健身喝什么饮料好呢
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随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高，健身就成为了当前社会的一种流行趋势。越来越多的朋友们在下班后都会积极进入健身房，肆意挥洒自己的热汗，加速脂肪的代谢和燃烧。随着体内水分的大量流失，因此需要饮用一些饮品来补充体内能量。那么健身喝什么饮料好呢?接下来的时间就请大家和我一起看看下面的内容。
从补充营养素的角度来说，这些维生素强化饮料确实含量挺高的，一瓶饮料中的水溶性维生素往往可以达到整日需求的60%，特别是其中富含很多白领女性容易缺少的B族维生素，对于改善代谢情况，预防神经炎、皮炎等都有意义。
对于正在大量运动的人来说，人体会先消耗体内的糖分，随着运动时间和强度的增加，无论是血糖、肌糖原、肝糖原都会逐渐被消耗。如果运动量足够大，人体将会在30分钟后开始大量动员脂肪(之前不是完全不消耗，但是量很少)，这就是运动减脂最直接的机理。可是，如果你还没等体内的脂肪被调用就“及时”地补充上了能量和糖分，这下还能指望减脂吗?
而且从总量来说，一般的维生素饮料或是运动饮料每100ml的热量至少也有25kcal，一瓶也就是125kcal，而一个68kg体重的人爬1500级楼梯也就才消耗250kcal，喝两瓶就白锻炼了!
在国家标准《运动饮料》(GB15266-2009)中，运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”。它们在配方上使用的往往是更容易被肝脏所吸收的果糖，电解质中钾和钠的浓度也比普通的矿泉水高出许多，从而快速为机体补充在运动中出汗所流失的电解质，进而保证肌肉传导的稳定。
对于办公室一族来说，如果是一个小时以内、出汗量不非常大的锻炼，饮用纯水足矣，摄入过多含大量电解质的运动饮料反而会徒增肾脏和心脏负担。如果每次健身也就一个小时，而且都是在饭后两小时以内，带一瓶清水就可以了，大不了回家再吃点水果，电解质也就充足了。如果你经常运动时抽筋，建议多喝一些牛奶，吃一些香蕉、带皮的土豆、柑橘、柚子、瓜类，可以有效补充钙和钾。
从上面几段文字内容可以看出，在健身时饮用的饮料最好富含更多的微量元素和维生素，这样才能更好地补充体内的能量和水分。为我们的健身带来更好的效果。但我也要友情提示一下大家，在健身时切忌喝一些碳酸饮料，虽然口感不错，但是没有任何营养，反而还会对身体产生有害的物质。
延伸阅读
健身时喝什么水好呢
随着现代社会的日益进步，越来越多的人开始关注自身健康问题，因此健身就成为了一种趋势。大大小小的健身房也出现在大街小巷，而广大朋友们也是在里面尽情挥洒自己的汗水。而随着大量的汗水蒸发，人体需要更多的水分来补充。因此健身时喝什么水好呢?针对这个疑问，接下来就让朋友们和我一起进入到下面的学习。
当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有的还出现体温升高，肌肉痉挛等症状。
其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
相信通过前面几段文字内容的学习，广大朋友们对在健身时能获得更好效果而饮用的饮品已经有了更深刻的了解和认知。同时在健身时也更加有经验地喝一些对身体有利的饮品，这样不仅可以大大地补充流失的水分，还可以增加体内的维生素和矿物元素的含量，对我们的体质塑造都会更加有利。
喝碳酸饮料有好不好呢？
很多年轻人都非常喜欢喝碳酸饮料。碳酸饮料的味道很好，而且色彩丰富，因此深受年轻人的喜爱。但是其实喝碳酸饮料对于身体健康并不是很好，这点也是很多人都知道的。但是喝碳酸饮料到底有哪些坏处呢?今天就让小编来为大家揭露碳酸饮料的真相。快跟着小编一起好好了解下吧。
1、易越喝越渴
有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水 分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。
2、易造成肥胖
碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。
3、损伤牙齿
软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。
4、影响消化
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
爱喝碳酸饮料的大家一定要多加注意，如果长时间大量喝碳酸饮料，那么很有可能造成胃疼情况的出现，所以说一些有胃病的人群是不能够喝碳酸饮料的。除此之外，一些有糖尿病情况的人群也是不能够喝碳酸饮料的，这会加重糖尿病。
喝什么饮料健康
目前市面上的饮料种类非常繁多，而且饮料的类型还有逐渐增加的趋势。尤其在夏天，很多朋友在外出运动或者逛街之后，都喜欢随手就购买一瓶饮料饮用，只一味追求一时的清凉和刺激感，而完全没有考虑到饮料的安全性和对于身体的健康性问题。那么到底喝什么饮料健康呢?
其实市面上的饮料种类是层出不穷的，不仅有功能性的饮料，还有果汁饮料，甚至是茶饮料等。而专家告诉我们说这些饮料对于我们的身体是没有任何好处的，那么到底喝什么饮料健康呢?
