头发很干枯毛躁吃什么好
春季吃什么好养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《头发很干枯毛躁吃什么好》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
大家都能明白饮食在我们的生活中的重要性，其实饮食不仅仅是为了更好的维持一天中大家的身体消耗，同时对于一些身体不好的状况也是可以有着改善的效果的，就是指一些人头发很干枯毛躁的情况，这个就是可以通过食疗来改善的，只是很多的人可能不是很了解。那么，头发很干枯毛躁吃什么好?
首先，头发干枯毛躁与生活中的保养有非常大的关系，如烫发，染发，吹风机，手巾擦头等;然后，头发干枯与人身体内脏也紧密联系，如气血不足，内脏功能失调的女士，便可以使头发失去充足的养分，造成干枯;此外，蛋白质，维生素A的缺少，也可以使头发失去养分，变得干枯毛躁。
头发就是血之余气产生的，血充盈了，头发才会浓密，黑亮。“气为血之帅”，血的运行必需在气的推动下，上注于肺，运行于血脉之中，才可分布于全身。
气血和毛发的关系很密切，人体血气茂盛，毛发也就旺盛，血气一旦虚亏，毛发则会出现枯萎，稀少或者脱落等情况。气血发生病变时，也会出现脱发，白发等病患。
肾其华在发，肺其华在毛，肝藏血，脾统血，心主血脉。人体的五脏都和气血有紧密的关系。头发干枯毛躁就要补养气血：要补养气血，就要补人体的五脏。
吃过多苦的东西，皮肤则会枯槁，毛发则会脱落。因肺主皮毛，苦主降。假如苦味的东西吃多了，造成肺气不易宣发。肺气没有办法散布到全身，就没有办法滋润到皮毛。因此，最后反映在身体表面就是皮毛出现干枯萎缩的现象，头发是否滋润，乌黑与浓密，与肾的收敛气机有一定的关系。
所以，多食甘味也会引起头发脱落。因此，头发干枯毛躁要多吃以下食物。
1、何首乌富含卵磷脂，是构成神经组织，细胞膜的主要成份，能增进毛发生长，所以有乌发美髯，益寿延年的作用。
2、大麦含有大量维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，纤维素等，营养非常高，易于消化，有益气宽中，壮血脉，清热消渴，养颜乌发等作用。
3、核桃仁含有大量维生素B，维生素C，维生素E，蛋白质，脂肪，糖类，锌，铁，钙，镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等作用。
4、芡实中富含维生素C，维生素B，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益肾固精，美颜美发。
5、莲须包含木犀草素，葡萄糖甙，异槲皮甙，槲皮素和多类维生素，有清心通肾，乌发固精的作用。
上文介绍了一下头发很干枯毛躁吃什么好，大家一定是很惊讶吧。可能在生活中觉得很平常的食物原来也是有着这样的效果的，还有就是这些蔬菜水果不仅仅可以很好的帮助头发摆脱干枯毛躁的情况，补充身体其他缺少的营养元素也是很有用途的。
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掉头发吃什么好？
吃什么可以防止脱发呢?这个问题对于生活中常掉头发的人来说，是最为关注的问题。小编建议大家不妨适当的多吃些具有滋养头发功效的食物，对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解以及治疗作用。
1、蛋白质食物
我们头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求，因此需要特别多吃些蛋白质类食物。
生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。
2、补肾食物
生活中导致掉头发的原因有很多，不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况，一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发，对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，这些食物都具有很好的补肾生发功效。
在这些补肾食物中有很多都具有很好的滋养头发功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活，以免导致肾虚情况更加严重。
3、补血食物
如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况，这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。
因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用。
4、杂粮
在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，而杂粮则可以有效的调理人体健康。
出现掉头发的情况时一定要注意及时的补充营养，这些食物对头发都具有很好的养护以及生发作用，多吃非常健康。
吃什么养头发效果好
对于很多人来说非常希望会拥有一头乌黑漂亮的头发，毕竟头发在我们身体中占有很重要的位置，一个人的形象好坏，头发还是比较关键的。但是在生活中很多人的头发都会多多少少的有些问题，比如头发干枯、开叉、掉头发等等，这就是一个让人非常苦恼的问题，现在就来说说吃什么养头发效果好。
1、富含维生素的食品
(1)维生素A：
功效：能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发生长。
食品推荐：含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类等。
(2)维生素B族：
功效：可促进头皮的新陈代谢。
食品推荐：含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁鱼、奶酪等。
(3)维生素C：
功效：是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
食品推荐：含维生素C丰富的食物有新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。
(4)维生素E：可以改善头发毛囊的微循环，多吃这类食品可促进头发生长。
功效：含维生素E丰富的食物有核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等。
2、富含蛋白质的食品
功效：蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品。
食品推荐：包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。
蔬菜类：蛋白质有碱性蛋白质及酸性蛋白质，头发需要的是碱性蛋白质。碱性蛋白质含有多量纤维质，对于神经纤维细胞来说是极好的营养素。碱性蛋白质含于蔬菜、海鲜类中，所以要多摄取菜类或海藻。对头发最有用的蔬菜是绿黄色的蔬菜、芋类、豆类、荷兰芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、萝卜、胡萝卜、青椒、青芦苟等。这些蔬菜具有增血的作用，能使血液循环良好，将养份充分运到头部。纤维质是毛皮质的养分，能给予头发弹力，并含有多量色素，是乌黑头发之源泉。
季节养生：冬天头发毛躁怎么办?头发毛躁如何护理?
