边看电视边做这一动作,绝对“养身”
秋季男性养生5种养身。
“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的运动养生方法呢?以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“边看电视边做这一动作,绝对“养身””,相信能对大家有所帮助。
许多人有边看电视边做运动的习惯,但是并不是所有的运动适合在看电视的时候做,那么具体哪些运动比较合适呢?
坐健身球
坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。
空中骑车
在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。
跳绳
如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。
高抬腿跳
跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。
下蹲
站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。
侧卧举腿
侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。
双臂画圈
双臂在平举,在空中画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。
弓步压腿
距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。
举哑铃
举哑铃、矿泉水瓶等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。
仰卧起坐
做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。
原地小跑
在原地不变抬腿小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。
健身球半蹲
把健身球当板凳,半蹲坐在上面1小时,消耗38千卡热量。
扩展阅读
让你边看电视边瘦的瑜伽
很多女性都埋怨工作忙,抽不出时间来做运动,今天就教大家三式减肥瑜伽动作,让你一边看电视一边瘦。
牛面式
1、 坐姿准备。
2、 右手手臂往上举弯曲放在头的后方,左手抓握住右手手腕,将右臂往左下侧的方向带。保持正常呼吸即可,可以试情形决策要停留多久。
3、 手臂往上举弯曲放在头的后方,左手扣握住右手手肘,感觉到肩膀上臂舒畅的舒展,终止后换边练习,这个动作可关心我们开释肩部与上臂压力,还可以开展我们腋下的淋巴结。
坐姿侧弯
1、 坐姿准备。
2、 右腿伸直往右侧打开,左腿弯曲往内收靠近鼠蹊部,左手上举,紧贴在耳朵旁,吸气脊椎先往上延伸。吐气,身体再往右侧倾倒。
3、 在每个吐气,试着将身体再侧弯多一点,身体可以弯曲多少不是复点,请将意识放在延伸的侧腰上,动作尽可能保持背部平直不拱背,终止后换边练习。
坐姿分腿前弯
1、 坐姿双腿向二侧打开,适度即可,脚尖向内勾。可用手刀轻敲大腿内侧,让肌肉不紧绷,同时可以活络鼠蹊部内侧的淋巴结循环。
2、 吸气准备,吐气时上半身向前弯曲,背部保持挺立不后拱,坐姿前弯可以关心我们舒展大腿肌肉,让它保持柔软与放松。
3、 双手一点一点再往前走,直到无法再往前弯为止,停留中让大腿内侧肌肉连续舒展,若想要停留久一点,可以将我们的双手握拳叠在一起放在前方地板,将前额放在上面停留,终止后,渐渐坐起,手刀再轻敲大腿内侧关心肌肉放松。
三式减肥瑜伽边看电视边瘦
【导读】三式减肥瑜伽边看电视边瘦,很多女性都埋怨工作忙,抽不出时间来做运动,今天小编就教大家三式减肥瑜伽边看电视边瘦。
三式减肥瑜伽边看电视边瘦
牛面式
1、 坐姿准备。
2、 右手手臂往上举弯曲放在头的后方,左手抓握住右手手腕,将右臂往左下侧的方向带。保持正常呼吸即可,可以试情形决策要停留多久。
3、 手臂往上举弯曲放在头的后方,左手扣握住右手手肘,感觉到肩膀上臂舒畅的舒展,终止后换边练习,这个动作可关心我们开释肩部与上臂压力,还可以开展我们腋下的淋巴结。
坐姿侧弯
1、 坐姿准备。
2、 右腿伸直往右侧打开,左腿弯曲往内收靠近鼠蹊部,左手上举,紧贴在耳朵旁,吸气脊椎先往上延伸。吐气,身体再往右侧倾倒。
3、 在每个吐气,试着将身体再侧弯多一点,身体可以弯曲多少不是复点,请将意识放在延伸的侧腰上,动作尽可能保持背部平直不拱背,终止后换边练习。
坐姿分腿前弯
1、 坐姿双腿向二侧打开,适度即可,脚尖向内勾。可用手刀轻敲大腿内侧,让肌肉不紧绷,同时可以活络鼠蹊部内侧的淋巴结循环。
2、 吸气准备,吐气时上半身向前弯曲,背部保持挺立不后拱,坐姿前弯可以关心我们舒展大腿肌肉,让它保持柔软与放松。
3、 双手一点一点再往前走,直到无法再往前弯为止,停留中让大腿内侧肌肉连续舒展,若想要停留久一点,可以将我们的双手握拳叠在一起放在前方地板,将前额放在上面停留,终止后,渐渐坐起,手刀再轻敲大腿内侧关心肌肉放松。
瑜伽三招让你边看电视边减肥
牛面式
1、 坐姿准备。
2、 右手手臂往上举弯曲放在头的后方,左手抓握住右手手腕,将右臂往左停侧的方向带。保持正常呼吸即可,可以试情形决策要停留多久。
3、 手臂往上举弯曲放在头的后方,左手扣握住右手手肘,感觉到肩膀上臂舒畅的舒展,终止后换边练习,这个动作可关心我们开释肩部与上臂压力,还可以开展我们腋停的淋巴结。
坐姿侧弯
1、 坐姿准备。
2、 右腿伸直往右侧打开,左腿弯曲往内收靠近鼠蹊部,左手上举,紧贴在耳朵旁,吸气脊椎先往上延伸。吐气,身体再往右侧倾倒。
3、 在每个吐气,试着将身体再侧弯多一点,身体可以弯曲多少不是复点,请将意识放在延伸的侧腰上,动作全可能保持背部平直不拱背,终止后换边练习。
坐姿分腿前弯
1、 坐姿双腿向二侧打开,适度即可,足尖向内勾。可用手刀轻敲大腿内侧,让肌肉不紧绷,同时可以活络鼠蹊部内侧的淋巴结循环。
2、 吸气准备,吐气时上半身向前弯曲,背部保持挺立不后拱,坐姿前弯可以关心我们舒展大腿肌肉,让它保持柔软与放松。
3、 双手一点一点再往前走,直到无法再往前弯为止,停留中让大腿内侧肌肉连续舒展,若想要停留久一点,可以将我们的双手握拳叠在一起放在前方地板,将前额放在上面停留,终止后,渐渐坐起,手刀再轻敲大腿内侧关心肌肉放松。
边看电视边健身的七大诀窍
为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲,有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙,没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪,即使是看电视时坐在沙发上,一些简单的动作就可以让你消耗热量。
