吃什么蔬菜对眼睛好呢？
冬季吃什么蔬菜养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃什么蔬菜对眼睛好呢？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
平时注意饮食的选择，其实更有助于帮助我们补充营养，保证健康，而想要保护好眼睛视力，我们也要正确的选择一些食物，常见的对眼睛好的蔬菜是胡萝卜，菠菜还有西蓝花等。
1、胡萝卜：
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、菠菜：
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、西兰花：
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
4、大蒜：
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
5、豆制品：
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
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弱视吃什么对眼睛好呢
都说眼睛是是我们探索大千世界的一把钥匙。其实眼睛是很脆弱的，稍有不慎就容易出现问题。其中弱视就是一个比较常见的问题，弱视严重时会慢慢引起视力降低。很多弱视的患者比较苦恼这个问题。其实弱视通过食疗法来调节一下也是一个不错的选择，下面一起来看一下吧，弱视吃什么对眼睛好呢？
1、碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。
2、含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
3、含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。
4、含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。
5、含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
6、含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
7、含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
8、含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
通过上面的一些有关介绍，我们大致了解了一些对弱视患者比较好的食物。日常生活中弱视患者可以多吃些上述的食物，不过，最重要的还是要患者自己在平常生活中注意用眼，学会劳逸结合，一旦发现问题，就要及时的去医院检查！
吃什么水果对眼睛好呢？
不同的水果营养保健价值是不一样的，而对于想要保护好视力的朋友来说，合理的选择这些水果对我们的视力健康也比较有好处，常见的有苹果、橘子以及柳橙，虽然普通但是效果是很好的。
1、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
2、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
3、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
4、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
吃什么豆对眼睛好呢
眼睛对于我们来说是非常重要的一个部位的，如果是我们的眼睛出了问题的话就会导致我们的走路和日常的生活都受到一定的影响的，尤其是对于正在成长发育的青少年来说就更加的应该要注意自己的眼睛问题，现在有很多处在生长时期的人们都戴上了眼镜，这就导致他们的眼睛视力在不断的下降的，这个时候就最好是通过饮食方法去调理自己的身体。
扁豆
是扁豆属植物，为热带、亚热带地区常见栽培的豆类。多年生缠绕植物。小叶 3片，阔三角状卵形，托叶基部着生。花白色或紫色,2至多朵丛生于总状花序的节上。荚果矩圆形，扁平，边缘有小凸点;种子略扁，白色或紫黑色。嫩荚供蔬食，成熟种子含蛋白质21.5%，供食用。入药有去湿之功。
大豆
为大豆属植物，原产中国，古书记载的五谷，其中“菽”即为大豆。《诗经》记载了中国古代周朝的农业情况，有“七月烹葵及菽”，“采菽采菽;筐之筥之”，说明大豆在当时农业生产上占有重要地位。大豆是从它的近缘种野生大豆驯化而来，栽培历史在5000年以上。由于大豆的经济价值高，20世纪以来世界各国已开始普遍种植。大豆的主要产区为中国的东北平原、华北平原和美国的中北部。
大豆为一年生直立草本,全株被毛。复叶有小叶3片;顶小叶卵形或椭圆形，侧小叶斜卵形。花小，白色或紫色,2～10余朵组成腋生的短总状花序。荚果带状长圆形，略扁，内有椭圆形的种子1～4颗。
大豆在豆类作物中蛋白质含量居首位，其中含有人体所必需的各种氨基酸，还有维生素A、B、C和D，并富含可食用的油脂，故为重要的蛋白质和油料作物。大豆的种子含蛋白质36～42%，油脂16～20%。用大豆制成的豆腐、豆芽和酱油是中国极普遍的副食品。豆油除供食用外，可制油漆、肥皂、甘油、润滑油，还可制人造羊毛，又为医药原料。大豆叶含蛋白质12～20%，与榨油后的麸饼均为优质饲料和肥料。
蚕豆
