睡前真的可以喝酸奶吗？
养生真的能长寿吗。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的饮食养生是如何实现的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《睡前真的可以喝酸奶吗？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
我们都知道，晚上睡觉前喝点牛奶，对身体是很有好处的，而且可以帮助睡眠。但是有的人不喜欢喝牛奶，比较喜欢喝酸奶。所以想用酸奶替代牛奶，但是也不确定这种方法到底好不好。因为酸奶是可以帮助消化的，而且还会促进肠胃的蠕动，睡觉前喝酸奶到底好不好呢？下面我们就来给大家解答一下这个问题。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。
但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。
因此，晚上和酸奶对身体更有好处，晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
文章中介绍了一些酸奶的好处，我们就可以得到肯定的解答，晚上睡觉前是可以喝酸奶的，但是喝完酸奶以后，还需要进行刷牙和漱口。饭后喝酸奶是更好的。虽然酸奶的好处很多，但是每天也不能喝得太多。所以一天喝一杯到两杯就可以了。多了热量也会太高。
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临睡前喝酸奶，可以吗
说到酸奶，大家自然而然地就会想到纯牛奶。但是呢，我们都知道，在睡前不可以喝太多水，也不可以喝纯牛奶。有些人就会问：酸奶和纯牛奶的营养价值相当，在睡前可不可以喝酸奶?为了解决大家的问题，今天呢，小编就和大家分享一下，临睡前能否喝酸奶，大家可以了解一下。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
喝酸奶在晚上好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。
空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
从中医角度说，牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
以上呢，就是小编今天要和大家分享的全部内容，包括临睡前能否和酸奶，以及喝酸奶的最佳时间，希望小编的分享对大家有所帮助。小编提醒大家：大家记得在临睡前不要和太多水，不然隔天起来就会有水肿的现象，这样就不美了哦。
睡前喝酸奶丰胸吗？怎么喝可以丰胸
胸部发育是很多女性关心的问题，丰胸的方式有很多，除了按摩饮食也很重要。酸奶作为营养的奶制品，有很多功效，睡前如果单纯喝酸奶，丰胸效果不怎么明显，所以要注意丰胸的喝法。
1.睡前单纯喝酸奶是不能丰胸，可以通过饮食搭配来起到丰胸作用。酸奶中含有丰富的乳酸菌、钙质、蛋白质以及其他物质并不具有丰胸的作用，睡觉之前单纯地喝酸奶是不能够帮助丰胸的。
2.睡前怎么喝酸奶丰胸
睡前可以喝木瓜酸奶来帮助丰胸。木瓜中的木瓜酵素能够刺激女性的胸部发育。
方法：将青木瓜去皮后榨汁加入150毫升酸奶中即可进食。睡觉前还可以通过进食酸奶炼乳来帮助丰胸。炼乳能促级女星分泌荷尔蒙，帮助胸部二次发育。方法：将两匙炼乳加入150毫升酸奶中，搅拌均匀后直接进食即可。
3.睡前喝木瓜/炼乳酸奶丰胸的话，最好能够在吃完完饭1小时，睡前1.5小时左右喝，这样能够避免身体摄入过多热量后短时间就入睡而导致热量堆积使人发胖。另外如果是睡前打算喝木瓜/炼乳酸奶，晚饭的进食量可以适量减少点以避免长胖。
4.睡前喝酸奶丰胸注意事项
通过饮食，喝木瓜/炼乳酸奶来达到丰胸的效果，对于还没有发育完全的女性朋友是有比较好的效果的，但是如果是已经成年或者是处于哺乳期的话，这种丰胸的方法效果会大打折扣，想要有效丰胸可以听从医生的建议。
睡前喝酸奶能减肥吗
酸奶是生活中很常见的饮品，因为滋味酸爽，口感独特，称为大人乃至小孩钟爱的饮品。酸奶是一种营养很高的饮品，含有丰富的蛋白质和活性乳酸菌，能够促进胃肠的蠕动，促进身体血液的流通，起到一定的减肥的效果。很多的人对于酸奶不了解，我们就来看一下睡前喝酸奶能减肥吗?