如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。
第一、
仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
第二、
两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。
双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,注意上身始终保持挺直。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪。
第三、
正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。
第四、
正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。
第五、
一腿伸直,另一腿弯曲侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向弯曲腿相反方向侧弯。
瘦身部位:腹部脂肪,拉紧大腿外侧线条。
第六、
侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直,与另一腿呈90°。反复做5~10次。。
瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部线条。
第七、
侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲呈45°,上身保持直立,双手抱 头,转动腰部成45°扇面,转动身体。
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。
跑步机怎么用,边看电视边跑步最易受伤
每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤,其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数,最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。某健身俱乐部健身教练指出,跑步机之所以容易出现损伤,主要是因为使用方法不当。那么跑步机怎么用才最恰当呢?跑步机使用的误区又有哪些呢?
常见的使用误区有:
不做热身。上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,很容易摔倒,这是“新手们”常会遇到的问题。
运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动的时间不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支,造成运动损伤。
还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
运动生理学博士汪军指出,由于跑步机机底比较硬,对膝关节的冲击很大,容易造成膝关节损伤。因此,关节不好的人最好少用跑步机。
很多人跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
健身方法 看电视时候的七个健身小动作
在家的时候有很多情况下,都可以锻炼自己的身体,因为在家的时候会很休闲,而很多朋友们则会用没时间作为借口逃避运动,下面就为大家介绍一些健身的小动作,看电视的时候也可以做哦。
一些简单的动作就可以消耗热量,达到健身的效果,下面就为大家介绍7种看电视时候健身的小方法,各位朋友们一起来尝试一下吧。
如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟最大的好处就是它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。
第一、仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
第二、两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。
双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,注意上身始终保持挺直。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪。
第三、正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45。上身保持不动,两腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。
第四、正面在沙发上做下,双手伸直,脚部并拢,大腿和沙发呈现出45度的角上抬,这时候上身不动,双腿做交叉的状态。
瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。
第五、一腿伸直,另一腿弯曲侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向弯曲腿相反方向侧弯。
瘦身部位:腹部脂肪,拉紧大腿外侧线条。
第六、侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直,与另一腿呈90。反复做5~10次。
瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部线条。
第七、侧着身体坐在沙发上,上半身直立,伸直一条腿部,另一腿弯曲45度,手部抱头,转动腰部和身体,呈现出45度。
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。
结语:看电视的时候也有很多的方法可以锻炼自己的身体,只需要你做一些小动作就可以,以上为大家介绍了看电视时候做的七个动作,不仅可以锻炼身体,还可以减肥燃脂,各位小伙伴赶紧来尝试一下吧。
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瘦腿很很大一部分女性人群关注的话题,腿部也直观的表现出女性身材的完美不完美,那么想知道有哪些运动瘦腿吗?那就来瞧一瞧。
哪些健身小动作可以帮助我们瘦小腿呢?
