还具有很多人体所需要的营养物质，是一种营养价值比较丰富的养生水果。那么，枇杷果怎么吃呢?枇杷果的功效与作用有哪些?下面，就让我们一起来看看枇杷果的吃法以及作用吧。
枇杷果的功效
枇杷是凉性的，味甘酸，有润肺止咳、止渴、和胃的功效，还可以清肺生津。可以治疗肺热咳喘、吐逆、胃气不足等症，常用于咽干烦渴、咳嗽吐血、呃逆等症。
枇杷果的作用
1、促进消化
枇杷果中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。
2、润肺止咳
枇杷果中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
3、预防感冒
枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时感冒。
4、防止呕吐
枇杷叶可晾干制成茶叶，有泄热下气、和胃降逆之功效，为止呕之良品，可治疗各种呕吐呃逆。
5、减肥瘦身
枇杷富含粗纤维及矿物元素，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。
6、补充营养
枇杷果含有多种营养素，能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用。
枇杷果适合哪些人吃
一般人群均可。枇杷还有很好的药用价值，如可以润肺止咳，祛痰，治疗各种咳嗽等。
另外，孕妇也是可以吃枇杷，孕妇吃枇杷还有好处的呢!枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，是维生素A安全来源。
另外，枇杷叶晾干后制成茶叶，还可以辅助治疗各种呕吐呃逆。所以孕妇能吃枇杷，在孕早期吃点枇杷可以改善恶心呕吐的症状。还有枇杷的果实和叶有抵制流感病毒的作用，因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。
枇杷果的吃法
一、鲜吃
吃枇杷果的时候一定要剥皮。每次吃鲜枇杷果肉5枚，每日2次治肺燥咳嗽。
二、枇杷止咳汤
材料
枇杷果100g。
4、美容养颜
大家在日常吃木瓜的时候，还有一个好处，那就是可以很好的帮助大家达到美容养颜的功效。这主要就是因为在木瓜中含有的木瓜酵素，能够促进肌肤的代谢，那么在这样的情况之下，就会有利于肌肤把毒素排出体外，从而有效的帮助大家达到美肤的功效。
怎么挑选木瓜
木瓜虽然有以上这些好处，但是大家在购买的时候往往不知道应该怎么挑选木瓜比较好，因此小编今天就来给大家介绍一种非常简便的方法，让你能够挑到香甜的木瓜。
大家在挑选木瓜的时候，首先要看一下木瓜的外表，尽量挑选外表呈椭圆形的木瓜，这种木瓜用手摸的时候往往会比较重。在切开之后你就会发现它的核是比较少的，但是肉是比较多的，吃起来味道特别的香甜。
吃木瓜的禁忌
吃木瓜对于身体健康而言有很多的好处，但是在木瓜中含有番木瓜碱，这是一种有毒素的物质，因此大家在日常吃木瓜的时候不能够多吃，特别是对于那些容易过敏的人群而言，你们更加需要注意到这点。
还有就是因为木瓜性寒，因此对于那些处于经期的女性而言，你们在这个时间段就不要再去吃木瓜了，不然对身体有伤害，容易产生痛经还有延长经期。
木瓜食谱
木瓜拌酸奶
食材
木瓜、酸奶、苹果。
怎么做
1、把木瓜从中间切开，用勺子去除木瓜籽，挖出木瓜肉备用。
2、苹果清洗干净后去皮，切成块。
3、把木瓜肉与苹果块混合，淋上酸奶即可食用。
这款木瓜的吃法非常的简单，并且特别适合在夏季的时候吃，大家可以根据自己的实际需求，在这款木瓜拌酸奶中加入自己喜欢吃的食材。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的关于木瓜的相关知识，相信大家在看完之后应该知道吃木瓜究竟有哪些好处，这样才会吃的更健康。而且挑选木瓜是有小诀窍的，大家在以后购买的过程中注意到了就可以。
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哺乳期喝纯牛奶下奶吗
