肾阴虚和气虚在饮食上要怎样注意
肾阴虚养生运动。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“肾阴虚和气虚在饮食上要怎样注意”，希望能对您有所帮助，请收藏。
随着人们越来越快的生活节奏，一日三餐不能按时更加没有多余的运动进行锻炼，久而久之就会出现身体虚弱的现象。常见的就是肾阴虚以及气虚这两个方面，这两个病症都有相似的症状表现，常会出现腰酸背痛、体力不足以及失眠、头晕等。那么肾阴虚和气虚在饮食上要怎么样注意呢？
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
气虚者宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯等。
肾阴虚和气虚在饮食上需要注意的事项已经为大家做了介绍，除了上文中的介绍内容之外，大家还应该及时的去检查，根据自己的病情得到更加合理的治疗方案。除此之外也可以借助中医的按摩推拿方法，对身体上相应的穴位按摩来调理。
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阴虚吃什么水果好，肾阴虚的饮食
阴虚中常见的就是肾阴虚，肾阴虚会出现口干舌燥，烦躁，盗汗等症状，患者平时要清淡饮食，多吃一些清凉的食品，桑葚，葡萄对肾阴虚都能够起到很好的调理作用。
一、肾阴虚吃什么水果
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。果汁有较强的粘着力，果甜味一致。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚表面有很多缝隙，该如何清洗呢？先用自来水冲洗其表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中（可加少许盐）约15分钟，再用清水洗净即可。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的称号。葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。
市场上的葡萄色彩各异，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养特点。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。绿葡萄则偏重于清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。
二、女人阴虚吃什么食物好
一、猪腰人参粥
食材：猪肾1对，人参1克，防风6克，葱白2根，粳米100克
做法：
1.备好的猪肾一定要彻底的清洗干净，尤其是里面白白的那一层筋膜更要彻底去除，以免有尿臊味。清洗干净后再将猪肾切成末备用;而人参和防风则清洗干净后加水煎汁。
2.等防风以及人参熬制成汁后再取汁与淘洗干净的粳米、猪肾末、葱白等一块放入锅中，然后放入适量的清水用大火烧开，之后再用小火熬煮成稀粥即可食用
这道猪腰人参粥具有很好的益气以及补肾的功效，因此特别适合阴虚的女性食用，同时经常食用猪腰人参粥还具有很好的通阳功效，可有效的缓解各种阴虚所带来的不适症状。
二、核桃桂圆粥
食材：核桃仁40克，桂圆肉10克，糯米100克，精盐适量
做法：核桃仁、桂圆肉等食材都清洗干净，然后再将糯米淘洗干净，之后将这些食材一块放入锅中同时放入适量的清水，接着再用文火煮熬成粥，最后根据个人的口味放入适量的食盐进行调味即可食用。
我国中医指出，核桃具有很好的健脑功效，同时还具有补肾的功效，将核桃以及桂圆一块煮成粥食用，不仅可以起到补脑以及补肾的功效，同时还能帮助女性更好的起到补血的功效，这样才能放完全调理阴虚体质。
三、刺莓酒
食材：刺莓果、米酒
做法：准备好的刺莓果清洗干净后晾干并且放干燥，然后再去除里面的果核，研碎后放入瓶内。同时在瓶中放入适量的米酒后密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上后即可饮用，每天早晚各服15毫升即可。
刺莓酒具有很大的保健功效，经过研究发现，体质阴虚的人群在平时生活中适量的饮用刺莓酒，可有效的起到健脾益气，补心养血的功效，从而患者各种阴虚体质的不适症状。同时适量饮用，还可以帮助我们很好的起到治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠等病症。
肾阴虚的饮食禁忌有哪些
肾脏阴液不足是肾阴虚最为常见的表现，有的人可能房事过度，就容易导致肾阴虚，这种疾病最主要的症状就是患者腰腿无力，容易感到眩晕耳鸣，夜间容易盗汗，晚上睡眠质量不好，并且容易睡觉的时候磨牙，患者的尿液偏黄，还容易感觉口干，并且时常心烦燥热。肾阴虚的朋友，有很多饮食问题都需要注意。
宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。常选择的食物如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少食。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，如沙参粥、百合粥、山药粥等，还可于冬天适当服食温热之品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取阳生阴长之义。
