减肥吃什么有效呢
什么季节吃什么养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《减肥吃什么有效呢》，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在是一个看形象的社会，只有有一个好的形象，才能给自己更多的机会，对于身材丰满的女性，减肥是很重要的，只有瘦了才能收获事业、爱情等，所以人们都在讨论减肥的话题，减肥的方法有很多，除了运动减肥以外，还可以通过饮食的方法来减肥，下面我们就一起来了解一下减肥吃什么有效？希望能给大家带来帮助。
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
减肥吃什么有效？关于减肥的这个问题，其实是一个很值得去研究的问题，减肥的方法有非常多的类型和种类，重要的是选择适合自己的，科学的减肥是最重要的哦，一定不要选择一些药物减肥，这样不仅没有效果而且还会造成身体上受到很大的影响。
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粗粮吃什么减肥最有效呢
经常熬夜加班或是饮食不规律，加上久坐不动的人群，都会比较容易出现体型肥胖等情况。同时肥胖人群中有部份还会出现不同程度的脂肪肝或是慢性疾病等。所以这几年，人们越来越提倡运动和吃绿色健康类的食物。那么粗粮也成为我们餐桌上最为常见的食物之一。接下来我们就一起来了解下粗粮的一些功效，以及常吃会不会达到减肥效果吧。
1.玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用；砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用；水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可；炖好后，调入适量盐即可。
2.红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时即可；先反复添水将红豆煮开，再放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味即可食用。
3.土豆烧鸡
材料：土豆、山鸡、干香菇
做法：山鸡洗净，切块，加蚝油和料酒腌10分钟；干香菇放在水中浸泡半个小时，土豆洗净去皮切块；锅内倒油用大火加热至6成，然后放入葱姜八角煸炒出香；往锅中放入腌制后的鸡块，接着翻炒至变色，然后加热水没过鸡块，再放入土豆和香菇，先用大火煮开，在转小火焖煮熟即可。
通过以上对于粗粮的功效和减肥效果的祥细介绍。对于想减肥的人群和中老年人群，在平时可以长期食物粗粮类的食物。同样粗粮也适合所有人群的食用。另外需要注意平常不要久坐和熬夜，要多参加户外运动多吃一些健康类食物。合理安排一日三餐的搭配。
吃什么食物能有效减肥呢
随着社会在发展，人们的生活水平也在提高，饮食的不注意和生活没有什么规律，导致肥胖的朋友越来越多，这样的情况不但会对生活和工作有严重的影响，而且还会影响到我们的美容和身体，所以说有肥胖的情况后，一定要重视，并且要进行减肥，减肥一般主要是运动和饮食，下面一起来了解一下吃什么食物能有效减肥？
1、芹菜：
芹菜可以有效的帮助我们瘦脸(因为吃芹菜咀嚼的时候会运动到我们脸部大量的肌肉)而且芹菜还可以祛除青春痘哦，特别适合青春期肥胖的女孩子，芹菜大家平时在日常生活中肯定有会经常有吃到，是个不错的蔬菜!
2、草莓：
草莓也是可以减肥的，在水果世界中有很多水果都有减肥的作用哦，水果可以加快我们的新陈代谢，据说，经常吃草莓的人，小腹都非常的平坦，如果你喜欢吃草莓的话，不妨可以多吃一些。
3、柚子：
柚子是非常好吃的水果，酸甜可口，而且水果不容易增长我们的脂肪，如果你特别喜欢吃甜食，但是又害怕发胖的话，我想柚子是一个非常不错的选择。
4、番茄：
番茄可以帮我们排除肚子里的废物，有一个比较好的胃肠环境，这样可以有效防止过多的脂肪被我们给吸收，而且番茄不管生吃还是熟吃都非常的可口美味，如果想要瘦身的话记得多吃一点番茄哦。
5、萝卜：
萝卜和番茄一样可以有效的促进、加快我们人身体上的新陈代谢，而且，经常吃萝卜可以保持两腿的纤细。所以如果你是一个非常想要瘦腿的同学~一定要记得多吃一点萝卜哦。
通过以上的介绍，我们现在知道了吃什么食物能有效减肥，减肥是一项长期的工程，主要是肥胖的情况不是一天两天形成的，所以是需要长期的坚持进行的，在通过饮食来进行减肥的同时，我们也要注意进行运动，运动是一种最健康的减肥方法。
肩周炎吃什么有效呢
一般人患上肩周炎的话，那么肯定会想到赶紧去购买一些治疗的药物，其实我们都明白很多的药物或多或少都会存在一些副作用，所以有的时候对健康，反而会造成不利的影响和伤害，因此，大家就必须注意最科学的治疗方法，除了一些药物使用之外，饮食调理治疗也是比较有利的，那么下面我们就去了解一下肩周炎的饮食调理治疗。
1.取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。
2.用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。
3.取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装入纱布袋中，敷于患处。
温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使之发汗。第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。每晚1次，坚持治疗，定有疗效。连服1个月见效，一般需服81天。
