手指打球戳伤关节变粗该怎么办?
老人该怎么养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，作好了养生我们的生活质量才更好。怎么才能作好运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“手指打球戳伤关节变粗该怎么办?”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在日常生活中手指对于正常活动来说是比较关键的，而打球是一种比较常见的运动，在打球的时候出现戳伤手指关节容易出现红肿，或者是变粗的现象，这可能是由于手指关节内部出现炎症或者是错位所引起的，可以进行冷敷或者是详细检查，针对症状进行处理。
手指打球戳伤关节导致变粗怎么办?
一般变粗的都是手戳到球或其他什么东西上导致关节的肿大，这个戳到的时候如果及时冰敷或喷药什么的，恢复后基本上不会变粗
病因
损伤多由于剧烈运动，如体育竞赛、舞蹈等时，容易出现韧带损伤，严重者造成韧带断裂。日常生活中，车祸、高空跌下等意外，也会引起同类损伤。
临床表现
手指关节扭伤后，手指关节变粗，弯曲疼痛等。
检查
1、外科视诊检查
2、X线检查
诊断
根据受伤史、临床表现、检查进行诊断。
鉴别诊断
1、手指撞伤
手指受到外力作用以致软组织受伤。
2、手指冻肿
手指冻肿是冻疮的前期症状。手脚和耳郭是人体血液循环的末梢部分，是冻疮的好发部位。深秋以后，气温突然降低，末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于10摄氏度时，上述部位的皮下小动脉遇冷收缩，静脉回流不畅，从而发生冻疮。也有部分患者是因为血管先天性变异、血管狭窄导致血流不畅而诱发冻疮的。
治疗
手指扭伤后要马上停止活动，以防疼痛和肿胀加重。伤势较重可发生骨折，最好送医院或医生处理，以防加重伤势或造成手指骨畸型。搬运时应先用胶布将患部固定好。
1、扭伤起始
宜用冰块包于毛巾中或冷湿布局部冷敷。不可立即入浴或按摩，两天后宜热敷和按摩以消肿。局部可用伤湿膏止痛。
2、关节脱臼
要限止活动争取及早复位，不会复位者不要随意复位，应及时送医院处理。复位后可局部冷敷减少疼痛。
3、手指扭伤严重
可选用外敷治疗，韧带治疗需要20天，软骨或骨膜修复需要20-30天。外用红花油，内服活血化淤药物。
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跑步腰变粗了怎么办
在生活中跑步是属于一种很传统很常见，也是很锤炼身体的一项运动，在平常生活中无论是哪一种方式进行跑步练习都是可以很好的锤炼我们的身体健康的，但是在平常生活中进行跑步练习的时候有的人就会比较担忧常常的跑步会不会导致身体肌肉显现加粗的情形，有的人在跑步之后可能会导致腿部线条变粗，有的人在跑步之后可能会导致腰部线条变粗，那么接停来我们就一起来看看在生活中在进行跑步练习之后显现了腰部线条变粗的情形我们应当怎么办?有什么方式可以让自己的腰部变得比较纤细。
跑步腰变粗了怎么办
1、在平常生活中有的人在进行了跑步练习之后可能会导致自己的腰部线条显现变粗的情形，可以尝试着天天进行适当的转呼啦圈，因为在平常生活中适当的进行转呼啦圈可以关心自己腰部肌肉的锤炼，在平常生活中进行天天在饭后转呼啦圈五十个或者是一百个左右都是可以很好的起到减轻腰部脂肪的作用，能很好的关心腰部线条的削减。
2、在平常生活中常常的进行跑步练习之后如果显现了腰部线条变粗的情形的话，可以尝试着天天进行一些腰部按摩，这样也是可以很好的关心腰部线条的复原的，进行腰部按摩的时候可以尝试着关心腰部线条每一次在晚上睡觉之前都进行一些适当的敲打，这样都是可以很好的关心腰部线条的复原的。
3、在平常生活中如果在跑步之后显现了腰部线条变粗的情形的话，可以每一天都坚持进行仰卧起坐，这样可以很好的关心加速腰部脂肪的燃烧，而且也可以很好的锤炼腹肌，每一次进行仰卧起坐二十次到三十次左右都是可以很好的关心缓解腰部线条的肌肉的。
4、在平常生活中如果在进行了跑步练习之后显现了腰部变粗的情形的话，可以尝试着天天都进行一些瑜伽练习，因为每一天进行一些适当的瑜伽练习也是可以很好的关心瘦腰的作用。
