煎红三鱼的做法
鱼的养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的煎红三鱼的做法，希望对您的养生有所帮助。
食物讲究营养搭配，不仅吃不胖，还能让你吃出苗条健康的身材，对于减肥的朋友们，赶快看过来吧，今天小编为您介绍煎红三鱼的制作方法。
2.21洗好的鱼沥干水份，摆放在盆中。
3.用细盐均匀抹在每条鱼的表面，腌30分钟左右。
4.取一小块生姜去皮，切成丝。
5.平底锅烧热后倒入1大勺植物油。
6.将姜丝放进锅内稍爆香一下后可以把姜丝拿出来，也可以留在锅内。
7.转中火，把鱼一条一条均匀的摆放在锅里，再把火调小些，期间不要翻动鱼。
8.等到鱼皮紧缩发挺的时候，鱼的颜色呈现微黄色，再用铲子小心的把鱼翻过来，继续小火慢煎另一面。
9.等鱼的两面都煎至金黄色后，喜欢吃酱油口味的，可以倒入少许的酱油，也可以不加，关火装盘即可。
今天为大家介绍的煎红三鱼你学会了吗？然它的步骤有点多，可是每一步都不复杂，很简单，只要你按照步骤去做，一定可以成功的哦。
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生煎三文鱼的做法
三文鱼是口感很好的鱼类，三文鱼在做的时候除了吃生的，也可以吃熟的，熟的比较适合，不敢吃生的肠胃消化功能不好的人，首先准备三文鱼一块加上少量的柠檬，食用盐和黑胡椒橄榄油，这些是需要必备的，生煎三文鱼的制作方法简单，营养价值高，还能预防老年痴呆。
所需食材
三文鱼一块、柠檬小半个、盐少许、黑胡椒碎少许、橄榄油少许。
制作方法
1、平时买回来的三文鱼不用怎么费事做就可以很好吃，把鱼洗净，切大块，或切成大片，放入盘中，加盐、黑胡椒、柠檬汁腌制;
2、平底锅内倒入适量橄榄油，再放入三文鱼中小火煎熟就可以了，不需过度加工就足够好吃了;
3、如果还有闲情，就再做个土豆泥和沙拉一起摆在盘中。
食用须知
1.预防老年痴呆
可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
2.预防慢性病
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有"水中珍品"的美誉。
3.健脾胃
三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。
4.缓解水肿
可治消瘦、水肿、消化不良等症。
煎三文鱼的做法大全
三文鱼是很多人喜爱吃的，这类鱼含有的蛋白质较多，吃的时候对身体没有任何影响，不过在吃三文鱼的时候，也是要适量进行，尤其是晚上的时候不能吃太多，它虽然很容易消化，但是吃的太多，也是会引发身体肥胖，那煎三文鱼的做法大全中，对煎三文鱼的做法有一些介绍。
煎三文鱼的做法大全：
材料
原料：三文鱼段一块，大约230克，柠檬半个，西兰花几小朵，新鲜罗勒30克，意大利面200克，胡萝卜、青椒、元葱、杏鲍菇各适量，西红柿一个
调料：盐、黑胡椒、橄榄油、胡椒粉、鲜贝露、亚麻籽油、芝士粉各适量
做法
1. 制作三文鱼的原料准备好;
2. 三文鱼均匀涂抹柠檬汁;
3. 加适量盐、黑胡椒、鲜罗勒碎，盖上保险膜腌制30分钟;
4. 腌制三文鱼的过程煮意大利面，凉水下锅，加橄榄油煮至八分熟捞出来备用;
5. 将胡萝卜、青椒、元葱、杏鲍菇都切成丁下锅炒至八分熟;
6. 放入西红柿块炒出汤汁，加盐、胡椒粉、鲜贝露调味;
7. 倒入煮好的意大利面;
8. 炒匀，让意大利面裹上汤汁后关火盛出备用;
9. 锅内倒入橄榄油，放入三文鱼，小火煎至喜欢的熟度;
10. 锅烧开水，加入几滴橄榄油和适量盐炒熟西兰花，将所有食材摆盘，在意大利面上淋亚麻籽油、撒芝士粉开吃。
小诀窍
1. 三文鱼一定趁新鲜食用，这个不用我多说，大家都是知道滴;
2. 三文鱼事先腌制一下会比较入味;
3. 冷水煮意大利面，熟的更快，过冷水后如果不能马上下锅炒，最好半点橄榄油防粘;
4. 做饭也需要统筹方法，腌制三文鱼的过程可以用来煮面，煮面的过程可以用来准备炒意大利面的食材，这样可以节省很多时间;
5. 最好用不粘锅煎三文鱼，因为其肉质非常嫩，如果不是不粘锅，很容易煎的破破烂烂，影响卖相。
在对煎三文鱼的做法大全中，对煎三文鱼的做法认识后，制作三文鱼的时候，要注意对它制作要选择简单方法，很多人在制作三文鱼的时候，都是会选择复杂方法，这样使得三文鱼的营养元素会流失，这样吃的时候对身体没有太多好处的。
美味煎三文鱼的做法
三文鱼在国外是比较推崇的一种食材，认为它能够预防心脑血管疾病，对视力和智力发育也是很好的，国外吃三文鱼比较爱处理后切片生吃，在国内，人们更习惯吃熟的三文鱼，除了蒸、煮、烧、烤外，煎三文鱼也是常见的吃法。
