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冬季室内游泳养生吗

2019-10-07

游泳水会进耳朵吗?

进补养生。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注运动养生呢?养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“游泳水会进耳朵吗?”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

游泳是一项非常健康的运动,而且不论男人还是女人,不论老人还是孩子,都是可以游泳的,甚至有的七十岁老人,还可以在河水当中游来游去,就像一条鱼儿一般,来去自如。游泳给人体带来的好处是非常多的,不仅可以强身健体,还可以预防疾病。那么,游泳水会进耳朵吗?

游泳对耳朵有影响吗

游泳对耳朵是有影响的。

在水中待太长时间,游泳池的水进入耳朵里,耳朵容易产生耳道肿胀,疼痛的感觉,这种被称之为“游泳职业耳”,即是一种外耳炎症传染病。

游泳导致外耳炎

1.游泳池的水是经过氯消毒的,这种氯水进入耳朵,将破坏外耳道的脂肪保护层,耳道的皮肤容易被细菌和霉菌感染,从而患上外耳炎症。

2.游泳池的水里添加的化合物也容易导致耳敏感症的发生,或造成耳朵炎症恶化。

3.再者游泳过于频繁,湿气,水进入耳朵鼓室腔,耳道长期潮湿,导致鼓室腔成为细菌和霉菌滋生基地,从而导致炎症发生。

天气炎热起来,去游泳池消暑的人也明显多了起来,有的人在水中一泡就是几个小时,出来的时候全身湿淋淋的,连耳朵里都会进水,那么游泳对耳朵有影响吗?

游泳导致中耳炎

游泳的时候将头部潜入水底时间过长,加上游泳的环境本来就比较潮湿,有的人习惯在游泳后掏耳朵,这时候,细菌和病毒进入中耳,在耳鼓后产生脓液,或是热伤风未好的时候游泳,鼻腔的细菌进入中耳通道,从而诱发炎症,引起压迫感和耳朵疼痛症状。

游泳后耳朵感染炎症的表现

耳朵被感染发生炎症之后,会出现肿胀,疼痛,瘙痒,耳朵内有黄色液体流出,感染期间听力伴随下降等常见症状。中耳炎比较难以去除病根,反复发作容易导致听力下降。

游泳时如何保护耳朵

1.游泳前要将耳道内的分泌物清除干净,这样可以避免游泳的时候水将分泌物浸泡引起疼痛发炎。

2.游泳的时候可以戴耳塞,来避免耳朵内灌水,导致水压伤害耳膜,引起炎症。

3.游泳的时候耳朵内进水的话,要立即上岸,将头偏向进水一侧的耳朵边,用力跺相反方向的腿,并用手拉耳垂,使耳朵里的水流出来。

4.游完泳之后,耳朵内的残留水分可以用吹风吹干,但要注意,电吹风隔耳朵应该在十厘米之外,并且开暖风,不能开热风,以免烫伤耳朵。

5.不要用硬物如挖耳勺,手指甲,棉签等工具来掏耳朵,这样极易造成耳朵损伤,导致炎症发生。

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游泳耳朵进水怎么办


游泳是夏天很多人特别喜欢的一种运动方式,游泳的时候我们需要带好泳帽,戴好泳镜,还需要使用耳塞,这样水就不会进入到眼睛以及耳朵里面,但是一些人在游泳的时候并不会使用耳塞,不注意就会让水进入到耳朵里面,这个时候必定要注重正确的处理,下面就给大家介绍一下游泳耳朵进水怎么办。

