水果酸奶功效有哪些
饮食养生的功效有哪些。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《水果酸奶功效有哪些》，希望能对您有所帮助，请收藏。
水果配酸奶，相信很多人在家里面都会制作这样的美食，特别是到了夏季的时候，吃一杯这样既营养，又美味的美食，人们会感觉乐在心里，甜在嘴上，而水果酸奶的功效也是很多的，但是很多人对这个都不是很了解，只是知道水果酸奶好吃，那么下面我们来介绍一下水果酸奶到底有哪些功效。
配水果吃最佳 酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想。像莲雾、苹果、梨子、杨桃等，在加入酸奶前先用2%的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑。酸奶也可变换吃法。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的果味酸奶，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都适合，既时髦又健康。
喝酸奶的禁忌
1.火腿+乳酸饮料：容易致癌→常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时，会转变为一种致癌物质——亚硝胺。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。
2. 酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
3. 酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服(如用酸奶当水服药)。这些药能杀灭乳酸菌。
4. 饮完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。
5. 食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。
6. 酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。
7. 对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。 服用抗菌素的病人(在服药后0.5～1小时后，再饮用酸奶)
喝酸奶的最佳时间
1、酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。
2、卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
上面我们介绍了很多关于水果酸奶的功效和作用，同时也介绍了什么时候喝酸奶好，酸奶适合在什么温度下储存，这些都是很重要的知识，如果知道学会了，那么就可以得到酸奶更高的营养价值，而在吃酸奶的时候水果结合也是可以根据自己的口味爱好来选择，最好是挑选营养高的水果。
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水果酸奶燕麦
如果在吃燕麦的过程中光吃燕麦的话，难免会让人感觉到非常腻，所以为了缓和燕麦的腻歪感，人们在吃燕麦的时候往往会加入其它不同的食材。比如酸奶和燕麦就可以搭配在一起，酸奶和腌菜搭配在一起的口感是非常不错的，大家也可以去尝试一下。并且酸奶燕麦中还可以适当加入一些水果，今天就一起学习水果酸奶燕麦的做法。
水果麦片可以用酸奶泡着吃，直接把酸奶倒进麦片就行了，不用泡太软，也比较有口感。
酸奶泡过的麦片口感非常好，有酸奶的浓香，也有水果麦片本身的香味，软硬度也刚好。可以试一下酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
做法：
材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。
如何制作水果酸奶
我们每天都要吃大量的水果，因为很多水果的营养价值比较高，也能满足我们身体内所需要的维生素的等，制作水果酸奶是一种比较新颖的吃法，人们可以根据自己喜欢的水果能做水果酸奶，因此在一定程度上满足了人们的多种需求。接下来让我们一起来了解一下制作水果酸奶的具体做法，以及它的好处有哪些呢？了解了这些我们也能制作出更加美味的水果酸奶。
在美食这条色香味俱全的道路上，我开始走的简单，已是四五年的时间了，我希望我能走的极简，用那些最简单，最天然的东西，做出最美好的味道。 用一颗很简单的心，过一种丰富多彩的生活。极简即奢华。 今日家中来暖气，连马桶都变得暖和了。
用料：火龙果，猕猴桃，酸奶适量
步骤
1.准备好自己想吃的水果
2.只是简单的水果切成小方块
3.要注意色彩搭配
4.切好倒入酸奶即可。
小贴士
吃水果的禁忌：
吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
忌用菜刀削水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
制作水果酸奶比一般的酸奶做法要难一点，因为它要准备一些水果，当然在水果的选择上也有一定的道理，要选择当天新鲜的水果，如果水果的新鲜度的达不到要求的话，制作出来的水果酸奶口味上也会差很多，刚水果买回家以后，在前期准备中，应该把水果上的泥巴洗干净，要让一些不干净的东西掺入了水果酸奶的制作中去。
火龙果酸奶的功效有哪些
现在这个社会发展的是什么东西都能见到，不仅仅有常见的东西。有些不常见的都是可以见到，买到也是非常方便。现在的人都追求健康营养的饮食。火龙果营养非常的丰富，而且很健康。酸奶更是每家餐桌上必不可少的饮品。那么火龙果与酸奶配在一起又会擦出什么样的火花呢?今天我们就来看看火龙果酸奶的功效有哪些?