用料
主料三文鱼2块，辅料芦笋500克；
调料：食盐5克，香料少许，干白葡萄酒15毫升，大蒜粉5克。
香煎三文鱼的做法
1.三文鱼用意大利混合香料，盐，干白葡萄酒腌1小时。
2.煎锅烧热，不用放油，直接把三文鱼放入。
3.撒入蒜粉，干煎约4min，到三文鱼表面略焦油脂析出。
4.翻面，继续煎。
5.焯过的芦笋沥干水放入锅中，借一点三文鱼的鱼香。
6.成盘。
烹饪技巧
煎三文鱼不用放油，三文鱼会自己析出油脂的。
菜品特色
三文鱼，是鱼油含量非常丰富的海鱼，而且高蛋白低脂肪。
煎好吃又简做，营养健康又低脂。
香煎三文鱼的做法
吃出来的病，买不回的命。如果你理解了这句话，你还敢到处去吃东西吗？虽然良心商家有，但是大多数都不是。所以为了保命，你还是自己回家做吧。而现在，就让小编来教您有关香煎三文鱼的做法。
2.212、生姜捻成末（刀切也一样）；
3.3、半个柠檬切成小碎丁；
4.4、取一小碗，放入蒸鱼豉油、蚝油、蜂蜜、姜末及一半的柠檬碎，拌匀；
5.5、三文鱼去鳞洗净擦干，如图切几刀，以便入味；
6.6、将调好的味汁淋在三文鱼上，腌制10分钟以上，可隔一会翻面以便腌制均匀入味；
7.7、煎锅预热，倒入橄榄油，放入腌制好的三文鱼块，中小火煎制，中途可反面，侧面也煎制一下，待五成熟后倒入全部的酱汁，再煎制七、八成熟即可出锅；
8.8、撒上剩下的柠檬碎，淋上汤汁，放上配菜装盘即可。
显然，读完香煎三文鱼这道菜的相关介绍，你此时应该已经了然于胸了。但是实践才能出真知，所以相信你很快就会行动起来。当你尝到自己做出来的美味，肯定是无比开心激动的。
干煎三文鱼的做法
小的时候，妈妈在身边，我们觉得做菜很简单。长大后，我们独自在外闯荡，发现做菜真的好难。但是长期在外面就餐，真的很不健康。所以，为自己也为家人，你应该get做菜技能。下面就让小编先来教您如何做干煎三文鱼吧。
2.三文鱼均匀地抹上盐，黑胡椒碎，腌渍半小时左右；
3.腌三文鱼的时候处理沙拉，苦菊洗净，取中间部分，紫甘洗净切成细丝，胡萝卜去皮也切成丝；
4.加入少许盐，橄榄油，加少许红酒醋或者滴入几滴柠檬做简单调味即可，拌匀后撒入松仁； 备用；
5.平底锅入适量橄榄油，烧热；
6.下三文鱼块煎香一面；
7.翻面煎香另一面即可！
8.把三文鱼装碟，沙拉伴碟，食用时可滴几滴柠檬汁。
常年吃外卖的你，如今掌握了干煎三文鱼做法，肯定想自己去厨房做做看。相信自己，做出来的东西绝对别有一番风味。
煎三文鱼最简单的做法
很多人都非常的喜欢吃煎鱼，由于煎鱼的味道不仅非常好，而且还会让鱼的营养成分得到更好的保留，但是并不是所有的鱼类都适合煎制的，最适合煎制的鱼有三文鱼以及鳕鱼还有比目鱼等等，而且煎鱼的时间也要掌握好，一般煎制八成熟就可以了，那么煎三文鱼最简单的做法有哪些?
第一，煎三文鱼最简单的做法有哪些?三文鱼，又称鲑鱼，是一种名贵的鱼类。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。三文鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。
其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。香煎三文鱼完整的保留了三文鱼的营养价值，美味营养。方法：三文鱼肉清洗干净，不喜欢皮的人可以去皮。切成小块后用盐腌制十分钟左右，煎锅里放少许黄油，融化后放入三文鱼，文火慢慢煎制，煎至两面金黄即可。
第二，用柠檬(用了个泰国青橘子)和还海盐腌制三文鱼30分钟(放入冰箱腌制)。土豆和紫薯切成1cm的正方形，放入水中煮到半熟，放入芦笋(芦笋要先将根部老的的地方切去)，汆烫到芦笋上色，全部一起捞出。芦笋放到冰水里过凉。洋葱切碎，锅里放入黄油，溶化后放入洋葱和百里香煸炒香，放入土豆和紫薯，炒到表面略微焦黄，用盐和胡椒调味，放到盘子里。锅里倒入可加热橄榄油(其他菜油也可以)，烧热到六七成热的样子放入腌制好的三文鱼，中火煎3 4分钟，翻面，同样煎到金黄，出锅后再撒上少许的海盐和现磨胡椒。
煎三文鱼最简单的做法有哪些?将超市买的三文鱼先解冻，再洗净切成小块。加入调料，蜂蜜，柠檬汁，黑胡椒和盐腌制，一个小时，电饭煲内，放少许，橄榄油，将三文鱼平铺在电饭锅里面，按下煮饭键，煎制，煮饭键跳起，等到一面变白，再翻一个面全程大约，五分钟，出锅前撒一小匙柠檬汁去掉腥味，就可以食用了，电饭煲煎火力正好不会糊掉，腌制好后放进去就行了，全程不用人看着。
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