【www.ys630.com - 男性吃哪些食物是健康养生】
俗话说一白遮三丑，在很多朋友的观念里都觉得皮肤白皙才是美丽的象征。事实证明皮肤白皙的那些女性确实在职场上也能得到更多的优势，因此女性想美白的执念就不断加深了。而在尝试了市面上那些大大小小的美白方法后，很多朋友都感到灰心失望。因此在现实生活中吃哪些食物可以美白呢?接下来的时间就让我为大家做出一个解答。
樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
蔬菜; 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
以上几段文字内容就是我为大家作出的解释，从中我们也不难看出，在日常生活中有很多食物都可以达到美白的效果。所以我希望广大女性朋友都能多多去尝试一下，当然像当下的一些激光美白方法尽量避而远之，因为这种激进的方式方法肯定会对我们的皮肤造成不利的影响，严重者还会毁容。
精选阅读
吃哪些食物可美白呢
美白是女性朋友们最主要的一件事情的，如果是自己的皮肤看起来那么暗黄的话就会让自己的气色都变得特别不好的，甚至是会影响到自己脸部的美观问题，所以就有很多的女性朋友们都会去寻找一些美白的方法，但是对于美白的方法并不是那么好找的，而且也有些美白方法是没有任何效果的，其实现在如果是想要去美白的话最重要的就是通过饮食来调理的。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。
2.紫包菜
紫包菜含有极高的营养价值，它含有的花青素相当丰富，是可以炒着吃，也可以生吃的蔬菜。
3.甘蓝
甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。
4.甜菜
甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。
5.茄子
常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
就连我们最常见的食材茄子就是可以美白的，如果是经常去吃茄子的话就会让自己的皮肤变得有些光滑的，甚至是还可以抑制癌细胞的发生和扩散，所以也是有一定抗癌效果的，并且菠菜也是能够美白的，因为菠菜里面是含有非常多胡萝卜素，还有叶黄素等物质的，能够让眼睛变得更加有光泽的。
哪些食物可以有效美白
美白这是一个永恒不变的话题，尤其是在一些爱美的女性中，谈论美白的次数还是比较多的。关于美白的方法有很多，一般有药物美白、器械美白以及食物美白等等。其中，食物美白对于很多人来说还是比较向往的，因为食物美白一般是没有任何的副作用的，这也是很多美白追求者们所希望的。那么，哪些食物可以有效美白呢？
对于上面的这个问题，很多人都是非常想要了解的，因为很多人都是想要变白的，所谓“一白遮三丑”嘛。其实很多人天生就是比较黑的，当然还有一些人是因为后天的原因导致自己的皮肤黝黑的。对于这些人来说，大部分还是非常想要美白的。那么，下面就来说说哪些食物可以有效美白这个话题。
1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量
做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一个
方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.
5 马铃薯美白 材料: 马铃薯13 , 面粉或者奶粉适量
方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量
做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.
7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量
做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.
8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量
方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻.
9 牛奶美白 材料: 牛奶适量
做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.
以上介绍的九种不同的食物其实就是可以达到有效的美白效果的，相信大家现在应该也就知道了。当然除了上面介绍的这九种不同的食物之外，现实中还有很多食物也是具有美白效果的。不过对于大部分人来说，要想通过食物美白，一般是需要长期坚持的，切不可半途而废的。
皮肤黑吃哪些食物可以美白？
因为现在的女性朋友都越来越爱美，白嫩的皮肤可以让人看起来更加美丽，尤其到了夏天太阳紫外线照射人们很容易就被晒黑，所以这时候大多数女性朋友都是通过化妆来美白皮肤。但是这种做法只是表面的，下面我来教大家通过饮食来让皮肤变得又白又嫩。
1、樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
6、蔬菜； 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
7、白萝卜： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
8、黄瓜： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
夏天吃什么食物可以美白呢？
夏天是一个很容易让我们晒黑的季节，那么怎么做好美白的措施也是很多女性朋友所关注的话题，并且也是一直永恒不变的话题。那么当夏天来临的时候，我们应该吃一些什么食物来美白呢？那么今天小编就为大家带来几款适合我们夏天食用的食物吧。
番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降底皮肤受紫外线的伤害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。
苹果： 富含类黄酮素与单宁酸，这两种物质具有抗氧化的作用，除了能帮助肌肤排毒外，苹果还含有维他命C、矿物质、糖及苹果酸，这些物质都具有滋养、收敛、保湿的功效。
蜂蜜： 是女性常用来美容的食物，它含有多种维生素，具有很好的润肤效果，在DIY护肤保养品制作中，经常被用来调制面膜使用，使肌肤润泽有弹性。
茶汁与茶叶： 都具有良好的美肤效果。在自制作保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。
杏仁粉：杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，而且它还是一味性温的中药材料。一般家中自制的面膜和身体磨沙膏都能用到它，它能够很好安全的去除角质，使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。
柠檬皮与柠檬汁：是美白的明星水果，许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。
黄瓜：汁水丰富，包含的维生素c能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。在自制保养品中，黄瓜不仅有美白的功效，而且它还有超强的修复皮肤晒伤功能哦。
以上就是为大家带来的适合我们夏天食用的食物了，看了以上文章之后相信各位爱美的女性朋友们也都知道当夏天到了我们应该怎么注意我们的饮食来进行自我美白的措施了吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《吃哪些食物可以美白呢》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性吃哪些食物是健康养生”专题。