冬天头发毛躁怎么办?头发毛躁如何护理?众所周知，到了冬天天气会变得非常的干燥，而且冬天的静电非常多，这些静电是会对我们的头发造成影响，让它们变得非常的干燥毛糙，那么冬天头发毛躁怎么办呢?头发毛躁如何护理?养生在线小编小编为你提供了一些解决的妙招!
冬天头发毛躁怎么办?
在严冬，如果是干性的发质就一定要选择弱酸性的洗发水。因为碱性过大的洗发水会带走过多的油脂，使头发变得更加干枯开叉，而温和营养型的洗发水和护发产品则更适合头发干枯开叉的现象。此外，保湿型的洗发水和护发产品可以在头皮为头发补充水分和营养的同时，补平缺损的毛鳞片，在头发的表层形成保护膜，锁住头发的水分。
2、多补充维生素E
3、洗发水里加蛋清
4、装个加湿器
5、用醋洗头
一瓶方便易于携带的护发喷雾是对抗静电和毛躁的必备法宝，护发喷雾中的柔顺和滋养成分可以随时随地的给头发补充营养，让头发远离毛躁静电。从耳尖位置开始将头发分成上下两片，然后将护发喷雾均匀的喷在头发上。按照同样的发放将上一层的头发也均匀的喷上护发喷雾。为了能让发丝更好的吸收营养并不造成喷雾的浪费，我们可以将喷雾先喷在手心然后用手梳理发丝。
在梳理头发时，要使用木质或角质的梳子或者具有除静电作用的梳子，不宜使用塑料或金属梳子，这样可以减少静电产生。如果是长发，最好先抹上免洗护发素或者啫喱水之后再梳，这样可以湿润发丝，有效的防止静电和打结。
吹整头发前，可使用具有深层滋润的护发油，涂抹在发中至发尾上，特别像是发尾易受高温吹整、出现干燥、分叉又毛躁等问题，利用护发油可减少吹整的时间，同时也能深入发芯做到修护、减少断裂发生，让发质看起来柔顺有光泽。
如果你在洗澡后不是特别冷，尽量少用电吹风而是让头发自然干燥。吹进头发里的热空气越少，就越能保持住洗发水和护发素里的滋润成分给头发带来的保湿效果。当然，如果你处于经期或者身体不适，为了您的健康，还是吹干的好。
日常出门前或者睡觉以前都可以用橄榄油涂抹秀发，最好不要沾到头皮，保持光泽柔顺度。
头发干枯毛躁有一部分原因是因为缺碘，因此需要补充碘质，因为头发是否有光泽和甲状腺的作用是密不可分的，而补碘能够有效的增强甲状腺的分泌功能，非常有利于头发的健美。所以头发干枯毛躁的人可以多食用紫菜、牡蛎以及海带等食物。
12、脏一点也无妨
13、适当梳头按摩护发
正确洗头让你的头发摆脱毛躁
2、不要用力按摩你的头发。用力搓洗头发会伤害角质层，让头发不规则膨起。正确的方法应该是将洗发水放在手里，均匀揉开后，用指尖轻轻按摩发根部分。
4、使用保湿剂或护色剂。对于长发来说更需要这一步，涂抹上保湿剂，等两分钟后再冲洗，它和护发素一样需要一些时间附着在你的头发上，不要过分冲洗。
综上所述，如果我们到了冬天有严重的头发干燥毛糙的情况，那么日常生活中可以多注意对我们头发的护理工作，避免头发干燥的情况加重，另外，还要学会正确洗头，这样也能缓解头发毛糙的情况。
掉头发吃什么好
很多人都有掉头发的问题，这样的问题严重后，就会使得头发变少，而且甚至会有秃顶的现象，掉头发问题也是需要重视，在出现这样情况后，都是要进行改善，不能等问题严重后，在进行治疗，这样对掉头发问题改善，也是没有任何帮助的，那掉头发吃什么好呢?
