青春期少年变声如何科学饮食！
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每一位青少年，都会经历一个变声期。营养学家提示，青少年在变声期时，需要从饮食上多加注意。通过食物营养，青少年可更平稳、自然的度过变声期。接下来，就为你介绍，青春期少年变声期的饮食注意事项。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入b族维生素和钙质。
维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水。
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
以上就是青春期少年变声期时，需要注意的饮食问题了。在变声期，青少年要注意健康饮食，不要吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，这样才能让青少年的声带得到更多保护。青春期少年变声期饮食，应该以清淡为主。
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青少年变声期的饮食原则 变声期吃这些保护喉咙
青少年变声期的饮食原则
应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
适量多饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
进食时宜细嚼慢咽
切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
青春期怎么长高 青春期女孩长高方法
高挑而修长的体形是女生的追求，如今的女生都喜欢高富帅的男生，可是如果自己的身高就不达标的话，就算是其他条件再好，又那么怎么能搭配得起高个子男生呢?但是要怎么样才能让青春期女生长高呢?其实青春期女孩长高方法不仅和遗传有关，和饮食也是有着直接关系的哦。想长高最主要的方法就是讲究每天的饮食，补充营养物质，确保体内营养充足和均衡。如果你想成为高个子女生的话，那么下面这些食物，建议青春期女生一定要多吃哦。
1、大豆、米面、肉类食物混着吃
青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提升它的营养价值。
2、每天吃一把坚果
坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。
另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
3、牛奶与酸奶的搭配
钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春期女孩长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。
除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
4、每周1～2次猪肝
如果人体中的铁含量不足，就会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能等，如果在期经还可能会导致贫血，所以需要补充大量的铁元素。动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高，适当补充这些食物是一定要的。
另外，锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系，适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。建议一个星期食用1～2次动物肝脏，比如猪肝和鸡肝等。
青少年变声期的五大饮食问题！
青春期孩子会有一段变声期，家长如何在孩子青春期期间更有效保护好孩子的嗓子呢，今天小编就给大家介绍一些青春期孩子变声的饮食注意事项。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入b族维生素和钙质。
维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水。
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
我们应该在饮食营养比较均衡的情况下来保证我们孩子的营养的，同时就能很好的保证我们孩子的健康。
温馨提示：青春期孩子会出现变声的问题，所以这个时候我们给孩子的饮食要注意对孩子声带的保健，平时也要提醒孩子，主要嗓子的保护。
青春期的女孩如何加强营养？
青春期是女孩成长的重要过程，在这一阶段有很多事情要引起重视。如加强营养。那么青春期里，女孩们该如何加强营养呢？今天微微健康网小编从营养家专家处了解到。青春期正是孩子长身体的时候，在饮食上应多种多样，营养物质如蛋白质、脂肪、矿物质和糖等应均衡摄入，才能促进骨骼生长。
1. 青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面，不可挑食。
2. 。青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质(蛋白质食品)。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动(运动食品)则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
通过以上的介绍，你是否了解青春期的女孩该补充什么营养了呢？除了日常的健康饮食之外，早餐对于青春期的孩子也是非常重要的。
青春期女生日常饮食保健
妈妈如何帮助女儿度过青春期？女孩子进入青春期后，无论是心理还是生理都发生着变化，可能脾气变得暴躁，开始就得叛逆期，这时母女关系会变得十分微妙，且稍有不慎，会使孩子大发脾气。因此，做为母亲要注意以下几点：
如何正确面对青春期少女
1、对女儿的外貌不要评头论足。
外貌对青春期的女孩子特别重要，但几乎没有一个女孩会自我感觉良好。
大多数不是认为自己太胖，就是太瘦。
如果胸部隆起得比别的姑娘早了或晚了，都会党得自己不对劲儿、和别人有区别。
所以，做母亲的最好不要评头论足，谈论孩子的发型及身体和服装。
2、对女儿的暴躁不要责备。
处于青春期的女孩会变得反复无常，干事爱钻牛角尖。
这种情绪上的变化多是由性激素分泌引起的，性激素在少女身上的作用要比男孩强烈得多。
因此，母亲面对女儿的变化无常及顶撞不要责怪，也不要神疑鬼，不妨多采用机智、幽默的方法开导、指导孩子，使她平安度过青春期。
3、不要过多地干涉女儿。
青春期对少男少女会有许多冲击，生理的变化使少女的内心深处产生一种羞怯感。
她们在生活中能逐步适应这种变化，不希望母亲过多地询问，因为她们认为与自己的好朋友谈论更合适。
做母亲的只要不越过这条界线，孩子就会重新回到你的身边，并和你成为朋友。
青春期女生的日常饮食保健要点
青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
（1）生冷类
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
（2）辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
（3）影响性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
青春期丰胸食物有哪些
女性在青春期的时候，正在乳房发育的时期，所以要多吃一些有丰胸效果的食物，从而来让胸部发育的更加良好，如果胸部发育不良，会让女性的整体的气质下降，容易让女性产生自卑的心理，所以说及时的给乳房提供良好的营养是非常关键的，那么青春期丰胸食物有哪些呢?
