菠菜减肥吗？看完后你会很惊喜！
养生减肥。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何进行饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的菠菜减肥吗？看完后你会很惊喜！，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
这里提醒那些减肥的人们，一定要选择健康减肥的方法，除了要运动之外，饮食上一定要健康合理，该吃的一定要吃，比如菠菜就可以吃，只要吃对了不仅有饱腹感，还对减肥有帮助。
一、菠菜给你迷人的精瘦型身材
营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。
饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。
纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的jm也可路路畅通。
营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖jm也有帮助。
二、3日菠菜减肥单餐：
早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包。
午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。
晚餐：1份菠菜粉丝汤。
水：每日8杯以上。
零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。
营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。
三、菠菜减肥食谱：冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。
靓汤速成时间：30分钟。
先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
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腐竹热量介绍，看完后你还敢多吃吗？
据专家介绍，每100克腐竹中会含有457千卡的热量，很显然热量是非常高的，但是，每个地方的制作方法不同，所以最终含有的热量高低也不一样，不过总的来说还是偏高的。
1、由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
2、腐竹是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品。腐竹是经过从锅中挑皮、捋直，卷成杆状，烘干而制成的。从腐竹的制作过程可以看出，由于腐竹是作豆腐的过程中最上面的那一层东西，类似于油，所以它的脂肪含量很高，热量也很高，而且腐竹是干的，水分少，这就注定了它的热量高。
3、广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。每一百克普通腐竹里面就有457千卡。如果您吃了100克腐竹，必须游泳27分钟，慢跑43分钟，打羽毛球69分钟，散步108分钟，骑自行车150分钟，才能把这459千卡消耗掉。
4、如果注意吃腐竹的时间可以帮助自己快速消耗掉一些热量的哦。腐竹在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。腐竹最适合在中午吃，可以为身体补充足够的能量，以对抗后半天工作的疲劳，还具有良好的健脑作用。因此，中午吃比晚上吃对控制体重更有好处。
吃菠萝会过敏吗？看完后要引起警惕！
那些特别喜欢吃菠萝的人们注意了，菠萝里面含有一种蛋白酶，这种化学物质能够分解纤维蛋白，但有一小部分人对这种化学物质会有过敏反应，所以今后吃菠萝须要谨慎。
一、吃菠萝会过敏吗？
菠萝里含有一种菠萝蛋白酶，有很强的分解纤维蛋白的作用。有的人对这种蛋白酶有过敏反应，吃后15分钟到1小时发病，会出现阵发性绞痛、心、呕吐、皮肤潮红发痒、荨麻疹、头痛等症状，严重的还会发生呼吸困难及休克。还有一种含氨的有机物5—羟色胺，它可以使血管强烈收缩和使血压升高。至于有些人在食用后出现的嘴发痒，是因为菠萝里的甙类，对人的皮肤、口腔黏膜有一定的刺激性，吃了未经处理的生菠萝后，口腔就会觉得发痒。防止吃菠萝过敏的方法很简单:把菠萝削皮，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。
二、吃菠萝会过敏吗
菠萝汁多，香甜，营养丰富，是国著名的水果之一。但是在菠萝里有三种不好的成分，可能给人带来麻烦。
(1)甙类。是一种有机物，对人的皮肤、口腔粘膜有一定刺激性。所以吃了未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒，但对健康尚元直接危害。
(2)5`-羟色胺。是一种含氮的有机物，有强烈地使血管收缩和使血压升高的作用，每100克果汁中含2。5~3。5毫克。吃多后直接的反应就是头痛。
(3)菠萝蛋白酶。是一种蛋白质水解酶。提炼出来以后有很强的分解纤维蛋白和血凝块的作用，在医疗上有用。菠萝中的少量蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破坏。但是有烽数人对这种酶有过敏反应。吃后15~60分钟左右出现腹痛、恶心、呕吐、荨麻疹(俗称风疹块)、头痛、头晕等症状。严重的还会发生呼吸困难及休克。所谓菠萝过敏就是指此而言。
三、吃菠萝如何预防过敏
(1)菠萝去皮和果丁后，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45~50℃就开始变性推动作用，到100°，90%以上都被破坏。甙类也同时可被破坏消除。5`-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。
(2)如果为了保持菠萝的生鲜口味，可以把切成片或块的菠萝放在盐水(一般烧菜的咸度)里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，也同样可以达到脱敏的目的。
血糖高能吃柚子吗？看完后会有惊喜！