肾阴虚可以吃甲鱼、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。避免经常吃辣：又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。避免长期吃素：常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
有肾阴虚这种现象的朋友可以吃一点黑木耳或者是黑芝麻，还可以吃一点小核桃，这些食物主要的功能是益肾填精，其实凡是肾虚的人都可以多吃一点黑木耳和黑芝麻。另外是阴虚的人可以吃一点干贝，干贝具有很好的滋补肾阴的作用。
肾囊肿在日常饮食上要需注意什么？
肾脏是人体十分重要的器官之一，直接关系到一个人的身体健康。但是在日常生活里，很多人并不是很在意保护肾脏，总是养成一些对肾脏有极大伤害的不良习惯。比如大量抽烟、长期酗酒，熬夜等等。一旦肾脏受到了严重的创伤，各种疾病也就会接踵而至。肾囊肿就是一种肾脏疾病，那么，肾囊肿饮食需要注意什么呢?
一：不应该吃的食物有哪些
肾囊肿饮食应忌辛辣刺激类：如辣椒等;忌酒类、吸烟(包括被动吸烟);忌巧克力、咖啡、海鱼、虾、蟹等“发物”;忌过咸类食物，特别是腌制类;忌被污染的食物如不卫生的食物、腐烂变质的、剩饭剩菜等;忌烧烤类食物;
二：应对哪些食物限制服用
(1)、蛋白质的控制：现代医学认为，蛋白质摄入过低或过多，对肾脏都无益处。尤其是大量摄入蛋白质后，可产生过多的代谢产物，如尿毒症毒素中尿素、肌酐、胍类、多胺和某些中分子物质基本上都是氮(蛋白质)的代谢产物。控制蛋白质(肾衰时低蛋白饮食)对于减轻肾脏负担，减少尿毒症毒素的产生，缓解病情均起重要作用。相关阅读：肾囊肿最佳治疗方法
(2)、食盐摄入的限制：控制食盐时，根据病人病情和肾功能程度作调整，但并非所有的慢性肾功能不全病人都要严格限盐。
(3)、水的摄入：单纯性肾囊肿时，由于肾脏浓缩功能下降，体内代谢产物需要较多的水分才能从肾脏排出，因此，单纯性肾囊肿病人如无明显的水肿、心衰、高血压时，不应盲目限水。
肾囊肿的治疗一般都是采用手术，这也是西医最常见的治疗方法。但是如果只做手术的话，可能会暂时性的缓解痛苦，只要过一段时间，新的囊肿又会出现。所以，建议肾囊肿的患者应该采用中医治疗方法，不但可以消除囊肿还能够修复受损的肾脏。
肾阴虚怎么调理
二、如何预防肾阴虚1. 从生活方面预防肾阴虚2. 从心理方面预防肾阴虚三、有关肾虚的常识1. 肾虚的危害2. 肾虚的表现3. 中药补肾偏方
肾阴虚怎么调理
1、肾阴虚的饮食调理
1.1、银耳
银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
1.2、黑豆
李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”用于肾虚阴亏,消渴多饮,小便频数;肝肾阴虚,头晕目眩,视物昏暗,或须发早白;脚气水肿,或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。
1.3、干贝
干贝又称江珧柱,性平味甘咸,肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好,可以熬干贝粥食用。
1.4、黑米
在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
1.5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
2、肾阴虚的日常生活调养
2.1、性生活要适度,不勉强,不放纵。
2.2、饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2.3、强肾。经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
2.4、休息。按时作息,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。
3、 肾阴虚的心理调理
很多人的肾虚是由于压力太大造成的,所以在日常生活中要养成乐观的心态,积极面对生活,彻底解决肾阴虚。
如何预防肾阴虚
1、从生活方面预防肾阴虚
禁烟限酒。有统计表明,吸烟者患肾虚的危险性要比不吸烟者高一倍,且患病率与吸烟量有密切关系。随访中也发现,吸烟者肾虚的难以愈合率和复发率都比不吸烟者高得多。因此,肾虚患者务必戒烟限酒,以利于肾虚发生。
2、从心理方面预防肾阴虚
除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,就会容易导致肾虚,所以应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。
有关肾虚的常识
1、肾虚的危害
1.1、在脑力方面,肾虚也会产生影响,主要表现在:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
1.2、在情绪方面,肾虚同样有影响,主要有:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
1.3、肾虚还能影响人的意志,让人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