第一，青春期丰胸食物有哪些?石丰葛。准备材料：石丰葛8克(8-10粒)，酸奶250克(1袋)，木瓜粉15G，蜂蜜1汤匙。食用方法：先将石丰葛放入60-80毫升左右沸腾开水中，加盖冲泡月8-10小时(目的是让石丰葛内的异黄酮成分完全被释放在水中，将冲泡后的石丰葛水倒入其他杯子，加入酸奶、木瓜粉、蜂蜜搅匀即可。功效：月经期以外的时间饮用，每天泡一次，一个月为一个周期，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的满意效果，无任何副作用，配合胸部按摩效果更佳!适合人群：此配方特别适合胸部扁平、产后乳房松弛下垂、缩小的女性，也对中年女性或更年期女性具有非常好的滋养作用。
第二，木瓜。木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
第三，花椰菜。胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。
青春期丰胸食物有哪些?黑芝麻。很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。
青春期皮肤护理的方法
大家都知道处在青春期的孩子的皮肤有很多问题，而青春期的孩子在心里对自己的外表也开始在意起来了，那么对于青春期的孩子所具有的皮肤问题，我们应该怎么样的护理才是正确的方式呢？可以给大家推荐一些青春期皮肤护理的方法给大家试试看。
首先要注意清洗皮肤。皮肤覆盖在人体的表面，将大量外来入侵的细菌灰尘拒之门外，加上皮肤自身在不停新陈代谢，每天都有一二百万个表皮细胞脱落出来，所以常清洗皮肤是保护皮肤最基本的方法。面部是一个人皮肤暴露最多的部位，需要重点清洗。每日早晚用温水和温和洁面用品将灰尘和油脂彻底清洗干净。其次要注意饮食营养。一个人的皮肤宛如一面镜子，折射出体内健康状况和营养状况，特别是面部皮肤对营养素的敏感度极高，一旦缺乏某种营养，便会显露出症状。如缺乏蛋白质和脂肪，皮肤就变得粗糙灰暗；缺乏维生素A，面部会出现浮肿，口角溃烂等。由此可见，饮食与皮肤健美息息相关。青少年不要养成偏食习惯，要根据自己皮肤类型确定合理的营养结构，如油性皮肤的同学可多吃蔬菜水果等含大量维生素的食品；干性皮肤者可摄入适量高脂肪食物，使皮肤保持光泽。另外常饮水也是保养皮肤的方法，每天要多喝水，以保证皮肤湿润光艳。第四，要保证充足的睡眠（这一点可能很多小朋友都做不到，不过确实很重要）。有的同学有熬夜的习惯，每天睡眠不足8小时，睡眠不足会引起精神不振、面容憔悴、出现黑眼圈等症状。
在知道了上述我们提供给大家的关于青春期皮肤护理的方法之后，大家是不是对于如何正确的护理青春期的皮肤有了认识，当然我们还是建议大家可以去咨询医生或者一些专业的从事于皮肤护理的人员，不过如果大家能够持之以恒地进行皮肤护理的话，相信皮肤会有所改善的。
青春期为什么会出现失眠
青春期为什么会出现失眠
1、青春期失眠原因之情感变化
青春期的孩子面临的众多变化,这也他们失眠的中心原因。青春期的孩子,他们的情感是,青春期腻和叛逆的。他们,常常会感到困惑以及迷茫和不知所措。这些往往会加重失眠的症状。遇到事情,青春期的孩子,自己却不知道该如何去化解。长期下去,不知不觉中,患上了青春期的失眠症。所以,情感的变化,这是青春期失眠的一个诱因。
2、青春期失眠原因之学业紧张
青春期,孩子不仅要面对改变,还有面对学业的压迫。高强度的学业压迫以及家长的过度强调。很多青春期的孩子,因为学习上的紧张。以及考试的频繁以及社会的压力等。导致了那些青春期的孩子,极易患神经及神经衰弱。这样的结果,可想而知,肯定会失眠。
3、青春期失眠原因之深陷虚拟网络
很多青少年深陷网络,一旦重新回到现实就会出现严重的悲观厌世,心境低落等抑郁症状,伴随头痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障碍等现象。
4、青春期失眠原因之心理因素
青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点,由少年变成一个男子,由少女变成一个温柔的女性,这些都是自然的现象,也是必然的转变。并且在此转变过程中,由于性心理因素,以及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等,使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群,青少年失眠也就随之产生了。
5、青春期失眠原因之接受的东西多