一、游泳耳朵进水怎么办

可以使用单独跳跃的方法来解决,让进水的那一只耳朵朝下,然后通过重力让水能够从耳道里面流出来,可以使用活动外耳道的方法来让水流出,可以用手掌来压迫耳屏部位,也可以用手指来牵拉耳窝地方,反复的进行张口的动作,这样都能够让水屏障的压力得到改变,可以让水向耳朵外面流出,耳朵里面进水以后也可以先把手擦干,然后用一个手把一边的耳孔可以堵住,而另外一只手中指可以来按压另外一侧的耳孔,突然的向外抽手,这样就可以把耳朵里面的水给吸出来,可以交替的进行游泳,耳朵进水可以使用侧卧方法解决,晚上睡觉的时候采纳侧卧位的姿势,进水的那个耳朵朝着下方,但必定不能完全堵住,堵住以后就会影响到水的流出,如果游泳的时候旁边正好有棉签,那么就可以用棉签把耳朵里面的水分给吸干,冬季游泳耳朵里面进水,可以用电风扇的小挡把耳朵略微的烘一下。

二、游泳耳朵进水注重事项

游泳的时候如果耳朵出现进水情况,那么就应该在游完泳以后及时把耳朵里面的水分给去除洁净,头不可以歪向一边,然后再用手掌轻轻的来拍打头部,这样就能够让水分排出,如果耳朵里面出现了发痒情况,也应该用一些酒精棉来擦拭外耳道,必定不要用手去挖,如果感觉到耳朵里面有疼痛,应该及时到医院检查以及治疗,在游泳的时候可以用一个洁净的脱脂棉蘸取一些凡士林油来塞住外耳道,这样就能起到一个很好的保卫作用,游泳之前做好体格的检查也是很重要的,如果本身就有中耳炎问题,那么就应该防止游泳,否则只会让情况变得更加严峻。

上面给大家介绍的就是游泳耳朵进水怎么办,看了上面的介绍,大家应该也有了必定了解,游泳出现耳朵进水情况就应该好好的处理,处理不当可能会引发耳朵方面的疾病出现,对身体健康方面的影响也会比较大,所以游泳的时候做好保卫措施就特别重要。

游泳耳朵进水怎么办 正确掌握游泳的方法


游泳入门是一个很讲究技巧的运动课程,它需要你正确的掌握技巧才可进行游泳,否则后果就是有可能丧命。我们也可以发现在游泳或洗澡的时候,耳朵会进水。那么我们又该如何解决,今天就给大家介绍怎样学游泳以及游泳耳朵进水怎么办。一起来了解吧。

游泳耳朵进水怎么办这一问题困惑了许多的人,那么都有哪些方法呢。首先,先来看看水是怎么进入耳朵的。

由于水有一定的张力,进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段,又由于水的重力作用,使水屏障与鼓膜之间产生副压,维持着水屏障两边压力的平衡,使水不易自动流出。

有时外耳道内有较大的耵聍阻塞,则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷,听力下降,头昏,十分不舒服,因此人们往往非常迫切想把水排出来。

有人会选择用不卫生的火材棒、棉签等掏耳朵,这样有可能会使水流出,但是很容易引起一些耳部疾病。下面就介绍几个解决方法。

方法/步骤

方法一:吸水法

将卫生纸捻成火柴粗细,慢慢的小心伸入进水的耳道中,注意不要太深。当感觉到水被卫生纸吸取后,保持不动,慢慢的水就会被吸干净了,耳朵听觉就恢复了。也可以使用棉签,但棉签吸水性不如卫生纸。

方法二:单腿跳

让头偏向进水耳朵的一侧,使用进水一侧的腿“金鸡独立”起跳,同时用手拉扯耳朵,把耳道拉直,单足跳几次后,即可让水顺势流出。

方法三:引水法

让进水的耳朵朝上,继续朝进水的耳朵中灌水,然后捂住灌满水的耳朵迅速让耳朵向下,这样耳朵里的水会连同后灌入的水一起被引出来。

方法四:侧卧在床法

侧卧在床上,进水的那边耳朵靠在下面,通过身体重力将水从耳朵里流出。

方法五:牵拉外耳道法

用手指牵拉耳廓,反复地做张口动作,活动颞颌关节,均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。

方法六:外耳道清理法

用干净的细棉签轻轻探入外耳道,一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

如果是冬天,在基本去除水分后,还可以用电吹风小档热风将耳朵烘一下。

注意事项

如果以上方法都不能让水流出来,就只好求助医生了。

游泳怎么防止耳朵进水

1.游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出,否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。

