经常熬夜吃什麽好啊
这个季节吃什养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，没有好的身体，万事事皆休。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“经常熬夜吃什麽好啊”，希望能对您有所帮助，请收藏。
经常熬夜是人们的一种不规律的生活习惯，这种生活习惯会给身体带来很多意想不到的坏处，经常熬夜还有可能会让体质变得越来越虚弱，甚至在体质虚弱的情况下出现一种精神不佳，活动力不足的症状，这些相关症状必须要从熬夜的习惯中来改善，很多人熬夜想要吃饮食来调节，那么经常熬夜到底吃什么好呢?
营养专家李瑞芬建议，经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，维生素A能调节视网膜感光物质——视紫的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。另外，还可以补充富含蛋白质、脂肪和维生素B族的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样也能起到抗疲劳的功效。
Tips：熬夜食谱
1. 猪腰炖杜仲：杜仲25克，猪腰子1个(去筋膜)，加入适量的水，慢炖1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2. 莲子百合煲瘦肉：莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲;肉熟烂后加盐调味，即可食用。每日服食1次，具有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳，失眠、心烦、心悸等症者食用。
3. 生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋2个，加水适量，小火慢炖;蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每周服食2-3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效，适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛，手足心热者食用。
4. 粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净后切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲;鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日服食1次，具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适宜于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
经常熬夜吃这些食物肯定是最好的，熬夜之后身体是很容易出现缺乏营养和维生素的现象，在这样的情况下就该及时的给身体补充这些维生素，多吃一些营养成分含量高的食物，还要记得在经常熬夜的情况下多注意给身体保暖，避免有了熬夜的现象会给自己的身体带来疾病。
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长痘痘吃什麽好呢
很多人都有过长痘痘的经历，长痘痘的部位并没有固定，全身皮肤均有可能长，最明显的就是脸部，脸上长痘痘与很多原因有关，比如内分泌、皮肤受到油脂的刺激等，长痘痘后要注意皮肤的护理，更要重视饮食方面的调养，这样痘痘就可以好转，如果患者不重视饮食，痘痘则会增多或是更严重，那么长痘痘吃什麽好呢?
1、痘痘成长期暂时不要吃辣椒，海鲜补品等，那样会促使痘痘更加泛滥。还要少吃鸡蛋白、竹笋、虾皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。多摄取维生素含量多的蔬菜，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。
2、并且配合内在因素调理：1.保持情绪稳定，避免过激心理。 2.少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。3.内服清热解素，清利胃肠的中成药，如牛黄解毒片。
3、注意饮食：l、多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，保证充足的睡眠和正常的饮食习惯。 2、别吸烟。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成青春痘的交叉感染。 3、少吃辛辣、油炸、高热量的食物。虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但却会“恶化”青春痘的状况。因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发青春痘的形成。
4、配合内调:早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸。注意，配喝蜂蜜水效果才大，一个月后即可看到粉刺和凹疤豆印明显变淡减少。
5、祛痘印食品：在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。
长痘痘吃什麽好呢?患者宜吃的食物很丰富，主要以清淡的食物居多，但是要防止食物中带有激素，不然也会危害到皮肤及痘痘。此时就有患者会觉得长痘痘是反映身体疾病的表现，就要对疾病提高警惕，其实长痘痘可以与疾病联系起来，不同部位长痘痘可以看到患者的身体状况，患者可对照性的调理医治。
夏季吃什麽水果去火
