缺钾会死亡，八种食物来补充！
夏季养生补充钾。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生已经不再是养身，同时也是养心。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《缺钾会死亡，八种食物来补充！》，希望对您的养生有所帮助。
我们人体有许多的微量元素，缺一就会导致身体健康出现问题。我们经常补铁补锌，但钾元素却经常被遗忘。，人体如果缺钾也是会有很大的危害的。今天，一起来看看吃什么可以补钾吧。
人体缺钾的危害
严重缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重。
缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者有肠麻痹，腹泻和肠道梗塞。
钾对维持神经肌肉的兴奋性有关，当机体缺钾时可致全身乏力，四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失，严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累，可引起呼吸缓慢，严重时可造成呼吸困难或骤停而死亡。
缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常，严重时可因心室颤动而致死。
了解完缺钾的危害之后，你是否应该开始补充钾元素呢？那么，缺钾吃哪些食物呢？
1.紫菜
紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物，每百克含钾量就达到1640毫克。因此多吃紫菜可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。
2.猪血
猪血含有大量的维生素，而是钾元素的含量也非常高。我国中医认为，猪血味甘、苦，性温，因此有着很好的有解毒清肠、补血美容的功效，因此在日常生活中我们可以多吃，特备是一些长期接触有毒粉尘的人群，更需要通过吃猪血来将体内的这些粉尘排出体外。
3.蘑菇
鸡腿菇每100克含钾4克，口蘑每100克含钾3克。
4.竹荪
竹荪每100克含钾11克。做一碗竹荪汤这一天的钾基本上就够了。
5.香蕉
香蕉的钾含量特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克。
6.洋葱
100克白皮洋葱中含有钾147毫克，热量 39千卡，磷 39毫克。洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用。
7.豆腐皮
每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快，妇、幼、老、弱皆宜。
8.熟松子
每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子（黑瓜子）等坚果，钾含量也很丰富，都超过1000毫克/100克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝，只要每天不超过10克就可以。
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缺钾吃什么食物好？
缺钾吃什么食物好?
1.紫菜
海藻类食物里面一般含有较多的钾元素，而紫菜是所有海藻中最富钾的食物。一般来说每100克紫菜里面含有1796毫克的钾元素。因此，平时可以通过多吃紫菜来保证摄入足够的钾元素，保证人体能够进行正常的肌肉活动和神经反应，防止抑郁和肌肉痉挛等异常症状的出现。平时可以直接把紫菜做成汤或者作为配菜比如紫菜蒸鱼，紫菜肉丸等食物食用。
2.樱桃
樱桃也是不错的选择。其中含有很多钾元素，进食后可以保证体内钾元素充足。一般来说每100克樱桃里面含有258毫克的钾元素。此外其中还有较多纤维，维生素等营养物质，对人体有很大好处。
3.海带
海带里面也含有很多钾元素。一般100克干海带里面含有4.36克钾元素。此外还有较多的高蛋白。还有多种人体十分需要的微量元素。平时可以将其煮成汤食用。不仅能够起到良好的补钾效果，而且非常容易被人体吸收其中的相关营养物质。
4.豆腐皮
豆腐皮里面也含有很多钾元素。一般100克豆腐皮里面含有877 毫克钾元素。因此进食后可以保证体内钾元素充足。此外其中还有较多的高质量蛋白，进食后可以提高人体自我保护能力，帮助发育。
5.香蕉
香蕉不仅味道甘甜，还含有很多营养物质。钾元素就是其中之一。一般100克香蕉里面含有3000毫克钾元素。因此进食后可以保证体内钾元素充足。
6.绿豆
绿豆营养价值很高，也可以作为补钾食物之一。平时可以将其煮成绿豆汤食用。此外其中还含有多种人体需要的营养物质。进食后可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。还可以保证人体代谢正常。此外其还可以帮助缓解皮肤瘙痒，降低患上相关皮肤疾病的概率。
7.木瓜
一般100克木瓜里面含有260毫克钾元素，因此进食后可以保证体内钾元素充足。此外这种食物味道酸甜，而且属于一种温性的食物。对人体有很大好处。可以帮助补钾，防止体内的血压水平过高。