一直在想火龙果为什么叫这个名字，现在才明白，原来它的外表有点象传说中的龙的鳞片，而且，它的皮是红色的，像火，因此而得其名。而这种水果在北方是没有的，我也是到了南方以后才知道有这种水果，也才品尝到这种水果，也就因此爱上了这种水果。其实，它不仅仅是一种水果，而是非常有益于健康还可以入药的一种食物，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。营养非常的丰富，而且功能独特，并且在种植过程中很少有病虫害，基本上不使用任何农药都可以安全生长。所以，火龙果是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。实在是不可多得的美味和营养价值极高的果品。
火龙果的功效：
1、排毒护胃。它含有一般植物少有的植物性白蛋白，这是两种非常重要的营养物质，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。白蛋白对胃壁还有保护作用。
2、火龙果里含有非常丰富的花青素，这是一种有着非凡功效的物质。花青素是一种强有力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，还可以防止衰老。所以，常吃火龙果会让身体的体质更好。
3、含有丰富的葡萄糖。火龙果吃起来病不感觉到非常的甜，那是因为火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这是一种天然葡萄糖，非常容易吸收，非常适合运动后食用。但是，千万不要以为火龙果吃起来不甜，糖的含量就很低，相反，它属于高糖类的水果，如果是有糖尿病的病人一定要慎用。注意血糖的变化。
4、预防便秘。火龙果含有非常丰富的水溶性膳食纤维，可以有效的预防便秘。它还有降低胆固醇、减肥的功效，想要保持苗天身材的女性可以多吃火龙果。
5、预防贫血。火龙果还有一个比较特殊的功效就是补铁，火龙果中的含铁量比一般的水果都要高，而铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质可以预防贫血。所以，想改善贫血的症状，让脸色更加的红润，可以多吃一些火龙果。 火龙果浑身都是宝，在拉丁美洲被称为“神圣之果”，可见人们对它的需求和喜爱，火龙果最好的季节是夏秋季节，建议这两季多吃火龙果。
火龙果的功效都介绍完了，酸奶就不用介绍了吧。经常吃酸奶的人都知道酸奶是经过发酵而来的，可以帮助我们肠胃蠕动，排除毒素，美容养颜。当酸奶遇上火龙果，那必须是减肥佳品。而且健康不伤害人的身体。可以把酸奶火龙果做成酸奶沙拉，那种感觉真是妙不可言。
水果酸奶杯的做法？
酸奶是大家都很喜欢喝的一种奶制品，口感比较凉爽顺滑而且里面有很多的益生菌对人体有益，不过现在还能做成水果酸奶杯的样子，这样吃起来也就更加的有营养了，多喝还能改善皮肤加强身体素质，那么下面来看看水果酸奶杯的做法是怎么样的吧。
步骤
1.先把容器消毒。
2.先将牛奶倒入容器里我用的是一升的，然后倒入菌粉充分搅拌均匀,一小包双歧杆菌配一升牛奶。
3.把容器装如酸奶机里，插上电源盖上盖子，经过8-10个小时的发酵酸奶就做好了,依个人喜好如果喜欢浓稠点可以多发酵一会儿，反之喜欢稀一点的时间可以短一点。吃不玩剩下的一定要放入冰箱，不然益菌容易死亡酸奶容易变质。放在冰箱里只可以储存3天左右。
4.将水果切丁装入杯中，然后淋入酸奶即可。
制酸奶和市售酸奶的区别：
