重度高血压吃什么好呢
高血压冬季养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“重度高血压吃什么好呢”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
高血压已经成为了困扰许多人的富贵疾病，因为每年有许多的人对于饮食的不良习惯，新增的高血压患者也在逐年的增长，高血压对于患者的身体有着非常大的危害，相对的我们都了解在疾病的初期，病情都会容易治疗，但是当高血压进入到了严重的阶段，稍不注意就会对患者造成很大的危害，我们都知道食物对于缓解病情有着一定的帮助，那么重度高血压吃什么好呢？
1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
3、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
4、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
5、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
6、胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
7、银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
重度高血压吃什么好？看看上面的介绍相信大家都已经高血压患者吃什么样的食物已经有了很好的了解，除了这些食物，重度高血压患者应该对于刺激的食物以及烟酒都应该解除，还有就是要及时治疗，这样在药物和食物的双重保护下就能让自己的身体变得更加的健康。
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高血压的老人吃什么水果好呢
高血压的情况已经成为现如今发病率非常高的一种情况，主要原因就是由于我们体内缺少必要的水分，加之我们很多老年人朋友不注重体育锻炼，增加了自身出现这种疾病的几率，可以采用食疗的方法进行治疗，多吃一些山楂可以达到很好的降血压的功效，普及一下高血压的老人吃什么水果好吧。
饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用
高血压老人尽量多吃一些富含水分比较多的水果，可以有效的帮助我们达到一个降血压的效果，亚热带水果都是一些非常不错的选择，还可以有效的补充我们体内所需要的维生素，对我们自身来说是有百利而无一害的。
高血压老年人吃什么水果好呢
很多老年人由于上了年纪身体素质非常差，经常会出现高血压高血糖的问题，我们日常可以注意多补充一些富含维生素的橘子等亚热带水果，可以有效的帮助我们达到很好的降血压的效果，尽量不要吃一些热量比较高的食物，普及一下高血压老年人吃什么水果好吧。
1.香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E、p和多种矿物质，尤其含钾丰富。研究人员调查发现，高血压病患者大多数伴有尿钠增加和尿钾减少，尿钠与尿钾均增高的人，往往血压不高，提示钾有拮抗钠的增压作用。香蕉所含维生素p有利于增强血管壁的弹性。防治高血压病引起的脑出血和中风，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。
2.苹果内含苹果酸、枸椽酸、维生素A 、B 、C 等10多种营养素。苹果可改善血管硬化。
富含微量元素及维生素的香蕉、荸荠，以及山楂、菠萝、鲜梅等等都对降低血压有着很好的效果，都是高血压患者水果疗法的不错选择。
高血压患者应该注意饮食，少吃盐类过重的食物，多吃蔬菜瓜果，
多运动，放松心情，再配合中药贴，效果会更好，可以长期平稳您的血压，
适合老年人吃的水果有很多，我们应该尽量多吃一些水分比较高的水果，一方面可以有效地帮助我们达到降血压的功效，另一方面还可以帮助我们达到润嗓子效果，减少我们自身出现慢性咽炎的几率，还可以补充我们体内所需要的维生素。
高血压吃什么好
有人认为疾病是不分年龄的，及时的做好疾病之前的预防措施是最为重要的。但是却不知道有的疾病还是分年龄的，比如著名的‘三高’。所谓的三高其实就是指高血压、高血脂、高血糖，一般人到了中年之后就容易患上这种疾病，这种疾病产生的原因有很多种，有的人经常的生气就会导致血压升高。
一旦血压不断的升高，脑部就会变的供氧不足，产生缺氧的情况。所以气血上涌的人通常都会晕倒。当然患有高血压的人最不能的就是激动，患者一旦过于激动，体内的血液就会加速流动，患者严重的情况很可能会造成生命的危险。
血压患者宜食的水果：
苹果。功能——生津润肺、健脾益胃，除烦醒酒。苹果能防止血中胆固醇的增高，高血压并动脉粥样硬化症、冠心病患者，适宜长年不间断地食用苹果，至少每天吃1-2个中等大小的苹果。
香蕉。功能——营养十分丰富，含碳水化合物、蛋白质、粗纤维及多种矿物质元素，而脂肪含量很低。香蕉中所含降血压的钾离子，有抵制钠盐过多所致的升压和损伤血管的作用?鸦同时，可改善并调节钾钠比，即适当服食高钾食物可有效地降低机体对钠盐的吸收，并且对心肌细胞也有较好的保护作用。
西瓜。功能——西瓜几乎不含脂肪，而西瓜的汁液几乎包括了人体所需的各种营养成分。中医运用西瓜食疗“除烦止渴，宽中下气” 防治高血压病是有力的佐证。西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分?熏有助于利尿、降低血压。
高血压患者宜食的蔬菜：芹菜。功能——味甘、苦、性凉，具有平肝清热、祛风利湿、醒脑提神和润肺止咳等功效。经常食用芹菜能降压、安神、醒脑，是高血压、脑动脉硬化患者的优质蔬菜。芹菜蛋白质和钙、磷、铁、维生素的含量高于一般蔬菜，芹菜中含有丰富的维生素p，能降低毛细血管的通透性，软化血管，具有降血压和降血脂的作用，用鲜芹菜捣汁加白糖饮用，对高血压有明显的防治作用。
家里面的父母最容易患有高血压，当然父母患上高血压身为子女自然有着不可推卸的责任，也许是孩子们青春期叛逆的时候让父母操心，逐渐的形成了高血压。高血压的患者在饮食方面一定细心，当然在日常生活中也可以选择一些降压的茶来喝，能够起到缓解病情的作用。
高血压吃什么食物好
食物的生活中很常见的，食物的种类很多，在对食物选择上，也是可以根据自身需求进行选择，人体每天所需的营养元素很多，例如蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、各种微量元素，都是人体所需要的，因此对食物的选择，也是要合理搭配，那高血压吃什么食物好呢?