不想让自己长期受到肩周炎问题的影响，那么上面所分析介绍的这些，治疗问题患者们就需要注意了，肩周炎其实有很多比较安全健康的治疗方法，而并不一定要使用药物，如果可以的话，现在更多的是推荐针灸按摩方法，这一种方法也比较安全。
吃什么能有效戒烟呢
现在我们对健康有了很多不一样的认识，所以很多人开始戒烟，但是我们大家都知道戒烟很难，尤其是吸烟史很长的人，一般的戒烟都会买一点零食之类的，以此来帮助戒烟，但是零食的种类有很多，也不知道用零食可以戒烟吗？就是想通过吃的东西来戒烟的，那么吃什么能有效戒烟呢？一起来了解下吧！
胡萝卜
肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。
菠菜
植物菠菜的带根全草，营养价值丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素，有效清除体内烟毒。
茶
可以常喝宁神清烟茶，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多，可以有效的分解烟毒，长期喝更有清咽利肺的功效。
绿色蔬菜
首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
坚果类
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
这样我们就知道了吃什么能有效戒烟，很多时候我们对戒烟都很上心，但是效果总是不好，现在在有了上面的食物我们可以在尝试一下，当然了，戒烟并不仅仅要靠注意力的转移，也要靠我们的毅力，看自己是不是能够坚持，只要坚持，只要有信心，就会把烟戒掉。
吃什么去火最有效呢
我们知道，食物本身有寒热之分，许多热性的食物都很美味，对人们有很大的吸引力，有些人就因为管不住自己的嘴，一时贪吃导致上火症状出现，上火后可以在饮食上进行适当的调节，以帮助有效去火，那么，究竟吃什么去火最有效呢？下面是几种常见的有效的去火食物。
1、苦瓜，是最好的败火食物！！
2、西瓜，素有吃上两块瓜，药物不用抓的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
3、萝卜，顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳，红皮白心次之，胡萝卜无效。
4、柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
5、梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
6、莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，以水煮或稀饭煮藕效果最好。
由此可见，能让上火症状得到有效改善或消失的食物还是相当多的，这些食物不仅有去火功效，吃起来口感也是很不错的，虽然苦瓜有些苦，但只是烹调方法选择得当，苦味还是可以在很大程度上去掉的，当然，还有其他的去火食物大家也可以选择食用。
吃什么最有效丰胸呢
生完宝宝喂过了母乳之后，胸部越来越小了，那么吃什么最有效丰胸呢?我想很多宝妈们都和我面临一样的问题，所以很是伤脑筋的。胸部小对于女性朋友来说都是会觉得影响自己形象的问题，所以都需要了解好的办法进行解决。以前也有听说过吃很多东西都有丰胸的效果，但是具体的没有实验过，也不知道会不会有效果。所以为了自身健康，还是想选择健康的丰胸方法。
吃什么最有效丰胸呢
豆类
豆类具有促进性腺发育的作用。像黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物都含有磷脂，是丰胸不可错过的食物。另外，海参、猪脚、鸡爪等含有丰富的胶原蛋白，对提高胸部弹性也有不错的效果哦。黑豆：养生、美颜、瘦身的首选豆豆!
黑豆富含类似女性荷尔蒙的异黄酮，不仅能减缓MM们经期的困扰，还能阻止骨质中的钙质流失，增加骨质密度。黑豆所含的花青素是一种抗氧化营养 素，能促进新陈代谢、改善血液循环、减轻手脚冰冷及身体浮肿现象。而且黑豆中的优质大豆蛋白与维生素A、C、E，以及矿物质、卵磷脂成分，更可美化肌肤、 保护肝脏及抑制白发，对美眉来可是兼具养生、美颜与瘦身的好豆豆。
高蛋白质
多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食品，有效帮助乳房肌肉生长。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆浆、豆腐，还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等，都含有丰富的蛋白质。
坚果类食物如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，亦含有丰富蛋白质和脂质，可以促进胸部发育。
维生素A改善胸部肤色
维生素A除了可以保持皮肤、粘膜、毛发等的机能正常运作外，还能维持生殖机能。除了丰胸，在美容效果方面，可以赋予肌肤弹性，促进皮肤的新陈代谢。虽说可以丰胸，但还是要注意不可摄取过量。
以上内容就是关于吃什么最有效丰胸，我们了解到很多有营养的物质都可以丰胸，而且对女性朋友的身体都是非常有利的。因此女性朋友们可以放心食用。但是根据个人的身体素质不同的原因，还是选择适合自己的食物进行有效的丰胸才是最好的方法。
吃什么茶减肥呢
减肥是很多美眉共同追求的目标，这样才能让自己拥有更好的身材，其实减肥的方法有很多，除了合理膳食，适当运动之外，用减肥茶来瘦身也是很不错的，因为茶叶的种类有很多，具体的功效和作用也存在区别，只有正确饮茶，才能排毒瘦身，那么吃什么茶减肥呢?