市售酸奶经过生产、运输、再到卖场这样一个过程中，酸奶中的乳酸菌会大量死亡，酸奶的营养价值也大打折扣，而且市售酸奶均含有增稠剂和稳定剂、防腐剂、人工香料、山梨酸、色素、甜味剂等食用添加剂。
科学证明，酸奶在制作好的3—8小时是最佳的饮用时间，这个时候的酸奶中乳酸菌的活性最高，而且自制酸奶的原料选择极其简单，就是新鲜的纯牛奶和菌粉，无需任何添加剂，因此制作好的成品酸奶是真正绿色健康的。
以上就是水果酸奶杯的简单做法这种饮品适用于每个人吃，不过还是要适量的不能够多吃的，否则的也是容易肚子疼的，现在这种改善过的酸奶杯已经被更多的人所食用了，相信在适量的程度上吃的话，还是好处比较多的也比较容易吸收。
芒果酸奶的好处有哪些
如今用芒果制成的食品有很多种，尤其是夏天的饮品：芒果果盘、芒果冰沙、芒果捞、芒果酸奶等等。在炎热的夏季人们更喜欢吃芒果酸奶，酸奶对于肠胃的畅通是很有帮助的，可以促进肠道吸收。把芒果跟酸奶放在一起，肯定会碰撞出全新的口味。那么，芒果酸奶怎么制作？芒果酸奶的好处有哪些？
酸奶芒果酸奶做法：
酸奶在冰箱里冷冻1小时，让它有点冰碴
芒果去皮，用刀切下果肉，然后把果肉切成小块，备用把芒果与酸奶拌均，加入大粒砂糖，静置1到2分钟即可。
芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。
在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。
芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
以上就是有关芒果酸奶的制作和芒果酸奶的好处介绍，芒果中的胡萝卜素含量非常高，女性食用可以达到美容的效果。同时还具有延缓衰老以及提高脑功能的作用。一些患有咳嗽哮喘的中老年也可适量食用芒果酸奶，对此类病症也有辅助治疗的作用。
水果酸的做法有哪些？
对酸性的食物，很多人都爱吃，因为也可以起到开胃解腻味的作用，而现在蔬果酸心在也是受到很多人喜爱的，而关于水果酸的一些制作技巧和步骤，可以参考下面的方法。
一、选料：
选料决定效果的好坏，因此一定要把好这一关，不同品种有各自不同的选料要求，原则是要选青秀、结实、新鲜、无变质
二、必要的处理：
叶菜类应以鲜嫩为原则，剔除黄叶、老叶；果菜类、根块类，要逐个挑选，剔除虫害等不合要求的原料。有的品种还要求去皮、去荚、剪头。为了防止菜类有断折现象，还需晒太阳数小时，然后进行必要的洗涤与切削等工作。
三、几种常用的浸酸类技术配方 (均为100公斤原料计)
1．浸三月李、木瓜、柿子: 焦亚硫酸钠0p公斤,明矾0.5公斤，氯化钙0.5公斤,苯甲酸钠0.15公斤，盐3.5公斤，少量柠檬黄。
2．浸沙梨配方： 焦亚硫酸钠0.2公斤,明矾0.8公斤，苯甲酸钠0.15公斤，氯化钙0.5公斤,保险粉0.15公斤，柠檬酸0.2公斤， 盐3.5公斤。
3．浸萝卜、竹笋、连藕片、养头、蒜头配方： 增白块0.05公斤，保险粉0.07公斤，焦亚硫酸 钠0.5公斤，明矾0.5公斤，氯化 钙0.5公斤，苯甲酸钠0.15公斤，盐3公斤。
4．浸酸菜、豆角、牛甘予、 辣椒、芋苗配方： 氯化钙0.5公斤，明矾0.5公斤，焦亚硫酸钠 0.8公斤，苯甲酸钠0.2公斤，保 险粉0.05公斤，盐4公斤，少量柠檬黄。
5．浸黄瓜、杨桃、桃子配方： 焦亚硫酸钠0．2公斤，明矾0．8公斤，氯化钙0．5公斤，苯甲酸钠0．15公斤，保险粉0．06公斤，盐3．5公斤。
四、浸法：
先把盐放人缸内，倒人少量的水进行溶解，将果子放进缸内再加清水浸过果面12厘米左右，然后将药物撒于水面搅匀；注意不能加密封，1周即成。