在平常生活中常常的进行一些跑步练习之后显现了腰部变粗的情形的话可能和个人的生活习性比较相关，在每一次吃饭之后不建议立刻就坐停或者是躺停，可以适当的站立一段时间，这样也是可以很好的关心自己的腰部线条的锤炼的。
在生活中如果在跑步之后显现了腰部变粗的情形的话还是有不同的方式可以将我们的腰部线条连续的瘦停来的，只要坚持，而且在平常生活中进行跑步练习的时候也不建议天天都坚持跑步，可以适当的进行，这样也是可以很好的起到锤炼身体的作用的。
跑步小腿变粗怎么办呢？
跑步的时候有的人反映说哟可能会造成自己的小腿变粗等问题，很多女生朋友都不喜欢自己的小腿变粗，觉得那样在穿衣服的时候都非常不好看，但是想要让自己运动减肥，跑步又是必要的，所以说有得必有失啊，接下来让小编为大家介绍跑步小腿变粗怎么办，大家要好好看看呢。
跑步后腿变粗主要是由于肥肉消耗,本身的肌肉也得到锻炼变得紧致,所以肌肉才会壮大显得粗..
嘿嘿,我是运动员,所以也有肌肉,不过体育老师说的拉伸我可以教你,很有用的..
其实拉伸就是压腿之类舒张肌肉的运动,不仅可以把肌肉线条拉长,也可以塑形...
你只要在跑完之后,将腿搭在高处,尽力绷直,然后前压,就算有点疼也要忍住哦~ 长期坚持的话,肌肉会好一点...还有,光拉伸可能效果不会很明显,最好自己跑完后多揉腿,将自己的肌肉揉松揉软,然后再拉伸,这样效果会比较好~~
跑步小腿粗有以下几个原因：
1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。
2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好，很修长。具体的拉伸运动你可以在网上搜视频，很多的，你挑一个每天跑完步来做就好了。
3，如果是4000米的话，我认为你们跑得也不会太快，所以应该不会达到无氧运动的程度，所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个。
希望对你有帮助，我也是每天都跑步的。
跑步小腿变粗其实是一个很常见的一种问题，大家在生活中要好好注意一些这个问题，在运动之前大家要好好的做一下热身运动等，不仅可以避免自己在运动的过程中小腿变粗的情况，也有可能避免自己在运动过程中拉伤的情况。
跑步腿变粗了怎么办呢？
很多的朋友在长时间的进行跑步以后，会发现小腿有变粗的情况，这除了和运动的强度存在着一定关系之外，也可能是由于在运动之后没有能够及时的进行放松而引起的，平时在跑步的时候也会有很多的注意事项，只有长时间注意这些禁忌，才能够达到更好的减肥效果，并且同时减少给身体带来的一些不良影响。
需要做热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。
安全有效的肌肉基础拉伸活动，可有效降低损伤风险，提高肌肉的灵活性。热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。
最大运动心率换算法：220-年龄=最大心率。
最佳运动心率换算法：最大心率×60%～最大心率×80%。
例如，一个24岁的女性，她运动时的心率为：220-24=196，196×60%=117.6，196×80%=156.8，即她运动时的心率应在118~157之间比较合适。那么，热身时的心率：196×60%=117.6，196×70%=137.2，即她热身时的心率应在118~137之间比较合适。
跑步落地有技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地，周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。
因此，在通过跑步来实现减肥的时候，一定要事先做好充足的热身准备，然后选择合适的运动强度，并且每次在长时间跑步快结束的时候，最好是能够先慢走几分钟，然后选择合适的地方进行压腿运动，来缓解腿部的肌肉紧张，这样既能有效地避免小腿变粗，也能减少在剧烈运动后腿部的疼痛感。
脚膝盖关节酸痛怎么办？