小腿拉伸法
双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果,拉伸的动作要快点。
上下楼梯法
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
刮痧瘦腿法
在晚上洗澡后,用婴儿油或者是橄榄油涂抹在小腿上,然后用刮痧板用力的刮小腿部,从下往上,从脚踝一直刮到膝盖弯,一边100次,挂完之后喝一点温开水。
坐姿要正法
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并,向前或向两侧摆放即可。
健身的话题不止在夏天才最热门,最近有一份对于保持身材的调查问卷答案出乎我们的意料:超过76%的人一年四季都很在意控制体重和身材,而只有19%的人承认在秋冬季节会稍稍放松对自己的要求。这说明现在人们不仅仅因为要去海边秀比基尼才维持身材,保持好身材已经成为了一种生活习惯。如何激励自己一年四季都与赘肉做斗争呢?我们列出了四个小方法与你一起分享。
选择自己喜欢的运动
你会发现喜欢跳舞的人,不管舞蹈是他的职业还是他的爱好,他们在任何时间、任何地点都会情不自禁地舞动起来。同样,如果你发现有种运动非常喜欢,无论你之前参与的目的是什么,你都会坚持下去。如果你还没发现自己热爱的运动,那么就根据自己的体能多尝试几种运动,跑步、游泳、打网球甚至是骑马,这些运动都对身体非常有益。多尝试几种直到找到喜欢的为止。有时候,其实你需要的只是一种发现自己也喜欢运动的驱动力。
把保持体形当成是一种生活方式
保持好的身材,绝对不是为了几天的结果,要保持一种生活的方式,养成良好的习惯,这样对你有一个健康的身体和维持好身材都有很大的帮助。
神奇!少看电视也能减肥
对比观察
研究人员对36名成年人进行跟踪监测。这些人每天看电视时间至少在3小时以上,体重指数在25至50之间,属于超重或肥胖人群。
在接下来3周里,研究人员从中随机挑选20人,为他们配备电子装置。一旦每周看电视时间达到以前的一半,装置就会自动关闭电视。其余16人作为试验对照组。
此外,所有试验对象都佩带一款体能活动监测装置。
研究发现,在3周试验期内,减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗119卡热量,而对照组成员每天则少消耗95卡。
有助减肥
趣味科学网站14日援引研究人员的话报道,成年人平均每天看电视5小时。大部分人认为减肥或防止肥胖应该加强锻炼、改善饮食结构,但实际上,减少诸如看电视等久坐行为对减肥有很大益处。
研究人员分析说,控制看电视时间不仅为运动腾出时间,还有助缓解慢性失眠。最新研究显示,慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素。
试验结果还显示,少看电视者消耗的热量比摄入热量多,而另外一组则相反。不过,研究人员认为这个结果有一定偶然性。
尽管如此,研究人员说,虽然热量消耗数值区别并不显着,但随着时间发展,它对体重的影响会逐渐显现。
须多注意
研究人员认为,大部分人如果每天多消耗与少摄入热量之和在100卡以上,就不会有发福的危险。
他们说,稍微改变行为或许就能降低肥胖危险。
此前针对儿童的研究发现,少看电视能降低热量摄取,但不能增加热量消耗。此外,儿童长时间看电视还会产生多种不良后果,比如导致情绪低落及发育缓慢等。
研究人员认为,这一新试验显示,成年人对减少久坐产生的反应与儿童有差别。
太过瘾!这一姿势绝对让你“上瘾”
倒立俗称“拿大顶”,汉代称“倒植”,东晋称“逆行”,唐代称“掷倒”,明代称“竖蜻蜓”,等等。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。医学家们高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。目前一些西方发达国家就积极倡导人们每天练习倒立,尤其在美国、英国、瑞典、德国等地较为流行。