1.4、肾虚对泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会:尿频,尿等待,小便清长等症状。
2、肾虚的表现
2.1、畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。
2.2、房事过度:中医认为肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。
2.3、头晕无力、失眠多梦:肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。
2.4、哮喘:肾脏有“纳气”的功能。
2.5、腰痛:腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。
2.6、夜间多尿:一般夜尿次数在2次以上。
3、中药补肾偏方
3.1、健脑补肾方
材料:核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒。
做法:将所有的准备好的中药材一起放入罐中,倒入准备好的低度白酒,高度最好应该漫过中药大约三厘米,然后密封好盖子放到阴凉的位置。每天都要固定的摇动,半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。
3.2、补肾壮骨方
材料:猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐。
做法:将猪腔骨清洗干净之后撬开,然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟,然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。
肾阴虚如何调理
肾阴虚如何调理
1、肾阴虚吃黑枣补肾养胃
黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效,有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值,如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质,更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
2、肾阴虚吃黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
3、 肾阴虚吃黑芝麻补肾益气
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4、肾阴虚的饮食调理原则
阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本,阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。
5、肾阴虚的饮食宜忌
宜清淡,远肥腻厚味及燥烈之品。常选择的食物如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少食。应遵循“秋冬养阴”的原则,于秋冬季进补营养粥糜,如沙参粥、百合粥、山药粥等,还可于冬天适当服食温热之品,如牛肉、羊肉、狗肉等,取阳生阴长之义。
肾阴虚的临床表现
肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数,男子兼见遗精,女子经少或经闭等。
肾阴虚证的临床表现可以概括为十个方面:腰膝酸痛是由于肾阴不足,髓减骨弱,骨骼失养;头晕耳鸣则因为脑海失充;失眠多梦原因是水火失济,心火偏亢,心神不宁;阳强易举是因为阴虚则相火妄动;精泄梦遗是由于君火不宁,扰动精室;经少经闭则因为阴亏经血来源不足;崩漏见于阴虚阳亢,虚热迫血;形体消瘦,咽干颧红源于肾阴亏虚;潮热盗汗,五心烦热,溲黄便干皆为虚热内生;舌红少津,脉细数均为阴虚之证。
如何预防肾阴虚
食疗：
肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。
芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
肾阴虚如何食补
肾阴虚如何食补
1、炖雪梨川贝
做法:雪梨1个,川贝母6克。将雪梨挖去核,川贝纳入梨中,盖好孔,用白线扎好,放锅内水炖,约1小时左右,梨熟烂,饮汤食用,每日1次,连服3~5天。
功效:本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺,清热化痰的功效。
2、花生大枣烧猪蹄
做法:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;。锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。
功效:滋补肾阴、补血益气。
3、双耳汤
做法:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。
功效:滋阴润肺、补肾健脑的功效。
4、冬虫夏草淮山鸭汤
