苹果怎么吃才营养？饭前吃苹果可控制体重！
苹果什么季节吃养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的苹果怎么吃才营养？饭前吃苹果可控制体重！，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
“苹果饭前吃好还是饭后吃好呢？”对这个问题其实用“随便”二字便可回答，不过，要仔细追究起来，却意味深长！什么时候吃可是有讲究的，养生的效果不一样哦。以下，我们来看看专家怎么说。
饭前吃苹果是有利于控制体重的大家在日常生活中肯定经常能听到“要想身体健康，吃蔬菜水果”的言论，这本身没错，但是往往会给大家一个错觉，就是认为水果和蔬菜一样，都是能量很低的食物。其实不然，水果的能量还是比较可观的。
以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6克（数据来自《中国食物成分表 2004版》），这样一个红富士苹果所提供的能量就是一个非常简单的算术问题——糖分大概是20克，能量大概是96大卡，相当于一小碗米饭（大概2两）所提供的能量咯！这样一来，饭前一个苹果几乎等于饭前吃了一碗米饭，正餐怎么还能按照正常的分量吃进去呢，除非吃撑。
另外，苹果中的膳食纤维含量也比较丰富，膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有增强“饱腹感”的作用。
而我们日常之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了。苹果既有能量又有饱腹感，所以饭前的苹果是有利于控制食量的，如果这个减少的食物是一块蛋糕、一块排骨、一根炸鸡翅，那么对于控制体重是非常有帮助的！
当然了，除了苹果，饭前吃一串葡萄、一个香蕉、一把大枣等，都是有利于控制体重的。
饭前吃苹果虽然有利于控制体重，但绝不意味着一定可以减肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一样多，也绝不意味着“苹果只有饭前吃才好”。饭后如果肚子里还有多余的空间让你轻轻松松地吃掉一个苹果而不觉得撑，那么饭后吃也未尝不可。或者有的人本身就把苹果当做某餐中的一份子，也是没有问题的。
大多数人对于吃苹果以及大多数水果的普遍做法就是饭后吃，确切的说是两餐之间当做加餐零食来吃（例如上午十点左右，或者下午3点左右）。
对于饭量小的人，正餐需要吃更多的其他食物来增加能量与营养素的摄入，所以，吃正餐之前我很少吃苹果，以免降低食欲。正餐之后也不会立即吃水果，否则会觉得很撑。
因此，苹果当做两餐之间的零食就特别饭量小的人，同时也可以补充一日的营养素与能量。
看来，“苹果究竟是饭前吃还是饭后吃”这个问题，要因人而异。其他水果到底什么时候吃，也要根据各自的情况而定，不可一概而论。
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苹果能蒸着，也可在饭前控制体重
“苹果饭前吃好还是饭后吃好呢？”对这个问题其实用“随便”二字便可回答，不过，要仔细追究起来，却意味深长！什么时候吃可是有讲究的，养生的效果不一样哦。以下，我们来看看专家怎么说。
大家在日常生活中肯定经常能听到“要想身体健康，吃蔬菜水果”的言论，这本身没错，但是往往会给大家一个错觉，就是认为水果和蔬菜一样，都是能量很低的食物。其实不然，水果的能量还是比较可观的。
以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6克（数据来自《中国食物成分表 2004版》），这样一个红富士苹果所提供的能量就是一个非常简单的算术问题——糖分大概是20克，能量大概是96大卡，相当于一小碗米饭（大概2两）所提供的能量咯！这样一来，饭前一个苹果几乎等于饭前吃了一碗米饭，正餐怎么还能按照正常的分量吃进去呢，除非吃撑。
另外，苹果中的膳食纤维含量也比较丰富，膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有增强“饱腹感”的作用。
而我们日常之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了。苹果既有能量又有饱腹感，所以饭前的苹果是有利于控制食量的，如果这个减少的食物是一块蛋糕、一块排骨、一根炸鸡翅，那么对于控制体重是非常有帮助的！
当然了，除了苹果，饭前吃一串葡萄、一个香蕉、一把大枣等，都是有利于控制体重的。
饭前吃苹果虽然有利于控制体重，但绝不意味着一定可以减肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一样多，也绝不意味着“苹果只有饭前吃才好”。饭后如果肚子里还有多余的空间让你轻轻松松地吃掉一个苹果而不觉得撑，那么饭后吃也未尝不可。或者有的人本身就把苹果当做某餐中的一份子，也是没有问题的。
大多数人对于吃苹果以及大多数水果的普遍做法就是饭后吃，确切的说是两餐之间当做加餐零食来吃（例如上午十点左右，或者下午3点左右）。
对于饭量小的人，正餐需要吃更多的其他食物来增加能量与营养素的摄入，所以，吃正餐之前我很少吃苹果，以免降低食欲。正餐之后也不会立即吃水果，否则会觉得很撑。
因此，苹果当做两餐之间的零食就特别饭量小的人，同时也可以补充一日的营养素与能量。
看来，“苹果究竟是饭前吃还是饭后吃”这个问题，要因人而异。其他水果到底什么时候吃，也要根据各自的情况而定，不可一概而论。
果皮比果肉营养
苹果的品种很多，不仅有脆甜的嘎啦、富士、国光苹果，还有绵软的香蕉苹果，既有国产的本地苹果，也有漂洋过海运到北京的进口蛇果。么多品种的苹果，到底哪最有营养呢?