夏季天气干燥，容易上火，身体上火多是因为缺乏维生素。夏季水果丰富，水果富含维生素和水分，能够为人体补充大量维生素和水分，清热降火。针对不同的上火症状可以食用不同的种类的水果，例如，荸荠西瓜解胃火、梨子枇杷解肺火。那么，到底吃什么水果去火？
1、西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。
2、荸荠：味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
3、梨：味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。
4、枇杷：利肺气，化痰止咳(热咳)，和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
5、柿子：味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。但多食会产生柿结石，所以要适量。
6、火龙果：火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
降火水果多属寒性食物，吃多了也伤身，因此，可以多吃些蔬菜替代水果。蔬菜含有大量的膳食纤维，有助于肠胃健康。此外，水果种类多种多样，可以互相搭配食用，不要单一只吃一种。除了饮食方面，日常锻炼也少不了，可以经常多出去爬爬山。
喝什麽粥养胃呢
如今由于很多人的不良的饮食习惯，造成了我国胃病的患者人数不断的攀升，其实平时如果都能够比较的重视饮食健康的话，可以很好的保护大家的胃部。有的人经常会喝点粥，这就是不错的养胃的办法，那么，喝什麽粥养胃呢？对于可以起到养胃作用的粥，下面给大家介绍几种。
1。糯米麦粥
糯米500G小麦600G煮成稀粥，食时加白糖。补肠胃，强气力，养心神，敛虚汗
2。麦皮牛奶粥
麦皮100G，牛奶300G，砂糖100G，黄油5G，盐适量。麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶，再煮约10分钟，加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂。 益气健胃，可治经常胃脘疼痛，腹胀，嗳气吐酸等症。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。
3。牛肉粥
鲜牛肉50G加糯米100G砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许，再煮2，3沸即可。补中益气，滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。
4。羊肉粥
羊肉150-200G切丁， 粳米100G，葱3枚，姜3片细盐少许。砂锅煮粥。趁热服用，冬季为佳。益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。
5。早晚养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
喝什麽粥养胃呢？以上的这几种粥都是不错的养胃的粥，大家如果在每天早上和晚上都有喝粥的习惯的话，对于胃部的健康是有很大的好处的，至少每天要喝一次粥。而大家喝粥的话，最好是更换着喝，长期的喝一种粥，时间久了胃口会挑剔。
什麽食物去火效果好
身体内如果火气比较旺盛的话，那么身体上就会出现很多的身体症状。比如口疮、口臭、咽喉肿痛等。火气是中医的一种说法，是指的身体上的一种症状表现。这样的情况如果不能很及时有效的治疗和控制，还可能会导致更严重的疾病症状发生。那么火气大要吃什么食物才好呢？下面我们就来说一下。
1、肺胃火重型：痘痘长现颧骨或者鼻部，应以清肺火、胃火为主。
百合杏仁赤豆粥：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许，加水适量，与粳米一起煮粥。
火腿冬瓜汤：火腿片适量，冬瓜片适量煮汤，加入葱丝、姜丝、虾皮、盐、麻油。
2、痰湿阻滞型：面部泛光、油腻，应以健脾祛湿为主。
苡米茯苓猪肉汤：苡米30克，土茯苓30克，猪肉250克，熬汤;
茅根猪肉汤：白茅根20克，车前草20克，猪肉250克，熬汤;
苡米绿豆汤：赤小豆30克，苡米30克，绿豆20克，熬汤，加糖适量。
3、痰淤气滞型：面色晦暗，痤疮为硬的小疙瘩，像疤痕一样的囊肿和暗色结节，应以活血化淤为主。
海带绿豆汤：海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，煮水，加红糖适量;
山楂糊：完整带核鲜山楂1000克，红糖250克，加入适量水，煮成糊状。
4、肝气淤滞型：月经不调，应以疏肝解郁为主。
参芪粥：黄芪15克，党参15克，炒苡米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克，煮粥;
赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：生鱼一条，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤;
红枣莲子玫瑰粥：红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g，玫瑰10g，煮粥。
去除掉身体里的火气，使用上面的这些食物都是非常有效的。除了这些食物外还可以在平常的时候就养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能让火气大的情况得到根本性的解决。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃容易上火的食物，多吃清淡的食物。
喝蜂蜜有什麽好处啊
很多人经常喝蜂蜜，蜂蜜可以给人的身体带来很多好处，很多人在加强体质的时候都会选择给自己喝这个蜂蜜，蜂蜜还能制作很多美食，蜂蜜还可以用来制作很多糕点，总之蜂蜜的用处很大，好处还特别的多，很多人在调节肠道的时候都喜欢选择给自己喝这个蜂蜜，蜂蜜对改善便秘同样有很多好处，那么喝蜂蜜有什么好处呢?
