每天喝酸奶真的会瘦吗？
养生可以瘦吗。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的每天喝酸奶真的会瘦吗？，希望能为您提供更多的参考。
酸奶是很受欢迎的一道饮品，由于酸奶的营养价值很丰富，而且酸奶的口味比较好，很受孩子的喜欢。而且酸奶中含有很多的益生菌和维生素，是可以促进肠道的消化的，而且还能清肠和促进排便，很多容易便秘的人是经常喝的，但是很多人就会产生疑问，每天喝酸奶到底会不会引起长胖呢？
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
酸奶的热量是比较高的，但是如果每天喝酸奶，但是每天控制酸奶的量，那么就不会引起长胖。如果每天都不限制酸奶的量，喝得太多的话，不仅不会促进排便，而且很可能还会出现腹泻的现象，也会引起肥胖。所以每天适量的喝酸奶是对身体有好处的。
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一般每天喝酸奶会胖吗
很多女孩子很喜欢喝酸奶，她们往往早上一瓶酸奶，晚上一瓶酸奶，而有人说由于酸奶很容易被人体所吸收，所以每天喝酸奶的话就很容易长胖，这是怎么一回事呢?到底每天喝酸奶会胖吗?其实针对这个问题，小编做过研究，得出的结论是，即便每天每天喝酸奶也不会长胖，反而还有可能瘦小腹呢。
适量地喝酸奶能有效减小腹
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生.此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖.对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻巧通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。 热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
喜欢喝酸奶的女孩子们再也不用担心每天喝酸奶会胖吗这种问题的，因为科学发现，只要合理喝酸奶的话不会导致人发胖，而且还有可能会帮助大家减小腹，所以如果想过减小腹的女性朋友们不妨尝试一下多喝酸奶，说不定会有意想不到的效果。
每天晚上喝酸奶会让身体发胖吗？
酸奶是经过杀菌之后加入了一些乳酸菌进行发酵，而产生的一种奶制品，很多人都认为喝酸奶可以起到减肥的作用，但是也有人会说喝酸奶会容易发胖，这是由于很多人的体质不一样，所出现的情况也会有所不同，很多想要减肥的女性会在晚上的时候喝一些酸奶，那么到底有没有减肥的作用呢?接下来就跟小编具体来看一下吧。
适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
酸奶对于小腹方面的减肥是非常好的，但是最好在喝的时候，要吃完饭之后过一个小时左右再喝，如果空腹的饮用酸奶很有可能会使酸奶的一些保健作用减弱，吃完饭之后一个小时左右再进行饮用，或者是睡觉前喝一些，那么就可以起到滋补保健和促进消化的作用。
睡前真的可以喝酸奶吗？
我们都知道，晚上睡觉前喝点牛奶，对身体是很有好处的，而且可以帮助睡眠。但是有的人不喜欢喝牛奶，比较喜欢喝酸奶。所以想用酸奶替代牛奶，但是也不确定这种方法到底好不好。因为酸奶是可以帮助消化的，而且还会促进肠胃的蠕动，睡觉前喝酸奶到底好不好呢？下面我们就来给大家解答一下这个问题。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。
但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。
因此，晚上和酸奶对身体更有好处，晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
文章中介绍了一些酸奶的好处，我们就可以得到肯定的解答，晚上睡觉前是可以喝酸奶的，但是喝完酸奶以后，还需要进行刷牙和漱口。饭后喝酸奶是更好的。虽然酸奶的好处很多，但是每天也不能喝得太多。所以一天喝一杯到两杯就可以了。多了热量也会太高。
酸奶真的可以长期喝吗
酸奶是属于奶制品，很多人吃酸奶都是长期的，几乎每天都会吃，很多人吃酸奶会当成是早餐来食用，还有的人会用酸奶来调节和改善肠胃，让肠胃变得更好，特别是一些人长期有便秘现象的，经常吃点酸奶的话就可以调节这个便秘的现象，吃了酸奶还有养胃的效果，还有很多人吃酸奶感觉有美容瘦身的效果，那么酸奶可以长期吃吗?