对掉头发吃什么好呢，也是很多人不太清楚的，在出现掉头发后，在饮食上，都是要多加的注意，这样对调理掉头发才会有帮助，而且正确的选择食物，也是能够治疗掉头发问题。
掉头发吃什么好：
胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
注意事项：无论是掉发还是头发质量差的朋友，都可以在日常生活中注重营养吸收，使头发更健康。
通过以上介绍，对掉头发吃什么好呢，都是有着一些了解，因此在掉头发的时候，都是可以选择以上食物，不过要注意的是，在吃的时候，也是要适量，不宜吃的太多，这样利于身体营养吸收，对改善掉头发有着很好效果。
头发稀少吃什么食物好
头发稀少是比较常见的症状，多因为脱发的原因造成，而引起脱发的原因有很多，和平时压力过大、饮食不良有关系，同时还和身体缺乏某种营养元素有关，那么头发稀少吃什么食物好呢？我们来了解一下这方面的内容。
平时可以适当的吃一些鸡蛋，鸡蛋对于改善头发生长，促进头皮的健康都有很好的作用，鸡蛋里面富含微量元素，具有补充微量元素的作用，另外平时适当的吃一些低脂奶酪、三文鱼、杏仁、花生等都有助于生发长发。
头发稀少和身体缺乏微量元素有着重要的关系，尤其适合缺铁有关，所以平时应该多吃一些富含铁质元素的食物，比如说适当的吃一些瘦红肉，适当的吃一些红枣枸杞，都有助于补铁的作用。
为了增加头发的浓密度，应该多吃一些富含矿物质二氧化硅的食物，这类食物比较常见的有葡萄干、燕麦、啤酒、香蕉，多吃一些这样的食物有助于头发生长，有利于头发越来越浓密。
维生素a和维生素c是促进皮脂分泌的重要的物质，是一种天然的护发素，富含这些维生素的食物有很多，比如说菠菜、西兰花、甜菜等食物，都能够及时的补充维生素a和维生素c，有助于头皮的护理。
简单的了解了头发稀少应该吃什么？平时应该多吃一些有助于生发的食物，这样能够预防脱发，使头发越来越浓密，尤其是要补充铁质元素，补充维生素a和维生素c，这都有助于生发长发。
男生掉头发吃什么好
其实男性出现脱发的几率要比女性更高一些，但是因为男性的头发偏短一些，出现脱发并不是很明显，多数都在洗头发的时候才会发生，男生如果经常掉头发，可以考虑是身体中缺乏某些微量元素，可以多吃些有助于增强发质的食物护理。
脱发吃什么好
如今的现代人因为生活压力太大，所以40岁左右很多都掉了头发，那这都是由于压力造成的，不管是生活压力、感情压力、工作压力。
所以对于脱发，我们建议吃一些抗压力的食物。比如说维生素B族的食物，维生素B族的食物，它在很多食物当中含有，比如说瘦肉，比如说豆类，比如说牛奶、蔬菜、水果、杂粮类。
那如果想要获得充足的维生素B族的话，我们就要实现食物多样化，什么食物都要吃，因为里边它含的维生素都在里边。另外就是吃黑色的食物，中医说黑色是养肾补肾，肾好发也好对不对?
