如何控制饮食，做个健康的胖男人！
如何健康的饮食养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“如何控制饮食，做个健康的胖男人！”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
对于男人来说，不要太瘦，太瘦了对女孩子来说有种感观上的不健康，同时也有种病态感觉，所以当个健康的胖男人是一个首选。我胖，但是我健康，我胖，但是我看看上去比较性感，那怎么样当个健康的胖男人?
营养师说，当一个胖男人很容易，但是当一个健康的胖男人，那男士就该注意在进食和摄取营养有所选择，下面列举几个方法，希望想当个健康的胖男人的男士，有所帮助。
第一，均衡饮食。这个是比较重要的，在生活饮食中应该避免强制性的提供，在选择糖类、果酱、食用油等热能食物上要均衡，不要过量食用。采取均衡渐进的方式进食。
第二点，先吃营养密度高、浓度高的食物，在选择其他食物。
第三点，定时定量、吃餐足够、细嚼慢咽的养成良好的饮食。
第四点，避免油炸、烤、煎等过硬食物，多吃炖、蒸、煮等食物，就是说要选择正确的饮食，要以经适度烹调为主。
第五点，保持良好愉快的心态和心情，在进餐的时候，选择良好的进餐环境，不要紧张和焦虑，这个对健康不好。
一个男性的消瘦，来至于不正当的饮食习惯，对于一个男人来说，要改变自身的消瘦的情况，要从饮食做起，改变不良的饮食行为，从而做起一个健康的胖男人，如果在一个男士选择正确的健康饮食行为，还是一样的消瘦，那建议还是到专业的医院去检查下，为什么肉长不出来，选择一种健康的生长方式。
ys630.COm精选阅读
男人最爱的4种食物，吃完胖难控制！
现在减肥不仅仅是女人的专利，很多男人都加入了减肥的行列，可是男人的减肥效果一般都没有女人的好，为什么呢？因为男人爱吃的这些食物，是最大的致胖原因。
吃完不肥都难1、咖啡
说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
吃完不肥都难2、辛辣油腻
熬夜对皮肤本来伤害就很大了， 再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。
这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。
吃完不肥都难3、甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
吃完不肥都难4、方便面
无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。如果实在没空，可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
孕妇饮食控制 ，过胖太瘦都不好！
大家都知道怀孕期的营养是很重要的，不仅仅是为了让孕妇有好的补充，更是为了胎中的小宝宝著想，但是补过头或补过少都不好，可能会带来另外的危害，今天小编带大家一起了解，一起来关心。
一、孕妇饮食非知不可
1、热量和蛋白质
孕妇需求最主要的热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求，并不是我们想像的那麽多。
2、缺乏营养知识
有人认为怀孕后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等食物达不到所需要摄入量。这样不能达到营养均衡多是缺乏营养知识，不会调整饮食结构和饮食量造成的。
3、避免过多过少
孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小、先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大、易造成难产，孕妇本人也有发生怀孕高血压综合徵的可能。
4、食品要多样化
在怀孕期间，食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食400～500克，肉食l00克，牛奶及豆类适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。