五、果子调味：
将浸好的果子用清水冲洗后用辣椒、糖蜜素、甘草等进行调味。做法是：另用—…只空缸将辣椒、糖蜜素、甘草等味料溶解，再放果子浸一定的时间即成。浸辣椒、酸豆角不够酸时，
水果酸奶面包碗的做法
吃得好，我们才能拥有更健康的身体，不过现在有很多人却忽略了这一点，往往要等到疾病发生了才去重视饮食，其实水果酸奶面包碗的做法简单，味道可口，只要简单的几个步骤就可以让自己和家人品尝到美食，又保证了健康，何乐而不为呢？
2、把除黄油外的面包材料按照 液体 糖盐奶粉 面粉酵母的顺序放入面包桶 启动一个和面程序
3、揉到扩展阶段
4、加入软化的黄油
5、揉到完全阶段
6、放入面包机自然发酵
7、盖上湿布保持湿度
8、发酵至2倍大
9、取出排气
10、分4份 松弛15分钟
11、取一份用擀面杖擀成一厘米左右的厚面饼
12、盖到马芬模具背面 用手按压几下 包裹住
13、发酵至两倍大 刷鸡蛋液
14、入烤箱180度 15分钟
15、翻面 凉了就可以用了
16、水果切块
17、先在碗底放入酸奶
18、再放入喜欢的水果
19、再放酸奶
20、铺上水果
21、ok 相信小朋友会喜欢的 我的大顺 妈妈就等你长大了O(∩_∩)O
水果酸奶面包碗这道菜刺激了人们的味蕾，让人吃了一次还想吃第二次，在家的闲暇之余还能自己研究研究这道菜的其他做法。
自制水果酸奶雪糕冰淇淋的做法
自制水果酸奶雪糕冰淇淋是一道很多人都会做的菜，不需要复杂的食材，简单的柴米油盐酱醋茶就可以准备出一道精致的美味佳肴。如果再给这道菜加上一碗汤，效果肯定会更好的。可以不用放太多盐，淡淡的菜香味就好。
2、 有些人喜欢吃果酱酸奶冰淇淋 ，也可以自己做果酱，把芒果切下放入碗里压成泥，然后放些许糖加热，芒果酱太干可以加一点水进去，果酱就完成啦。（其他果酱也是这样做）
3、把切片的水果贴壁到模具里，然后一勺酸奶一片水果直至填满模具，填满后要震几下，让它们均匀
4、把水果切片，材料准备完毕，把酸奶过滤 然后加入淡奶油和糖搅拌均匀，我因为没有香草精所以就买酸奶是香草味的
5、果酱也是这样，一勺果酱一勺酸奶一勺果酱一勺酸奶，最后盖上盖子放置冰箱冷冻两小时，就可以吃啦
6、最后来个美美的摆盘
7、☺️
自己做饭在让家人享受美食的同时也感受到爱，自制水果酸奶雪糕冰淇淋的做法十分简单，“懒”得做饭的人不妨一试。
木瓜水果酸奶——丰胸减肥促进代谢
水果的种类有很多，你喜欢吃哪一种呢?小编很喜欢吃木瓜，对于女孩子们来说木瓜可以美容养颜丰胸的效果哦，可以让你越吃越健康。木瓜如何食用具有减肥丰胸的效果呢，来看看木瓜水果酸奶的做法吧。
木瓜水果酸奶
主料：木瓜半个、苹果1个、酸奶200g
辅料：圣女果5个、核桃1个、杏仁片适量
步骤：
1.准备好原材料
2.将核桃仁和杏仁片放入微波炉高火一两分钟打香
3.苹果去皮去核切成小丁
4.木瓜用挖球器挖成圆球
5.将酸奶倒入杯子里，放入苹果丁
6.将圣女果切成花朵状
7.将木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
木瓜与苹果都具有减肥的作用，做成木瓜苹果酸奶，酸甜美味，营养丰富，青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。它不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。木瓜和水果一起搭配可以有促进荷尔蒙分泌的作用，可以有促进生长的效果，而且还可以丰胸美容的哦，对于女性来说可以经常吃这样的食物，对于提高体质和促进新陈代谢有一定的好处哦。