酸奶是用新鲜牛奶制成的。将新鲜牛奶加入乳酸菌进行发酵，牛奶中的酪蛋白和酸发生作用，即凝固成豆腐脑那样的乳白色凝块。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且还比新鲜牛奶增加了下列营养特点：
①增强消化能力，促进食欲。鲜牛奶中的乳糖被乳酸菌转变成乳酸。酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌的消化液，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
②产生抗菌物质，起保健作用。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性物质，而且还能产生抗菌物物质，抑制肠道中的腐败菌的繁殖和活动，从而减少肠道内的有害物质，对人具有保健作用。
③使蛋白质和钙更容易消化吸收。酸奶能使蛋白质结成细微的乳，和新鲜牛奶相比，更容易被消化啄收。乳酸和钙结合生成乳酸钙，也比新鲜牛奶的钙更容易消化吸收。
④使维生素C含量增加。新鲜牛奶含有少量的维生素C，吃牛奶时加温常把这少量维生素C也破坏掉。制酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。
、 ⑤能降低胆固醇。酸奶中的胆碱含量较高，喝酸奶后，胆碱具有降低人血液中胆固醇的作用。
另外，据有人研究认为，经常喝酸奶还有防癌作用。由于酸奶具有以上特点，再加上酸奶本身的气味清香、酸甜可口，人们十分喜欢食用，被誉为“长寿食品”。
酸奶是可以长期喝的，但是每次喝的时候必须要注意饮用酸奶的量，虽然说能喝，但是一次性不要吃太多了，如果吃太多了，那么就会适得其反，对肠胃非常的不好，适当的吃点酸奶有调节肠胃的功效，但是如果不重视酸奶的食用量，这样就会起很多冲突，对肠胃的伤害更大了。
喝酸奶真的能润肠吗
酸奶的口感润滑，酸酸的味道让很多人非常喜欢，可以说是很多女士非常钟爱的美味零嘴，因为酸奶里含有丰富的营养物质，让人非常喜欢，而且据说多喝酸奶对身体有很多好处，其中有的好处就是可以增加食欲，可以起到润肠通便的效果等，那么，这种说法是正确的吗?喝酸奶真的能润肠吗?
酸奶饿了能随时补充能量，而且它能补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗?
一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
二、酸奶并不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
经过上面的介绍我们了解了喝酸奶真的能润肠吗这个问题的答案，一个非常确定的事情并不是所有的人都可以喝酸奶来解决便秘的问题的，而且虽然酸奶的好处多多，但是也不能多喝，每天最好饮用一两杯就可以了，而且不要在太晚的时候去喝，容易对身体造成负担。
每天喝酸奶能减肥吗
随着肥胖人群的增多，减肥也逐渐流行起来。我们常见的减肥法很多，很多人喜欢节食减肥，但是这种减肥方法虽然见效比较快，但是对身体的伤害非常大，而且减肥后反弹的也很快，所以我们在减肥的时候要选择一种比较好的、对身体没有伤害的减肥方法，饮食搭配就是不错的一种减肥方法。
我们平时吃的很多水果其实都是可以用来减肥的，这其中就包括了香蕉以及西红柿。很多人都喜欢用酸奶来减肥，那么，每天喝酸奶到底能不能减肥呢?下面我们来看看酸奶到底能不能减肥。
很遗憾酸奶虽然好处多多，但是没有减肥功效。在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢?
