坐瑜伽球能减肥吗？
坐完养生桶能运动吗。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于运动养生有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《坐瑜伽球能减肥吗？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
在生活中，人们认为瑜伽都是通过做一些动作来发挥效果的，实际上瑜伽与健身是一个道理的，有时也需要借助到一些道具，比如瑜伽球，在瑜伽练习当中应用率就是比较高的。只不过，要想用好瑜伽球，肯定是需要掌握其中技巧的。那么问题来了，坐瑜伽球到底能不能减肥呢?
瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部
将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦!
瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味
坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。通过这组动作，可以轻松燃烧大腿脂肪，让大腿紧致并且修正腿型，同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉哦!
瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味
双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉，让背部线条性感迷人，同时对于腰部和手部也有效果哦!
瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味
瑜伽球瘦身操—风车式 打造平坦紧致小腹坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作15次。这个动作可以充分活动到腰腹部，帮你打造平坦紧致的腹部和完美的腰侧曲线，同时帮助减掉手臂上的拜拜肉哦!
扩展阅读
用瑜伽球能减肥吗
瑜伽相信大家都知道吧，这是一种印度比较古老的运动，在近年来，很多朋友都非常喜欢练习瑜伽，瑜伽实在优美的音乐中缓慢的进行的，所以很多朋友觉得练习瑜伽是一种享受，瑜伽可以徒手练习，也可以用瑜伽球进行辅助练习，很多人都说瑜伽可以减肥，那么用瑜伽球能减肥吗？
1：贴墙坐椅式
动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。
功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
提示：脚不能离地，背脊保持挺直。
2：球上蝗虫式
动作： 跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。
功效： 锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。
提示：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。
3：球上头撞膝式
动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。
功效： 伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。
提示：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。
用瑜伽球能减肥吗？其实大家如果用瑜伽球根据上文介绍的方法来进行练习是可以达到减肥的功效的，而且用瑜伽球练习的时候还能帮助增加瑜伽的趣味性，而且瑜伽球是非常有弹性的，可以对我们在练习瑜伽的时候达到一层保护的作用。
瑜伽球到底真能减肥吗
最近几年很多朋友都变得越来越肥胖，有人会认为是现在饮食上吃得太好的原因，其实吃多少并不是完全决定肥胖的原因，当感觉到自己肥胖的时候就会选择去减肥，其实减肥的方法也是有很多种的，而现在比较流行的一种减肥方法就是进行瑜伽练习了，那么瑜伽球真能减肥吗？
肯定是有效果。从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，瑜伽分为精神上的等很多原因，尤其女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。
还有一点就是平时的习惯不好，你看有人到健身房锻炼，她只是锻炼手臂、腹部和腿部，她没有想到平时的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的问题。比如说坐的方式，站立的方式和平时工作的状态。比如你打字，你的坐姿是什么样子的，或者你走路是什么样子的，你收腹挺胸就不一样了。瑜伽是推广一种健康自然的生活方式。
大家比较关心的是自己的肚子比较大，自己的大腿特别粗，这两个部位比较重要。大腿和腹部是几乎每一个女性都关注的地方。瑜伽是一种最没有压力的减肥方式。因为它是配合非常缓慢的呼吸，瑜伽是一种洁净的方式，比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净，一个是姿势，是我们做一个一个的姿势，还有一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。
减肥也是同样的道理，首先你得面对自己的那些脂肪，你去找原因，我为什么腹部会堆这么多的脂肪，有可能是因为你平时长期保持一个坐的姿势，可能你经常坐在电脑前面一坐五六个小时，两三个小时一动不动，天长日久形成这种习惯肯定会堆积脂肪，首先你要先面对问题，找出原因为什么会这样。不是说一上来就告诉你一个姿势，一个姿势解决不了那么多的问题。
还有你的生活习惯是否是好的，还有一些姿势，你说是局部的脂肪，其实像我们瑜伽里面练习的时候，不是说哪里有脂肪就会针对哪个地方一直练这一个部位，瑜伽是讲全身的，可能是你内分泌失调造成的肥胖，这个时候你要做一些瑜伽的姿势缓解，调节内分泌系统，尤其是女性。男性也一样。
以上就是关于瑜伽球真能减肥吗的一个介绍，瑜伽现在在国内也是刚起步，所以大家在练习瑜伽之前最好是先在网上或者是书籍上对瑜伽有一个大致的了解，在练习的时候也要注意呼吸，如果没有使用正确的练习方法，是很可能会给身体带来一些伤害的。