宝宝诞生了，妈妈需要给宝宝喂奶。但是一些妈妈没有很多奶水，不够宝宝吃。有些食品会催奶，其中纯牛奶就是一种，牛奶中的营养物质非常多，比如蛋白质、钙铁锌硒等等，妈妈多喝纯牛奶一方面可以增强身体健康，另一方面可以催奶，对宝宝有利。下面给大家介绍一下详细信息。
一、牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
二、牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca²⁺、Mg²⁺、K⁺、Fe³⁺等阳离子 pO₄³⁻、SO₄²⁻、Cl⁻等阴离子;此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。
三、牛乳的化学组成，因牛的种类、年龄、饲养方法、采乳时间， 生活及健康状况、气温等不同而各异。每100 g 牛乳含硫胺素0.04 mg，核黄素0.13 mg，尼克酸0.2 mg，抗坏血酸1 mg，维生素A140 IU。牛乳中的蛋白质主要是含磷蛋白质，也含白蛋白及球蛋白。此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕榈酸、硬脂酸的甘油酯， 也含少量低级脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，还含少量卵磷脂、胆甾醇、色素等。
哺乳期怎样下奶
婴幼儿最主要的营养来源主要是乳汁，足够的乳汁是保证孩子健康成长的先决条件。但因为种种因素，很多女性出现了乳汁不够的现象，直接的后果是导致孩子吃不够，如果年龄太小的话还不能吃其他的辅食，希望采用一些好的方法增加乳汁分泌量。那么，哺乳期怎样下奶?下面咱们就来看看吧。
下奶食谱
1、炖豆腐猪蹄香菇
原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。
制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。
2、沙锅鲫鱼
原料：鲜鲫鱼2条(约600克)，猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。
制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净，切成丝;姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。
应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。
3、鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
4、黄豆汤
原料：猪猪蹄蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。
哺乳期能喝酸奶吗？
哺乳期有很多东西是需要注意的，吃了不该吃的东西就会导致宝宝的肠胃出现问题。为了能够保证肠胃的生态环境平衡，哺乳期可以适当的喝一些酸奶，但是喝的量不要太大，这样不仅对宝宝的便秘有所缓解，对哺乳期女性的乳汁分泌也是能增加营养的，哺乳期能喝酸奶。
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
哺乳期吃阿胶下奶吗?
阿胶是一种比较滋补的食物，非常适合女性食用，可以对女性身体起到滋补益气的功效，而对产后的女性也非常好，由于产后女性身体比较虚弱，需要及时进行修复，而阿胶也可以起到一定的下奶功效，产妇可以适当的食用，但是不宜食用过多，阿胶食用过多会对肠胃产生负担。
阿胶可以下奶吗?
哺乳期吃阿胶糕下奶吗
在哺乳期的时候吃阿胶糕是有利于下奶的，在产后吃阿胶糕对于女性以及宝宝都是有很多好处的，在产后女性的身体是非常虚弱的，适当的吃些阿胶糕是有利于身体恢复的，并且对于腹部以及肌肉松驰也是非常有利的，对于奶水的质量也是有所提高的，并且对于宝宝的身体健康是非常有益的，所以说在哺乳期的时候可以适当的吃些阿胶糕。