中国农业大学食品学院营养与食品安全系博士范志红告诉记者，苹果的品种确实很多，但要论营养却大同小异，应该还是根据个人的口味和喜好挑选苹果。
苹果究竟应该削皮吃还是连皮吃，争论已久。范志红表示，单纯从营养的角度出发，肯定是选择连皮吃，这是因为相比较果肉而言，苹果皮确实含有丰富的营养，有更强的抗氧化性，还能预防高血压等慢性疾病。
可以催熟其它水果
挑选苹果时尽量优先选套袋处理(在果实的生长过程中用袋子包裹起来，能有效地防治病虫害的侵害和农药污染)的苹果。这种苹果表皮干净而均匀，受到污染气体、农药喷洒的影响比较小。
秋天是苹果成熟的季节，新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理，吃果皮更为安全。而且，新鲜苹果表面有天然果蜡，并且能看到一层白霜，如果是表面特别漂亮的苹果，特别是反季节苹果，最好削皮后再吃。苹果放在阴凉处可以保持7-10天的新鲜，如果装入塑料袋放进冰箱里，能够保存更长时间，但营养多少会有流失。
如果你以前不知道该怎么吃苹果才是最有营养的话，还总是随便的就吃，那么至少你看完我们今天的介绍之后，就应该能知道怎么吃苹果才是最有营养价值的了吧，以后就这么吃苹果吧。
饭前吃苹果比饭后吃苹果更好
苹果是人们生活中必不可少的食品，经常吃苹果必然是对身体很好的。但是吃苹果也有讲究也有学问，吃什么水果，什么时候吃，什么情况下吃什么都是有讲究的，有些朋友喜欢在饭前吃一些苹果开胃，也有些朋友喜欢饭后吃些苹果助消化，那么到底饭前吃好还是饭后吃好呢？下面小编帮各位亲爱的朋友们分析下。
饭前吃苹果比饭后吃苹果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃苹果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃苹果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
传统习惯认为，饭后吃苹果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃苹果会给消化功能带来不良影响。
饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃苹果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。
经过小编的尽心分析，大家知道吃苹果的诀窍了么？？苹果生吃是最好的哦！不过应该也不会有朋友煮熟了再吃吧，吃苹果要在饭前吃哦，不然会影响身体健康哦，记得要健康生活就要相信科学！科学的饮食搭配会帮助您幸福健康一生！记得采纳小编的意见！谢谢大家的支持哦！
晚饭前吃苹果好吗？
苹果是我们很熟悉的水果，有些人喜欢将苹果也称为是平安果，寓意是平平安安，健健康康，苹果不仅美味可口，营养价值也是非常高的，尤其是对于想要减肥的人来说，很多人将苹果当做晚餐或者是经常空腹吃苹果，以这样的方式达到减肥的效果，其实想要苹果发挥最好的效果，是需要正确吃苹果的。
晚饭前吃苹果好吗?
晚上吃水果营养价值最低。苹果是属于餐前水果。晚上一般在睡前四小时都不要进食，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说会加重胃的负担，也容易长胖。
其实早上吃苹果还是很健康的，因为苹果含有大量糖类，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化，空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%。早上空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
特殊人群食用苹果时间
对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。
有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。
防便秘：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
饭前和饭后什么时候吃苹果最好?