二、孕期营养过剩害处多
1、腹肌力量减弱
孕妇腹部脂肪大量增加，可能造成腹肌力量减弱，生产时产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。
2、影响身体健康
女性孕期发胖很正常，但如果体重增加过猛超过正常值范围，就可能引发多种并发症，影响胎儿和孕妇本人健康。
3、代谢乱伤胎儿
孕妇易造成脂质、糖代谢紊乱，怀孕高血压综合徵、怀孕糖尿病的发病率显著增高。易导致胎儿发育过于巨大，增加胎儿发生宫内窘迫的机率和生产困难。
4、怀孕体重异常
在怀孕前13週即有体重增加，超过怀孕前体重2.5公斤，或在13週后平均每週增重超过500克，整个孕期体重增加超过15公斤，就视为怀孕期体重异常增长，需要採取相应的措施。
三、怀孕后如何控制体重
1、检测体重情况
要经常检测体重增加情况，将每週体重增加控制在350克以内，发现体重增长过快、过多，要及时调整。
2、加强营养指导
要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。建议要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。
3、热量观点看法
一碗米饭约含热量160千卡，所以就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，后期则多吃两碗饭就可以。故也不必基于一人吃，两人补而拼命进食，使体重过重。
4、工作代谢热量
孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。供胎儿生长热量，一天约150千卡。
如何健康饮食在夏季如何健康饮食？
在夏季中有很多的人，胃口不好又容易吃坏肚子，那么，夏天应该怎么吃得清爽又健康呢？这里告诉各位一些在夏季的健康饮食，让你既吃的健康又避免肥胖，轻松享有窈窕身材。
脾虚者在夏季里的健康饮食，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。
营养保健师认为，夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。
苦瓜：现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
绿豆：绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
西瓜：常吃些西瓜可减少患食道癌的危险；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
肾囊肿患者如何控制饮食
肾囊肿是一种常见的肾病，对于患者的危害是比较大的，如果患者的囊肿增速比较快，这时候要及时进行相应的治疗，患者在平时饮食当中要有所注意，要控制盐分的摄入，避免增加肾脏的负担，平时要及时的保证身体能量的需求，因为肾功能下降，也要严格控制饮水量，控制蛋白质的摄入量。
1、食盐的摄入：
控制食盐时，根据肾囊肿患者病情和肾功能程度作调整，并作所有的慢性肾功能不全患者都要严格限盐。
2、保征摄入充足的热量：
饮食的热量（能量）。直接影响肌肉蛋白质合成，正常人和尿毒症患者均是如此。因此，保证每日摄入必要充足的热量，是长期坚持低蛋白质饮食的保证利前提。
3、水的摄入：
单纯性肾囊肿时，由于肾脏浓缩功能下降，体内代谢产物需要较多的水分才能从肾脏排出。因此，囊肿患者如无明显的水肿、心力衰竭、高血压时，不应盲目限水。
4、蛋白质的控制：
现代医学认为，蛋白质摄入过低或过多，对肾脏都无益处。尤其是大量摄入蛋白质后，可产生过多的代谢产物，如前面讲到的尿毒症毒素中尿素、肌酐、胍类、多胺和某些中分子物质基本上都是氮的代谢产物。控制蛋白质对于减轻肾囊肿患者的肾脏负担，减少尿毒症毒素的产生，缓解病情均起重要作用。
5、肾囊肿病人饮食
肾囊肿患者要积极接受正规的治疗，还应做好日常的饮食护理，但也要注意饮食禁忌。平时一定要留意过咸类不吃（包括腌制类）、辛辣刺激类不吃（包括辣椒、酒类、虾、蟹等）、被污染的不吃（包括腐烂变质的，剩饭剩菜等）、烧烤类不吃，而肾功能不全或发生晚期肾衰竭、毒症者还应留意豆类及其制品不吃、限制动物类高蛋白食品、油腻类食品等。