治疗心脏病
主要由于蜂蜜能营养心肌和改善心肌的代谢功能，蜂蜜能扩张冠状动脉，所以它也能治疗心绞痛;
治疗呼吸系统疾病
结核病患者服蜂蜜后，血红蛋白增加，血沉减慢，咳嗽逐渐减轻，食欲增强;
治疗肝脏病
蜂蜜治疗肝脏病主要由于它的化学和生物学上的成份所决定，此外也用它来治胆囊病;
治疗肠胃道疾病
由于蜂蜜有杀菌作用，且具有调节肠胃功能，治疗胃及十二指肠溃疡有显著效果，同时蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘、老人和孕妇便秘及儿童痢疾等都有良好的疗效;
治疗神经系统疾病;
美容作用
蜂蜜是皮肤细胞滋生剂，外用可增加表皮细胞的活动，改善皮肤的营养状况，从而使皮肤保持自然的红润、白嫩，消除和减少皱纹，有防止皮肤衰老的特殊功效。此外，蜂蜜对皮炎手足皲裂、口腔炎、冻伤、烫伤等疾患有一定的疗效。
喝方面的好处就是这些，希望大家有类似不良现象的时候就可以给自己喝点蜂蜜，如果利用蜂蜜来给自己调节的话，那么所得到的结果是最好的更不会给身体带来什么害处，喝蜂蜜必须要注意用量，避免给自己添加太多的蜂蜜，这样吃了之后很容易患上糖尿病。
什麽食物能软化血管呢
失眠食物能够软化血管呢?这个是很多老人们做梦也想知道的知识，因为老人的年纪大了之后血管也会逐渐的开始老化，而老人在年纪增大的同时还会出现血管老化的话，那么身体各方面也会不健康，还有可能会出现更多的并发，血管疾病几率也是很大的，那么什么食物能软化血管呢?
1 黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
大枣 含丰富的维生素C和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。
茄子 含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
核桃 含有丰富的磷，可营养脑神经。又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。
香菇 含有核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
蜂蜜 它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等，能改善冠状血管的血液循环，从而防止血管硬化。
白薯 属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有益。
玉米 含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
番茄 含有维生素D，可保护血管、防治高血压
2对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
3降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。
5不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
这些食物对软化血管来说都是很好的，也有很大的帮助，而当给自己软化血管的时候这些食物必须要及时给自己调节过来，一些不好的食物这个时候就不要吃了，软化血管还有很多食物，如果可以从生活中观察出来，找到更多的软化血管食物对身体来说就会更好。
空腹喝咖啡有什麽坏处?
咖啡本来是属于西方国家的饮品，现在在我们的国家也是相当的流行。通常我们上班一族要是困了累了就喝些咖啡用来给自己提提神，好继续完成自己的工作内容。早上来一杯咖啡会使我们的精神抖擞，但是经常有些上班族在早晨的时候空着自己的肚子就喝咖啡，这样真的安全吗?
咖啡中含有咖啡因、单宁酸、脂肪糖类等，当中主要是咖啡因的刺激作用才能发挥咖啡的提神功效。我身边的以前就有同学早上赶不走睡意上课，就常常又空腹喝咖啡的，咖啡既然有刺激作用，不免让人考虑到空腹喝咖啡对人有害吗?会对我们的健康产生什么影响呢?