缺钾吃什么
缺钾吃什么?对于我们的人体来说，身体里必须含有钙、铁、钾等含量，一旦这些含量不足，或者缺失都会引发不同程度的表现。所以，大家在体检或者日常生活中发现自己身体里缺失了什么含量都要及时的补充，保障我们的身体健康。因此，下面就为大家详细的介绍一下身体里缺钾应该吃些什么。
钾含量在我们的身体里是非常的重要的，一旦在身体里缺失了就会带来很大的伤害。身体会出现虚弱，脾气比较大等。所以，缺失了钾就要及时的补充，保障我们身体的含量的平衡。
缺钾吃什么?可以多吃些含钾较多的食物，它们有以下这些：谷类：全谷类、小麦肧芽。奶类：各类调味乳奶。 肉类：鹅肉、沙丁鱼。 豆类：红豆、绿豆。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。 日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等。
上述就是对缺钾吃什么的总结，希望能够给大家带来帮助。钾含量对于我们的身体来说是不可缺少的含量，扮演着重要的角色。所以，钾含量缺失了我们就要及时的进行补充，让我们拥有健康的身体，才能拥有更好的工作和生活。
缺钾不能吃什么食物
对缺钾的人来说，当然应该注意及时的补价，除了使用一些补补钾液之外，在生活当中饮食问题应该格外的注重，多吃富含钾丰富的食物，都可以更好的帮助补钾元素，像丰富的蔬菜水果，以及黄绿色的水果，含钾都比较高，但是不要吃那些辛辣刺激的食物，更不能偏食。
1 、人的体内如果缺氧严重的情况下可能会引起抽筋儿的症状，所以我们平时应该吃一些含钾丰富的食物，在使用药品进行补充的过程中，最好要根据医生的建议进行合理的调整，在电视方面，最好多吃一些橘子。
2、导致人体缺钾的原因比较多，有的人经常挑食，有的人偏食，这种不正常的饮食习惯可能会导致缺钾，缺钾的人由于身体抵抗力比较弱，可能会出现感冒的症状，平时可能容易疲劳，所以最好少吃一些含糖高的食物。
3 、身体缺钾的人平时要戒烟戒酒，因为烟酒对人的健康是有一定的影响的，可能会影响到人体对钾的吸收，平时应该有一个好的饮食习惯，多吃一些丰富的水果，因为大量的水果中都含有丰富的钾成分。
4、我们每个人都应该注意食物方面的调理，这样对身体健康是有好处的，如果本身缺钾的情况下，最好不要吃一些对身体健康不利的食物，平时应该多吃一些含钾，丰富的蔬菜和水果，这样对身体健康是有好处的，可以有效的调理身体不适的症状，平时多吃一些黄绿色的水果，这种水果中含钾是比较高的，平时不要吃一些辛辣刺激性的食物。
老年人缺钾吃什么好？6种食物可帮忙
补钾食物
1.紫菜
海藻类食物里面一般含有较多的钾元素，而紫菜是所有海藻中最富钾的食物。一般来说每100克紫菜里面含有1640毫克的钾元素。因此，平时可以通过多吃紫菜来保证摄入足够的钾元素，保证人体能够进行正常的肌肉活动和神经反应，防止抑郁和肌肉痉挛等异常症状的出现。平时可以直接把紫菜做成汤或者作为配菜比如紫菜蒸鱼，紫菜肉丸等食物食用。
2.毛豆
毛豆粒面也含有很多的钾元素，所以也可以通过进食毛豆补充钾元素。若是在夏天的时候经常做剧烈的活动，使得体内失去大量水分和钾元素，就可以多吃些毛豆。此外这种食物里面还含有很多营养物质，比如蛋白，微量元素等，对人体有很大好处。
3.绿豆
绿豆营养价值很高，也可以作为补钾食物之一。平时可以将其煮成绿豆汤食用。
4.豆腐皮
在体内钾元素非常少的时候还可以通过进食豆腐皮补充，其不仅含钾量高，还很容易被人体消化，使身体快速得到补充。一般来说每100克豆腐皮里面含有877毫克的钾元素。此外，豆腐皮里面还含有很多蛋白质和氨基酸，年纪变大之后还可以帮助保护身体，提高身体素质，防止身体受到疾病的侵害，延长寿命。
5.猪血
猪血不仅含有大量的维生素，而且钾的含量也很高。另外猪血的味道甘甜，十分美味。而且还可以帮助排毒补血。此外如果因为工作需要或者其它原因需要长时间暴露在含有大量有毒粉尘的环境中，就需要多食用猪血，因为这种食物还可以帮助人体将进入体内的灰尘排出，保证身体健康。
6.洋葱
这种食物里面不仅含有较多的钾，还含有糖、蛋白质和各种无机盐、维生素等营养成分，对机体的新陈代谢可以起到促进作用，此外还可以帮助调节神经，提高对事物的记忆能力。另外这种食物的挥发性成分还具有帮助消化、促进吸收等作用。此外，洋葱还可以防止血管硬化，帮助保护血管。
缺锌吃什么食物补充最快
新元素在人体中，占有很懂要的比例，对人体的生殖器官发育以及大脑发育都有很大影响，缺锌会导致食欲不振，记忆力下降，慢性疲劳，和男性生殖系统方面的疾病。所以锌对人体有很重要的作用。缺锌的话可以通过什么食物来补充人体所需的锌元素呢？
一、缺锌吃什么食物可以来补充
1、生蚝
深航生蚝中含有大量的锌元素，适合经常食用，最好选择新鲜的生蚝，而且食用之前彻底清洗干净，彻底煮熟，避免细菌和病毒对人体产生影响。其他鱼类中锌元素也非常丰富。
2、水果
水果中除含有大量的维生素c，锌元素的含量也是非常的多。其中苹果的锌元素含量最多，鲜枣，梨，草莓香蕉等水果中的锌元素含量也是非常充足的。
3、牛肉
牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择，不但口感丰富，还可以很好的补充蛋白质，锌元素和维生素B12。