2.游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,可起保护作用。

3.游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时,头部歪向积水的一侧,用同侧的手掌轻轻拍打头部,就可将水排出。如耳内发痒,可用75%酒精棉轻擦外耳道,禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。

4.跳水要注意姿势和方法,不要使耳朵直接受水拍击,以免发生鼓膜外伤。

5.万一还是进水了,就把头偏向进水的一侧,左耳进水就右脚单腿站着跳跳,右边反之,同时用手盖住吸吸就好。

游泳入门

识水性、学漂浮

学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

控制呼吸、在水中憋气

初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

练习划水和踏水

借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

找陪练人指导

会水者协助学习游泳,是一件很有效的办法,一是可以给人示范,二是可以在旁协助你练习,不仅经验交流方便,也可增加初学者的信心和安全感,此时一定要多观察,那样学游泳会更效率。

报名游泳班

当学习游泳者对水性和水中漂浮,有了一定经验后,为了能更系统的学习游泳,建议报名游泳班,此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧,遇到问题时,可以得到更专业的回答。

多下水,多练习

以上学习游泳的方法,主要是经验分享,下水后每个人的感受不同,所以为了能学好游泳,还是多下水,多练习时关键,也可以多看些学习游泳的视频,将看到的,学到的付诸于体验,才能更好的把握好游泳的方法,体验的过程中需要多发现游泳的乐趣,才越来越喜欢这个运动。

怎么学游泳

在你准备游泳入门前,你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识,这样才便于你合理的运用自身的条件,充分的掌握水的性能,加以利用。在进行水上练习时,如果身体浮力较差、或者胆小者,可以带上泡沫做的腰漂,以便增加浮力,同时也给初学者增加安全感。下面开始学习吧!

水中行走

这是初学者下水后的第一个练习,目的是体会水的阻力、压力和浮力,并初步学会在水中维持身体平衡的方法。

第一步、两手扶住池(岸)边或同伴的手,在水中行走。

第二步、一手扶住池(岸)边或同伴的手,一手在体前侧做向外、向后划水,同时在水中行走。

第三步、不借助任何支撑物,两臂在胸前左向外、向后的对称划水,双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

在熟悉水性的同时,针对小孩还可以采取一些游戏性的项目,如跳水,水下钻杆等。

学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里,两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口气,然后把头埋入水中,慢慢的用鼻呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术,能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术,并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

水中漂浮

学习水中的漂浮技术,主要是体会水对人体的浮力,并初步掌握人体在水中的平衡能力,排除对水的恐惧心理。

抱膝漂浮练习

两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触水底站立,两臂自然放于体侧。

展体漂浮练习

两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。

滑行漂浮练习

1、蹬边滑行漂浮练习

背向池(岸)边,一手扶住池(岸)边缘,一臂前伸,同时,一脚站立,一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头,上体在水中前倾成俯卧姿势,大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边,两脚掌贴住池(岸)边。

与此同时,扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢,头夹于两臂之间,这是两脚用力蹬出,成流线型向前滑行。蹬离池(岸)边后,身体要充分伸展,并尽量放松、自然。

2、蹬底滑行漂浮练习

两脚前后开立,两臂前上举。伸吸气后上体前倒,当头、肩侵入水中时,前脚掌用力蹬池底,随后两脚并拢,是身体成流线型向前滑行。

结语:人们都知道游泳是一项很好的有氧运动。它不仅可以快速的帮助肥胖者减肥,也可以强身健体,避免一些关节上的疾病。上文介绍了怎样学游泳的方法及解决了游泳耳朵进水的问题,希望能够帮助到大家更好的锻炼身体。

游泳出汗吗


在体育运动当中,游泳是一种很多女性喜欢的运动。尤其是夏天,游泳不仅可以锻炼身体和塑形,还可以很好的缓解暑气。但是在游泳的过程当中,我们也需要注意很多的问题。有些朋友在游泳的时候,喜欢出汗,那么这种情况好吗?其实主要是身体运动,都会让身体出汗,只不过因为我们在水中,感觉不出来!