坐瑜伽球的好处
瑜伽是我们在生活中比较常见的锻炼方法，是可以锻炼我们的身形的，比较多女性朋友会进行瑜伽的锻炼。在平时练瑜伽是可以增强筋骨的活动性，提升皮肤的弹性以及锻炼人体的平衡能力的，还可以起到减肥的效果，但是瑜伽一些要求是比较高的，大家要注意避免拉伤筋骨的情况。
瑜伽球练习的好处
1、瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性。练习者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐性。
2、瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力,同事消耗大量的热量。普遍的运动都是在固定的机械器材上进行,而瑜伽健身球是软软的很有弹性的器具,它会随时随地的锻炼我们的平衡能力,让我们不得松懈,随时都需要有力的支撑瑜伽健身球,因此也会不断的燃烧我们多余的脂肪。
3、瑜伽健身球还有很强的按摩功能,瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的pVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。
瑜伽球怎么减肚子
1、瑜伽球腹部锻炼第一步:热身运动
身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力量左右摆动,左右来回重复动作,做10-20次。
2、瑜伽球腹部锻炼第二步:伸展运动
双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸,与身体呈90°,前后运动,重复动作每个10-20次。
3、瑜伽球腹部锻炼第三步:体转运动
双手平举,向左下方转动,手尽量放在脚的外侧,上身慢慢压低,再还原初始位置,然后再向右下方转动,重复运动10-20次。
4、瑜伽球腹部锻炼第四步:侧身滚球
单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次。
瑜伽球能减肚子吗
现在生活中很多方法都是可以减肥的，很多朋友会出现小肚子的情况，因为很多朋友在平时的时候都是坐着没有得到足够的运动，导致脂肪都堆积在肚子上，瑜伽是现在比较风靡的一种运动，很多朋友在做瑜伽的时候都会用瑜伽球来进行动作的完成，那么瑜伽球能减肚子吗？
这4招减肚子动作难度都不大，不过却很有效，因为它针对的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球来练习，可以让你得到一个反弹力，让减肥的效果加倍，你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体，顺便锻炼到其他的部位，一举多得，现在就来练习吧!
减肥操针对的部位：腹部
瑜伽球减肚子减肥操一
1. 仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶;
2. 双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒;
瑜伽球减肚子减肥操二
1. 将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直;
2. 身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习;
3. 坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面;
4. 上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;
5. 上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球;
6. 头部不要碰到地面，保持这样的姿势，需要你的腰部很用力;
以上就是关于瑜伽球能减肚子吗的一个介绍，提醒大家在做运动的时候一定要事先做一下热身的工作，这样才不会伤害到我们的身体，其实瑜伽球是可以达到瘦肚子的效果的，大家在练习的过程中也不要太过着急，要循序渐进，这样才会有效果。
练瑜伽能减肥吗
现在很多的女性为了更好的在忙碌的日子里面保持自己的身材，所以总是会抽出一些时间去练习一些瑜伽。但是很多的女性朋友却因为联系过一段时间后，会发现自己并没有太大的效果。这个时候就会觉得很气馁会怀疑是不是对于身体减肥并没有什么作用。那么，练瑜伽能减肥吗?
瑜伽减肥方法一：一字展胸式
1、仰卧，调整呼吸，放松。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟。
提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
瑜伽减肥方法二：立式展胸式
1、站立，调节呼吸。
2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。
提醒注意：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。
瑜伽减肥方法三：鸽子式
1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。
2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
5、保持这个姿势1—2分钟，双腿交换。
提醒注意：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。
效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
以上的内容给大家详细的介绍了一下练瑜伽能减肥吗，其实对于现在的人减肥来说瑜伽还是有着瘦身的作用。只是很多的人可能过于着急，其实减肥并不是一天两天的事情。长期的坚持才是最基本的条件，所以大家一定要长期的坚持看效果。
练瑜伽球能够减肥吗
瑜伽的做法是有各种各样的方法，很多人在练习瑜伽的时候都喜欢选择瑜伽球来帮助自己练习瑜伽，还有瑜伽带，瑜伽球来练习瑜伽的话效果会更好，而利用瑜伽球来做瑜伽锻炼在很多人眼里是一种可以用来减肥的方法，因为瑜伽锻炼本身就是一种有氧活动，而如果练习的时候还会采用瑜伽球的话，出汗量很大，那么瑜伽球能够减肥吗?