做法:虫草15克,淮山20克,鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
5、海参炖瘦猪肉
做法:猪瘦肉250克,水发海参250克,大枣5枚,调料适量。可先将海参洗净,切丝。猪瘦肉洗净,切丝。大枣去核,洗净。把全部用料放入炖盅内,加开水适量盖好,小火隔开水炖2～3小时,调味后即可。
功效:阴血不足,吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精,滋润肠燥。是精血亏损、虚赢瘦弱、津枯便秘,以及为高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的保健良品。
6、黑芝麻枣粥
做法:粳米500克;黑芝麻适量,红枣若干,糖适量。黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。
功效:芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。此药膳芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。
7、乌龟黑豆汤
做法:乌龟1只(约250克重),黑豆30克。将乌龟去甲及内脏,洗净切成块,先用清水煮一阵,然后放入黑豆,用文火熬至龟肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝汤,一天食完,每周服2次。
功效:龟肉味甘、酸,性平,入肝肾肺三经,善长滋补肝肾之阴,并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用,可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。
8、五味子膏
做法:五味子100g,蜂蜜1000g。将五味子水浸后去核再用水洗,尽量洗去其味,过滤,加入蜂蜜,在火上慢熬成膏,收存瓶中。每次食用1～2小勺。
功效:具有滋阴涩精之功。用于肾阴不足型早泄。
9、天门冬粥
做法:天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。
功效:滋阴降火,润肺滋肾。适用于阴虚火旺,伴有虚烦口渴多饮,舌红少苔,尿少等。
肾阴虚的症状
1、“熊猫眼”如影随形
黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。
对策:少熬夜,睡前少喝水;常吃点桃仁黑芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。
2、怕冷且容易拉肚子
肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷。
对策:可以多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力。另外,还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
3、失眠
肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。
对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
4、莫名其妙地发胖
肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了发胖。
对策:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
肾阴虚的表现
二、肾阴虚吃什么好1. 肾阴虚吃狗肉2. 肾阴虚吃鲈鱼3. 肾阴虚吃芝麻4. 肾阴虚吃粟米5. 肾阴虚吃豇豆三、肾阴虚吃什么药物1. 肾阴虚吃左归丸2. 肾阴虚吃杞菊地黄丸
女性肾阴虚的表现
1、女性肾阴虚的表现有黑眼圈
是由于肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈，面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环而产生的问题。其调理方法，在睡前少喝水，做一做强肾操，两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地。
2、女性肾阴虚的表现极其怕冷
主要是由于心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会常人比较怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多，但还是会觉得冷，一但受凉就拉肚子。其调理方法，在日常饮食中要注意选择辣椒、葱、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龙眼等温补肾阳的食物，这些食物都是处于肾阳虚状态下食用比较好的。
3、女性肾阴虚的表现头发生长不旺
头发生长不旺，容易脱落，肾阴虚的症状。肾阴虚的表示还有面色发红、眩晕耳呜、齿松发脱、月经减少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、容易出汗、形体消瘦等症状。
