健康的早餐竟然用这种方式就搞定
健康养生方式。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“健康的早餐竟然用这种方式就搞定”，相信能对大家有所帮助。
营养早餐对所有的人来说并不陌生，也是我们大家在生活中所需要的，红豆，是煮粥的好帮手，在大家的生活中，人们对于煮粥也会有很多的疑问，其实当我们很认真的了解了这些疑问的话，大家可能也就会知道该如何去做了，对红豆，我们要了解的更加多，而且要知道具体的一些方面，这样的话对于我们大家来说才会有更多的影响的，大家在生活中一定要更认真的了解这些内容的。
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红豆怎么煮容易烂
许多用红豆煮粥的人，可能对于红豆怎样容易烂这样的一个问题想要更认真的去了解，当然在大家的生活中，对于红豆煮粥，大家也要认识得更加的仔细的，红豆怎样容易烂，这样的一个事情大家有认识得更多一些。其实经常用红豆煮粥的人就会知道，想要做红豆的话，就必须要把红豆泡一下，尤其是用开水泡才是最好的。
红豆粥的做法
早餐来一碗热腾腾的红豆粥是非常的美好的，在我们的生活中，我们要更认真的了解这样的一个红豆粥，红豆粥的做法其实非常的简单，人们可以根据自己的喜好去添加一些食材，许多人都喜欢红豆和大米一起煮粥，还有的人喜欢加入花生，将这些我们选择好的东西加入到锅中，一起熬制就可以了，熬制的时间越长，那么粥的味道更加的香。
薏米红豆粥的做法
说到薏米红豆粥，大家并不陌生，在很多的家庭，薏米红豆粥就是一个早餐，而我们在生活中要对薏米红豆粥的做法有所了解，想要做出薏米红豆粥，那么就要选择好的红豆薏米，将其一起放入电饭煲中，一起熬制，等到熬得粘稠的时候就可以吃了。
红豆的制作方法有很多，每个人都可以根据自己的喜爱去了解的。
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这样吃早餐竟然毁坏健康，小心！
随着生活节奏的加快，在我们周围随处可见边走边吃早餐的白领上班族们，殊不知这样的行为长期下去会危害我们的健康，肥胖问题随即而来。下面和小编一起来看看边走边吃早餐的危害吧。
1. 城市的污染已经成了不可阻挡的趋势，在路上边走边吃早餐，使我们吃进去的不仅是食物，还有空气中的重金属、灰尘和一些污染物，这样的早餐，不吃也罢。
2. 胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高，如果我们一边吃早餐一边在做全身运动，一部分血液会供应给肌肉组织，而用于消化的血液势必会减少。短期如此会造成消化不良，长期下来，容易导致胃肠功能紊乱。
3. 据英国《每日电讯报》报道，近期的一项调查显示，边走边吃早餐会使体重增加，原因是人们在这个过程中会分散注意力，从而吃得更多。英国萨里大学的研究者发现，相比于在看电视或与跟朋友聊天的时候吃东西，人们在走路时吃得更多。
据悉，该研究要求60名女性被试分别在散步、看电视和聊天的环境下吃压缩干粮。试验结束之后，她们完成了一个后续调查问卷和口味测试，即吃四种不同口味的甜品，巧克力、胡萝卜条、葡萄和薯片。
他们离开房间之后，研究者对他们的食量进行了测试。结果显示，一开始边走边吃谷物棒的节食者吃的甜品更多，尤其多吃了五倍的巧克力。
该研究的主要负责人奥格维登教授称，“边走边吃会吃得过多。这可能是因为走路会使人的注意力被大量分散，扰乱进食后的消化能力。另一个原因可能是，人们觉得走路是一种运动方式，所以将之后的多度饮食视作是运动的奖励”。
不吃早餐，惹来“三高”：
调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
早餐吃太快，患癌风险高：
调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。对此，马冠生指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。
结语：以上是小编带来的全部内容，工作学习虽繁忙，小编还是建议大家要吃好早餐，而且还要坐下来轻松地吃早餐。
秋季最理想的健康早餐竟然是它！
秋季最理想的健康早餐竟然是它！
1.牛奶+鸡蛋
很多人为了节省时间，经常是一个鸡蛋搭配一杯牛奶，但这样的食物搭配方式只会让你白白的浪费营养。早餐的食物中除了要含有蛋白质类食物之外，同时还应该有谷物类食物来提供热量，这样才是最为理想的早餐。
而且只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用，不然的话它只能通过燃烧自己来给人体提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。
2.只吃水果
很多女性为了能够少摄取一些热量，经常会只吃一些低热量的水果，而对于肉类以及主食则是完全拒绝。但在水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，虽然时人体所必须的，但它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要。这个时候人体就会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，长此以往就会出现皮肤干燥、起皱等早衰现象出现。