为蚕豆属植物，是最古老的农作物之一，在古代曾为人类的主要粮食，原产地中海及里海一带，现广植于世界各地。蚕豆一名出自《食物本草》，李时珍《本草纲目》谓其豆荚状如老蚕，故名。蚕豆为一年生或二年生直立草本;茎四棱柱形。偶数羽状复叶有2～6片椭圆形的小叶，无卷须。花白色带红而有紫斑，2～6朵组成腋生的短总状花序。荚果大而肥厚;种子椭圆形，扁平。其种子含蛋白质22～35%，淀粉43%，除食用外亦为制酱的原料。未熟的青蚕豆味鲜美，且含维生素A、B和C，为春季上等蔬菜。茎秆质软，含蛋白质10%，适于作青饲料，又为良好绿肥。
比如说可以去吃一些大豆的，这算是一种豆制品的食物的，有很多的人们在吃大豆以后都可以吸收非常好的蛋白质的，所以就可以对于我们的眼睛是一个很好的保护的，因为我们的眼睛里面也是需要足够的营养物质，而蛋白质恰恰就是我们身体当中必需要的营养物质。
儿童夏天吃什么对眼睛好呢
暑假一到，很多孩子都放假了，常常把学业放在一边，只顾着在家里看电视、玩电脑。我们都知道，孩子若是长期对着电视和电脑，很容易近视。所以很多孩子在放假结束后，往往出现近视和视力下降等情况，对此，家长们都十分担心，想通过食疗，给孩子护理眼睛，那么夏天吃什么对眼睛好呢？
下面我们来简单了解：
1.含有蛋白质有锌离子的食物：锌与蛋白质对人体中不可或缺的元素，同时对眼睛视网膜也有保健的作用。锌可以通过食物肝、肾、谷类、海产品、硬果类等食物补充。蛋白质就比较方便获得了瘦猪肉、牛肉、鸡鸭，牛奶、鱼和豆类等都含有丰富的蛋白质。
2.抗氧化的维生素：维生素C和E可排除人体内的不正常的氧化物，以免组织受破坏。如何治疗近视眼所以身体不能缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
3.维生素A：如果你晚上视力不良或者有干眼症就是体内缺乏维生素A。多，吃一点绿色的蔬菜和黄黄色的蔬菜，水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡萝卜等。另外动物的肝脏、鱼子、鱼肝油、全奶与全制品，蛋类都含维生素比较高的食物。
4.也可以多吃一点含叶黄素的蓝莓对眼睛疲劳有缓解的作用，长久服用可以改善视力。
对于夏天吃什么对眼睛好这个问题，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。一般情况来说，通过食疗，是可以护理眼睛，不过建议大家要长期坚持食用，这样效果才会显著。不过想预防孩子近视等情况，最好还是让孩子少看电视和电脑。
学生吃什么对眼睛好呢
学生是最幸福的一个群体，但是学生又是集压力与一身的群体，来自家庭和社会的压力使得学生们非常的刻苦努力学习，但是学习任务过重的情况下很容易造成学生们出现近视等眼睛问题，而学生们应该保护好自己的眼睛，防止眼睛功能的退化，那么，学生吃什么对眼睛好呢？
1.谷精草炖猪肝：猪肝30克，谷精草15克，山茱萸肉15克，淮山药15克，红枣(去核)8枚。将谷精草、山茱萸肉、红枣、淮山药洗净；猪肝洗净，切片。把全部用料一齐放入炖盅内。加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。随量饮汤吃肉。可养肝明日。
适用于老眼属肝阴不足者。症见视物昏嚎，伴头昏、耳鸣、眼睛干涩、形体消瘦、舌嫩红苔白薄、脉沉细弦。也可用于肝病所致的视嚎属肝阴不足者。
2.黄精焖黑豆：黄精、黑豆各100克，精盐、味精适量。将黄精、黑豆加水500毫升，大火烧开，撇去浮沫，小火焖至酥烂汁浓稠，下精盐、味精，拌匀.晒干。每日服1-3次，每次嚼食豆10-15克。适用于青少年近视眼、气血亏虚、未老先衰、须发早白。
学生时代的人是最幸福的，但是近视的问题一直都是困扰不少学生和家长的问题，希望学生们能够了解一下以上介绍的学生吃什么对眼睛好的内容，能够找到适合自己的眼睛维护的方法，保护眼睛就是保护学生的未来资本。
吃什么营养品对眼睛好呢
现在大家都知道应该要保护好我们的眼睛健康的，这主要就是由于现在近视的人们已经越来越多的，尤其是正在读书的青少年们更加的容易出现眼睛近视的情况，这样就会导致他们的眼睛发育变得特别的不正常的，所以最好是在成长时期的时候就保护好他们的眼睛的，如果是想要去保护好我们的眼睛的话可以吃一些营养品的，不过这些营养品一定要合格的。
可以多吃含维生素A的食品
食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
处方：1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2.胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。
3.白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
5.菊花茶开水冲泡，经常饮服
蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，p，pp等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素pp的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，煮十五分钟损失30$。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
其实就可以使用一些中药材熬制的中药就可以起到对眼睛好的作用，比如说用桑葚，白菊花还有白糖这3种食材来熬制水喝的，基本上来说每天只需要服用一次即可的，但是一定要服用半个月的时间才能够见到疗效的，所以绝对不能够半途而废的，喝了以后会感觉到有清肝明目的效果。
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