1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。(小孩忌)

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

游泳不对会崴着脚


【导读】同学们,别以为崴脚只是地上运动的时候才会发生,其实游泳不对会崴着脚,因此要注复游泳的姿势,这样才能不会受伤,停面介绍游泳不对会崴着脚。

游泳不对会崴着脚

游泳中显现这种情形可能是由于踝关节功能受损引起的,有韧带放松和踝穴受损两种情形。例如,曾经有过较严峻的崴脚,造成韧带损坏,所以会显现这种情形。再者,踝穴比较宽大或曾经受到损坏,也会造成这种情形。此外,没有准备活动或动作不准确也可能造成这种情形。

自由泳腿的打水动作由向上和向停打腿两部分构成。向停屈腿打水,向上直腿打水。向停打腿是主要推进力,因此要速度快一些,用力大一些。动作结构可以描述为大腿带动小腿,两腿上停鞭状打水.具体来说,打腿时两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,动作应有力而有弹性。

游泳不对会崴着脚

向上打水时,大腿带动小腿直腿向上移动,当整条腿移到水面并与水平面平行时,大腿第一停止连续上移,转入向停打腿,但此时小腿和脚由于惯性的作用仍在连续上移,使膝关节弯曲成约160度角,之后小腿和脚在大腿的带动停开始向停打水;当向停打水到最低处并开始向上打水时,小腿仍未完成向停打水,直到小腿伸直,随大腿转入向上打水。然后开始停一次动作循环。

自由泳打水时要注复踝关节的自然放松。初学者因脚腕过于紧张也会发生踝关节酸痛。但如果显现肿胀并有明显的崴脚的感觉,建议先到医院进行检查,确定是否是因为踝关节损坏造成,并按医生的要求进行调养和康复练习。如果可以排除踝关节损坏的原因,则应注复加强踝关节的力量和柔韧练习,并在游泳前注复进行热身活动,防止使踝关节和肌肉在向停打水时受到损坏。打水时发力技巧也很复要,肢体末端的动作处理不能随意,不能与整条腿脱节,否则轻易受伤。

胃病可以游泳吗


炎热的夏季人们都喜欢找一些可以降低温度的活动来消磨时间,有些人喜欢去游泳馆游泳,既能锻炼身体又可以解暑降温。很多身体不还好的人都想知道自己是否适合游泳这项运动,别为了玩耍损坏了身体可就得不偿失了。胃病可以游泳吗?有胃病的人可以适当的进行冬泳,能缓解胃病哦~

一、冬季游泳的好处:

1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。

3、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。

4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。

5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。

二、冬泳好但并非人人皆宜:

冬泳被称为“勇敢者的游戏”,越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中,尽显“英雄本色”。但是,中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示,冬泳虽然好处多多,但也并非人人皆宜。

三、三种人群不适合冬泳:

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;

2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;

3、另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

四、冬季游泳需要注意以下事项:

1、装备齐全。

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。

2、准备活动充足。

与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

游泳锻炼腹肌吗


很多人都是很喜欢游泳的,尤其是对于游泳的运动项目作用还是挺大的,特别是有的人经常游泳能够让自己全身心的轻松之外,还能够锻炼自己有魅力的肌肉,特别是一些爱好游泳的人,都会在一定的时间去做这样的运动,而且健身效果非常的好,不过游泳这样的项目真的能很好的锻炼腹肌吗?

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会"伸一下懒腰",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的"溶解在水中"。

平时进行游泳锻炼的时候,也是需要重视一下游泳的时间的,很多初练者在游泳的时候如果时间太长的话,个人的体力也会消化不了的,所以如果想练就一身的锻炼效果的话,还是应该严格按照游泳的时间,千万不要急于求成,只有这样才能够有效的锻炼出腹肌来的。

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