4、女性肾阴虚的表现月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调。冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。肾虚引起者常伴有头晕体虚、腰腿发软，小腹胀痛等症状。
肾阴虚吃什么好
1、肾阴虚吃狗肉
狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
2、肾阴虚吃鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
3、肾阴虚吃芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
4、肾阴虚吃粟米
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
5、肾阴虚吃豇豆
豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
肾阴虚吃什么药物
1、肾阴虚吃左归丸
主要功能：滋阴补肾，填精益髓。用于真阴不足，头晕目眩，腰酸腿软，遗精滑泄，自汗盗汗，口燥咽干。是治疗肾阴虚的常用方，禁忌：因是纯补之剂，久服常用易滞脾碍胃，影响食欲。
2、肾阴虚吃杞菊地黄丸
主要成分：熟地黄、枸杞子、菊花、山茱萸(制)、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻。主要功能：滋肾养肝。用于肝肾阴亏的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花。禁忌：脾胃虚寒，大便稀溏者慎用。
肾阴虚吃什么
由于现在很多人的日常生活习惯不规律，或者各种各样的原因，引起肾阴虚的病症。肾阴虚除了需要一定的药物治疗外，同时也应该对饮食方面引起高度注意，通过食用正确的食物，能够对肾阴虚起到一定的缓解和治疗作用，下面就给大家详细介绍肾阴虚应该吃的食物。
桑葚。桑葚不仅吃起来酸甜可口，而且具有丰富的营养价值，同时还能够发挥相关的保健药用功效。适当地食用桑葚能够对人体起到滋阴补阳的积极作用，对于缓解肾阴虚发挥良好的功效。既可以洗干净后直接食用，还能够制作成桑葚汁和桑葚酱进行食用。
山药。山药味道清淡，可以做成清炒山药进行食用，还能够熬粥或者炖汤。而且还具有一定的滋补功效，能够调节肾阴虚患者，起到很好的养肾作用，从而有利于人体能够进行正常的生命活动，对人体发挥积极有效的作用。
葡萄。葡萄不仅生津止渴，而且还能滋阴补气，同时又含有丰富的营养价值，补充人体所需营养成分，有利于人体健康。但是也要适当地食用葡萄，过量会引起腹泻等现象，不利于缓解肾阴虚者，甚至还会加重病症。
肾阴虚者适宜多吃一些清淡的食物，尽量少吃辛辣刺激或者油炸等油腻食品，可以根据以上所介绍的食物制作相对应的食谱，进行食用。但是也要注意适量食用，同时还要改正自己的不良生活习惯，有一个好的正常规律作息，才能更加有效的缓解肾阴虚的症状。
秋季养肺 在饮食上需要注意什么
说到养肺，相信很多朋友都是非常需要的。我们每天面对着街道灰尘和尾气，长时间如此对于身体和肺部的伤害都是非常大的，因此在这个过程中，关于养肺的方式就出现的越来越多，让我们无从选择。因此为了能够让大家少走弯路，我们一起来看看秋季养肺 在饮食上需要注意哪些问题。
入秋养肺有多重要
肺部是我们身体最为重要的器官之一，因此对于它的保护是可想而知的。尤其是在秋季养生，需要注意的问题很多。但是都可以遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则，在养肺的同时做到养肝和脾胃。很多朋友在生活中可能都比较爱吃重口味的食物，例如辛辣、生冷等。但是这些饮食习惯，不仅会直接影响到胃部健康，同时还可能导致肺火太盛。另外如果长时间脾胃功能不足，会导致小孩容易生病。而肺主一身之气，如果肺部出现损害，则可能直接损伤到脾胃的抵御功能，出现损伤。
另外相信大家都知道，很多中老年朋友可能或多或少都会患有慢性疾病，例如高血压、高血脂、糖尿病等。这些疾病一旦出现之后对于身体的影响是非常大的。这主要是由于老年人各器官储备功能降低，因此降低了预防疾病的能力。因此在秋冬季节，为了防止身体出现疾病，就需要多多注意肺部的保养，避免导致呼吸道感染和肺部感染的情况出现，能够有效提高身体抵抗力。
养肺在饮食上需要注意哪些问题呢
饮食是我们健康养生的关键所在，尤其是在秋季，首先需要注意的是注意保暖。虽然在初秋季节可能还会出现湿气较重的情况，但是在饮食上就需要开始注意调养了，主要应该保持一下几个方面；
1.多吃粗粮和坚果。粗粮和坚果中含有较多人体所需的微量元素，它们能够有效降低血液中的胆固醇和血糖，不仅能够有效保持身体健康，同时还可以避免肺部疾病出现。
2.避免烟酒。秋季是养肺最好的时节，此时应该保持饮食的清淡，同时还应该多多注意深呼吸。因此想要有效护肺，就一定要注意避免烟酒刺激，以免影响肺部的免疫能力，导致肺部疾病的出现。
3.避免过于油腻。夏季很多朋友由于没有胃口，因此在饮食上多以氢弹为主，但是到了秋季，我们所谓的“贴秋膘”导致很多朋友的饮食开始过于油腻，但是肺就像一个气体交换机，吸入外界新鲜的空气，将体内的浊气排出体外，因此如果食用油腻的食物，会使我们呼吸道分泌痰量增加。
以上就是针对“秋季养肺 在饮食上需要注意哪些问题”为您做出的相关介绍，希望秋季来临，一方面在注意补充营养的同时，还应该多注意保持运动。预防秋季流行感冒的出现，另外对于爱做户外运动的朋友而言，建议您也应该根据天气情况进行增减衣物，以免导致疾病发生。
