运动前服用一种药物小心死得快！
体育运动作为一种健康养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关运动养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“运动前服用一种药物小心死得快！”，希望对您的养生有所帮助。
一般服药后，大约30～60分钟才能被胃肠溶解吸收、发挥作用，其间需要足够的血液参与循环。服药后如马上运动，会导致胃肠等脏器血液供应不足，药物吸收效果会大打折扣，甚至可能引起严重的后果。那么，哪些药物不宜运动前服用呢?
布洛芬
研究表明，在快跑、骑单车等激烈运动前，服用布洛芬等这类非类固醇抗炎药物，虽能抑制运动带来的疼痛感，却易对胃壁造成伤害，因而增高其他感染的风险。另外，它在缓解疼痛时又可能掩盖症状，会增大受伤的风险。
β受体阻滞剂
运动时，人体需要更多的血液供给组织及大脑使用，否则容易引发昏厥。当服用降压药“β受体阻滞剂”后，短时间内运动，有可能抑制正常的血压上升，阻断额外的血液供给，更容易导致昏厥。
环丙沙星
环丙沙星抗生素常用来治疗尿道感染、沙门氏菌或弯曲杆菌等引起的食物中毒。有研究表明，环丙沙星会弱化人体的肌腱，服用环丙沙星后，如果从事紧张激烈运动或搬运重物，肌腱容易受损。
降血糖药
服用某些降糖药或注射胰岛素后，马上进行剧烈的活动时，会使血液循环加速，容易导致降糖药吸收过快，从而出现低血糖症状。尤其是注射速效胰岛素后剧烈运动，更容易导致低血糖。所以，糖尿病者要尽量避免运动前注射胰岛素。
他汀类
他汀类药物是常用的降脂药，它的副作用之一，就是在用药后如剧烈运动，易产生肌肉疼痛。
因此，建议大家，无论从事专业运动训练，还是一般性健身，最好不要服用以上药物后马上运动。如果服过药，运动至少应等30分钟以上才进行，并且应先缓缓活动，切勿立即投入到剧烈运动之中。
Ys630.com相关知识
什么是有氧运动 有氧运动是一种恒常运动
很多人都不太了解有氧运动，大家只知道有氧运动的好处有很多，坚持有氧运动减肥成效比较好，那么什么是有氧运动?有氧运动和无氧运动的区别有哪些?其实有氧运动是一种恒常运动，并不是有氧气运动，下面我们就来了解一下吧!
有氧运动不是有氧气运动，别混淆了
很多人都知道有氧运动对身体有好处，但毕竟什么是有氧运动，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是有氧运动，衡量的标准是运动时心率。
专家说，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动;如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，将营养物质分解为二氧化碳和水。无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等很多对人体有害的酸类物质。
有氧运动包括步行(漫步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和连续时间长。同举复、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是连续5分钟以上还有余力的运动。
大家在看完文章之后，往后可别再傻傻分不清，将有氧运动当成有氧气运动。
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动其实很好区别，我们生活中很多常见的运动都是有氧运动，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对轻易，但是未免有点粗糙，轻易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。
有氧或无氧，主假如依据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采纳的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，大部分人都能接受，并且运动很有节奏，更加舒畅，可连续的时间较长;而无氧运动的强度较大，可连续的时间并不长，而且轻易使得肌肉疲惫酸痛。
长跑是有氧运动的一种吗？
长跑，是现在的一项非常热门的运动。在学校的要求当中，女生要跑800米，男生要跑1000米，并且要在规定的时间内完成，才能算过关。这就烦恼了很多没有运动细胞的学生。今天，小编要来介绍的是长跑是一种有氧运动。接下来，通过一些资料来了解一下相关的内容。
跑步的最佳时机1.跑步的最佳时机：早晨与黄昏早晨与黄昏是跑步的最佳时机。早上空气新鲜，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此刻紫外线不是太强，能从一早帮你进步推陈出新，让身体提前进入燃脂状况。而黄昏在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，关于操控胃口也有必定的协助。
2.跑之前喝1杯水
在开端跑步30-1小时前，可略微吃点东西，例如吃1根香蕉，能够弥补一下膂力，但注重不要吃太饱，而且尽量给点时刻让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟弥补一次水分，防止身体缺水。
3.跑累了停下来步行一下
不少人都觉得跑步很累，所以不太情愿去做这种运动，其实只需把握窍门，跑步也是一件很轻松的工作。若是你是初度触摸跑步减肥法，一开端不主张跑太久或强度太大。每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可参加步行，两种运动相互穿插进行，并坚持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地焚烧起来。
以上就是关于小编要向大家介绍的长跑是一种有氧运动的
爬山是属于一种有氧运动吗？
对于很多喜欢运动的人来说，什么是有氧运动什么是无氧运动，这些运动方法所带来的好处有哪些想必都已经十分了解。但是，因为很多人平时并没有多少时间去运动，即便是出去运动也是偶尔的，所以并不了解什么是有氧运动。有氧运动具体指的是什么运动，爬山到底属不属于有氧运动呢?