二、饮食习惯要健康
平时饮食可以多摄入一些含锌量比较丰富的食物，多喝豆浆和小米粥，不但可以安慰养神还能补充人体所需的锌元素。不偏食，要保证营养摄入的全面，什么食物都吃，才能保证营养摄入的均衡。而且是药三分毒，如果没有明显的缺锌表现，尽量不要服用各种补锌类的药物，否则引起过度的补锌，也会造成身体一定的影响。
缺钾吃什么水果最好？
夏天到了，炎热的天气人体更容易流汗，有些人甚至到了“汗如雨下”的地步，这样大量的汗液流失极易造成钾的不足。钾不足会造成很多身体不适症状，出现水份与酸碱质不平衡、电解质紊乱。所以在夏季要大量补充水分，多吃一些含钾高的水果。
含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
补钾吃哪些水果？
香蕉可是减肥、便秘、瘦腿的必备水果，其实它也是含钾量比较丰富的水果，香蕉中的钾含量高达472毫克，当摘所有含钾水果的桂冠。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了呢。值得一提是香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要减肥的美眉可以尽情享用。
榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它可是要暖胃壮阳的呢。当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择。但是要注意的是，榴莲吃太多可是要上火的，本身就是燥热体质的人更是要注意啦。
酪梨又叫鳄梨、牛油果、油梨、乐天果等等。它是绝对的能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃酪梨还能预防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。这是不是一般水果有的优点酪梨有了，一般水果没有的优点酪梨也有了。
樱桃果实色泽鲜艳、果肉嫩脆，是很多人的挚爱。樱桃可是富含钾的水果，同时它也富含蛋白质、维生素、纤维素和糖类，是营养全面的水果哦。小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克，可是补钾的好水果。
吃水果补钾注意事项
高钾饮食并不是对每个人都适用，急、慢性肾功能不全，尿少或无尿，钾不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾，而且要控制钾的摄入量。
人体缺钾吃什么好呢？
人体缺钾会引发一系列不适甚至可能造成严重的后果，所以平时的饮食一定要注意营养均衡，不要偏食，不能由着性子多肉、多油，蔬菜瓜果类的一定要吃够量。如果出现缺钾的情况时更要注意通过食补来调整，平时多吃含量钾高的食物。
缺钾吃什么好
含钾的食物大致归纳为以下几大类的：
水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
谷类：全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。
肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。
豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。
茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
食物补钾注意事项
小心补钾过量。需要注意的是，补钾最好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。
辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。
不要偏食。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。
烹饪要科学。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。
八种辣味食物防癌促消化饮食不可缺！
调味品是烹饪过程中不可缺少的食物。辣味调味品更是不容忽视。辣味食物对人体健康有很多好处，一起来看看吧!
1、大蒜
大蒜性温味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效，对饮食积滞、痢疾、百日咳、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。此外，吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。
2、生姜
生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。
3、辣椒
辣椒中维生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用，特别是红辣椒在民间享有“红色药材”的美称。
4、洋葱