心绞痛的患者在饮食上要注意什么？
心绞痛通常是因为冠状动脉粥样硬化狭窄导致冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的一组综合征，其主要临床表现表现为以心前区疼痛。因而心绞痛的发作时间通常也是不稳定的，由此可见饮食调理对于心绞痛而言是极为重要的，尤其是不稳定心绞痛患者对于饮食有着很高的要求。
一、控制盐的摄入量。少吃盐，盐的主要成分是氯化钠，长期大量的食用氯化钠，会使血压升高血管内皮受损。心绞痛的患者每天的盐摄入量控制的6克以下。
二、控制脂肪的摄入。少吃脂肪、减少热量的摄取。高脂饮食会增加血液的粘稠度，使血脂增高。高脂血症是心绞痛的重要诱发原因之一。
三、减少食用植物油的摄入。应当尽量减少食用油的量，油类也是形成脂肪的重要物质。但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油，每日的总用油量应限制在5—8茶匙。
四、避免食用动物内脏。因为动物内脏含有丰富的脂肪醇，例如肝、心、肾等。
五、戒烟戒酒。烟酒对人体的害处，众所周知，它不仅是心绞痛的诱因之一，也是诱发急性心肌梗死的重要原因。
六、多吃富含维生素和膳食纤维的食物。如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。
七、多吃海鱼和大豆，有益于冠心病的防治。
八、平时多吃有利改善血管的食物。如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳、大枣、豆芽、鲤鱼等食物;
九、尽量避免吃刺激性食物和胀气食物。如浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
十、注意少食多餐，切忌暴饮暴食。晚餐也不易吃的过饱，以免诱发急性心肌梗死。
不稳定心绞痛在饮食方面有着许多需要引起足够重视的细节，这些都是不容小视的。因此若您身边有患有心绞痛的患者一定要提醒其时刻关注自己的饮食习惯切勿尝试饮食禁忌。
经常腹泻 需在饮食上的注意这些事儿！
患者一旦出现拉肚子时，由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质，水分、酸碱平衡；而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素、氨基酸等元素，可以增强机体抵抗力。
在腹泻初期最好吃一些流食，比如浓米汤、稀藕粉、杏仁粉、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等；如果是慢性腹泻，持续的时间较长，会造成身体中一定的营养损失。因此，最好选择既能补充营养，对肠道刺激又小的食物。常见的有谷类如粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等。
菜类的话，一定不要吃辛辣刺激的，可以选择肉类如嫩瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做得软、烂一些；豆类如豆浆、豆腐；蔬菜类选含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等。
女人肾阴虚如何调理
女人肾阴虚如何调理
1、阴虚体质精神调理
中医讲由于阴虚体质从而化火旺,故性情急躁,心烦易怒。因此,人平素必须加强自我涵养,自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中,对非原则性的问题少与人争,以减少激怒;适合于修身养性而静心的活动。
2、阴虚体质饮食调理
基本原则是既要营养充足,又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃,辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。
3、阴虚体质睡眠调理
由于睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期,养生专业人士建议晚上10:00开始入睡,11:00应正式进入熟睡阶段,因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人,往往会耗伤大部分阴血储备的时间,这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。
4、阴虚体质独有黄金七天
之所以说女性是易伤阴者,是因为女性生理周期如约而至,月经期就是女性伤阴的一个集中时段,体内阴液不断流失而得不到补充,便会出现“阴常不足”。然而,月经结束后的黄金七天身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快,处于一个内在巅峰状态。专业人士建议百合丽莲芙蓉是不错的选择。
5、阴虚体质环境调理
因属阴虚体质,而阴虚则阳气偏亢,故时常多痰,表现为手足心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。因此在炎热的夏季应注意避暑;秋天气候干燥,而“燥邪伤阴”,故在秋天更要注意养阴。因此结合自身体质选择舒适的生活环境也至关重要!