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
坚持爬山这种增强下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松性骨折的发生。改善局部骨质的代谢，有利于刺激骨细胞的生长。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
不论是做有氧运动还是无氧运动，之前的准备工作一定要做好，最好就是做热身运动，让肌肉以及韧带稍微的活动一下，拉伸一下四肢，这样可以预防在运动过程中受伤。不论是哪一种运动，都要依据自身的实际情况来进行，千万不能强迫自己。
网球是一种高雅的激烈运动
知道网球，是因为小时候看的网球王子，当时很喜欢里面的越前马龙和不二周助，觉得他们打网球时的姿势真是帅极了，他们眼神中对于网球的狂热也感动了我，对运动执着的人是美丽的，那么网球的好处有哪些呢，随小编一起看看吧。
网球的好处：
球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEp FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
可以一口气打3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。
娱乐
网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。
网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。
网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜;网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤;网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受;网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。
国外有比较科学对此的分析是：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时，生理和心理会产生和做爱相似的愉悦感，原来如此!
交友
除了上述的优势，网球最大化的缩短了爱好者之间的距离。两个热爱网球的人之间哪怕第一次见面，只要说到网球，就再也没有任何拘谨，滔滔不绝。参加各种网球社团成了现代人最好的交友方式。如果你想约会一个女孩，有什么比我请你周日打网球更令人无法拒绝呢?如果一个你心仪的男生问你业余时间通常有些什么娱乐活动，又有什么比我喜欢打网球更令人刮目相看呢?以我的个人经验而论，由于喜爱网球，在公司，或者在国内外朋友圈子里都更受欢迎!
1、锻炼准确性，身体协调性
2、对身体舒展柔韧有好处，保持好的线型身材
3、反应力爆发力的锻炼
4、促进血液循环，增加身体对疾病抵抗力
5、延长寿命，保持青春活力的年限
6、放松心情，快节奏的生活难免压抑
7、直觉和判断的另一方面锻炼
网球的作用：
1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以贵族运动、高雅运动以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。
2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。
3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。
5、网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑;少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。
7、网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。
8、网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。
9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待;观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音;现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。
10、 网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。
11、 打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。
说说女生打网球的好处吧：
一、健美身材，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢
二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-----如果你不相信看看网坛美女-- 莎拉波娃、库尔尼科娃。。。。。。。。。
三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法，打完球脸上一层小颗粒，经分析，是盐粒，出过汗的结果，洗完脸后，感觉皮肤超好，细细滑滑的，一个下午都忍不住不时地摸摸脸，气色也会好很多呢，不过要提醒爱美的mm，夏天要到了，打球的时候一定要做好防晒工作，最好在出门前半小时摸上防晒系数20以上的防晒霜，皮肤要美就要多下点工作啊。
四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
六、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男。
爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。女生们，看书看累的时候，身心疲惫的时候，带上球拍到网球场上吧，你会发现，运动中的你最美，运动过后你的心情会更轻松，精力会更旺盛，皮肤会更靓，身材会更fit，还犹豫什么呢，来吧，一起网球!
结语：看了网球的那么多好处，那么你是否也打算打打网球了呢，健康一直是我们所追求的，运动是健康生活必不可少的条件，而网球是其中最激烈，而且动作优美的运动，小编希望每一位打网球的朋友都身体健康。
散步也是一种很好的有氧运动
现在的人们越来越重视对身体的锻炼，只有运动锻炼我们才会有一个健康的身体。我们很多人都喜欢选择有氧运动来锻炼我们的身体，运动的方法和方式以及强度都是有很多种的，散步就是一种很好的锻炼方式，对我们的身体有很多好处，我们下面就一起来看看吧。
(1)散步是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
(2)散步还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。
那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。
(3)散步锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升。
(4)我们在散步时，承受着身体的体重，这样的锻炼能够很好的预防和延缓骨质疏松的症状。我们经常的出去散步，能够预防或者消除风湿性关节炎的一些症状，所以，我们条件允许的患，我们就要尽量的步行出行，能减肥还能健身。
上面就是为大家介绍的一些我们经常步行，或者散步的一些好处，相信大家对这些都有了很好的了解，我们没有时间去健身房锻炼，可以吃完饭后去公园散散步，对我们的身体好处好是非常大的，我们要做的就是长时间的坚持下来。
气功也是一种运动 对健康有益
你知道气功的好处吗?有人不知道它是一种运动，其实它是运动的一种方式，通过练习气功可以有调理物质多作用，而且也可以起到自我调节的作用，对于抗衰促进血液循环都是有好处的，来看看关于气功的一些保健功效，看看它对人体的一些好处。
练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，可以有效的达到强身健体的作用，对于预防疾病有好处，而且也可以有抗衰的作用，而且经常练习气功也可以有调理中枢神经的作用，对于预防失眠有好处。
如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练气功可以有缓解大脑疲劳和紧张的作用，对于抑制疲劳感有好处，而且也可以促进大脑健康，减少压力的功效。
练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。气功适合心血管疾病和中老年人群，可以有改善睡眠的作用，对于降压有好处，而且也可以有降低心脏负担的作用。
气功也是一种运动的方法，看了这些内容以后你一定会对气功有了另一种认识和了解，大家可以经常选择这样的体育运动，不仅可以让身体保持一个放松的状态，还可以缓解压力，预防疾病，何乐不为?大家可以试试这样的养生保健的运动方法。
