职场压力该如何合理排解，4种食物轻松排解压力
压力大人群健康养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《职场压力该如何合理排解，4种食物轻松排解压力》，仅供您在养生参考。
自古以来，大家对于压力的好坏争论不一，有的人说没有压力就没有动力，也有的人说重压之下难出效率而对于时常会有心理压力的职场男性朋友们，就应当掌握一些减压方法，以便于让自己时刻处于最佳的精神状态。那么下面小编就为大家介绍几个助职场朋友缓解心理压力的食疗方法，一起来了解一下吧。
4种食物能轻松排解压力
1、豆类
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。
值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。
2、鲑鱼
鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。
如果有睾丸素不足的问题，N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力，还能增加贺尔蒙分泌。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，可以提振心情。
3、深色叶菜类
有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。
如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用，要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人，多吃含铁量高的食物虽然对身体有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。
4、黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。
但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司（约28克），因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
Ys630.com相关知识
能够缓解压力的食物有哪些？
随着社会竞争力越来越强，很多年轻人都会有压力过大、过度疲劳的情况。这种情况长期没有得到缓解的话，则会使人们精神紧张、极度烦躁，严重的甚至会诱发某些疾病，如心血管疾病。所以及时缓解和释放压力是很有必要的。日常生活中，除了运动，很多食物也可以帮助大家缓解压力。
尽量多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。
多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。
尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。
可多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。
可适量地食用一些富含维生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处，在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后，可以使我们恢复体力。
食物中含有很多种营养元素，有些可以缓解疲劳、有些可以兴奋神经、有些还可以缓解压力，这些机理是比较复杂的，可能是多种成分共同作用的结果。所以，压力大的患者应该多吃以上这些食物，另外，也可以通过其他方式来达到缓解压力的目的。
八种抗压食物，帮你彻底轻松无压力！
社会的压力、家庭的压力、生活的压力。现在人们的精神压力都很大。健康饮食能够有效的帮助我们缓解压力，抵抗压力。有些食物营养是可以帮助我们走出烦躁压力，获得轻松愉悦的心情的。这些食物能够从整体上减轻我们的烦躁感，让我们不再焦躁不安。究竟有哪些食物如此之好呢?就让我们来一起看一看能够抗压的食物吧。
核桃
核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。
研究表明，其对健康大有裨益，因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核桃。
黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。
巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
燕麦粥
碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。
这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。
显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。
脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
菠菜
研究发现，菠菜中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。
蓝莓
蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。
鲑鱼
鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。
葵花籽
葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。
以上就是我们给您介绍的能够抗压的食物。这些食物不仅健康美味，还能帮助我们缓解压力，轻松拥有好心情，最重要的是，这些美食都是我们身边最常见的食材，在享用美食的情况下，还能拥有一个好心情，何乐而不为呢?
绝色女星缓解压力绝招
如何进行轻松减压呢?娱乐明星身处演艺圈，都练就了金刚不坏之身，各自有着独门减压大法。现在，就带大家一起去领教一下。
舒淇
性格乐观的舒淇喜欢热闹，属于搞气氛的那种人，闲时喜欢与朋友聚会谈天说地甚至下厨。遇上工作压力大不开心的时候，舒淇的减压方法也非常多元化，有时她选择看书看影碟分散注意力，有时会天南地北去旅行，等等。
郑秀文
郑秀文的减压方法就是给自己写信。在写的过程中，最浓烈、真实的感情先是宣泄于纸上，再经过等待邮局中转时的发酵，最后在重新拆信阅读时，那种感情重新迸发出来，无论哭也好，笑也罢，郁结于心的压力总算随着感情的宣泄而得到舒缓。
赵薇
崇尚心理健康，万事大吉的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。
周迅
向来保持低调的周迅喜欢把自己躲在媒体之外，除了拍戏以及出席必要的宣传活动，周迅最好的减压办法就是出国散心，全身心放松享受难得的假期。周迅是一个很随性的人，公司也不希望她有太多压力，时常给她放假调整休息，每年都会有几个月让她在国外度过。
林志玲
林志玲让心情好起来的好办法就是拥抱，我很喜欢拥抱，它可以让我感受到人们的热流，给我也给别人很多鼓励。我每天都会拥抱很多人，我的亲朋好友，我身边的工作人员，我觉得这是一种非常好的交流方式。她还有一个秘诀就是微笑：经常把微笑挂在脸上，很多事情都会迎刃而解。
范文芳
平常范文芳最喜欢的休闲活动就是逛街，这也是她的减压妙方，漫无目的地走在街上，看看许多最新、最流行的商品，十分新鲜，把一天烦人的工作全都忘光光。她还曾经用一个月的时间，全心全意去拼一个6000块的拼图，用来减压。
蔡依琳
Jolin酷爱多姿多彩的水晶甲，她每星期或隔一星期便会到美甲店，为双手的指甲换上全新的款式与图案。这种爱美的嗜好更能为她舒缓工作压力，让她在嗜好中发挥创作天分。她感到只要转换指甲上的花纹，便可以为她带来新鲜感。Jolin坦言，这是自己的最佳舒压方式。
徐若瑄
在忙碌的工作中，徐若瑄也有自己的放松绝招，她说她最喜欢的减压方式就是打电话。每次工作特别紧张的时候，她的助理就会带着满格的电池，让她打手机打个痛快。遇到压力，徐若瑄喜欢用简单的态度去面对，不开心的时候，常常哈哈大笑几声就自我化解了。
怎么样，以上十大当红女星独门的减压绝招，看起来都相当不错吧?当然，减压的方式还有很多很多，不同的减压方式，也适用于不同的人。
莫文蔚
沐浴是莫文蔚的看家法宝之一，她每天用2小时冲凉，一边听着喜欢的音乐，一边在芬芳四溢的空气中享受沐浴的乐趣，高兴时再高歌一曲，既能舒缓工作压力，又可使皮肤细腻润滑。除了沐浴，莫文蔚还有两个减压秘诀：一是玩高难度的刺激活动，比如云霄飞车或者高空跳伞;二就是回家和心爱的猫咪亲热一会儿，瞬间会将所有劳累、不快、压力一扫而光。
容祖儿
容祖儿主要有三种解压方式。其一就是对着马桶大喊：我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期，然后就把它们冲到大海，如果不行就敲马桶盖，当作发泄一下。其二，拿起香水乱喷，当自己闻到香味就像到了另一个世界，很舒服。其三就是打保龄球了，因保龄球比较重，把烦恼、压力都放在球上，用力打出去就可以了。
五类减压食物，安神静心缓解压力！
上班族压力大，那么怎样才能缓解压力呢？缓解压力吃什么好呢？今天小编告诉你五大类减压食物，安神静心缓解压力。下面就一起来看看吧！
蔬果奶类
代表食物：鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。
可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。
鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。
另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
除了减压，大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！
菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