瑜伽典籍中将头倒立体式(Salamba Sirsasana)称之为瑜伽所有的体式之王,它即是瑜伽体式中最重要的体式之一,也是众多瑜伽爱好者们追捧的体式。Salamba 意思是支持,Sirsa意思是头,这是一个以头作支撑的体式,掌握了这个体式可以增加练习者身心的平衡感与自制力。
为什么要练习倒立?那就要说到直立了——直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志,但人们长期处于直立姿势,由于地心引力的作用,会为人体带来三个弊端:
一、血液的循环由横向变成竖向,造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
二、心脏和肠胃等脏腑器官在地心引力的情况下逐渐下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰腹部的脂肪堆积。
三是、在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病。
所以,要克服人类进化中的美中不足,光靠药物是不行的,还需要靠自身的体育锻炼,而首选的锻炼方法就是人体倒立。
体式功效
1、倒立使人体的血液循环发生了变化,改善了头部供血,提高智力与反应能力,达到提神增智的功效。患有失眠、记忆力衰退、思维枯竭的人都可以通过有规律和正确地练习这个体式得到康复。所以,这个体式对于从事脑力劳动、长期处于高负荷下的职场人员来说好处多多。
2、改变身体各器官所承受的压力,调节肌肉紧张度,减弱甚至消除关节间固有的压力,对于防治腰背疼痛、坐骨神经痛和关节炎等都有一定效果。
3、消除便秘或其他内分泌系统病症,减轻下肢静脉曲张症状。
4、减脂瘦身,使人的形体更加健美,并且能够有效减少面部皱纹的产生,延缓衰老,有驻颜之效。
5、减轻压力,消除抑郁、悲观、焦虑等负面情绪,让能量在体内和谐流动,长期练习有助于心理健康。
有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液流入脑细胞,这可以使脑细胞更加活跃,因此思维能力也得到增强,思维更为清晰。这个体式对于那些大脑很快就会疲劳的人来说是很好的滋养,它也保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。我们的成长、健康以及活力都有赖于这两个腺体的良好功能。
边做家务边做减肥瑜伽
周末在家,冷冷的气候,最适合吃饱就睡,可是若长期这样停去,体型自然而然会大一号。小编今天教你神秘利用做家事的机会,把一些减胖瑜伽动作融入来生活中去,让你趣味瘦身。
运动部位
以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墙面、拿与架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作,针对身体不同部位,天天约各做10次,把脂肪通通清光。
手臂
step 1
左、右手各拿一条抹布,从身体左边开始以顺时针擦擦桌面。
step 2
再渐渐绕至另一边,约10次之后再换逆时针擦擦,可排除蝴蝶袖。
胸部
step 1
站在墙面转角处约一手臂距离,两手各拿抹布顶住左右墙面。
step 2
两手延著墙面渐渐向上滑,至顶端后,胸部微微停压,有丰胸成效。
腰部
step 1
双脚并拢跪地,双手持一物品上举,让物品的位置在头正上方。
step 2
臀部往左边坐停时,手往右边舒展腰部,臀部在右边,手则往左舒展。
腹部
step 1
躺在地上膝盖微微曲曲,拿一条裤子如图沿著腿部摆放。
step 2
两手渐渐的将裤子从头卷起,随著脊椎一节一节渐渐往上。
step 3
渐渐卷至裤子末端,身体顺著向前膝盖伸直,身体全度靠近腿部。
step 4
将卷好的裤子,手臂打直向上举起,也可以反向进行至平躺回地上。
大腿
step 1
双脚与肩同宽,拖把在身体中心。右脚往旁边跨时,拖把随著移动。
step 2
回来双脚与肩同宽后,左脚再往另一边移动,舒展大腿内部肌肉。
练好一动作竟可让女人那里不再松弛