作为常见的一种水果，柚子里面含有一种特殊的物质，名叫柚皮甙，这种东西可以降低人体血液的黏稠度，所以柚子是可以降血压的，因此血糖高的人完全可以多吃柚子。
一、孕妇高血糖能吃柚子吗？
孕妇高血糖是可以吃柚子的，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血降压的功效，而且柚子中含有一种生理活性物质叫柚皮甙，它可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。此外柚子的含钾量也非常高，也是2型糖尿病患者的理想食品。 健康小贴士：高糖水果不适合高血糖孕妇食用，血糖控制不佳的孕妈妈没了只适合少量食用低糖水果，而血糖控制较好的孕妇则可适量食用中、低糖的水果。
二、孕妇吃柚子注意事项
1、准妈妈们吃柚子一次不宜过多，否则易引起一些不良反应，出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状。 2、柚子性寒，身体虚寒的孕妇不宜多吃，否则引起会腹泻。 3、柚子不能和螃蟹一起吃，柚子和螃蟹一起吃会刺激胃肠，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
三、孕妇高血糖饮食注意事项
1、适量摄入食物纤维 纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖，适当地增加食物纤维的进量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用，其次能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。 2、少食多餐 孕期高血糖的准妈妈们在饮食上应该按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。 3、多吃低血糖指数的食物 对葡萄糖耐量较为异常的人而言，在饮食上也要注意选择低血糖指数的食物(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积，得到的百分数。)如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。除此之外，不该吃白糖等糖分多的。蜂蜜等虽然含果糖，可是里面也含有少量的维生素和矿。
红茶提神醒脑吗？看完一定有惊喜
生活中有很多人喜欢喝红茶，喝这类茶有很多好处，好处之一就是提神醒脑，这是因为红茶里面含有咖啡碱以及茶多酚，这些物质能够促使大脑神经变得兴奋，从而达到提神醒脑的目的。
一、红茶提神醒脑吗
红茶提神醒脑吗？答案是的。
红茶：是发酵茶，以适宜的茶树新芽叶为原料，经工萎凋、揉捻（切）、发酵、干燥等典型工艺过程精制而成。因其干茶色泽和冲泡的茶汤以红色为主调，故名红茶。红茶创制时称为“乌茶”。红茶茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％—80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
绿茶：即不发酵茶。绿茶以适宜茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，故名绿茶。绿茶的特性，较多的保留了鲜叶的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
二、夏天人们很容易会产生困意，总是在学习或工作中犯困，而红茶里富含咖啡碱可以刺激神经中枢，加快血液循环，促进新陈代谢，可以提神醒脑，消除疲劳，所以夏天喝红茶可以提神消疲。
三、红茶具有提神醒脑的功效，这是因为红茶当中含有一定量的咖啡因，这些咖啡因进入我们的身体当中之后，可以有效地刺激大脑皮层的神经中枢，提高大脑皮层的兴奋度所以经常喝红茶能够起到提神醒脑的作用，对于工作压力比较大，精神疲惫的人群来说，非常适合喝红茶。除此以外，红茶还可以提高我们身体的免疫力，能够帮助我们预防很多的疾病，比如说预防感冒，预防蛀牙。
吃冬瓜减肥吗？看完后就全明白了！
生活中有很多减肥佳品，今天为大家介绍冬瓜，这种食物不仅味道非常好，另外几乎不含有脂肪，还具有利尿排湿的功效，所以吃冬瓜减肥是有一定科学道理的，推荐减肥人群今后可以适量吃冬瓜。
一、冬瓜为什么能减肥？
冬瓜自古就被认为是妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。冬瓜具有较高的营养价值，每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来.因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
二、冬瓜的减肥功效
现代医学认为，冬瓜之所以能够减肥，主要是因为其富含丙醇二酸成份，这种物质的作用是抑制糖类物质转化为脂肪成份，从而防止人体内脂肪堆积。同时，冬瓜完全不含脂肪成份，并且具有很强的利尿作用也是其具有减肥功效的原因。
三、冬瓜减肥食谱：
冬瓜红豆汤：冬瓜100克，红小豆30克。先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。每晚喝汤1碗。有减肥功用。
冬瓜海带汤：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。
冬瓜蚕豆汤：冬瓜50克，蚕豆60克，调料各适量。将冬瓜洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。每日1碗汤。有减肥功用。
冬瓜虾仁汤：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后即可食用。
早上吃油条会胖吗？看完后就明白了！
很多人都有早上吃油条的习惯，而现在很多人正在减肥，所以吃东西会很注意，一方面很想吃油条，另一方面又当心吃了油条长胖，那么早上吃油条究竟会不会导致发胖呢？
一、每天早上吃油条，会不会长胖啊
会不会胖，要看一整天总进食的热量是多少。
油条要少吃，现在外面的油条为了让其炸的时候体积变大，有好的买相，添加了明矾（注意一下，油条里有股轻微刺鼻的气味就是了），对神经和心脏不好，不要多吃。
二、天天早上吃油条VS豆浆~好吗？
豆浆无疑是很好的营养早餐之一，但是油条作为中国传统食物正被人否定，主要还是人们怀疑大多商贩使用地沟油炸油条，而且也可以看到那油的确是黑的.