因此我们建议吃黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻这些黑的食物，一般打豆浆、煮粥比较好。常常吃黑色食物，当然还有个黑首乌，常常吃这些黑色食物对于防脱发和养发都非常好。
但是更重要的一点就是睡眠要好，睡眠不足的话它也容易掉头发，所以这三点吃黑色的食物，确保八小时的睡眠，另外要心情舒缓，这样对于养发非常好。
老是掉头发吃什么好？
随着人年龄的长大，掉头发的现象越来越严重，比如很多老年人头发会非常稀疏，这是很正常的生理现象，可是在当今社会，人们在各方面的压力都很大，导致很多年轻人也出现了严重的掉头发现象，解决该问题要从多方面做起，其中饮食调理是不能错过的方法。
老是掉头发吃什么好？
专家表示，适当的多吃些具有滋养头发功效的食物，对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解以及治疗作用。
1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
6、坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
天生头发毛躁该怎么办
每个人的头发都不尽相同。有的人头发乌黑柔顺，有的人头发却干枯发黄，还有一些人的头发看起来卷曲毛躁。这些问题一方面是因为我们后天不注意对头发的养护，另一方面也是因为个人天生发质的原因。后天造成的问题我们可以改善，那么天生头发毛躁怎么办呢？一起来看看。
（一）定期洗发
想要拥有柔顺、光亮、秀美的头发，固定洗发时间很重要，尤其是夏天，汗液排泄旺盛，要勤洗发，如头皮上污垢，头屑积得太多，会使头发的皮脂分泌孔闭塞，新陈代谢受阻碍，同时会产生皮肤病，对头皮的健康生长产生直接的影响。
（二）选用相应的洗发剂
头发有干性、中性、油性等不同性质，根据自己的发质选用相应的洗发剂是护发、养发的基本方法，通常人们应选用pH值较底的弱碱性植物性洗发剂为宜。
（三）用温水冲洗干净
用温水冲洗头发是个相当重要的步骤，它在全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪的过程，占有举足轻重的地位，如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净，那停留头发上碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发，直接影响头发的光泽和头发的韧性。
看过上面的介绍，我们知道其实要改善天生头发毛躁最简单的办法，就是要先学会用正确的洗发方式来清洁头发。头发其实是我们身体上很脆弱的一部分，只有平时多加爱护，由内而外的进行滋养，才能拥有一头令人羡慕的秀发。
头发表面毛躁的护理方法有哪些
很多朋友是不是经常为没有一头柔顺的秀发而苦恼呢？干枯、分叉都会使头发看起来不顺滑。究其根本，发质的好坏跟我们的气血有很大的关系，如果自身的气血不足，头发就无法得到更好滋养，所以头发的表面看起来就会显得毛躁。下面就为大家介绍一下头发表面毛躁的护理办法。
1、食补护发，由内而外调养才能彻底改善头发状态
头发干枯可以多吃一些富含蛋白质、维生素A、B、碘的食物，比如说核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼、橘子等食物都很不错，他们可以帮助补足头发流失掉的营养，从根源位置修护受损的头发，让秀发慢慢的恢复到自然健康的状态。
2、物理防晒，隔离紫外线才能远离伤害
夏天时候如果长时间曝露在烈日下，强烈的紫外线就会把头发中的胞间质胶结物破坏掉，这样就会让毛鳞片打开或剥落，使头发看起来就像是“枯草”一般，虽然现在市面上有许多的护发产品声称可以防紫外线的侵害，但是长时间的暴晒可以说任何护发产品都是难以抵挡的，所以最好最有效的方法就是出门的时候撑开防护伞，或者是选择戴上一顶时髦的遮阳帽，物理防晒才可以真正的保护头发免受紫外线的伤害哦。
3、洗护分开，细致养护才能让头发重现神采
干枯受损的秀发因失去天然胶合质和表层油脂的保护，所以水分或者是空气中的湿气很容易就会渗透进发丝，这样就会让发丝的结构膨胀而变得脆弱。因此只有通过一系列较为精细的养护，头发的纤维缝隙才可以真正的得到充足的营养，才能让头发真正的恢复强健。
通过上面内容的介绍，很多朋友都对头发表面毛躁的护理办法有了一定的了解。只要在日常生活中多加注意对自己头发的清洁和养护，平时再多吃一些能够补充气血的食物，相信用不了多久，您也就能拥有一头柔顺美丽的秀发了。
头发少吃什么长头发
虽然说掉了头发是每个人都会经历的一种现象，这是人体正常的新陈代谢现象，但是掉落头发过多的话会导致头发稀少。同时头发稀少，还和一定的遗传因素有关系，而头发稀少的人总是羡慕头发浓密乌黑亮丽的人。因为头发稀少会看起来非常凌乱，发质看起来也不好，而头发稀少如何让头发变多呢?