酸奶中特有的成分能够有效的清理我们的肠道垃圾，促进消化和吸收，同时还能够降低身体内部脂肪的堆积，起到瘦身的效果，受到了很多减肥人士的欢迎。
睡前喝酸奶能减肥吗?酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度pH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合。
以上的内容就是对于睡前喝酸奶能减肥吗的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。喝酸奶能够起到减肥的效果，但是我们还是要注意科学喝酸奶，不要空腹喝，制作的时候不加糖以及一天喝两杯是最适合的，如果喝的多了就会对身体不利，造成胃酸过多，晚上喝之后需要立即刷牙，以免威胁牙齿健康。
睡前喝酸奶好吗
人类对于健康的追求越来越强烈，就会非常重视日常的运动和饮食。相对于运动来说，通过饮食来获得健康更为复杂，因为饮食种类多，每一种的营养还不同。在很多人的了解当中，睡前喝酸奶对身体健康非常有效，但是有些人并不能确定这是否正确。为此，我们一起来了解下睡前喝酸奶好吗。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
喝酸奶在晚上好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。
空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
饮食对于健康来说是双刃剑，吃的好就健康，吃的不好就是不健康，也就是要吃的方式对，才能维护健康。酸奶是有营养价值的食物，所以饮用是有益的，通过以上的介绍也了解了睡前喝酸奶也是有益的，只是要把握时间点，所以错过了时间点就放弃睡前喝酸奶吧。
喝酸奶真的能润肠吗
酸奶的口感润滑，酸酸的味道让很多人非常喜欢，可以说是很多女士非常钟爱的美味零嘴，因为酸奶里含有丰富的营养物质，让人非常喜欢，而且据说多喝酸奶对身体有很多好处，其中有的好处就是可以增加食欲，可以起到润肠通便的效果等，那么，这种说法是正确的吗?喝酸奶真的能润肠吗?
酸奶饿了能随时补充能量，而且它能补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗?
一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
二、酸奶并不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
经过上面的介绍我们了解了喝酸奶真的能润肠吗这个问题的答案，一个非常确定的事情并不是所有的人都可以喝酸奶来解决便秘的问题的，而且虽然酸奶的好处多多，但是也不能多喝，每天最好饮用一两杯就可以了，而且不要在太晚的时候去喝，容易对身体造成负担。
酸奶真的可以去痘痘吗
很多人在长了痘痘之后都会考虑选择用酸奶来治疗，那么这个酸奶真的可以去痘痘吗?这个对很多人来说无法区分，也不知道酸奶到底有没有这样的功效，吃酸奶很多人知道可以改善肠胃，改善有便秘的现象，经常吃酸奶也可以让很多人的肌肤有美白的效果，但是对于酸奶能不能用来去痘痘，很多人都不知道了，下面让我们一起来认识一下。
一、草莓面膜击退痘痘
材料：4粒草莓、1小匙面粉、少许酸奶、1小匙蜂蜜
做法：1、用清水冲洗干净草莓，榨出汁;
2、将面粉混合酸奶后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀;
3、在抹湿的脸上涂抹上草莓面膜，保留15分钟再洗去。
二、纯酸奶面膜清洁肌肤
材料：酸奶和面粉
做法：1、在小钵中放入适量的酸奶和面粉，搅拌均匀成浓稠的酸奶糊(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚);
2、在全脸涂抹均匀，静待10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：酸奶面膜可以起到清洁的效果，因此使用前后不必刻意清洁脸部。坚持使用4～5次后，肌肤将会有全新的感受。
三、蜂蜜酸奶面膜保湿不干燥
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
这个一般是皮脂腺分泌旺盛导致的.多喝水,少吃高脂肪性食物,建议你一定要要禁烟,酒,辛辣食物.少用化妆品.多用热水洗.一定注意不要挤压,否则是容易导致感染的可能,甚至发生危险啊.建议你口服葡萄糖酸锌,或者同时服用维生素b.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精鸡精,因为这回造成锌的排除增加.因为它们有可能导致锌的排除增加.锌的缺乏几会导致这个病.不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。这个没有特效疗法.痘痘的痕迹一般会逐渐自行消失的.
酸奶是可以去痘痘的，但是如果长了痘痘完全想要利用这个酸奶来改善的话，那么功效肯定没有自己想象的那样好，吃酸奶的时候比需要注意事项，不能空腹吃，也不能加热吃，而长了痘痘之后想要治疗的话最好是选择一些专门祛痘的方法来治疗，同时也要注意期间保持清淡的饮食。
睡前可以喝豆浆吗?
豆浆美味无比，人人都喜欢喝，它的营养成分丰富，具有非常好的补充效果，因此，喝豆浆对身体非常有利。而不少喜欢喝豆浆的人还经常在晚上睡前饮用一杯豆浆，希望能够达到安眠舒心的效果。但是，睡前可以喝豆浆吗?下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
睡前是可以喝牛奶的，不能喝豆浆，因为豆浆是凉性的。
喝豆浆的7大注意事项
1、并非人人皆宜
在喝豆浆的时候我们需要注意的就是不是所有的人都是适合喝豆浆的，祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。
2、不能与药物同饮
在喝豆浆的时候我们需要注意的就是不能和其他的一些药物相同饮的，有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
3、不能冲入鸡蛋
鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。
4、忌过量饮豆浆
一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症。
5、不要空腹饮
空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
6、不要饮用未煮熟的豆浆
生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
7、忌用保温瓶贮存豆浆
在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
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