普洱茶——铲除脂肪平小腹中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。 特别提示：普洱茶有一点特殊的味道，但不苦。
艾蒿茶——清理积水消浮肿出现浮肿尤其是脸部浮肿，会影响你工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。特别提示：长期减肥体重没有明显下降的人们，不妨试喝一喝。
乌龙茶——等量饮进酒醒来宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。 特别提示：利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。
芦荟茶——以假乱真把烟戒吞云吐雾的感觉真好，可是一旦因吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。好烟如命的倩女俊男们，为了健康还是赶快戒烟吧。想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特苦味，是嘴馋时最好的替代品。特别提示：芦荟茶不仅有助于戒烟，而且促进排便及新陈代谢。
枸杞茶——时不过三治便秘枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。 特别提示：晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
上文中对吃什么茶减肥给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了，要想达到减肥的效果，还是需要从饮食入手的，调整饮食结构，改善饮食习惯是至关重要的，养成爱喝茶的好习惯，不仅能够瘦身减肥，还能养生保健。
减肥后吃什么呢
减肥，一直是人们所关心的话题，因为人们都爱美，特别是一些女性朋友们，为了让自己的身材变得苗条，会采取很多的方法去减肥，甚至还有人选择吃药减肥，其实运动减肥最好了，运动以后的饮食对于减肥者们来说也是非常的重要的,那么减肥后吃什么呢？
1、苹果
苹果富含抗氧化物，能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基，并延长人类寿命。美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究，发现中老年女性如果每天吃一个苹果，只需要坚持半年，血液里的低密度脂蛋白(坏的胆固醇)就能平均降低23%，而高密度脂蛋白(好的胆固醇)平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞誉苹果为：“神奇果”。
另外荷兰瓦赫宁根大学(Wageningen Uninversity)的一项研究也发现，坚持吃梨子和苹果可以使得中风的风险降低52%。
2、大杏仁(巴旦木)
果仁 坚果 杏仁 扁桃仁
大杏仁含丰富的营养物质，例如镁、维生素E、铁、钙、膳食纤维和维生素B2。有科学家研究发现经常吃大杏仁有助于保持健康的胆固醇水平。大杏仁含丰富的不饱和脂肪酸(其91-94%脂肪为不饱和脂肪酸)
欧洲临床营业学杂志最近发表的一项研究显示，每天食用1.5盎司(约等于42.5克)烤大杏仁能有效提高饱腹感、补充维生素E、补充优质脂肪，并且不会引起体重增加和肥胖。很多研究还发现，每天吃一把坚果还能有助于延长寿命、降低心血管疾病与癌症风险。
食用建议：可以把大杏仁当成是常备零食，当然最好是能加入每天饮食计划里，每天食用30-40粒即可。大杏仁属于坚果类热量高，不宜吃太多。
3、西兰花
蔬菜 西兰花 西红柿 沙拉
西兰花富含膳食纤维、钙、钾、叶绿素和植物营养素。植物营养素是一种能有效降低心脏病、糖尿病以及癌症风险的有机化合物质。西兰花还富含维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。
100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150%。充足的维生素C摄入可以帮助你抵抗感冒病毒。
另外、西兰花富含的萝卜硫素(Sulforaphane)能有效对抗癌细胞以及抵抗体内炎症。
食用建议：西兰花不宜烹煮过久，否则萝卜硫素、维生素C等都会被严重破坏，营养价值大打折扣。最佳烹饪方式是较短时间的蒸熟即可。
减肥后吃什么？上面可以这些大家一定也有所了解了吧，饮食对减肥的朋友们来说很重要，大家一定要注意，不要过多的吃一些油腻或者脂肪的含量比较高的食物，适当的控制饮食还是有必要的，肥胖是导致心脑血管疾病的主要因素，是三高现象的罪魁祸首。
冬季吃什么减肥呢
在寒冷的冬天，总是让人有一种懒惰的感觉，每天早上都是睡到中午才会起床，身材越来越臃肿，看到各种吃的喝的很多人都抵挡不住诱惑，准备大吃一顿，后来一称体重才会感到汗颜，那么在冬天饮食上吃什么可以减肥呢?下面就让我来为大家介绍一下吧;
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营
养师或医师意见.材料：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