肌肤伴随着年龄的逐渐增长,会因为胶原蛋白和弹性组织纤维的流失等原因变得越来越松弛,而松弛就会导致皱纹的迅速滋长,让你的脸上刻满岁月的痕迹。
肌肤伴随着年龄的逐渐增长,会因为胶原蛋白和弹性组织纤维的流失等原因变得越来越松弛,而松弛就会导致皱纹的迅速滋长,让你的脸上刻满岁月的痕迹。也许,你认为自己还很年轻,完全没有必要做什么紧致紧肤之类的护肤工作,其实,趁早做好紧肤保养,可以保证肌肤的紧致度。 紧致度小测试:
先让我们花费30 秒来做个小小的测试。
拿起一面镜子,先平视镜中的自己,这是现在的你;然后将镜子举高45 度角,向上看,这是10 年前的你;将镜子向下45 度,低头看见的是10 年后的你。
镜子里的你,明明没有明显的皱纹变化,为什么年龄却忽然增加了?答案是—松弛,改写了你的面部轮廓。就像身体要经常运动来保持柔韧和紧致,脸庞也需要适度运动,借助保养品为皮肤做YOGA,帮助肌肤维持紧致的轮廓。
松弛细纹,引力大作战多数女性往往过于关注皱纹、斑点问题,并将其视为老化的信号,而实际上30 岁之后,就会越来越明显地在镜子里看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛孔开始呈现椭圆形的形状,这都是皮肤弹性下降、开始松弛的表现。
导致肌肤松弛的最主要原因
导致肌肤松弛的最主要原因是由于皮肤的真皮组织失去了弹性。真皮中存在着胶原蛋白和弹性组织纤维,会随着年龄的增长发生变化,降低质感和含量。同时皮下的透明质酸亦会慢慢流失,此时,缺乏胶原蛋白的皮肤,就会变得松弛、失去弹性,肌肤自然会变得松弛无力。初期毛孔开始扩张、皮肤失去弹性,到后期,脸部轮廓也开始慢慢改变了。
导致松弛有很多诱因
此外,导致松弛还有很多诱因,例如,随年龄增长,体内荷尔蒙分泌开始下降,皮下脂肪渐渐流失,令皮肤失去支持而渐渐变得松弛;当然,我们也无法避免地心引力对肌肤的影响。而肌肤老化的速度会依个人体质、精神紧张、受阳光照射、吸烟及环境污染而有所不同。成功的抗老化保养,需要保养习惯、生活及运动习惯的互相配合。
你需要紧肤运动吗?
或许你认为对抗松弛,是30 岁后才需要做的保养功课,但细细观察现在的自己,是否正面看轮廓紧致,皮肤饱满;双颊上扬,没有双下巴;下颌至耳际边缘轮廓线明晰。无论俯视、仰视,脸部轮廓都紧致明晰?
或许你已经遗憾的发现,自己的面部轮廓某一部分,已经开始拉警报了。幸好,有些时候的松弛还处在假性时期,有效的修护紧致产品,就能改善皮肤松弛的现象,抑制细纹的产生,使肌肤回复到光滑状态。
角质层:保持紧致的保湿袁源泉
最新的研究成果发现,角质层有发挥屏障机能和保湿机能的功能,左右着屏障机能的角化外膜的成熟,以及天然保湿成分的产生都源于此。通过促进角化外膜的成熟,使角质层处在良好状态,细胞的脂质排列规则,屏障机能得以提高,锁住水分,帮助肌肤保持理想的状态。
每天3 分钟,面部YOGA 操
日本女性很早就意识到淋巴按摩对抵御衰老的重要性,以小编的观察,同年龄段保养得宜的中日女性,在皱纹、皮肤的细腻度,斑点和肤色上都非常贴近,但皮肤的紧致程度却有一段距离。每天在肌肤护理时,用上3 分钟做个皮肤按摩,能帮助肌肤更好的维系紧致的外观。
紧致额头及眉间
用大拇指与食指的指腹沿着眉毛,重复运用深度的大夹捏动作,指腹与抬头纹接触面需呈90°;然后以无名指蘸取眼霜,轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时,请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角,以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。
紧致眼尾及两颊
大拇指与食指的指腹,以轻柔小夹捏动作滑过鱼尾纹处,接触面需呈90℃;并在两颊侧则需以深度的大夹捏动作来刺激肌肤血液循环。
紧致鼻唇部及下巴
涂抹适量的按摩霜,运用大拇指与食指的指腹,沿着鼻唇之间的法令纹以清柔小夹捏动作按摩;然后将手指弯曲,以画圆的方式沿着下巴弧度轻柔地往上提拉,约到耳际部位即可停止。提拉后双手不需离开肌肤,依序向下轻抚至颈部即可。