到底饭前喝酸奶好还是饭后喝好？
养生到底是静好还是运动好。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行饮食养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“到底饭前喝酸奶好还是饭后喝好？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
酸奶是很常见的一种饮品，我们都知道酸奶含有很多的益生菌，喝酸奶是可以促进肠胃的蠕动的，而且还可以促进肠胃的消化。可以帮助人们的排毒排便。但是酸奶的喝法也是有一定的讲究的，饭前喝酸奶还是饭后喝酸奶好，大家也有一定的疑问。那么到底应该如何喝酸奶呢？下面我们就来给大家介绍一下酸奶的喝法。
1：肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；
2：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；
3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；
4：晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；
5：因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。
上文中介绍了一些酸奶的喝法，所以建议大家在喝酸奶的时候要先了解一下酸奶的喝法。酸奶的功效虽然很多，但是也不能喝得太多，酸奶喝得太多，那么就会造成成为的紊乱，会引起肠胃的不适。不管是什么食物都不能过量。适量是最好的。
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酸奶饭后喝还是饭前喝好呢
对于酸奶想来大家并不陌生吧，时常能看到拿碰上酸奶在喝的人们，酸奶这个也是深入到了大家的平常生活，其中特别受到女性朋友们的欢迎，因为对于女性朋友们来说，酸奶不单能提供所需的营养，而且还能美白防辐射，也能对减肥起到积极的作用，因此，今天要说的就是喝酸奶的时间，酸奶饭后喝还是饭前喝好。
酸奶是在牛奶盒脱脂奶粉里面加上乳酸菌发酵而成的，除了保留了鲜牛奶的全部营养成分外，还富含蛋白质、钙、维他命A、B1、B2、氨基酸等人体所需营养，可谓是“完美营养食品”。而且，发酵过程中的变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
虽然酸牛奶营养价值高，但饮用方法不当也会有害。有许多人习惯于空腹喝酸牛奶，这不是科学的做法。因为，酸牛奶中的乳酸菌的成活率与胃肠道的酸碱度关系密切。乳酸菌在微酸性的环境下，能够很快繁殖，在强酸性的环境里则很难成活。
人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后，酸度相对减低。空腹时喝酸牛奶，由于胃酸浓度高，乳酸菌在胃液里很难存活，这就降低了酸牛奶的保健作用。所以，最好于饭后1～2小时内饮用。此时，胃液呈弱酸性，乳酸菌能在肠道内迅速生长繁殖，发挥其良好的保健作用。若要在空腹时饮用酸牛奶，应与谷类食物共食，如馒头、玉米、豆类等，使胃酸浓度下降。
上面对酸奶饭后喝还是饭前喝好，做了较为详尽的介绍，相信大家对酸奶也有了更深的认识，其实它所富含的营养确实比牛奶更为丰富，也更容易被人体吸收，但由于其经过发酵的，所以更加适合饭后喝，这样对肠胃更加的好，营养也能更好的吸收。
酸奶饭前喝还是饭后喝好呢
对于酸奶，相信大家都不会陌生了，特别是对女性朋友们来说，由于其特殊性，人体对于其营养的物质更为容易的吸收，而且对肠胃有着积极的作用，也就能缓解消化的情况，从而达到减肥的效果。但是其实吃酸奶也是有方法，特别是在吃酸奶的时间上，下面就来说一说酸奶饭前喝还是饭后喝好这个问题。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘。
对于亚洲人来说，酸奶比牛奶更容易吸收。牛奶中也虽然含有很高的钙，但与酸奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
看了上面的内容，相信大家对于酸奶饭前喝还是饭后喝好有了自己的答案，最好还是饭后吃，特别对那种肠胃的问题的人来说，当然还有一个吃酸奶比较好的时候，就是晚上，这个时候是补钙最好的时间了，特别是对于长身体的小朋友们来说。
酸奶是饭前还是饭后喝好
酸奶是很多人喜欢喝的一种饮品，因为它不仅口感好，而且还可以起到助消化的功效，但是喝酸奶的时候，也必须注意了解时间，因为如果你是在空腹的状态下喝酸奶的话，其实并不利于吸收，还可能会出现腹泻等问题，所以对于酸奶饭前饭后和问题，大家还是需要了解的这样才可以更好的吸收。
酸奶最好饭后喝 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
不管是哪一种食物，或者是药物，我们都需要采取最科学有效的饮食方式，因为只有在对的时间，才能够更好地吸收，其中所含有的各种营养物质，所以爱好喝酸奶的朋友，必须注意上面的这些介绍，这样才能够让你喝得健康。
酸奶在饭前喝好还是饭后喝好呢
酸奶是非常的有营养的，而且有不少的女孩子都喜欢喝酸奶，但是酸奶喝的时候也有一些注意事项的，并不是所有的人群都是适合喝酸奶的，而且在喝酸奶的时候也是需要注意时间问题的，到底酸奶在饭前喝好还是饭后喝好呢，这个问题下面就给大家好好的解释一下，看看酸奶什么时候喝才是最好的。
来自“饮食生物钟”的自诉：你要吃早餐了?不妨先吃个水果吧，美味又开胃!我的职责是告知你们什么时间该吃什么，不该吃什么。跟着我走，让你在享受美味的同时，还可以吸收更多的营养。
我们都知道身体有个生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多的营养。
酸奶 饭后一小时喝
酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但是并不是任何时间喝酸奶都能起到这样的效果。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。
酸奶好喝，但是想让活性乳酸菌发挥功效，还是要下一番心思。通常状况下，人的胃液pH值在1-3之间。空腹时胃液是酸性的，不适合乳酸菌生长，只有pH值高于3的时候，才能让酸奶中的活性乳酸菌好好生长。饭后一小时左右，胃液被稀释，pH值上升至3-5之间，此时喝酸奶，其中的营养素最容易被吸收。
酸奶在饭前喝好还是饭后喝好呢，上面介绍了其实酸奶是很好的促进胃肠道的物质，酸奶也是很多人都爱喝的，但是酸奶喝的时候也也是需要注意一下时间的，上文已经说了其实喝酸奶的最佳的时间还是需要选择在饭后一个小时喝效果最好一些。
饭后喝酸奶还是饭前喝酸奶
有的人喜欢喝酸奶，有的人喜欢喝纯奶。它们对我们的人体发挥的功效是不同的，酸奶可以促进我们肠胃的蠕动，对我们的消化食道起到了一定的保护作用，减少胃的负担，但是什么时间喝酸奶合适呢？饭后喝酸奶还是饭前喝酸奶？
酸奶可增强人体免疫功能.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。睡前喝最标准.