其实比较推荐面食+牛奶+鸡蛋
原理:牛奶含大量钙和蛋白质，食用面食之后饮用牛奶可以增加人体对钙的吸收，鸡蛋十分营养大家也都是知道的，而且鸡蛋中喊胆固醇，胆固醇经过紫外线，一般是日晒后转化为维生素D维生素D也能促进钙的吸收
三、油条虽好不要常吃
虽然说油条是早餐的“常客”，但是从营养上讲不建议常食油条。原因如下：
能量高油条是面粉油炸而成，面粉中的淀粉吸油能力很强，同样重量油条的脂肪含量几近于面粉的12倍。最新的数据显示，国城市居民脂肪的供能比竟然超过35.5%(合理的推荐范围20%～30%)，容易导致超重及肥胖，应予以高度重视。
铝含量高国家规定明矾作为膨松剂可以用于油条的制作中，而且使用量是“按生产需要适量添加”。长期摄入铝有可能导致超标，铝会在脑、肾、肝等组织器官蓄积，积累到一定程度可产生慢性毒性作用，引起神经系统病变。含铝的食物吃多了，会影响儿童神经发育，还可能诱发老年痴呆症。近年来虽然有无铝膨松剂的油条上市，但是成本较高，使用也不普遍。
含有有毒有害物质高温反复油炸的油脂中会含有很多有毒有害物质，包括反式脂肪酸、自由基、致癌物苯并芘等；而淀粉类食物在油炸的高温下可能会产生致癌物丙烯酰胺，这些物质对身体危害很大。
吃辣椒能减肥吗？看完你就明白了！
现在流传多吃辣椒可以帮助减肥的说法，专家表示，这种说法有一定的道理，因为辣椒含有辣椒素和膳食纤维，这些营养物质可以促进新陈代谢，具有一定的减肥作用，但不能靠吃辣椒减肥，因为吃太多辣椒对肠胃的伤害是很大的。
一、为什么说辣椒可以减肥？
辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥防病。
辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。
二、辣椒减肥真的有效吗？
1、辣椒能使皮肤发红、发热，起到加快局部代谢作用，这样效果无法持久，减肥功效见仁见智。
2、若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险，而且吃太多刺激性，不宜多吃。
三、辣椒帮助消化
在吃辣的时候，会觉得食欲大增！这是因为辣椒具有强烈的香辣味，当闻到这种味道的时候会刺激到唾液分泌，从而使得的食欲大增！虽然的食欲大增，会增加饮食的量，可是辣椒是能够帮助消化的！辣椒能够帮助促进肠道的蠕动，促进肠道消化！所以吃多少都不怕哦！
四、辣椒能解热
辣椒能解热是什么意思呢？当因为湿热而便秘的时候，身上累积的毒素会较多，可是辣椒是辛温的食物，可以解热解毒。这样可以帮助身体排出废物和毒素！所以说辣椒真的是好东西！在吃辣椒的时候，还会自然的冒汗，这也是解热的一种表现！
五、辣椒能降脂
辣椒绝对是能够减肥的好东西，因为辣椒含有大量的辣椒素，这个辣椒素是能够促进脂肪的消耗和新陈代谢的，因为就可以赶走身体里面积累的脂肪！只要体内的脂肪，消耗燃烧完了，就可以减肥瘦身了，还可以预防疾病哦！
菠菜鸡蛋饼怎么做？看完后就全明白了
每个人都吃过鸡蛋饼，但可能没人想过往鸡蛋里面加醋菠菜，而这种做法正在很多地方流行起来，菠菜鸡蛋饼的做法与普通的鸡蛋饼相差不大，下面介绍三种制作方法。
制作方法一
1、将菠菜洗净，放入沸水中焯烫一下后捞出，过凉水后沥干水分；
2、将鸡蛋打散成蛋液，平均分成两份；其中一份加入面粉，拌匀成面糊；另一份蛋液中加入少许盐，拌匀待用；
3、将沥干水的菠菜放入面糊中，放入葱花、姜末、适量的盐与少许胡椒粉，拌匀；
4、平底锅内放入少许油，将菠菜面糊平摊在锅里，煎至成型后翻面；
5、将留出的蛋液的一半倒在蛋饼上面，然后翻面，再倒入剩下的另一半蛋液在饼面上；
6、小火将其煎至两面金黄中间熟透后即可出锅切块装盘。
制作方法二
1. 菠菜清洗干净。
2. 锅中把水烧开，放入菠菜飞水。（不要超过10秒）
3. 稍稍冷却，取出菠菜切一下。（可大可小）
4. 倒入料理机中，加入少许刚才绰菠菜的水搅拌成菠菜汁。
5. 搅拌好的菠菜汁倒入碗中。
6. 加入两个鸡蛋，调入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。
7. 然后加入适量面粉。
8. 搅拌至面粉无颗粒。
9. 平底锅刷上一层薄油，开小火，稍微预热。
10. 舀一勺面糊倒入锅中，并转动锅子，使面糊均匀的铺满锅底。
11. 一面煎熟后，翻一面继续煎。煎至2面熟透即可。
制作方法三
1.菠菜洗净焯水，焯水后的菠菜没有多少。
2.切碎收在大碗里。
3.打入3个鸡蛋，放适量的盐。
4.放少许的胡椒粉，拌匀。
5.倒入面粉，搅拌均匀。
6.最后搅成的面糊是半流动的，太干适当的加点水。
7.电饼铛预热后，两面刷少许的油。
8.舀入面糊，一勺一个饼，勺子是电饭锅里的，盖好电饼铛的盖子，按大饼的按键，提示音响起，开盖翻面。
9.盖好盖子停1-2分钟，取出即可。
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