运动是我们的一个健康的生活方式，但是有时候我们在运动之后会感觉身体的关节疼痛的情况出现，当我们关节疼痛的时候我们通常都会很难受，如果发生这样情况，我们要好好的解决，如果情况严重的话我们还是要及时去医院治疗才好，接下来让小编为大家介绍运动后关节酸痛怎么办。
建议运动前要进行准备工作，充分放松肌肉。运动后如果没有外伤或者出血。可到晚上睡前用温水泡脚，揉一下肌肉，放松。如果你是散步等这些轻度的运动，导致的关节疼痛，休息后缓解，运动后又疼，怀疑是颈腰椎病变，
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛.追问：可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
运动后关节酸痛大家还是要好好的重视一下才好呢，大家在生活中要多多的注意一下这方面的知识，同时大家在运动之前要做好伸展运动，多压压腿等，平时在生活中也要多运动，防止骨头都’生锈’了，如果大家发现自己的关节很疼的话，还是要尽在去给医生治疗。
爬山膝关节疼怎么办？
很多人平时都很喜欢去户外做一些运动，爬山就是大家现在越来越流行的一种户外运动，爬山的过程当中，不仅可以锻炼身体，让身体都调动起来，而且还可以欣赏沿途山上的美景，是一种非常愉快的健身方式，但是很多人爬完山之后会觉得膝关节非常疼，这是怎么回事呢!
下蹲姿势造成膝盖损伤。美国的一项研究称，美国人比中国人肥胖，超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示，中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高，这是因为中国人有经常下蹲的习惯，经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤，到老年时则引发膝关节炎。
高跟鞋引发膝关节炎。有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下坡时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。
过度负重导致骨关节炎。荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。
会导致关节痛的原因有很多，如果本身自己的关节就不是很好，或者是一些上了年纪的老年人的话，在爬山的时候还是应该要注意运动强度，不要一次性过于劳累，这样很有可能会导致关节磨损，还是非常严重的，最好还是去医院检查一下。
登山时遇险该怎么办
登山是一项非常挑战人的活动，它具有刺激感和探究性。然而，在登山过程中，人们也很轻易碰到危险。那么，登山遇险该怎么办呢?下面我们就具体来谈谈这方面内容。
当自我制动失败，当登山者跌落而没有自我制动的保护，或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时，登山者须进行自救，即用冰镐来制止下滑。自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。登山者以及同队队员的性命很大程度上取决于他的自救技术。
当自我制动失败，当登山者跌落而没有自我制动的保护，或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时，登山者须进行自救，即用冰镐来制止下滑。自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。因此，它也是必须学会的第一重要的攀雪技巧。 登山者以及同队队员的性命很大程度上取决于他的自救技术。每一个登山者都必须熟练、可靠地掌握各种姿态下的自救。可以在愈来愈陡、愈来愈硬的雪地(有安全的落点区)上进行练习，来确定每个人的极限情况。
1.一手抓住冰镐头部，拇指在镐尾上，其它手指在镐锋上自救抓握法;另一手握住冰镐柄尖头以上的位置。两手均握紧。
2.镐锋在肩部上方位置压入山坡，冰镐柄成对角线斜过胸前方，贴着另一侧髋部握紧。冰镐柄较短时以同样的姿势握住，虽然冰镐柄尖头到不了另侧髋部。