巧克力变得健康 降血压解压力
巧克力的历史上，经历了“三次”蜕变。第一代巧克力是由欧洲人将可可豆直接研磨成浆制作而成，味道很苦。直到1763年，一位英国商人获得了制作甜巧克力的秘方，在原料里又增加了牛奶和奶酪，于是奶油巧克力作为第二代巧克力诞生了。巧克力中含有奶油后，味道的确是不错，但口感很不爽滑。到1829年，荷兰科学家采取精炼的工艺，先脱去可可中的部分可可脂，然后再将这部分可可脂添加回去，这样制成的巧克力开始呈现如丝般顺滑的口感，这就是第三代巧克力。
随着制作工艺的进步和发展，巧克力对于健康的贡献也越来越大。与传统巧克力相比，现在不少巧克力制造商开始应用新技术，降低糖含量或抑制甜味，让巧克力的味道变得更清淡，不像以往那么甜腻，对健康也更有益处。对于国人来说，很早前流行的巧克力，里面的可可含量极少，而白糖，淀粉的含量却极高。在最新的《巧克力和巧克力制品标准》中规定，巧克力中可可脂的最低限量，白巧克力不低于20%，黑巧克力不低于18%。按照新标准，纯正的巧克力中不允许加入淀粉等原料。直至现在，国人越来越意识到黑巧克力的保健功效，市面上纯正的黑巧克力，果仁巧克力也逐渐占了主流。
保存原则：防湿防热
一般来说，巧克力最佳存放温度应该维持在10°C-15°C之间，相对湿度不高于50%。优质的黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力可存放时间更长一些。工厂生产的巧克力保质期限通常在1年左右。而那些手工制成的新鲜巧克力甜品，最好尽快吃掉。
在天气比较炎热时，如果你买的是一大盒巧克力，就在盒子外面包一层旧报纸。之后，放进冰箱冷藏室。另外，倘若你购买的是一板巧克力，把剩下的巧克力仍然用外面的那层锡箔纸包裹好，然后再放入冷藏室或干燥的室内。
从冰箱取出巧克力时，让它基本回温到室温再打开。不要总改变巧克力的保存环境，那种把巧克力放冰箱几天，再放室内几天的方法不可取，最好一直在同一种环境下保存。
挑选秘笈：口感细香味浓
看外观。好的巧克力，外形整齐，表面光亮，平滑，断面均匀，无气泡，无虫蛀。纯味巧克力呈棕褐色，顶级的纯巧克力与可可豆的颜色相同，呈红褐色，牛奶巧克力颜色浅些，是金褐色，白巧克力一般呈奶黄色。
尝口感。巧克力颗粒细小，核心原料可可液，可可脂的溶点低，因此，好的巧克力口感细腻滑润，口溶性好。用廉价，低档的替代性油脂和可可粉制作的所谓巧克力会失去真正的巧克力纯正，幼滑，易溶的口感，显得粗糙，难溶于口，在欧洲，美国等许多国家是不允许把这种产品当作巧克力来销售的。
品味道。一块巧克力的优劣可从其天然可可液，可可脂等核心原料的含量来评判，其最低含量不小于17%。巧克力虽由多种原料混合而成，但其风味主要取决于可可自身带来的浓郁独特的滋味。好的巧克力，天然可可原料的含量高，香味纯正，浓郁。纯巧克力有较浓重的苦味和收敛性的涩味，鼋头渚怎么读牛奶巧克力口味温和，果仁夹心巧克力中的果仁不能有哈喇味。
读标签。仔细阅读巧克力包装上标注的配料表和营养标签。黑巧克力可可脂含量不应低于18%。如果是类可可脂或代可可脂，必须标注，说明这不是纯正的巧克力。
巧克力防病新知
预防中风
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究人员发现黑巧克力中含有一种化合物，它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示，每周吃一份巧克力，中风风险可减少22%。
降低血压
德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。
有益心脏
《美国药物杂志》发表的一篇论文称，巧克力，尤其是黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力，放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
缓解腹泻
黑巧克力的可可含量从50%-90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，鼋头渚怎么读能抑制肠道内蛋白质，氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失，防止人因腹泻而脱水的功效。
平稳血糖
据《美国临床营养学杂志》报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性就有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
预防感冒
英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。
缓解压力
科学家经过研究认为，巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