一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱腹感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果不好，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养分易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。
苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的效果，协助消化，然后到达通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可防止胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果能够弥补糖类，使精力充沛。
苹果应该怎么吃才健康？
话说一天一个苹果，医生远离我。这就很明显地反应出了苹果对于身体健康的巨大好处。苹果是大家平常所吃水果中吃得最多的一种。苹果不仅能够帮助大家消化，还能补充丰富的维生素还有各种脂肪酸，糖类等等。但是，苹果也分为很多种，大家可以吃的苹果是怎样的？
苹果 , 虽然可以达到美容 , 保健和减肥的效果 , 可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果 , 相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。
相关资料指出：吃水果的正确时间是饭前 1 小时，其理由为以下几点：
1 、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的 1/4 ，同等猪肉等肉食约 1/10 。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
2 、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
3 、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。
晚上睡前吃苹果好吗？基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后 2 小时，饭前 1 小时。在英国有这样一种说法，即 “ 上午的水果是金，中午到下午 3 点是银， 3 点到 6 点是铜， 6 点之后的则是铅 ”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 不过个人认为不必太在意的。而且说法有很多种，仁者见仁吧，各自有各自的角度；但是饭后马上吃水果肯定是不好的。
可以吃的苹果应该是有很多的，苹果营养健康，对于身体来说，可以抵抗疾病，可以美容养颜，可以帮助消化。所以很多时候大家吃苹果都是没什么问题的。但是，对于市场上的苹果而言，打虫药的很多，大家一定要注意清洁。
浅谈苹果饭后吃还是饭前吃
现代人的生活水平极大的提高了，人们能够享受到非常不错的食物，而且现在许多人还养成了饭前饭后吃水果的习惯，认为这样能够促进胃部的活动，利于消化食物，而苹果是人们最喜欢的水果之一，人们对于苹果的味道和功效十分的钟爱，然而许多人都对于苹果饭后吃还是饭前吃抱有疑问，下面就给大家讲解一下吧。
苹果是一种很养生的水果，对人体有很大的益处。不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。
1．餐后半小时再食用苹果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等，则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
2．餐前吃水果：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对血氧的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外，餐前进食瓜果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
从上述的讲解来看，苹果饭后吃还是饭前吃这个问题是没有标准答案的，而是要根据人们的身体条件来决定，因为，每个人的体质是非常的不同的，有些人的肠胃功能较好，适合饭前吃苹果，而有些人肠胃功能弱，不适合。
饭前到底可以吃苹果吗？
相信很多人都爱吃苹果吧，俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，苹果确实是个挺好的水果，有防癌的功效。可是即使苹果有这么多好处，那么是不是随时都可以吃呢?吃的越多就越好吗?特别是苹果是饭前吃好呢还是饭后吃好呢?下面，就让小编来为大家好好解说一下。
苹果是属于温性的，所以吃起来不但没关系，还可以养胃、防止便秘哦!有句话说的好：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁。早上吃苹果的话营养价值会更高，空腹吃还有助于消化。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。
此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
吃水果的时间应该在饭前一小时，就可以使人体免疫功能保持正常。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，所以要想减肥的朋友们可以在饭前吃水果啦!
以上内容就是小编针对饭前吃苹果的一些了解和建议，另外大家为了自身的健康，不妨多吃点苹果哦，还有不要因为说饭前吃苹果好就只在饭前吃。上午或者下午也可以吃。不过晚上不太提倡吃，因为晚上的时候肠胃的消化功能会减弱。
饭前还是饭后吃苹果呢？
苹果，相信对于大家也都并不陌生吧，它是减肥人士所必须要有的一种水果，一般要准备减肥的人们都把苹果当成是正餐来吃，可见苹果的作用有多大，但也有一些人吃苹果是为了补充维生素的，因为它可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，那么苹果到底是应该饭前吃还是应该饭后吃好呢？
专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。苹果什么时间吃最好？上去是金，中午是银、下午是铜。早上吃苹果最好，因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。苹果什么时间吃好，饭前还是饭后？一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。