洋葱性温味辛，具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、平肝润肠、利尿、发汗、预防感冒的功效，可以预防和治疗动脉硬化症，还具有防癌的作用。由于它集营养、保健和医疗于一体，在欧美一些国家，洋葱被誉为“菜中皇后”。
5、胡椒
胡椒性温味辛，含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养物质。它有黑、白两种，可以治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风湿病等，现代药理研究还发现，胡椒所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等有祛风、健胃的功效。
6、花椒
花椒性温味辛，含有柠檬烯、花椒素、不饱和有机酸和挥发油等成分。它具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。现代药理研究还发现，它有一定的局部麻醉和镇痛的功效，对各种杆菌和球菌也有明显的抑制作用。
7、韭菜
韭菜含有非常高的维生素和胡萝卜素，这些营养素有助于提高视力，缓解眼睛疲劳，非常适合长时间用电脑的人食用，而且胡萝卜素高有助于增强免疫力，预防肿瘤，对于抗氧化，抗衰老也很有益处。
8、葱
香葱也有防癌抗癌的效果。香葱中所含的果胶可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
总结：上文介绍的几款辣味食物可以带给我们的功效，希望可以给大家带来帮助。但是，还是要提醒大家，辣味食物食用过多，容易上火。大家一定要根据自身体质选择适合自己的食物哦。
女性吃八种食物会丰满乳房
丰满的胸部跟抗衰老一样都是女性朋友一生奋斗的目标，那么丰胸吃什么食物好呢？哪些食物既能丰胸又能够一饱口福呢？一起去看看吧。
女性丰胸的食物
1.卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
2.海带
对于女性来说，海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。之所以能够缓解乳腺增生，是由于海带是一种大型食用藻类，当中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
3.大豆
多吃点大豆食品对乳房健康大有裨益。由于大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，所以建议每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
4.酒酿
酒酿丰胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因为这些都是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育的作用，最简单的酒酿吃法就是酒酿蛋，酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早、晚吃一碗。
5.青木瓜
青木瓜中的木瓜酵素能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助丰胸，经前一个星期吃最好，青木瓜要生吃效果才明显，可以搭配酸奶，或者做成沙拉减少青木瓜的涩味。
6.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。
7.山药
山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。
8.核桃
在我们眼中，核桃只是补脑的食品，但其实它除了这一功效，还可以延缓我们乳房的衰老。核桃中含有的锌和维生素e丰富，其所含的亚麻酸尤为特别，可以促进雌性激素的合成，从而使乳房发育得更完全，使胸部变得丰满。
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1.卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
2.海带
对于女性来说，海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。之所以能够缓解乳腺增生，是由于海带是一种大型食用藻类，当中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
3.大豆
多吃点大豆食品对乳房健康大有裨益。由于大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，所以建议每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
4.酒酿
酒酿丰胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因为这些都是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育的作用，最简单的酒酿吃法就是酒酿蛋，酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早、晚吃一碗。