青春期,他们需要接受很多新鲜的东西,这也是失眠的原因。这些东西对他们充满了诱惑力。但是,青春期的孩子还没有足够的能力去判断,这些东西的利弊。这样,就会导致他们过度的兴奋,或者过度的考虑,进而诱发了失眠。
青春期失眠怎么快速缓解
1、养成较规律的生活习惯,有养肝,健脾,和胃的作用;
2、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
3、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
4、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
5、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
6、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
7、找医生对症治疗相关疾病,从根源上治疗青春期失眠。
如何预防青春期失眠
1、注意消除大脑疲劳
青春期的孩子长时间闷在教室里学习,过分消耗大脑能量,而教室内空气不流通也会使大脑缺氧而产生疲劳感。因此,要注意消除大脑疲劳,如快走、慢跑等都是很好的体育项目,可鼓励孩子慢跑回家,以放松大脑神经,缓解紧张情绪,更利于夜晚入睡。
2、注意合理饮食
许多食物,如辣椒、咖啡、烟酒等都会对脑部神经产生刺激,造成情绪激动、焦虑、抑郁而失眠。因此,青春期的孩子要注意合理饮食,避免刺激性食物;此外,回家不要加餐,以免过饱而影响睡眠。
3、合理安排作息时间
青春期的孩子学习压力确实很大,常常有的孩子会学习到凌晨一两点,而早上6点不到又要起床去学校,这是一种非常不健康的生活方式。因此,要合理安排作息时间,保证充分的睡眠,养成规律的生物钟,这样遇到重要的考试或是紧张焦虑的时候也不会因此而失眠。
4、保持心情舒畅
不少青春期孩子失眠是由于过重的心理负担,这一时期的孩子面对着中考、高考的升学压力,而学校和家长也采取高压政策,造成孩子的心理负担过重而失眠。因此,要注意保持心情舒畅,给自己的思想松松绑,不要把学习压力带到生活中来。
青春期女性月经病的食疗
月经病是妇科的一种常见病。月经病是由于女性内分泌异常而造成的，俗称月经不调。常见的月经不调的病症有：无月经、月经经期及周期异常、月经量异常、月经期伴有严重的自觉症状等。当然，有些青春期女性，可能因为某种情况，而使月经异常，但过一个时期就会正常，这不算是月经病。但要是真的患有月经病，就要请妇科医生诊治。同时还可用以下食疗方进行调理。
1、煎服丝瓜，治疗月经不调：
①丝瓜络30g，用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。
②丝瓜子焙干，水煎，加少许红糖，冲黄酒温服，早晚各1次。主治月经不调。
③老丝瓜1个，烧存性，研末，每次服9g，用盐开水调服，可治月经过多。
2、黑木耳若干，焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天，治妇女月经不调。
3、公鸡鸡冠2个，调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。
4、豆腐2块，羊肉50g，生姜17g，加盐调味，煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。
5、干芹菜500g，加水两杯，煎成1杯，常服主治月经周期不准，提前8、9天，甚至1月1-2次(即月经先期)
6、当归10g，水煎，打入鸡蛋2个，加红糖50g。每次月经后服1次。主治月经不调，血虚。
7、桂圆肉30g，大红枣15g，煮汤吃。主治功能性子宫出血。
8、鲫鱼或鲤鱼去鳞，去内脏，洗净，用温水熬成鱼鳞胶，每次服30g，用温酒兑水化服。主治月经不调。
9、大米100g，荠菜250g(干品90g)，同煮成稀粥食用。主治月经不调。
青春期喝牛奶能长高吗
很多家长都强迫自己的孩子每天喝一些牛奶，即便是再不喜欢喝，也必须要喝。特别是一些处于青春期孩子们的家长，让孩子喝牛奶的目的就是长高，他们都相信喝牛奶一定可以长高。其实，人的身高不光受到饮食的影响，还会受到多方面因素的影响。那么，青春期喝牛奶能长高吗？
喝牛奶能长高吗?牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
孩子的身高一般由两部分因素决定，一是遗传身高，即受父母身高影响，父母高，孩子一般也高，这部分因素占70%;二是后天因素，占30%。遗传身高是先天的，没法改变，但这后天的30%的影响因素就要靠自己努力了，做得好，就可以超过遗传身高，所以我们经常看到孩子身高超过父母的。不过青少年需要注意，在日常生活中，我们除了补充足够的营养外，也需要做适量的运动，运动能促进消化，使人体更好地吸收营养，促进增高。