6、阴虚体质体育锻炼不宜过激
着重调养肝肾功能,太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等,着重咽津功法。
女性肾虚的五个信号
1、脱发
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,医学教育网搜集整理一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了,因为“肾,其华在发”。
2、眼部浮肿
早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,因为肾负责“调水道”,肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。养肾,可以利水消肿。
3、更年期提前
潮红、盗汗、月经周期延后,情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你,就该请中医看一看,你是否有肾虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖,肾虚的本质就是衰弱,让人衰弱老化的速度加快,你就过早地进入了更年期。
4、发胖、四肢无力
食量并没有增大,生活一切如常,可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。浑身没劲,四肢无力,也可能与肾虚有一定关系,因为肾是“做强之官”。
5、怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子,你还会觉得手脚冰凉。中医认为,这些都是肾阳虚造成的,肾阳虚会使人易感觉冷。
女性肾阴虚吃什么补
1、桑葚
桑葚有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。
2、黑枣
黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
3、干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满,无碎肉,肉质清晰粗实,色泽浅黄,手感干燥而且有香气。
4、黑米
黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
5、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
怎样在蒸笼上蒸米饭
用蒸笼蒸米饭是比较常见的一种方法，它的做法是比较简单的，蒸米饭的时候，档位要选择好，在蒸好以后也不要马上把米饭拿出来，最好再闷15到10分钟左右，这样能够促进米饭的软烂，吃起来更加可口，下面我们就来了解一下怎么样用蒸笼上来蒸米饭的做法。来了解一下。
怎样在蒸笼上蒸米饭
第一，用蒸笼怎样隔水蒸米饭呢?把握好糯米的量。用锅子或电饭煲量取一定的糯米，如果一次性要蒸的量比较大，那么每加1杯糯米就要加半杯到1杯的水。如有必要，将糯米洗干净。清洗糯米会使其流失部分营养成分及淀粉，所以要不要洗还是要根据个人的偏好而定。如果选择清洗糯米的话，就要用手轻轻搓揉，然后倒掉白色的水，换水再洗一遍，直到洗出的水完全清澈为止。用蒸笼怎样隔水蒸米饭呢
第二，有没有清洗的必要还是要看你居住的地方及糯米的来源。在大多数发达国家，如果仅仅是出于卫生的考虑，那么糯米根本不需要清洗。浸泡糯米。在糯米中倒一点水，然后浸泡4小时到一整夜。浸泡的时间越长，就越有糯性。蒸糯米。把糯米放入滤器将水滤干净，然后把糯米放在泰国竹筒饭专用的蒸笼或不锈钢蒸笼盘里蒸。将糯米用平纹细布包起来，然后蒸15分钟。然后把包着米的包裹翻过来，再蒸15分钟。蒸的时间不宜过长，否则就会烧糊了。最理想的情况就是糯米呈现出粘连、有糯性的样子，而不是水汪汪的。
蒸米饭的小窍门
1.电饭煲档位要选好现在很多品牌的电饭煲，仅蒸饭功能就有多个档位，让很多人无所适从。一般来说，不同档位煮出的米饭有所差别，“米饭”一档煮出来的米饭口感软硬度适中；“快煮”也是软硬适中，但速度上可以节省近一半的时间，非常适合上班族；“偏软”煮出的米饭口感含水量比较多但不会黏牙，适合家里有老年人的使用；“偏硬”档煮的米饭颗粒饱满，适合年轻人吃。
2.蒸好后再焖5分钟一般情况下，当电饭煲“跳闸”就说明米饭已经熟了，但如果这时候打开盖子盛饭，会发现表层的米饭很稀，而锅底则紧紧粘着一层锅巴。这层锅巴不仅无法盛出来，也很难清洗。正确的做法是，当加热开关跳至保温开关之后，不要马上拔插头，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后让米饭继续焖5分钟，这样蒸的米饭吃起来口感更好，而且还不容易粘锅。
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