关于木瓜水果酸奶的具体的做法，大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的甜品哦，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，丰胸减肥促进新陈代谢，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。
酸奶拌水果减肥吗？苹果酸奶减肥法
女性朋友都知道酸奶能够减肥，因此平时冰箱里就会储藏各种各样的酸奶，但是您真的知道酸奶怎么减肥好吗，酸奶拌水果瘦身明显，特别是苹果酸奶能够快速瘦身。
一、苹果酸奶减肥法速效瘦身方案
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。）
第三天——第四天：正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。要想使得苹果酸奶减肥法瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，比如每天晚上都坚持跳绳，或者做做拉伸运动也不错。这样，使用苹果酸奶减肥法就能收获非常好的瘦身效果了。
二、注意事项
1、使用苹果酸奶减肥法进行减肥，酸奶什么时候喝瘦身效果最好？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
2、采用苹果酸奶减肥法的MM，要注意饭后喝更有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。因为人在通常状况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
3、苹果酸奶减肥法不但可以瘦身，而且晚上喝补钙效果也非常好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
三、 效果
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
综上所述，现在大家都能正确使用苹果酸奶减肥法进行减肥了吧。苹果和酸奶作为减肥食物中最受欢迎的两种食物，其减脂瘦身的功效非常好，二者合力研制出的苹果酸奶减肥法同样也具有着不可忽视的瘦身功效。因此，苹果酸奶减肥法颇受欢迎。
酸奶加水果的功效有哪些呢
一年四季，无论在什么季节都有相对应的水果，无论哪种水果都有自己的价值，而且很多水果能够在一定程度上补充人们所需要的微量元素，酸奶加水果不仅味道十分美味，而且在营养价值上也很大，酸奶加水果的功效对人们美容养颜的作用很大，接下来让我们一起来了解一下酸奶加水果的功效。
香蕉干果酸奶--------完美的创造者
主要以香蕉，脱脂酸奶为原料，在配以栗子，核桃，瓜子等干果作为辅料。
香蕉和酸奶在口感上兼职就是天造地设的一对。松软细嫩的质感加上香蕉淡淡的香甜，在浓浓的酸奶里混合之后……“此品只应天上有，人间能得几回闻”除了这句感慨之外，我已经表达不出任何言语。这道甜点不但美味可口而且对健康很有益。酸奶能增加肠内有益的微生物，刺激肠道蠕动，香蕉也有很好的牌便功能，两者加在一起不但能促进胃肠蠕动，治便秘，降血压，排毒防癌，而且能够给皮肤水嫩动人的光彩。在清凉的夏日里，这种冰凉酸甜的滋味会让你精神百倍。爱漂亮的MM们一定要经常喝呀，“每天一杯香蕉酸奶，让你的皮肤天天做面膜”，坚持两星期，让你会有意向不到的效果哟！