可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。苹果什么时间吃最好？最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能。
看了以上的介绍，相信大家心里应该都有了个数吧，关于苹果到底是应该饭前吃还是饭后吃好，如果你只是单纯的想吃个苹果的话，那么什么时候吃苹果对于你来说都没有什么关系，如果你是想要补充维生素，促进肠胃的蠕动的话，那么小编就建议你饭前
苹果要饭前吃还是饭后吃呢
有人喜欢吃苹果，一嘴馋就开始吃但是，苹果并不是吃越多越好，而且有些位置有毒还有不干净的地方。大家有听说过一句话吧，早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果，要吃的话一定要选择在早上吃，想必大家都不会反对吃苹果吧，每天吃一个苹果是很正常的事情。苹果要饭前吃还是饭后吃呢？
1.饭前吃水果能够很有效避免饭后的食物消化和吸收带来的紊乱现象，对于降低和减少因为饭后水果引起的各类肠道疾病有很好的促进作用，能够更好的调节肠道的生理功能。
2.当人体吃进去热的饭菜后，身体内的白细胞的含量会显著的增高，白细胞升高是人体的一种备战状态，即启动的一种对抗和抑制细菌入侵的防御机制，免疫系统自动开启。
3.即当人先吃生的水果，再吃熟的主食的话，则人体的白细胞不会升高，这样对于预防出现人体免疫系统紊乱有很好的预防作用，起到很好的保护人体免疫功能。
4.其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
5.饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
以上就简单的介绍了苹果要饭前吃还是饭后吃的问题。现在社会的进步，讲述了很多有关于水果的话题，不管你是怎么吃都是为了健康。在平时的时候要坚持的养成良好的生活和饮食习惯，不要抽烟喝酒吃些辛辣的食物，并且坚持适量的锻炼是必不可少的。
饭前吃苹果好还是饭后吃好
苹果是我们常吃的一种水果，苹果的营养价值比较高，在提高免疫力、促进消化、预防便秘方面的作用都比较不错，另外对于心血管的健康也能发挥一定的作用，那么是饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好呢，下面我们就来了解一下这方面的内容。
饭前吃苹果或者是饭后吃苹果，可以说是各有好处，首先，如果饭前吃苹果，有助于促进食物的消化，有助于控制身体体重，在减肥方面能够发挥很好的功效，这是因为苹果有一定的饱腹感，如果饭前吃了苹果，就能够减少主食的摄入量。
当然，对于肠胃不良的人士来说，最好不要在饭前吃苹果，毕竟苹果里面含有一定的苹果酸，容易促进胃酸的分泌，从而导致肠胃出现不良的症状，对于这样的人士来说，可以在饭后一到两个小时才吃苹果，不但有很好的促进食物消化的作用，也能够避免肠胃负担加重的问题。
无论是饭前吃苹果，还是饭后吃苹果，也要因人而异，根据自己的实际情况来看，要看想要达到的目的来选择是饭前还是饭后，苹果的营养价值很高，适当的吃一些可以说在营养均衡性方面发挥的作用都比较不错。
以上简单的了解了饭前吃苹果好还是饭后吃好，这个问题要因人而异，如果想要减肥最好是饭前吃苹果，有很好的促进脂肪燃烧的作用，从营养功效来说，饭前吃苹果更有助于营养的吸收，当然如果平时肠胃不良，最好是饭后吃苹果，避免肠胃负担加重。
饭前吃苹果会减肥的吗？
很多的女生为了减肥都很喜欢在早上吃饭之前先吃苹果，这样就会有一种饱了的感觉，以此来减少食物的量，也有些人不习惯在吃饭以前吃苹果，所以就会推迟到中午吃饭的时候来吃，但是吃饭之前吃苹果真的可以起到减肥的效果吗?那么到底吃饭以前吃苹果好不好呢?看看你就知道。
专家指出，饭前吃苹果好，苹果里的苹果酸对消化有促进作用。因为苹果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的苹果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收，而且饭前吃苹果可以垫垫肚子，就会减少饭量，相同份量的苹果比起其他食物热量较低，所以饭前吃苹果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
但是饭后吃苹果不好，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅造成维生素流失影响吸收，还容易造成消化功能的混乱。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。
脂肪不是一天之内堆积起来的，自然也不可能很快消失。一般每周减0.5-1公斤是比较合理的水平，过多会影响身体的健康。
不习惯早餐吃苹果的人可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，就可以使人体免疫功能保持正常。
饭前一个小时吃水果不仅能够使苹果的营养容易被吸收，而且能够起到减肥的功效，所以把苹果放在饭前吃吧。
虽然说饭前吃苹果可以起到作用，但是想要减肥的女生也不能只依靠这种方法，减肥是需要合理的饮食还有运动去相结合的，并不是只单单靠每天这样吃一个苹果就可以了的，运动需要费的精力更多，所以还是要靠大家的努力的。
苹果饭前吃还是饭后吃好呢
很多的人喜欢吃水果，尤其是喜欢吃苹果，苹果能够提供我们人体所需的维生素，还能够促进我们的胃进行消化，但是苹果饭前吃和饭后吃的效果却是不同的，那么苹果饭前吃还是饭后吃?那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。
苹果可以在饭后吃，但不要饭后马上吃，等饭后过一小时后再吃就比较合适。其实不止苹果，吃其他水果也不要饭后马上吃。 如果饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。 吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。 水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。 第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。 而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以饭后吃水果需一小时后。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，如果不知道什么时候吃苹果的人可以咨询专家，避免因为吃苹果从而导致消化不良的情况产生，尤其是避免影响到身体的机制的影响问题，按照上述的专家的方法来吃苹果能够很好。
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