第一天：早 餐：蜜糖水一杯,午 餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜,下午茶：两汤匙蜂蜜,晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯,下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
以上文章中所描述的就是关于冬天吃些什么可以减肥的相关介绍，大家看到这里是不是已经非常的明白了呢?而且这些食物在我们的日常生活当中是最为常见的，非常好找，爱美的mm们赶紧行动起来吧，也希望这篇文章可以帮助到大家。
减肥健身吃什么呢
现在我们都想要减肥，不管年龄和性别每个人都想要减肥，以为我们都知道肥胖的身体会给我们的器官加重负担，还会引起一些不必要的疾病，我们平时不仅要减肥还行还要学着饮食健康，其实减肥比较有效的还是健身，因为健身的方式很多，也会给我们带来一种全新的体验，减肥时饮食很重要，那么减肥健身吃什么呢？
蛋白质的摄入。蛋白质是构建人体的材料，无论是肌肉、筋腱、皮肤还是毛发等，都离不开蛋白质，蛋白质不同于脂肪，脂肪可以在人体中无限囤积，蛋白质却不会。想要长肌肉，蛋白质的补充是必不可少的。一般成年人的蛋白质需要量为每千克体重0.8~1.1克，蛋白质的总能量供应当中的合理比例为10%~15%。如果还要进行健身活动，则可以酌量增加一些。
碳水化合物的摄入。碳水化合物主要来源于米饭、面包等含淀粉较多的食物和糖类，是构成机体的重要物质，有调节脂肪代谢，储存和提供热能的作用，膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。所以，饮食中一味的减少糖类和淀粉类食品只会让你的体力越来越差。
补充水分。近年流行起来的各种有氧和无氧运动都有个特点，就是出汗。在燃烧脂肪的同时身体中一部分水分也通过汗液排出，所以在健身的前中后期都要及时进行补水。注意，饮水时不宜过量和过冰，过量饮水会影响接下来的运动，水太过冰冷则会刺激胃肠道，引起胃肠功能紊乱，导致消化不良。
脂肪摄入。如果你长期健身，肌肉却没有增加，那可能是热量不够，需要补充脂肪。世界卫生组织建议体力劳动者和运动员每天应有35％的热量来自脂肪。此处脂肪指的是多不饱和脂肪，主要来源于各种坚果、种子以及鱼类，深海鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸还有助于大脑发育，保护心脑血管，防止冠心病的作用。
通过现在的内容我们就对减肥健身吃什么有了了解，平时我们应该要控制住自己的饮食，因为我们的胖和饮食是脱不了关系的，我们想要健康的减肥，先把自己的饮食控制一下，现在我们知道了健康减肥该吃些什么，这对我们的帮助很大，希望会减到我们预期的效果。
减肥平时吃什么呢
减肥平时吃什么？现在人们都在意自己的形象问题，其实很多的时候人们都在选择节食的方法减肥，其实这样的方法是不可取的，健康的减肥是最重要的哦，减肥的方法有很多，除了运动减肥以外，平时的时候饮食方面也是需要注意的，那么平时要吃什么呢？
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
第四种减肥水果：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
第五种减肥水果：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
减肥平时吃什么？关于这个问题，上面小编给大家做出的介绍了，其实减肥的话题每天人们都在讨论，重要的是人们都找不到合理的方法，所以有的人越减越肥的情况也是经常的，不仅要看自己的体质，而且重要的是找到适合的减肥方法才是最重要的哦。
健身吃什么减肥呢
我们想要健身的时候很多人都特别的重视自己的饮食，因为锻炼过程中不吃东西，不给自己增添能量的话，那么我们就没有什么力气来健身，但是很多想要减肥的人在健身的同时也担心自己吃的食物会影响到自己的减肥效果，如果吃太多的话还担心会消耗不了，这样就很容易让身体变得肥胖，那么健身的时候到底该吃什么能减肥呢?
健身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好。这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。
运动过后少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
摄取充足的水分
运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
大家在想要通过这个健身的方式同时得到减肥效果的话，就按照这样的食谱来给自己完成减肥健身的效果吧，大家在减肥的时候必须要对饮食有所节制，虽然说锻炼，锻炼的同时需要补充饮食，补充能量，但是食物也不能多吃，不能吃高热量的食物，这样就会导致身体变得更加的肥胖。
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