头发稀少吃什么好
怎样拥有一头乌黑亮丽浓密的头发呢?头发稀少的人们太概很是羡慕吧?可是植发接发又很麻烦，那么，怎样在生活中慢慢的恢复养出一头浓密的头发呢?请听小编来为你说一说。
1、含铁食物
当身体缺铁时，会引起秃头。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。可以多吃一些富含铁的事食物来补充身体缺少的铁元素，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、瘦红肉等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。
2、富含维e的食物
维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、富含矿物质的食物
富含矿物质可以提高头发的浓密度，可以使头发变得更强韧。这样的食物有香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。多吃可以增强头发韧性，使头发变得更亮丽，分叉现象都会得到改善。
4、绿色蔬菜
多吃蔬菜不仅对我们的身体有好处，对我们的头发也同样有好处。深绿色蔬菜多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
头发稀少吃什么水果好
乌黑亮丽浓密的头发在夏天真真的可以说是任何发型都适合啊!那么，发量少的我们又要怎么办?不要植发，不要接发，怎样才能自然的拥有一头浓密的头发呢?小编来告诉你有哪些水果多吃可以有利于我们生发。
1、香蕉
包括葡萄干等，都含有矿物质二氧化硅，可以提高头发的浓密度。增加发量，这对发量稀少的我们很有好处，而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
2、奇异果
奇异果具有奇异的抗衰老的功效，其营养成分也叫人惊叹，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，可以对抗辐射、氧化和自由基，同时还含有大量的ALA酸，可以保持头皮秀发的水分，防止头发干燥，从而起到保护头发，改善发质的效果。多吃当然对头发有好处。
3、金橘、柑橘
这两种水果都富含大量的维生素c，可以刺激新陈代谢，当然，头发也不例外。金橘、柑橘能使染发后的发色保持鲜亮，其清新自然的气味可以使人提神醒脑，消除焦虑和心理压力，同时，还具有抗衰老的功效，长期使用还可以减少头皮屑的产生。
4、杨桃
杨桃水分含量，同时也是所有水果中含糖量最高的一种，内含果糖、蔗糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，这些可以帮助人体消化、增强营养，而对头发则具有保湿及增强弹性的作用，可以恢复头发自然充满光泽的状态。
头发干枯无光泽多吃这几种食物
一般来讲，拥有一头飘逸且明亮的秀发，是很多女性在生活中最想实现的事情，而在对头发进行修复的时候，除了可采用发膜和洗发膏护发的方法外，大家还可以食物养生的方法来让自己的头发恢复亮泽。
除去洗发水和护发素的作用，想要让秀发柔软、光泽，那就从吃鱼、豆类、香蕉以及小扁豆开始吧。实际上，一份健康的膳食能对头部以及全身150，000毛囊产生好的影响。每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白质和铁的话，你的毛囊会变得更强健。最好多吃些猪肉，瘦牛肉，鱼，豆子以及坚果。
能滋润秀发的食物：
牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
水果和蔬菜
它们都富含维生素C，维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维C最好的选择就是西兰花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果，以及草莓。
鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的二氧化硅，但还是不易多喝：女人一天一杯，男人一天两杯。)
深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
红薯
红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
豆荚
豆荚类，如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆，它在维护头发健康中起着很重要的作用。
不得不说，大家要想让自己的头发重焕亮泽，显然是需要采用一定的方法来进行修复方能实现的，而本文所推荐的七类食物，其内所含有的相关的营养元素和成分，都是能够帮助人们的修复头发，让头发越变越亮的。
头发干枯怎么办常吃它们头发乌黑亮丽
拥有一头乌黑亮丽的秀发不仅仅是一种追求美德表现，更是一种对自己健康的追求。在日常生活中，越来越多人不注意均衡饮食、不注意合理膳食、不注意养成良好的饮食习惯，导致身体出现各种各样的不适。那么，吃什么可以让我们有一头秀发呢？
绿色蔬菜：富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
红枣：红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦!不信你就试试吧!人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。
海鱼：如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
荠菜：荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，这些营养都是人体必不可少的，因此，对于掉头发和白发也很有作用。
黑芝麻：我们都知道，黑芝麻是头发的营养食品，对于黑发特别有作用。但是你或许还不知道，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。
核桃仁：核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM们就要少吃啦。但是少吃并不是说不可以吃。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书也有记载说核桃仁可以：“通经脉、黑须发”。
猴头菇：高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素，是绝好的保健食品。它除了对身体有很大的益处之外，也是美发必备的食品，对头发生长效果非常好。
这些东西都是十分有效果的，而且这些东西还是十分常见的，也不是多么贵重的。当自己的秀发不再开始变得不好的时候，大家可以试一试这些推荐的食物，长期坚持下来还你一头乌黑秀发。
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