首先，咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。
其次，咖啡含有丰富的糖类和能量，空腹喝咖啡不但伤胃而且还容易发胖.。
再者，咖啡中的很多成分都是通过肝脏来排毒的，但是空腹时候的肝脏能量不足,因此空腹喝咖啡会加重肝脏的负担，对肝脏产生伤害。
此外，空腹喝咖啡对人的心脏也会产生影响，咖啡会加重心脏承受的负担，如果心脏不好的会有很强烈的感觉，如果喝很浓的咖啡，心脏会出问题的，所以不要空腹喝咖啡。
看到文章的详细介绍了吧，早晨空着自己的肚子和咖啡的上班族如果你在看文章的话一定要改掉这个坏毛病，不然你迟早会有段时间为你的空腹喝咖啡来买单。晚上即便是工作的再晚也要为明天准备份早餐，早晨再早起来一会儿，就可以喝你的咖啡啦!
蜂糖蒸鸡蛋有什麽功效
蜂糖蒸鸡蛋是一种在很多人群中都比较受欢迎的食物。这主要是因为蜂糖蒸鸡蛋不仅制作起来比较简单方便，且其营养价值也是比较高的，毕竟，无论是蜂蜜还是鸡蛋，都是含有不低的营养物质的。一般而言，蜂糖蒸鸡蛋具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、促进消化、提高免疫力等功效。
1、健脑益智
鸡蛋的营养成分非常丰富，能够补充身体所需，而且鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，能够促进神经系统的发育，还能促进成长，持假蛋还可以增加记忆力，对大脑很好，起到健脑的作用。
2、保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质含量是很多的，而且鸡蛋中的蛋白质可以对肝脏组织的损伤有修复作用，囊狗保护肝脏，营养肝脏，而且鸡蛋中的蛋黄，含有一种的卵磷脂的物质，它可以促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白量，能够增加机体的免疫力。
3、防治动脉硬化
有研究发现鸡蛋可以预防动脉硬化，因为鸡蛋当中的蛋黄里面含有一种叫卵磷脂的物质，患有心血管病人每天坚持吃鸡蛋，他们的血清胆固醇有明显的下降，所以鸡蛋具有运放动脉硬化的作用，可以防治心血管疾病。
4、促进消化
研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。
5、提高免疫力
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和一匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。
熬夜吃什么，经常熬夜可以吃这些食物
在日常生活中熬夜是每个人都有的习惯，因为工作的忙碌或者是加班就会经常熬夜，长时间熬夜对身体非常不好，会导致体质虚弱，抵抗力下降等，还会造成头晕，失眠多梦等，熬夜会消耗很大的体力，因此在饮食上应该多吃一些有营养的食物。
熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。
我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
不要图方便吃泡面。
很多时候，我们熬夜就因为太忙，忙不过来，所以在吃的方面就非常随意了，随便给打发了，如果只是偶尔这样都是无所谓，如果经常熬夜的话，那么就必须根据前面的清淡原则给自己准备好熬夜的食物，切忌用方便面打发，熬夜吃方便面特别容易火气大，如果喜欢长痘痘的朋友，第二天一定是痘痘们就蠢蠢欲动了。对皮肤和身体都不好
熬夜多补水，提神用绿茶。
我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。
适当的吃些干果，补充维生素和矿物质。
我们在熬夜的时候，也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿，那么，在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。
养成喝粥的好习惯，根据自己的喜好，多给自己熬粥喝。
对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。
经常熬夜吃些什么好
很多人会经常熬夜，经常熬夜会给人带来很多伤害，如果经常熬夜的话还会引起很多疾病，熬夜之后身体的体质会低下，身体也是会变得异常的虚弱，而经常熬夜的话必须要靠吃的方式来给自己改善和调节，让自己的这种熬夜导致的异常现象能够及时的改善，熬夜吃的食物要保持营养，那么经常熬夜吃些什么好呢?
熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力;维生素 C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现;绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
经常熬夜的话就可以多吃点这样的食物，让自己的身体得到滋补，这样的熬夜习惯于是可以降低不良现象，面对这种熬夜的习惯比西药及时的改善，避免让自己继续熬夜下去，如果自己知道了熬夜的害处还会一直熬夜的话，那么之后的危害就更大了。
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