空腹不宜喝酸奶DaD$M
为什么空腹时不宜喝酸奶呢?这是因为通常人的胃液酸碱度在pH 1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
酸奶不能加热喝
酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
饮后要用白开水漱口2
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。
不能用酸奶服药
用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
酸奶减肥成功大法
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
小帖士：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
饭后喝酸奶还是饭前喝酸奶，在不同的时间段内喝酸奶带给我们的作用是不同的，饭后喝酸奶以后，还要采取一定的措施，用水漱口，这样能防止酸奶内的酸，腐蚀我们的牙齿，饭前酸奶，自然是没有饭后酸奶的作用大，但是也可以提供我们身体中需要的脂肪酸。
蜂蜜饭前喝还是饭后喝好呢
蜂蜜水一直以来深受大家的欢迎，尤其是现在的生活中很多的朋友们，大家都喜欢来泡蜂蜜水喝，从小好又容易让人接受，一般在早上的时候泡一杯清淡的蜂蜜，既能够止咳化痰，又能够通便利尿，还可以增加肠胃的蠕动量，蜂蜜饭前喝还是饭后喝好呢?什么时间喝蜂蜜对身体有帮助呢?
早晨起床空腹喝蜂蜜
好处:防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意:如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
中医有句话:“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
我个人推荐的饮用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
蜂蜜的合法身份有讲究的，大家不要觉得蜂蜜就是一种糖分，其实什么时候喝都可以，但实际上并不苟同，蜂蜜水中含有大量糖分，如果在饭前使用的话，会增加肠胃的饥饿感，所以不利于饭前食用，最好在饭后半个多小时，或是一个小时以后食用蜂蜜水，有助于肠胃蠕动消化。
饭前喝汤好还是饭后喝好呢
越来越多的人关注自己的身体健康，通常都会从日常的饮食习惯当中入手，除了食物的搭配之外，有的人在吃饭的时候，每顿饭都是离不开汤了，当然喝汤的时间不同，发挥的功效也是不同的，很多人选择在饭前喝汤，也有人选择在饭后喝汤，那么饭前喝汤好还是饭后喝好呢？让我们一起来看一下吧！
1：应该怎么喝汤?如果想减肥，那就选择在饭前20分钟内喝汤。但是要注意，饭前大量喝汤会导致主食吃不了太多，长期如此，身体会缺少营养，得不偿失。对于胃下垂和胃动力不足的人来说，不管饭前饭后都要少喝。
2：喝什么汤有讲究?高血压患者仅限于没有油没有盐的汤，咸汤里的盐非常不利于血压控制;对高血脂患者来说，含脂肪过多的汤也不是好选择;对糖尿病人来说，除了要控制油和盐之外，还要考虑到汤的血糖反应，很浓的粥汤以及甜汤肯定不合适;痛风病人要考虑到嘌呤含量，鱼汤、肉汤、海鲜汤要少喝;胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，喝肉汤前应先去掉汤里的大部分浮油。
3：所以，单纯说饭前喝汤还是饭后喝汤，哪个更健康，并没有意义。喝汤的关键在于喝多少汤，喝什么汤。不管是饭前还是饭后，对于正常人来说，喝一小碗影响都不大。
以上就是饭前喝汤好还是饭后喝汤好做出的详细解答，当然是饭前喝汤比较好一些。饭后喝汤会增加胃的负担，影响了肠胃的吸收和消化，甚至还会导致营养不良的现状，所以建议大家在饭前喝汤，这样可以促进肠胃的蠕动，能够促进我们日常的新陈代谢。
饭前还是饭后喝酸奶好呢？
酸奶是我们日常生活当中一种常见的食物，酸奶中含有的蛋白质和很多的脂肪酸，它可以促进我们肠胃对营养物质的吸收，为了增强酸奶的营养价值，很多的销售商在酸奶内加入了一些水果，可以及时的补充我们人体内的一些水分和维生素，那么下面小编就详细的为大家讲解一下饭前还是饭后喝酸奶好呢？
酸奶最好饭后喝
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘。
饭前还是饭后喝酸奶好呢？以上已经作出了详细的解答。小编建议大家最好是在饭后喝酸奶，因为饭后肠胃开始蠕动，酸奶有利于消化，也能够促进肠胃蠕动肠胃，晚上喝酸奶补钙效果是最好的。所以想要补钙的朋友，可以选择在晚上喝酸奶。
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