黑巧克力板硬度较大，可可脂含量较高。黑巧克力有不同的级别，如：软质黑巧克力，可可脂含量32%-34%，硬质巧克力，可可脂含量38%-40%，超硬质巧克力，可可脂含量38%-55%，便于脱模和操作。黑巧克力在点心加工中用途最广，如：巧克力夹心，淋面，巧克力面包和巧克力饼干等。从营养上来说，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力。适宜人群：中老年人和女性。每天食用黑巧克力的量应控制在10-20克。
棕色的巧克力是牛奶巧克力，长期以来，牛奶巧克力口感均衡成为世界上消费量最大的一类巧克力产品。好的牛奶巧克力产品，应该是可可与牛奶之间的香味达到一个完美的平衡，牛奶巧克力组合物包含可可，乳品，食用碳水化合物和甜味剂的混合物。 适宜人群：对于小孩来说，牛奶巧克力更适合他们。黑巧克力的口感略苦，不容易被孩子们喜爱。
果仁巧克力，此类巧克力讲究的是在细滑的巧克力外，给人一种咀嚼的快感。 适宜人群：对于平时大脑比较辛苦的白领，可以选择果仁巧克力作为零食，比如榛子巧克力，杏仁巧克力，能补充大脑所需的营养。
白巧克力所含成分与牛奶巧克力基本相同，它包括糖，可可脂，固体牛奶和香料，不含可可粉，所以呈现白色。这种巧克力仅有可可的香味，口感和一般巧克力不同，而且乳制品和糖的含量相对较大，甜度较高。
夹心巧克力内有不同的内容物，如巧克力酱，果酱，软糖等，此类巧克力往往含糖量过高，不宜经常食用，最高含糖比例可能会达到75%。
缓解压力和有助于睡眠的食物
二、缓解压力的好方法三、促进睡眠的好方法
缓解压力和有助于睡眠的食物
1、缓解压力和安眠的食物有深海鱼
有研究表明,居住在海边的人都容易快乐,这不仅仅是因为海边的空气清新,使人神清气爽,而且还因为他们常年吃鱼。 研究报告指出:鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分,它和人们常用的抗抑郁药物(像碳酸锂)有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。
2、缓解压力和安眠的食物有菠菜
我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气,可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?医学研究表明,人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病,比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸,很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。
3、缓解压力和安眠的食物有樱桃
你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗?有研究发现:樱桃中含有花青素的成分,它能够阻止发炎,吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。
4、缓解压力和安眠的食物有洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物,其通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时,它也提高了一种名为马尿酸的水平,可以对抗传染病,这些在你神经高度紧绷的状态下是至关重要的。饭后饮用洋甘菊茶品也可以解决一些由肠道应激综合症所产生的消化问题。
5、缓解压力和安眠的食物有芹菜
压力影响睡眠,常见的高压症状便为在半夜时分经常保持清醒的状态。芹菜富含色氨酸,其可以促使身体分泌有助睡眠和心情的大脑血清素,因此多吃芹菜可有效对抗压力。此外,睡前吃一些无糖花生酱也可以提高睡眠质量,预防失眠。
缓解压力的好方法
1、 生命在于运动。新的一天开始了,科学晨练必不可少。它使你充满活力,心情当然好啦。此条工作狂除外。
2、对镜认真梳洗。面带微笑,对自已笑三次,女士说:我真美!男士说:我真强!自信的你,烦恼少。此条懒人除外。
3、享受美味早餐。肚子饱了,气就少了。要是再和爱人,宠儿共进早餐,其乐也融融。此条节食者除外。
4、跟你的同事热情问好。春风和煦,你就像是太阳,没有你照不到的地方,也就没有你解决不了问题。此条爱发脾气者除外。
5、工作时专心。事情的集中解决,总比一拖,二赖,三等,四靠,来的快。此条对经商者除外。
6、应酬时顺心。社交场合讲的是举止文明,大方得体。为了一时痛快,胃液翻滚,几日头痛,夫人生气可是大不值得。极不利于身心健康。此条经商者除外。
促进睡眠的好方法
1、摄入维生素B6。该种维生素是血清素和抗黑变激素生成必不可少的条件。金枪鱼、三文鱼以及大蒜、奶酪和黄连木中含有大量的维生素B6。
2、食用面粉制品。有时,像面条、面包这类具有高血糖指数的面粉制品有助于睡眠,但注意不能过度食用。
3、拒绝咖啡因。如果你正受睡眠问题的困扰,那么,请在下午2点后不要喝任何含咖啡因的饮料。此外,有人认为,酒精有助于睡眠。但实际上,在酒精的影响下机体并未得到应有的休息。
4、关闭电子设备。在睡觉前1小时关掉电脑、电视及其他电子设备。它们产生的辐射会刺激我们的大脑。
5、洗热水浴。入睡的过程是通过体温下降来达到的。那怎样才能人工地做到这一点呢?洗个热水澡吧!