从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
事实说明酸奶是不能减肥的，对于想减肥的人来说就要控制平时的饮食，少食用含糖量较多的食品，可以适当吃一些低脂肪高纤维的粗粮类食品。另外，红豆也可以用来减肥。在平时的时候要做到少食多餐，多吃一些蔬菜和水果。
每天喝咖啡真的会胖吗
咖啡，可以说是现代的都市人的生活中所不可缺少的很重要的一部分。因为忙碌的生活，没有足够的休息，但是因为工作太过繁重，我们又需要有好的精神，所以，很多人会选在喝咖啡来提神。而且，现在咖啡也成了约会浪漫的好东西，约会相聚很多人会选择在咖啡店，那么，每天喝咖啡真的会胖吗？
咖啡的利与弊：
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
从上面的知识，我们就可以解决每天喝咖啡真的会胖吗这个问题了。其实，每天喝咖啡是不会胖的，甚至还有减肥促进消化的作用。但是我们还是要知道，有物极必反这个道理，不管是多好的东西吃多了都是不行的，所以咖啡可以每天喝，但是要注意控制量。
每天喝酸奶减肥吗？酸奶减肥的功效
酸奶对人体是有很多好处的，比如可以促进肠道蠕动，帮助消化，可以抗衰老，增强身体免疫能力。使用喝酸奶减肥的方法不仅仅单靠酸奶，还要有其他的饮食搭配，这样才能使减肥更加顺利。
1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3.晚餐：吃一点点水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。
每天喝红酒真的可以减肥吗
红酒是酒类的一种，现在越来越多的人喜欢喝红酒，并且红酒渐渐变成了酒宴上最受欢迎的酒种之一。一直以来，网上都流传着喝红酒能减肥之说，具体做法也很简单：每天睡前喝一杯50ml左右的红酒。近日也有人指出喝红酒同样存在着肥胖危机，理由是指出红酒的热量相对较高。那么，每天喝红酒真的可以减肥吗?
认为红酒能减肥的理由如下：
A.提高新陈代谢：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。
B.放慢进餐速度：养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。
C.避免暴食暴饮：当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。
D.减少体内水肿：红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
而认为红酒会增肥的理由则只有一个：
红酒热量相对较高。酒是由谷类或水果经酵母发酵而成的，酒精含量浓度越高的酒，计算自己每次喝酒后究竟摄取了多少卡路里的公式是——喝酒量(毫升)×酒精浓度×7=所含卡路里。结果发现，一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
下面我们看一下专家的指导：
如果喝的是纯正的红酒，就完全没有必要担心发胖。因为纯正的红酒所含的热量比较低，少量饮用和肥胖并没有直接关系。有些人用红酒减肥法会增加体重，有一个可能原因就是喝的酒是勾兑的。现在市场上卖的一些红酒不是真正的葡萄酒，而是采用多种原料调配、勾兑成的，这些原料中又通常含有糖分和添加剂成分，热量自然会比较高，也就容易发胖。
看来，红酒致肥及减肥的作用都微乎其微了。如果你正在尝试红酒减肥法，也许，你该放弃了。其实饮食的控制是减肥的最主要途径，低热量的食物的确有助于减肥。但是喝红酒对皮肤有益：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。爱美的女性不防试一试吧!
每天喝蜂蜜真的好吗
蜂蜜，是一种很有营养的食物。因为它具有润肠道的功效，所以很多人都习惯每天早晨喝一杯温蜂蜜水，之所以是温的蜂蜜水，是因为在冲泡的时候水温太高会让蜂蜜失去原有的营养价值。再加上蜂蜜具有减肥的功效。这让很多人都把蜂蜜水列为每天的必须品。不过，蜂蜜虽好，每天都喝的话好吗？下面一起了解一下吧！
可以，不过蜂蜜的食用时间大有讲究，一般在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。建议坚持每天早上起来冲一杯蜂蜜水喝，有利于润肠胃。
新鲜蜂蜜可直接服用，何经口服用的蜂产品一般都用温开水而不用开水冲服,因为蜂产品都属于纯天然营养品,它们中的一些主要营养成分均怕热,都是高分子化合物,受高温后结构容易发生变化,从而导致失去活性,大大影响蜂产品的保健及美容功效.水温在50度以下就可以。
蜂蜜是完美的天然保健剂和美容剂,这一观点已被悠久的历史所证实,我国明代著名医书本草纲目中说:蜂蜜入药之功有五,清热也,补中也,解毒也,润澡也,止痛也.蜂蜜生则性凉,故能清热,熟则性温,故能补中,甘而和平,故能解毒,柔而濡泽,故能润燥,,缓可去急,故能止心腹肌肉溃疡之痛,和可致中,故能和百药,而与甘草同功.