在哺乳期的时候吃阿胶糕一定要注意控制好食用量，不可以吃太多的阿胶糕，以免因为吃太多而引起上火的症状，如果母乳上火的话，宝宝通过吸吮母乳而影响了宝宝的身体健康，并且还有可能会引起脾胃虚弱的情况，对于消化系统也会有一定的阻碍作用，所以说对于阿胶糕一定要控制好食用量，同时要注意在产后身体虽然是非常虚弱的，但是也不要过量的大补，适当的滋补有利于身体的恢复，但是过多大补的话会引起肥胖，大补的奶水也会引起宝宝肥胖的，宝宝的消化能力差的话就会出现腹泻的症状了。
在哺乳期的时候吃阿胶糕是可以起到下奶作用的，但是也是正确的食用才能起到理想的效果，在吃阿胶糕的时候一定要注意控制好食用量，不可以吃太多，不然就会因此引起上火的症状，宝宝吸吮母乳后而影响到了宝宝的健康成长。
催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
哺乳期吃乌鸡下奶吗
乌鸡是一种营养价值比较高的家禽，尤其是对于女性来说，乌鸡有很好的补血作用，对于产后女性坐月子期间吃一些乌鸡，有很好的滋补身体的作用，而且它还有一定的下奶的作用，能够促进乳汁的分泌，在提高身体体质方面都能发挥很好的作用，我们看一下这方面的内容。
哺乳期吃乌鸡下奶吗
乌鸡汤是有一定的下奶的功效的，因为孕妇在生产完了以后，有一段时间是奶水不稳定的，这时候，喝一些营养高的奶水，是非常有助于下奶的。但是，得把乌鸡汤给煮透彻，使得乌鸡的营养能彻底融入汤中，才能有更好的营养价值。另外，想香菇，木耳这类的食物，也是可以和乌鸡汤在一起烧的，因为他们也是富含营养的食物，同时，烧出来的汤也更加的美味。
特点：提神醒脑，增强体质
材料：乌鸡1。2只、人参1支、红枣10粒、姜2片
调味料：绍兴酒少许、盐适量
作法：
1 将红枣泡水20分钟后洗净备用。
2 将乌鸡切成块状，氽烫后捞起备用。
3 将所有材料放入炖盅肉，再加入绍兴酒及热水，放入蒸笼或锅中炖煮2小时，最后加盐调味即可。
功能：提神、补气、祛寒、增强抵抗力
tips
绍兴酒有强烈的土味，加入药膳料理中能让药性变得较为温和，且可去除食材中的腥味。
操作时间145分钟：泡水20分钟 洗1分钟 切1分钟 氽烫1分钟 炖120分钟 盛碗1分钟
玉竹红枣炖乌鸡
适用症状：阴虚燥热引起的干咳少痰，咽喉痒痛，口舌干燥，低热不退，食欲不振等。尤其是秋季的燥咳症。
原料：乌鸡1只、猪肉100克、玉竹30克、红枣25克、莲子50克。
调料：姜片、盐、鸡粉、胡椒粉，花雕酒。
制作：
1.鸡去杂洗净切块，猪肉洗净切块。
2.鸡块、猪肉飞水。
3.将鸡、玉竹、红枣、莲子、姜片放入砂锅，加水大。
哺乳期能喝奶茶吗？
女性在生了孩子以后会有很长的一段时间进行哺乳期，生完孩子以后不代表着解脱，也就代表着在哺乳期是什么东西都不能吃的，尤其是烟酒是千万不可以碰的，哺乳期可以适当的喝一点奶茶来开胃，最好是自己制作，这样的奶茶比较健康，里面没有香精和添加剂，是安全的奶茶。
奶茶的口味浓郁，十分香甜，很多女性朋友都爱喝。哺乳期能喝奶茶吗？小编为你解答。
哺乳期能喝奶茶吗？
哺乳期应慎喝奶茶。
哺乳期慎喝奶茶的原因：市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精及自来水制成，而奶精主要成分是氢化植物油，是一种反式脂肪酸，哺乳期妈妈过多摄入含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康，影响生长发育;奶精的整个制作过程，没有用到一滴牛奶，它就是在植物油中，加入了水和多种添加剂后，进行混合搅拌，经调配、乳化、杀菌和干燥，制成类似牛奶的东西，而在整个制作工艺流程中，会不可避免地残留镍、铬等重金属，而这些重金属很难被分解，也不易排出体外。另外奶茶里边含有咖啡因，经母乳能够进入胎儿体内，量多的话也会影响胎儿的健康。
哺乳期喝奶茶的正确方法：如果哺乳期妈妈实在抵不过奶茶的诱惑，也是可以适当喝一点的，但切记不可多喝，另外，还必须去正规的奶茶店购买，多少可以更加放心的食用。
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