5.青木瓜
青木瓜中的木瓜酵素能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助丰胸，经前一个星期吃最好，青木瓜要生吃效果才明显，可以搭配酸奶，或者做成沙拉减少青木瓜的涩味。
6.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。
7.山药
山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。
8.核桃
在我们眼中，核桃只是补脑的食品，但其实它除了这一功效，还可以延缓我们乳房的衰老。核桃中含有的锌和维生素e丰富，其所含的亚麻酸尤为特别，可以促进雌性激素的合成，从而使乳房发育得更完全，使胸部变得丰满。
常吃这八种东西会加速死亡
1、皮蛋
一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。
2、烤肉：
由于烤肉在熏烤过程中，会产生如“苯”等有害物质，是诱发癌的因子。
3、味精：
每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
4、菠菜：
菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏。
5、猪肝：
一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。
6、臭豆腐：
臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
7、腌菜：
腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
8、油条：
油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。
缺维生素c吃什么食物补充？
缺乏维生素c当然要注意正确的补充了，而饮食的方式是比较合适的，各种蔬菜类不可缺少，例如西红柿南瓜辣椒等，这些食物当中富含维生素c，水果的话可以吃柠檬橘子猕猴桃等，这些水果。
1西红柿。
西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。
2南瓜。
南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。
3辣椒。
在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易长痘。
4、柠檬。
众所周知，柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。
5、橘子。
橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，而且能够美容。
6、猕猴桃。
猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。
上汤娃娃菜——补充钾元素
大家都吃过娃娃菜，它和大白菜有着一定的区别，首选来说它的个头要比白菜小，但是它的营养一点都不输给大白菜哦，营养比大白菜多，而且吃法也是比较丰富的，下面小编就给大家介绍上汤娃娃菜的做法，让大家更多的学习菜肴的做法。
上汤娃娃菜
材料
娃娃菜4棵，肉末50-100克，皮蛋1个，香菇5-6朵，排骨汤1大碗，姜丝适量，葱花适量
做法
1.剁好的肉末放葱花和姜碎，加盐，极少量糖，黄酒拌匀;
2.娃娃菜放开水中焯熟(水中可放点盐，滴几滴色拉油)，排入盘中;
3.把高汤烧开，然后放入姜丝和肉末，然后加入皮蛋梨和香菇，用小火炖三五分钟，肉末和香菇都熟了就可以了，然后放入一些盐提味;
4.熬好撒葱花，浇在娃娃菜上。
小诀窍
高汤用排骨汤或者鸡汤或者各种肉类熬的汤应该都可以，如果没有就用白水和鸡精调，不过口感上会差很多。在清洗的时候要注意一片一片的清洗，有很多人买了直接吃，这样其实也是不卫生的，不妨洗干净以后在烹饪吧。
上汤娃娃菜好消化和吸收，而且营养也是比较丰富的，具有很高的营养价值，这道菜适合各类的人群食用。娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。而且常吃这样的食物还可以起到养胃的功效和作用的，同时也有解毒和利尿的功效，对于保护健康有很大帮助，大家不妨试试这道菜，口感很不错哦。
关于上汤娃娃菜的做法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值是比较高的，适合各类的人群食用，具有很高的营养，不仅比白菜营养价值高，而且它含有的各种物质可以有养胃助消化的作用，而且还可以增强人体的免疫力。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《缺钾会死亡，八种食物来补充！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生补充钾”专题。