3.边走边吃
由于生活以及工作节奏的加快，很多人几乎连吃早餐的时间都没有，而一些人只能边走边吃早餐。这样的进餐方式是极其不科学的，我们在进餐的时候胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。
4.空腹喝酸奶
牛奶是很多人早餐的首选食品，由于时间的匆忙，有很多人经常是抓起一盒牛奶就急忙出门了。虽然说酸奶对肠道有着很多的好处，但如果在空腹的状态下喝酸奶，人体胃酸的浓度比较高，这会导致酸奶中的益生菌失去应有的价值。而且在空腹的情况下喝酸奶，还会刺激胃酸分泌，如果没有食物来中和胃酸的话，长期下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。
我们应该关注自己的身体变化情况，大家需要注意早餐的一些搭配方法我们都知道早餐是非常重要的，所以平时一定要注意自己的早餐搭配，合理的安排把他时间，不要不吃早餐，这样容易导致其他的出现，因此大家需要对自己的身体变化。
便秘贫血小小香蕉就搞定
香蕉是普通老百姓都能吃上的贫民水果，而在所有的水果中，香蕉有着最神秘的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了智慧之果的美称。
香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何一身是宝，成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用一天一香蕉，疾病远离我来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉记者，香蕉的营养价值不可小觑，的确可以帮助缓解一些病症。
便秘，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。
高血压和中风，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实，可使血压降低10%;发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40%。
免疫力低下，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了香蕉族自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。
抑郁症等心理疾病快乐水果之称，荷兰科学家研究认为。它所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。
贫血，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。
胃灼热，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。
皮肤病A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。
不过，香蕉虽好，过犹不及，每天吃1―2根就可以了。特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾（会通过肾小管排出），血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。付金如最后强调。
男人最爱这种方式，枸杞子这样用最管用
枸杞泡酒就拥有最大的作用的，枸杞泡酒的方式更可能会给人们带来一定的影响的，在大家的生活中，很多人对于枸杞泡酒可能都想要知道的更多，而且在生活中对于枸杞泡酒，人们更想要去认识，其实不管在什么样的时候，枸杞泡酒可能会有很大的影响，在生活中，人们要了解枸杞泡酒，而且要知道枸杞泡酒会影响更多的，其实在大家的身边，枸杞泡酒的方式和方法，每一个人都可能会有所掌握，而且在生活中，这样的一个泡酒的方式，更可能会让人们品尝到不同的酒，其实有的时候我们对于枸杞泡酒要认识的程度，身边枸杞泡酒可能也就会带来更多的影响的，对于我们大家来说，枸杞泡酒是需要一定的技巧的。
人们要知道，并不是所有的枸杞泡酒都可以对人们的身体有好处，大家一定要注意用量和技巧，在生活中，这样的一个枸杞泡酒的问题，也是大家在生活中要重视到的，任何一个人，对于枸杞泡酒都要了解得更多，而且在生活中也应该更认真的认识到枸杞泡酒的重要性，大家在生活中更加要仔细的分析枸杞泡酒所带来的影响的，当然在这生活中，枸杞泡酒更是我们任何一个人在生活中都要知道的，枸杞泡酒的方式方法，更可能会影响人们，所以许多的时候，人们要了解。枸杞泡酒在泡制的过程中，对于许多方面都要了解，而且对于一些泡制的方式和方法也要认识得更多，无论在什么样的时候，这样的一个情况，也正是大家在生活中要很认真的去了解一下的，在生活中，枸杞泡酒还真的是需要更多的人重视的。
懂得枸杞泡酒的方式方法，人们就会了解更多的技巧的。