春季饮茉莉香茶可以缓解压力
春天大地回春，万物 复苏，人体和大自然一样，处于舒发之际。此时，人们普遍感觉困倦乏力，就是 通 常 说 的 春困。花茶兼芳香辛散之气，春饮花茶可以散发漫漫冬季 积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气升发。花茶香气浓烈，香而不浮，爽而不浊，令人精神振奋，神清气爽，缓解春困带来的不良影响，提高人体机能效率。而茉 莉花茶有祛寒邪、助理郁的功效和作用，是春季饮茶首选。
花茶是集茶味之美、花之香于一体的茶中珍品。花引茶香，相得益彰，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸附特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和制成的，常见的花茶有茉莉花茶、菊花茶等，其中以茉莉花茶最有名。
茉莉花茶，又叫茉莉香片，在中国的花茶里，可闻春天的气味。茉莉花茶是将茶叶和茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而成的，茶香与茉莉花香交互融合，窨得茉莉无上味，列作人间第一香。茉莉花茶使用的茶叶称茶胚，多数以绿茶为多，少数也有红茶和乌龙茶。
优 质的茉莉花茶具有干茶外形条索紧细匀整，色泽黑褐油润，冲泡后香气鲜灵持久，汤色黄绿明亮，叶底嫩匀柔软，滋味醇厚鲜爽。《中药大辞典》中记载：茉莉花有 理气开郁、辟秽和中的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。常饮茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风 解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋、防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。
茉莉花茶还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨泡一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。
压力过大易肥胖 推荐4种具有减压效果的食物
4种具有减压效果的食物
你能分清什么食物具有抚慰身心的效果，什么食物又具有让你平静的效果吗？当你处于压力当中时，选择合适的食物能够带来不小的影响。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
1、绿叶蔬菜
富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
2、火鸡
火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
3、鲑鱼
鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
4、腰果
这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。
洋葱炒芦笋——白领缓解压力补充营养
白领是一个压力比较大的群体，他们每天都很辛苦的工作，表面上亮丽，但是其实压力也是很大的哦，白领缓解压力除了劳逸结合以外，还需要注意一下饮食，比如说多吃一些解压的食物，下面小编就来介绍适合白领的一道美食。
【洋葱炒芦笋】
【主料】
芦笋 200克、洋葱150克
【辅料】
油适量、盐适量、鸡精适量
【做法】
1.洋葱与芦笋;
2.芦笋洗净切斜段;
3.洋葱切片;
4.锅中加水烧开，入芦笋稍焯后捞出沥干;
5.热油锅，下入洋葱爆炒香;
6.下芦笋炒几下，加盐、鸡精调味即可
洋葱营养价值丰富，在夏季可以食用些洋葱，可以降血脂，延缓衰老的功效，跟芦笋搭配炒制，清脆可口，甜口味，是白领朋友在夏季时首选食物。芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。芦笋是一种很开胃的食物，具有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以补充能量，而且还可以有丰富的维生素和矿物质，一起搭配食用的话可以缓解白领压力，而且还可以让你胃口大开，促进食欲。
洋葱炒芦笋的相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，对身体健康有好处，大家不妨试试。
压力过大易肥胖，推荐4种具有减压效果的食物！
现如今大家的生活压力是越来越大，身体也会因为压力无法纾解而出现为题，压力大，怎么办？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。试试以下4种食物，具有缓解压力的效果，轻松帮你缓解压力。
你能分清什么食物具有抚慰身心的效果，什么食物又具有让你平静的效果吗？当你处于压力当中时，选择合适的食物能够带来不小的影响。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
1、绿叶蔬菜
富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
2、火鸡
火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
3、鲑鱼
鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