首先，各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。无论是蛋白质、钙还是维生素，需要均衡的充足的补充，确保孩子的快速生长发育。
其次，肉蛋奶以及蔬菜水果等需要全面的摄取，保证饮食的多样化。
第三，不要过分的补充，高档补品会导致孩子的性早熟，这样反而会导致骨骺的提前闭合，阻碍正常的长高。总之，补充营养需要全面合理，也需要科学、适当，这样效果才会更好。
除了营养之外，矮身材患者还需要坚持适量的运动，保证充足的睡眠，保持好的心态等等，这样的努力，才会获得更加理想的身高。对于那些已经确诊为矮小症的孩子来说，建议在做好护理的前提下，及时的诊治，千万不要错过了最佳的增高时机。如果错过了增高时机，那就太遗憾了。
营养专家称，对于孩子们来说，应该多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜当中含有大量的维生素A，能够帮助身体合成更多的蛋白质，帮助骨骼发育。如果孩子不喜欢吃胡萝卜的话，那么家长可以买一些新鲜的胡萝卜，然后切碎了榨汁，让孩子每天喝也可以。
青春期月经不调吃什么食物？
青春期月经不调是比较常见的一个问题，这种问题也让很多的女性比较的郁闷，所以需要重视合理健康的饮食，像黑豆红花汤，还有一些调经茶是比较有效的调理月经的食物。
1、黑豆红花汤：黑豆50克，红花5克，红糖适量。将黑豆、红花同加水适量煮汤，至黑豆熟透，放红糖融化即成。食黑豆，饮汤。每日2次，适用于血虚气滞型闭经症。
2、桃仁牛血羹：桃仁12克，鲜牛血(已凝固者)200克，精盐少许。桃仁去皮、尖，研细，与鲜牛血同放入锅中，加水500毫升同煲成汤后，调入精盐即可。佐餐食，适用于血瘀型闭经症。
3、 调经茶：绿茶25克，白砂糖100克。用沸水将上2味浸泡1夜，次日饮服。温热顿服，每日1剂，适用于月经骤停等症。
4、月经不调吃什么好？鲤鱼美：鲤鱼500克，黄酒250克，将鲤鱼切片，放人锅内，倒人黄酒煮吃。鱼骨焙干研成细末，清晨用黄酒冲服可调节月经不调。
5、桃仁红花粥：桃仁1O克—15克，红花6克—10克，粳米50克—100克，红糖适量。先将桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮为稀粥，加红糖调味。温热服，每日1-2次，适用于气滞血瘀型闭经症。
6、月经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。如果长期月经不调者最好尽早检查，找出病因，对症治疗。
如何科学饮食
现在的中老年朋友都特别的注重养生，而养身的根本在于饮食，只有科学的饮食，才是身体健康的根源，才是预防疾病发生的关键。为了让自己的身体少出毛病，对于中老年朋友来说，知道如何科学饮食非常的重要，只有科学的饮食才可以帮助中老年朋友减少某些疾病的发生。
在我们的生活中，有很多疾病都是因为不合理的饮食所导致的，比如说老年朋友常见的心脑血管疾病，就是因为平时饮食过于油腻所致，而很多肠胃疾病则是因为暴饮暴食等因素所致，那么，到底如何科学饮食呢?
首先说一说能量代谢平衡的原则，要按照使用该食谱者的年龄、性别、劳动(工作)强度，来确定使用该食谱者一日总能量的摄入，即找出热能摄入量标准，根据总能量，对三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)进行合理分配，一般人群其三大营养素热能的分配是蛋白质占11%-14%，脂肪占25%-30%，碳水化合物占60%-70%，再根据该人的一日总能量的摄入，计算出一天需要蛋白质、脂肪、碳水化合物各多少重量。
其次，谈一下物质代谢平衡原则，同样要根据使用食谱者的年龄、性别、劳动(工作)强度，确定其一日有关的其他营养素的摄入，即找出维生素、矿物质的摄入量标准，然后确定从什么食物中摄取这些营养素，这些就是膳食的科学搭配。
通俗点说一下：
那就是早餐：吃得要象皇上，也就是主要以营养为主;
中餐：吃得要想平民，也就是以吃饱为主，不需要很好。
晚餐：吃得要想乞丐，顾名思义乞丐吃得那就太差拉，甚至可以不吃。
对于如何科学饮食这个问题，不是几句话就可以彻底的说清楚的，因此对于想要科学饮食的朋友，一定要多了解这方面的知识才可以，而在平时主要需要注意的问题就是不要长时间使用过于油腻的食物，也不要嗜辣如命，对于保护您的肠胃就有很好的效果。
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