对高血压吃什么食物好呢，高血压是一个很常见的疾病，这样的疾病对人体健康危害很大，而且这样疾病一旦放心，也是需要及时的进行治疗，同时食物选择也不能随意。
高血压吃什么食物好：
芹菜粥：
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
绿豆海带粥：
绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
醋泡花生米：
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
糖醋蒜：
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
淡菜荠菜汤：
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
银耳山楂羹： 银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
注意事项
早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C
清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。
少喝咖啡。根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
通过以上介绍，对高血压吃什么食物好呢，都是有着一些了解，这些食物对改善高血压疾病，都是有着很好帮助，他们含有的维生素很多，而且脂肪、蛋白质含量很少，那患有高血压疾病的人，对脂肪和蛋白质的摄取也是要少量。
高血压应该吃什么蔬菜
我们都知道，高血压患者一般都是饮食上都是比较的注意，但是还是有好多的患者不知道哪些蔬菜可以吃，哪些蔬菜不能吃，今天小编就来为你介绍一下关于高血压患者可多吃的一款廉价蔬菜，赶紧看看吧.
1.韭菜
韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。
2.芹菜
芹菜可以清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕。
3.黑木耳
黑木耳可以用于气虚血亏，四肢搐搦，肺虚咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血压病。
4.大白菜
白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。
5.西红柿
对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效。
6.茄子
紫色茄子中含有丰富的维生素p和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，从而起到降压的效果。
7.竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物。
8.黄瓜
黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。
9.冬瓜
冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜。
10.海带
海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用。
高血压能吃什么鱼
高血压是一种非常高发的疾病，一些中老年人都容易受到它的影响，生活中高血压患者在饮食上应该格外的注意，不要吃过多脂肪含量高的食物，那么高血压能吃什么鱼呢？
1、草鱼---温中补虚之良品
草鱼是非常普遍常见的鱼类，大家的餐桌上很容易见到。草鱼虽然普通，但是其却有暖胃、平肝祛风的功效，温中补虚的养生食品。秋季饮食中，不妨多点买点草鱼吃，属于便宜有益的食物。
草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用，可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴。
草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，适合老年人温补健身。另外，草鱼的鱼胆有毒，不能食用。
需要注意的是部分的人对黑鱼过敏，症状通常为腹泻、呕吐、皮肤起疹，伴随腰酸背痛等症状。一般刚吃的时候不会有什么不适，往往在时候5~6小时发作，因此，小孩、老人等抵抗力差的人群应当注意。
2、带鱼---补五脏之良品
带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。对于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的辅助治疗作用。需要注意的是带鱼本身腥气较重，所以烹调的时候宜用红烧，糖醋的方式。
我国古今医学及水产药用书籍记载，带鱼有养肝、祛风、止血等功能，对治疗出血、疮、痈肿等疾有良效。带鱼鳞是制造解热息痛片和抗肿瘤的药物原料。
鳞中含有多种不饱和脂肪酸，有显著的降低胆固醇作用。适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，食少赢瘦，营养不良之人食用。
中医认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容的功效，不过患有疮、疥的人还是少食为宜。
高血压吃什么菜好
高血压是一种心血管疾病，也是一种慢性疾病，高血压对人们的生活影响很大，在很多方面高血压患者都应该注意。饮食方面，很多高血压患者都想知道吃什么菜好，其实可以多吃一些木耳。
1.黑木耳
黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
2.西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。
3.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
如土豆、茄子、海带、莴笋。高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
高血压吃什么能降压
高血压的患者现在已经是很多的了，一般的有高血压的现象，在平时都是需要不能够断高血压的药物的，不论在哪里都需要吃一些降血压的药，其实降血压的药物对患者的身体还是有一些副作用的，我们平时不妨多了解一些高血压的食疗方法，下面我们就看看高血压吃什么能降压?