通过上面的有关介绍，大家很容易看出，蜂蜜虽好，但是在日常的饮食中，还是要有所注意的。空腹状态下食用效果会更好些！想要美容养颜的话，蜂蜜可是一个不错的选择啊，纯天然并且没有污染。
每天早上喝酸奶好吗?
酸奶是很常见的一种乳制品，和普通的牛奶、低脂奶、脱脂奶、高钙奶是一样的，也是一种奶制品。但是酸奶中除了含有很丰富的蛋白质以外，我们都知道酸奶中还含有一些益生菌和乳酸菌，这些细菌都是对身体有好处的，不仅可以润肠还可以清理肠胃促进排便，那么每天早上喝酸奶对身体有好处吗？
现在都市生活，快节奏，熬夜，通宵生活不规律，容易口臭。那我们应该用什么简单的办法去减少口臭呢？我们可以每天喝酸奶吃苹果可消除口臭。
天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是使口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中的有害细菌的产生，含糖的酸奶起不到这种效果。
包括苹果（苹果食品）、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
浆果、柑橘、细化和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康（健康食品）也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化（消化食品）功能紊乱。
这种草本（草本食品） 植物最有助于消除口中异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷叶能起到取出口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越久越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
文章中介绍了早上喝酸奶的好处，除了这些好处以外，酸奶还具有瘦身和减肥的作用，但是不能完全靠酸奶减肥，因为酸奶的热量也是比较高的，所以要促进排便才可以达到减肥的作用。使用酸奶减肥也有一定的方法，如果大家想要了解减肥的方法的话，下次我们详细给大家介绍一下。
小孩每天喝酸奶好吗？
酸奶里面含有很多的有益菌，它对于人体肠道里面的军情会有很好的调节作用，尤其是小儿，由于他的胃肠功能本身比较弱，适当的喝一些酸奶对于各种原因而引起的腹泻或者便秘都会有很好的缓解作用。下面我们一起来了解小儿每天喝酸奶，对于健康的一些主要的好处。
1、断乳期是婴儿从液态食物向固体食物转变的一个特殊时期，酸奶是一种半固态的食品，饮用酸奶比牛奶有更强的饱腹感，适合于引导婴儿从液态食品到固态食品的过渡。
2、婴幼儿生长发育快，需要营养多，但胃容量又小，所以应选择营养素和能量密度高的食物，酸奶符合这个条件，它含有营养素20多种，和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。
3、酸奶中含半乳糖。半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与宝宝出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证半乳糖的供应，对促进宝宝生长发育有良好作用。
4、腹泻是宝宝最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度适宜，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。
5、有的孩子喝牛奶容易“上火”，表现为便秘。酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用，可促进消化道的蠕动，减少便秘的产生。
6、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙和矿物质都不发生变化。发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3。
下载里面不仅仅会含有大量的有益菌群，并且它里面所含有的钙也很容易被人体吸收，因此对于幼儿的骨骼发育也会非常的有好处，加上它里面所含有的半乳糖在进入人体后，对于人的大脑发育也会有很多的好处，因此，幼儿适当的喝一些酸奶对于健康是很有帮助的。
每天早上起床可以喝酸奶吗？
一个人最重要的就是要照顾好自己的身体，保证每天营养的补充，因为身体是革命的本钱，身体不健康，那就没有什么革命出头的希望了。人们因此研究出了一些能够帮助人们补充身体营养的食品，比如说酸奶。酸奶现在非常的受欢迎，但是很多人不知道在早上喝酸奶到底好不好。接下来，我们就一起来看一看这方面的内容。
首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。
其次，酸奶不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，因此，每日喝酸奶最好不要超过两杯。
另外，酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活的乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一
通过上去的材料，我们可以知道酸奶具有的营养价值其实非常的高，而且适合每个年龄段的人，青年人和儿童想要补充营养，酸奶也是不错的选择。所以，人们在平时繁忙，节奏紧凑的生活中，更要注意自己的饮食健康，要对自己的身体负责。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《每天喝酸奶真的会瘦吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生可以瘦吗”专题。