4、腰果
这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。
鲜橙酱面包——补钙缓解压力通便
橙子大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，它可以有丰富的维生素和各种的矿物质微量元素，对于促进代谢，增强体质是有好处的。橙子可以做各种的美食哦，如何食用呢，很多人喜欢吃橙子味道的面包，下面就来看看鲜橙酱面包的制作方法吧。
【鲜橙酱面包】
主料：高筋粉260g、牛奶150ml 、白糖20g、鸡蛋1个
辅料：油适量、盐适量、酵母粉适量、鸡蛋液适量、鲜橙酱适量
步骤：
1.鸡蛋、白糖搅拌均匀
2.高筋粉、酵母粉、盐、油置于盆中和成面团后揉至可以拉出薄膜状，醒发
3.将醒发好的面团揉实分成5份，盖上保鲜膜静置15分钟
4.将面团擀圆
5.添加鲜橙酱
6.用面皮将鲜橙酱包好，团圆，面包坯就好了
7.面包坯放在涂了少许油的烤盘里再次发酵
8.在发酵好的面包坯上刷上鸡蛋液
9.撒上黑芝麻。烤盘入烤箱上下加热，180度，18分钟左右烘焙
10.烘焙好的面包，馅甜皮香，很不错
小面包是家人的最爱，虽然天气热，家人也点菜了，决定跟宝宝一起动手做道----鲜橙酱小面包，鲜橙酱酸甜好吃，营养丰富，低油低糖，非常适合全家人食用。白糖的蔗糖糖分含量一般在95%以上，纯度较高，白糖性平，适当食用，有助于提高机体对钙的吸收，但过多反而会妨碍钙的吸收。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。很多人都可以吃橙子的哦，可以有降压降脂的作用，对于心血管疾病有所控制，橙子可以有醒酒的作用，而且还可以提高心肌功能，对于补钙啊促进消化清理肠道垃圾有一定的好处。
鲜橙酱面包的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高哦，可以起到健脾养胃补虚的作用，而且还可以补钙缓解压力促进代谢清肠通便，而且还可以延缓衰老，美容养颜哦，赶紧试试吧。
盐水核桃仁——保护血管缓解压力
核桃仁对大家来说是比较熟悉的，在平时大家对吃核桃仁是比较熟悉的，是我们在平时会经常吃的食物，吃起来对我们健康是有好处的，同时还可以帮助大家有效的补充营养，而盐水核桃仁就是常见的一个吃法了，那么具体盐水核桃仁如何烹饪比较好，一起看看吧。
盐水核桃仁的材料
核桃仁、盐。
盐水核桃仁的做法
1、首先将核桃仁放入热开水中，进行浸泡，需要一刻钟。
2、随后用手搓，将核桃仁上的软皮去除，并将之沥干。
3、接着将核桃仁摊平，放在太阳底下，进行曝晒，需要1天。
4、等时间到了，就将核桃仁倒入盐水中，进行均匀的搅拌，再进行浸泡，需要20分钟，随后将之捞出，沥干。
5、这时就可以热锅了，将核桃仁倒入锅中，进行不断的翻炒，需要半个小时，等变黄色的时候，就可以开始吃了。
盐水核桃仁的食用功效
盐水核桃仁可以保护血管、缓解压力等等的功效。核桃仁的营养价值是非常丰富的，可以有效的帮助人体补充维生素以及微量元素，这些营养物质对于人体来说，可以很好的提高人体免疫机能。并且核桃还能促进人体的血管健康，解决三高问题，很适合三高人群食用。它对于大脑还有一定解压作用，人在疲劳的时候，也是可以食用的。这道食谱相当于一道解乏食谱。
盐水核桃仁作为常见的一种食物，我们吃盐水核桃仁会对健康有好处，这样会帮助我们养生，特别对我们增强身体素质，预防疾病产生是非常有好处的，对大家预防疾病也有意义，特别可以很好的保护血管健康，所以盐水核桃仁大家不能错过。
牛肉炖柿子——缓解压力增强体质
水果的种类有很多，小编很喜欢吃柿子，记得小的时候爷爷家就种着一颗柿子树，到了秋冬季的时候柿子就成熟了，柿子好吃，而且吃法也有很多的哦，比如说牛肉炖柿子。大家都吃过吗，营养丰富，来看看它的做法。
牛肉炖柿子
材料：牛肉，西红柿
配料：洋葱，姜，蒜头，葱白
调料：食用油，盐，黑胡椒粉，生抽，老抽，料酒，辣椒油
1、准备好材料
2、牛肉洗干净切块，西红柿洗干净后在头部划几刀
3、烧开水，放西红柿烫一下，去皮
4、切好牛肉放烧锅中，注入水烧开，煮三分钟后捞出用清水冲洗干净后沥干水
5、烫好的西红柿切小块，洋葱切好，蒜拍碎，葱切段
6、烧热锅，放入油后加入蒜爆香，然后加入西红柿煸炒
7、把西红柿压成泥状，加入生抽、盐炒匀后成西红柿汁盛出
8、锅烧热下油，放入洋葱、姜、葱白煸炒出香味
9、放入沥干水的牛肉翻炒
10、加入西红柿汁，生抽，老抽，盐、黑胡椒、料酒、辣椒油炒匀，最后加入清水淹没过牛肉，大火烧开转小火慢炖二个小时，大火将汤汁收至浓稠即可盛出
这道西红柿炖牛肉，色彩鲜明，香味浓郁，营养丰富。牛肉炖柿子这道菜是很有温补的效果的，由于现代人的压力很大，所以使用牛肉炖柿子可以对于缓解压力，给人体提供更多的营养成分，不仅仅暖身暖胃美味又非常的下饭。牛肉炖柿子具有很高的营养价值，朋友们可以通过上文中的介绍自己尝试去做一下。牛肉中含有丰富的蛋白质，而且还可以补充营养，具有增强体质的作用，而且还能补充能量，和柿子一起搭配食用的话不仅可以促进食欲，而且还可以有缓解压力的作用哦，但是这里体型大家的是不能过多的食用，以免影响消化。
关于牛肉炖柿子的具体的做法，大家都了解了吧，其实方法还是比较简单的哦，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于现在人们压力那么大，可以选择这样的食物补充营养，而且还可以增强体质。
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