对高血压的患者来说重视平时的饮食，从日常的饮食中去调理才是最重要的，科学的饮食能够很好的控制住血压的上升，患者应该去多了解一些高血压吃什么能降压的常识，很实用的。
高血压吃什么可以降血压?
低盐饮食、清淡饮食、戒烟戒酒，这一直都是降血压的首要条件。那么，高血压吃什么东西还可以达到降血压的目的呢?
1.补钾
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，专家建议成年人每天至少摄入4700毫克钾。
2.补镁
最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，有助降血压。如，麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压。
3.多吃芹菜
高血压吃什么可以降血压?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%，是降血压的佳品。
4.多吃核桃
核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降血压。
5.多吃菠菜
菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者，因此高血压患者可适当吃些菠菜。
6.多吃鱼
高血压吃什么可以降血压?鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EpA。
7.每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，专家建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙，为此大概需要饮用500—750克牛奶。
8.每天一瓣蒜
过去50年的研究表明，大蒜可有效缓解高血压。研究人员指出，600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。
高血压吃什么能降压，日常的生活中很多的食物都能够很好的降血压，患者要养成好的生活习惯，特别是在饮食上，要知道什么食物降血压的效果好，还应该多一些运动，保持好的心情对高血压的患者来说是最重要的，能够很好的控制住血压。
总之，日常要认识高血压吃什么可以降血压，尤其是高血压的高危人群要重视日常饮食、适当运动，避免血压升高危害健康。(责任编辑：格林)
高血压吃什么能降低血压呢？
在当今社会，高血压对人们的危害非常大，很多人正在受到高血压疾病的困扰，高血压病人会出现很多状况，比如会出现头晕头痛，很容易变得疲劳，严重的患者会出现神志不清的情况，甚至会导致肾衰竭以及心梗等病症，所以血压偏高的人一定要及时调理，下面这些调理方法就很好。
1、猕猴桃
要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。
2、苹果
苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
3、紫薯
研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
4、香蕉
香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
5、桔子
桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
6、海藻
研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。
高血压患者吃什么水果最好?
高血压患者除了通过药物治疗外，饮食是尤为关键的。那么高血压患者饮食上吃什么好呢？今天小编整理一些最适合高血压患者吃的水果。下面我们一起来看看高血压患者吃什么水果好：
最适合高血压患者吃的水果：
山楂——又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C 的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。
中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
苹果——苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
桑椹——桑椹、桑叶、桑皮、桑枝都可以入药。其性味甘平而无毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效。高血压合并动脉硬化的病人，可以用微桑叶3O克，蚕砂15克，煎汤服用，每日2次，每次50毫升，10天为一个疗程。
猕猴桃——其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
西瓜——西瓜的瓜肉、汁、种子和瓜皮均可以人药，果肉还可以食用。除不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。西瓜味甘，性凉，无毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病的病人。高血压病人，可以用西瓜翠衣10 克，草决明子10克，煎汤代茶，日服数次，10天为一个疗程。
高血压忌吃什么食物呢
高血压的发作和很多方面的因素有关，饮食是造成高血压发作最主要的因素，很多人在日常生活中不注意自身的饮食，盲目的吃一些对于身体造成伤害的食物，引起疾病的复发，因此想要减少高血压发作概率的关键就是对于饮食禁忌进行了解，那么高血压忌吃什么食物?
很多人认为高血压少吃肉就行了,其实最重要的是应该少吃盐,因为盐吃多了,会造成血液里的脂肪消耗不掉,所以,少吃盐实最重要的.每天早晨喝粥时拌个葱头做凉菜.晚上拌个芹菜.多放醋,少放盐.
高血压患者需适量运动
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
高血压患者应戒烟限酒
吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
高血压患者要保持心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
目前很多的食物都会造成高血压的发作，我们上面已经进行了全方面的了解，因此在患有疾病期间需要多注意减少这种食物的食用量，还有很多的食物对于高血压的治疗有一定的好处，我们可以食用这些食物来调节自身的身体状况。
高血压不能吃什么油
高血压不能吃什么油?预防高血压首先要控制油脂的摄入量。高血压患者要遵循少盐，少油，清淡的饮食原则，对于动物类油脂，一定要避免摄入。而植物性油脂要少量摄入。高血压的饮食禁忌有如下几种。
1、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、肉类
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
3、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
4、鸡汤
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
5、酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
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