孙飞虎：做个健康老头
孙飞虎，1941年出生，著名电影演员，主要影视作品有《西安事变》、《开国大典》、《太平天国》等，其扮演的蒋介石不仅形似，而且神似，给广大观众留下了极为深刻的印象，曾获新时期电影十佳演员奖、电影金鸡、百花最佳男配角奖。
前些日子，20集电视剧《远东第一监狱》在大连市旅顺口区开机，作为主要演员之一的孙飞虎冒着严寒参加了开机仪式。身着蓝色羽绒服，头戴长沿帽的孙飞虎步履矫健、神采奕奕，如果不是帽子下露出的银发，很难想象他已是年过六旬的老人了。
孙飞虎在影视界有蒋介石第一人之誉，但近些年已经不再演蒋介石了，除有了后起之秀外，主要是年龄大了，从健康方面考虑得多了。长时间扮演一个特定角色，要根据不同剧本的不同年代，通过快速减肥或增肥来靠近人物形象，这种频繁的减肥或增肥，对身体伤害很大。孙飞虎还说：扮演蒋介石这样的特定人物，必须努力揣摩人物的思想、行动方面的细微特征，随时绷紧像这根弦，特别劳心。古月早逝，一些医生说与这些因素有很大关系。古月太可惜了，说走就走了！提到好友，孙飞虎有些伤感。
现在孙飞虎接戏有一个原则，剧本合适、情绪起伏不大、戏份不重的戏才接。显然，他已经把演戏与怡情养性结合了起来，深谙身体健康，艺术生命才能长青的道理。
如今很多知名演员进剧组，都要带助理，由助理照顾饮食起居。而已过六旬的孙飞虎从来不请助理，即使剧组安排人照顾他，他也婉言谢绝。他笑着说：我这个人，没那么娇贵，自己动手洗衣服、收拾房间，顺便伸伸胳膊、蹬蹬腿，也是一种锻炼。
饮食上，孙飞虎也从不挑剔，虽然走南闯北什么都吃，但海鲜却是他餐桌上的常客。他认为，海产品的营养价值和保健作用非常高，什么黄鱼可暖胃、补虚，海带对头发生长、光亮有特殊作用等，他说起来头头是道，就连海鱼中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，同时还能抗血凝，从而减少老年人患冠心病和中风的几率这样比较专业的知识也一清二楚，十足一个营养家。
虽然孙飞虎比较注重养生，但他有一个不好的习惯抽烟，而且烟瘾很重，以前一天至少要抽一盒，遇到应酬，还会突破这个数。不过现在他已经开始有意识地减量，他说：健康就在自己手中，我一定要做一个健康老头儿！
急性胰腺炎饮食如何控制呢？
胰腺是位于肝胆部位的另一器官，于肝胆相比，胰腺的名气较小，基本不为人知，但是胰腺却是人体绝对不能缺少的器官。因为胰腺的作用是分泌消化酶，主攻脂肪消化，因此，胰腺的缺失或者病变将导致人们的肠胃不能够消化含脂肪的食物，也就会影响身体营养摄入，导致健康问题。胰腺疾病以胰腺炎为主，分为急性和慢性状态。其中急性胰腺炎比较常见，发病快，影响大。下面就来看看急性胰腺炎饮食如何控制呢？static./20160922/30497d5edf1754ba5e2caa38228494f2.jpg
1、饮食以清淡为主，日常中以碳水化合物为主，如:小麦粉、大米，蔬菜为次，肉类为辅。蔬菜应多吃一些丝瓜，西兰花、南瓜、茄子、豆角、小青菜、四季豆、白菜、木耳、胡萝卜、蘑菇、西红柿、、黄瓜、葫子、莲藕、等为主。
2、少吃菠菜、冬瓜、土豆、大葱、金针菇、菜椒，尽量不吃芹菜、韭菜、黄豆芽、生大蒜、料酒、花椒、辣椒，花生、红薯、等。
3、肉类以猪瘦肉和鱼类为主，少吃虾、精瘦羊肉、牛肉、鸡肉，兔肉、鸡蛋，尽量不吃各种动物内脏和猪脚、猪耳、狗肉、肥肉、五花肉、烧烤肉类、蛋黄、海鲜、剩饭和糊饭、焦饭等。避免油炸食品和腌渍肉类食品。
4、馒头、面条、面叶、小米粥、大米粥都是挺好的，食用油一般用橄榄油、玉米油、茶油、花生油、菜籽油、大豆油、日常应以少油为好、严禁动物油。
5、吃饭应以八成饱为主、避免饱饭和过饱，吃饭时不要快、不吃凉饭和少吃凉菜，尽量不要喝碳酸饮料和冰镇系列饮品和食品，不要喝酒(包括任何酒类)，血糖不高的可以少量食用糖类。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《如何控制饮食，做个健康的胖男人！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“如何健康的饮食养生”专题。