西瓜汁蜂蜜酸奶--------享受不够的“甜“
主要以西瓜汁，脱脂酸奶，蜂蜜为原料。炎炎夏日，一杯西瓜汁无疑是清热解暑的最佳饮品，但是只是单独的喝西瓜汁会觉得甜的有点腻，而且细化性寒，喝多了西瓜汁会产生腹泻等情况。配上酸奶喝就不同了，酸奶不仅中和西瓜的甜腻，而且酸奶质地温和，对人的健康也很有益。一杯色泽鲜红的西瓜汁酸奶带给你的不仅仅是感官上的美丽更多的是味觉上的享受，酸中带甜，甜而不腻！分分秒秒享受“甜甜的时刻“。
菠萝汁蜂蜜酸奶----------记忆升级的最佳饮品
主要以菠萝，脱脂酸奶，蜂蜜为原料，菠萝汁橙黄鲜丽，酸奶纯白温和，橙黄与纯白的结合带来的不仅仅是视觉上的享受，更给人一种温馨的感觉。菠萝酸甜，含有机酸和维生素B,C.营养丰富，味道甜美。
菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为它能够显著提高记忆力。背诵台词和乐谱需要耗费大量脑力，因此必须补充很多维生素C；另外，菠萝中含有的一种重要微量元素锰，具有提神的作用，能使人神志清明，头脑清晰。加上菠萝的热量很低，口味也好，因此它便成了音乐家，歌星和演员的宠儿。科学研究标明，菠萝是最能提高记忆力的水果之一，它的功效只有胡萝卜等少数蔬菜水果能与之抗衡，所以配以酸奶的菠萝蜂蜜酸奶将是你的最佳选择。
鲜奶幕司
主要以新鲜的牛奶，巧克力，白兰地或者朗姆酒为原料，吃鲜奶幕司在青年人群中已经成为一种时尚，大有取代果冻和布丁的势头！这不仅和幕司的美丽外表有关，更和它的独特口味有关。幕司兼有果冻的特点，口感上吃起来，甜而不腻！品尝过后奶香和巧克力的香味久久留于口中，让你回味无穷！
通过以上的阅读，我们可以发现酸奶加水果的功效很多，因此在生活中，我们应该多尝试一些这方面的东西，另外水果比一些垃圾食品要好得多，所以我们要少吃一些辛辣和酸冷的食物，多吃一些水果，这样对于我们来说也是很好的。
芒果酸奶如何制作？
芒果作为水果来说是非常受大众欢迎的，芒果不仅可以作为水果食用，还能做很多甜品，酸奶是加工后的奶制品，但是胜在营养。芒果酸奶可以说是一种水果酸奶，但是也能在家制作，效果良好。
1.将酸奶机的内置容器用开水浸泡几分钟进行消毒，盖子也要记得消毒哟，这步非常重要，不要偷懒哟。
2.开水倒掉，加入200ML牛奶，再倒入1克乳酸菌。
3.用干净的勺子拌匀。
4.继续加入剩下的牛奶拌匀。
5.盖上盖子，将容器入酸奶机中。
6.再盖上酸奶机的盖子后通电。
7.通电发酵8-12小时（发酵时间会受环境温度及原料初始温度的影响，所以环境温度低或用冷藏的牛奶制作时需适当延长时间，但最长不超过14小时）。打开盖子，如果成凝固状即可拨掉电源。
8.用勺子挖一勺看看，哇，真是够浓稠的呀，成功了！哈！此时就可以开动吃了，还是温热的呢！更佳的口感是盖上盖子进冰箱冷藏24小时进行钝化后的口感是最好的。
9.将芒果去皮切块。
10.加入200ML冷开水入食品料理机中打成果汁，将稍果汁过滤一下剩果泥。
11.剩下的300ML左右的酸奶。
12.加入芒果泥、蜂蜜拌匀，此时就可以开动了哟。
13.温馨小提示：1克的酸奶发酵剂可以制作1L的酸奶，做酸奶的牛奶需要纯牛奶，也可以用奶粉冲制牛奶，也可以用煮熟的豆浆，真是相当方便哟！自己做酸奶方法非常简单哟，只需要简单的几步，晚上插上电，就不用管它了。经过一夜8-12小时，第二天早上就可以吃到新鲜有营养的自制酸奶了！
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