1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的pVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。
4.纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
瑜伽球减肥注意事项：
1.给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
4.尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
大家就按照这样的方式来做，利用瑜伽球来练习瑜伽的话是有减肥效果的，瑜伽球来练习瑜伽的时候也可以让我们顺利的完成瑜伽，并且不会觉得太累，但是所得到的效果却是最好的，这个主要是用来瘦下肢，瘦臀部，如果是想要瘦上身的话，那么在练习的时候最好是用瑜伽带。
瑜伽球到底真的减肥吗
很多人都想自己能够拥有魔鬼般的身材，但是事实上却是很多朋友都是臃肿的身材，毫无美感，所以很多朋友都想要减肥。不过现在出现在市面上的减肥方法越来愈多，很多朋友想要减肥但是却不知道应该怎么选择，现在比较流行的减肥方法就是用瑜伽球练习，那么瑜伽球真的减肥吗？
其实，瑜伽球减肥也就是在瑜伽的基础上加入辅佐工具，让减肥效果更快更明显，下面叫大家几个瑜伽球减肥的动作：
1. 上身趴在球上
首先，双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然后，把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
1. 仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
3. 站姿
首先，一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
然后，双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
关于瑜伽球真的减肥吗这个问题，其实我们只要按照上文介绍的方法来进行练习是可以达到瘦身的效果的，瑜伽现在已经成为一种时尚了，如果想要达到完美的身材就应该长期的坚持练习，这样才会取得相应的效果，不能练习一两天就放弃。
坐在瑜伽球上减肥吗
瑜伽球是很多女性朋友塑身练形的一种重要工具，备受女孩子喜爱。瑜伽球不仅仅长得可爱，而且使用起来方便有效，对于减肥也有一定的功效。但是瑜伽球的使用也是需要一定技巧的，操作不当减肥效果自然不佳。大家可以参考相关的瑜伽球教程练习。本文主要为大家讲述瑜伽球的使用以及减肥方法。
瑜伽球
瑜伽球是减肥产品之一，它比其它的减肥产品使用效果好，见效快。瑜伽球除具有减肥效果外，还具有健身，减肥、按摩等。所以，大家不要小看这个瑜伽球，虽然体形小，但是其用途广。
瑜伽球看上去只是一个普通的球，但是其作用很大，可以按摩，可以健身，甚至还可以减肥，那瑜伽球减肥效果好吗？
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的pVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的唿吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和嵴椎的承受的耐力。
瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
利用瑜伽球减肥效果还是很好的。不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。
利用瑜珈球减肥效果不错，不过是在做瑜伽时，最好穿紧身的运动装，鞋子也要选择防滑鞋，同时还要注意准备好毛巾，水等用品。
瑜伽球怎么用
瑜伽球是一种运动的工具，利用其可以减肥，可以健身。因此，很多运动爱好者，家里都会备有瑜伽球，那瑜伽球怎么用?
瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的唿吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和嵴椎的承受的耐力。
练习者在做动作时要配合缓慢的唿吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。
练习者在做动作时要配合缓慢的唿吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。
瑜伽球的使用一定要按照以上的方法去做，其效果显着。利有瑜伽球可以缓解腰背不适，可以训练人体平衡性，可以起到按摩等作用。
坐瑜伽球能减肥吗
瑜伽球是喜欢运动的人常备的一种运动工具，利用瑜伽球与一些动作的结合，就可以达到减肥的目的，那坐瑜伽球能减肥吗?
1、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深唿吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
2、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
3、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：坐在球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深唿吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。双腿分开，做噼叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深唿吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
4、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深唿吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
可见，坐瑜伽球也是可以减肥的。不过，还要看坐的方法是否正确，只有正确的使用，才能达到减肥的目的。