3.胸和肩紧压镐柄，脊柱弓起，稍离雪面。背部弓起至关重要：它把登山者的重量置于镐锋和脚趾(或膝盖)上，即抠入雪中实现操纵的那些点上，形成弓形的最佳方式是集中精力拽住镐柄的末端，镐柄较短会更困难。这种拉力形成弓形并使重量移向镐锋那边的肩膀。注重：那些不愿使胸和脸没入雪中的人可能会使背部弓起过高。
4.两腿挺直，分开，脚趾抠入雪中(假如穿钉鞋，使脚趾离开雪面直到最后几乎停住)。
5.紧握冰镐。紧握冰镐头部会使镐锋挨着肩部和颈部。另一只手必须靠近镐柄的末端以防止镐柄尖头为轴心转入大腿，造成重伤。尤其在松软的雪上，挺直分开的两腿以及抠入雪中的脚趾可增加阻力，加大稳定性，在硬雪或冰上并穿着钉鞋时，两脚必须抬离山坡直到速度减慢，这样鞋钉就不会止住登山者并把他向后抛去。双膝可关心下滑者维持稳定但在硬雪或冰上却无法让他停住，尤其是当他正好穿着光滑的防风裤时。
好的自救姿势可能会非常秀丽，但是在实践中，即刻实施是极其要害的。停止下滑所需的可能仅仅是一个蹩脚但迅速的操纵。过分关怀姿态的秀丽会导致行动迟缓，从而使下滑增加到一个完美姿态也无法制止的速度。
以上就是登山遇险时如何紧急应对的相关内容。希望以上内容对登山喜好者有所关心，能个让各位免于灾难。
运动膝关节疼怎么办？
如今喜爱运动的人越来越多，不论是公园还是广场上，都能见到人们运动的身影。不少人在做完运动以后，最常见的疼痛部位就是膝关节。特别是运动过度后，膝关节疼痛或不适会加重。膝关节疼痛的原因有很多，不同的膝关节损伤治疗方法也不同。下面小编就来告诉大家不同的治疗方法。
髌骨股骨关节软骨损伤
可先进行保守治疗，制动休息或减少活动，局部按摩热敷，服用活血化瘀的中成药。亦可进行物理治疗，如微波、红外线理疗等。在日常活动中要注意避免爬山、负重蹲起等对关节刺激较大的运动。
半月板损伤
如果症状严重，半月板损伤一般需要及时手术治疗，可在关节镜下进行半月板缝合、成形、部分切除甚至全切除术。
滑囊炎
一般多采用保守治疗，适当休息，避免过度活动，局部可外用软膏涂抹，服用消炎镇痛、活血化瘀药物，也可以进行局部封闭治疗。近年来，放散状体外冲击波治疗亦得以广泛应用，并取得良好疗效。对于保守治疗无效者，可以选择手术切除病变滑囊。
韧带损伤
早期需要制动，加压包扎，抽吸关节内积血。晚期出现关节不稳者可考虑手术重建韧带。近年来，关节镜下交叉韧带重建技术发展迅速，患者预后良好。对于诊断明确的前后交叉韧带损伤，强烈建议早期手术治疗，以保护关节功能，避免加重关节软骨以及半月板的损伤。
以上就是膝关节疼痛的治疗方法，很多人膝关节损伤都是因为运动方法不当导致的，特别是落地时受到的冲击力大，很容易引起膝关节受伤。因此正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。小编建议运动落地时，尽可能避免膝关节侧向，不可向内扭曲。
腿部太细该怎样锻炼变粗？
常有一些人为自己小腿肌肉不发达、腿部太细影响美观而发愁。莫愁啊莫愁，只要您坚持锻炼几个月，您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了。
影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉收缩时能使足尖绷直(跖屈)，平常走路跑步时后蹬就要靠此肌。根据此肌部位及功能，小腿肌肉的练习可以：
①快步走，走时有意识地注意在蹬地时使劲。
②原地负重或徒手作反复提踵(用力提起足跟)练习;如能用脚前掌站立在台阶上做，使下落时足跟落得更低些，这样使提踵幅度更大，则对小腿三头肌锻炼效果更佳。
③用力绷直足尖，可取坐位、站位或卧位进行。如工作休息间歇中，原地坐着伸展两腿，用力绷紧小腿肌肉，绷直足尖，稍停片刻放松，再重复;也可站立两腿轮流绷足尖;还可仰卧用力绷足尖或绷足尖作蹬车状运动。
④原地直腿向上快速连续跳，膝盖尽量伸直，或只能微屈，这样主要靠小腿三头肌收缩力量上跳，锻炼效果好。
⑤跳凳子练习，两腿分开站立在小凳子两边，然后两腿同时跳上凳子，连续反复练习，能有效锻炼小腿肌肉。
⑥跳绳运动，尤以双足同时快速连续跳效果为好。
上述练习都很简便易行，不要特定条件及器材，可据自己具体条件选做其中一些练习，坚持锻炼一段时间就能见效。