10分钟就搞定 七道白领一族美味瘦身早餐
上班族早上的时间很赶，但为了你的性感身材，可别胡乱吃早餐毁了身材哦。下面7道瘦身早餐是最适合上班族的，美味又快速，10分钟就可以搞定。大家快来尝试下这美味之旅吧。
一、豆浆餐
材料：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
二、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋（无须放食用油），再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
三、玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
四、牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
五、味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。
做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。
Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。
六、番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
Tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦！
七、豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
农村这种豆腐用树叶做成，吃过就忘不了！
我们平常提到豆腐，都知道白色的豆腐，嫩一点的或是老一点的豆腐，但很少人会知道树叶豆腐，其实树叶豆腐不仅原料天然，而且口感好细腻柔滑，营养价值高，能够补充人体所需的营养，有森林蔬菜之称，树叶豆腐的做法也很简单，很多以凉拌为主，那么除了这些树叶豆腐还有哪些做法呢？
▌观音豆腐的做法 ▌
观音豆腐的做法其实很简单，步骤如下：观音叶采摘后挑拣干净杂物，再放到清水中洗干净，
洗好的观音叶反复揉搓成浓汁后备用。开水烧开后，放入观音叶，盖好盖子闷半小时。用布过滤掉叶子，加入草木灰，凝固后切开即可。
▌观音豆腐的吃法 ▌
观音豆腐的吃法多种多样，可直接吃，可凉拌，可热炒，还可做羹汤。最简单的就是凉拌了，放入一点葱姜蒜、香油、味精、白糖、香醋等调料即可，按照个人可口还可加入辣椒和其他调料。或者还可以用鸡蛋、香菇等材料做成羹汤，做成神仙豆腐汤、虾仁汤，都是美味可口，一吃难忘。
▌观音豆腐的典故 ▌
传说很久以前，人间发生饥荒。观音菩萨于心不忍，用杨柳枝洒甘露于人间。甘露所到之处，长出了簇簇绿树。观音娘娘教饥民摘其叶取汁做“豆腐”，帮灾民挨过了饥荒。人们为了感谢观音菩萨，便把这种豆腐叫做“观音豆腐”。做观音豆腐的原料，是长在农村山区里的一种灌木，观音豆腐就是用那种灌木上长得就象苦菜似的叶子做的。这种树叫做腐婢， 别名：臭叶豆腐、豆腐柴、神仙槎、土常山、臭娘子、臭常山、凉粉叶、铁箍散、六月冻、臭黄荆、观音柴、虱麻柴、臭茶、小青树、糯米糊、捏担糊、墨子稔、豆腐木。
这树其貌不扬，但那墨绿色的叶子却散发着一种别样的清香。
将观音豆腐先划成方块，然后拿起一块，用菜刀切成薄片，大约4毫米厚的样子，然后拍上蒜泥，倒入麻油和辣椒酱，就可以吃了。观音豆腐的味道很特别，凉拌的清凉可口，有一种无法形容的香味，放在口中，细腻柔滑，给人以很美的享受。能吃到这种特产，也算是一种口福吧！
吃颗糖就搞定的7种病
大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。当出现以下症状时，不妨来点甜品吧。
1.血压过低：有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。
2.血糖过低：由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。
3.运动前：人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。
4.头晕恶心时：这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。
5.呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
6.糖尿病患者：人们总是觉得糖尿病患者们必须一点甜都不能沾，可事实上，医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。
7.过于疲劳和饥饿时：这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。
不少白领女性都害怕甜食会发胖，但是，当我们出现头晕、血糖低等症状，及时吃甜食能缓解症状，补充能量。小小甜食好处多，不妨也在我们的口袋准备几份吧。
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