喝什么饮料健康
在专家看来,普通的消费者根本无从判断哪些饮料不达标。但在日常饮用中,最好不要长期喝同一种饮料。此外,就算是饮料本身质量没有问题,常喝对人体也没有好处。
果汁饮料与碳酸饮料尽量少喝
尽管花样繁多,但当前市面上有两种类型的饮料无疑最受人们欢迎,一类果汁饮料,另一类则是碳酸饮料。专家指出,这两种饮品均含有对人体不益的成分,日常不宜多喝,尤其是小孩。
目前市面上大部分果汁饮料都不具备营养上的意义,果汁饮料里含果汁通常都在10%,甚至更低,它本质上就是水和糖,为了增加果香而添加了很多水果香精,这些饮料都会给孩子带来太多的不良影响。
由于果汁型饮料中糖分含量过高,长此下去,必然造成蛋白质、维生素、矿物质的摄入不足,影响体格和智力发育。此外常喝果汁饮料对身体无益,常喝碳酸饮料也是如此。据了解,碳酸饮料的主要成分都是二氧化碳,还含有大量磷酸,这种磷酸却会潜移默化地影响人的骨骼。
日常可多喝白开水、乳酸饮料及醋
如今市场上销售的饮料林林总总,让人目不暇接。在专家看来,其实白开水和乳酸饮料是最好的饮品。
乳酸饮料尤其是酸奶中所拥有的诸多益处当前无疑是专家所公认的。它不仅营养丰富,含钙高,还能帮助人们调解肠胃,是冬季里较好的饮料。而白开水富含多种矿物质,能够调节人体体液平衡,既安全又健康,也可常喝。但冬季人体的维生素摄取量相应少了,所以在喝白开水时补充一些新鲜果汁和蔬菜汁既有营养,又能补充维生素。
专家指出,目前市场上新流行的醋饮料,经常饮用也对健康有益,它能有效预防高血压、高血脂等心血管疾病。醋中还含有丰富的维生素和氨基酸,能在体内与钙质合成醋酸钙,增强钙质的吸收,让身体更加强壮。
看完了关于喝什么饮料健康，专家告诉我们说其实平时我们常喝的果汁饮料喝碳酸型饮料对于我们的身体来说危害性极大，而且还会影响到牙齿和智力的发育等。而最健康的饮料就是白开水和酸奶了，大家不妨多喝这类的饮料。
喝什么饮料养胃呢
现在临床上胃不舒服的患者们是非常的多的，这基本上都是由于患者长期的不良生活习惯所造成的。一旦患上了胃病的话，身体就会时常的感到特别的不舒服，对于每天的饮食以及正常的生活都将带来一定的影响。所以平时大家需要好好的养胃，那么，喝什么饮料养胃呢？对于养胃的一些措施，一起来看看下面的介绍。
每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
喝什么饮料养胃呢？酸奶，牛奶，汤类以及粥都是具有一定的养胃的效果的，这些大家每天都可以适当的喝一些。除了要注意饮食之外，大家还要改掉一些不好的生活习惯，每天最好按时的休息，准时的吃饭。平时也不要太过于劳累了，学会多给自己缓解压力。
喝什么饮料润喉呢
每当你因为心情不好而和朋友通宵K歌的时候，每当身为人民教师的你给学生传播了一天的知识之后，每当你因为亲人不在身边而对自己的身体粗心大意的时候，你的喉咙总是会提醒你，你该好好休息一下，好好地重视一下喉咙了。那在喉咙感到不舒服的时候，喝什么饮料润喉？
喉咙痛--几种消除疼痛的方法 忍气吞声果真不是滋味，但有时候，吞咽可是真正的痛苦难熬。 毕竟，你大约每15秒就得吞咽一次。而且，你愈克制，吞咽的频率反而愈高。喉咙痛加上刺耳的咳嗽声，让你体会到折磨莫过于此。 喉咙痛经常是感冒或流行性感冒的早期征兆。但它也可能是单纯由其他病毒或细菌感染所引起的。有时候，喉咙痛也可能只是由于气候干燥或大声嘶吼所致 不论是什么原因造成的，请听医师怎么说。洗盐水或其他溶液 若你吞咽时，会发生喉咙痛，则疼痛的位置一定不致于太深， 可以漱盐水或其他溶液来治疗。但注意，假使你的声音嘶哑或有咳嗽，则疼痛的部位比较深。这时，漱盐水无济于事。 ①盐水 将1茶匙食用盐加入1品脱(约0．5公升)的温水。这差不多接近生理食盐水的浓度，因此你会觉得很温和。每小时漱一次，勿吞咽这盐水(假使你担心钠的摄取量过高)。
②洋甘菊茶(chamomile) 将1荼匙干燥的洋甘菊粉泡入1杯热水中。过滤。待微温后使用。
③柠檬汁 在1大杯温水中挤入数滴柠檬汁。 ④威士忌 在1大杯温水中加入一汤匙威士忌酒。以此液体漱喉咙，有助于麻痹喉咙痛。
喉咙是人们进食的最重要的通道。如果你连自己的喉咙都不重视了，那也就意味着你对生活已经失去了希望。可见喉咙的重要性，尽管喉咙痛十分常见，但如果知道了喝什么饮料润喉，这将是喉咙的福音，更是喉咙痛之人的福音。
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