练瑜伽有什么效果呢
运动和养生有什么关联呢。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生达人是如何进行运动养生的呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“练瑜伽有什么效果呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
由于我们平时不注意自己的身体健康，所以有越来越多的人们开始生病了，而且都是一些重大疾病，发生在我们身边的案例很多的。那么我们应该时刻警惕起来，要预防一些疾病的发生，尤其是重大疾病的发生。那么好的身体对于每一个人来说都是非常重要的，所以我们要注意自己的饮食，还要注意平时的身体锻炼，那么练瑜伽有什么效果呢?
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽大家都非常的熟悉了，所以经过上述内容的表达，我们不难看出练瑜伽有什么效果，可以提高自我免疫能力，也可以放松我们的精神压力，尤其是工作比较紧张的人群，如果可以适当的练习瑜伽，对自己的身体会有很大的帮助的。
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练瑜伽有什么作用呢
瑜伽是大家不陌生的一项运动项目，那么很多朋友可以利用瑜伽进行有效的减肥，可是真的有效果吗?我想这个问题大家都是比较想要了解的，那么练瑜伽有什么作用呢?这个问题我们也是非常想知道答案的，都会听说瑜伽会有很神奇的功效，那么经常练习瑜伽的朋友也会建议我能够练习瑜伽，可是我觉得太累，动作比较有难度，所以一直没有试试看。
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
以上就是关于练瑜伽有什么作用的一些说明，原来瑜伽会有很多我们意想不到的效果，比如可以使人们的心情平缓，解除烦恼，还可以恢复人们的正常生活习惯，对睡眠等有一定好处的，所以经常失眠的朋友们也可以试试看看。
女性练瑜伽有什么好处呢
瑜伽中一项全民性的运动，主要是因为适合所有的人群，特别是女性练瑜伽更加的好处多，现在好多女性都在练瑜伽，这是一种对人身体特别有好处的运动方法，不但会提高我们身体的体质，而且还会培养我们坚强的意志，也有好多的女性通过练习瑜伽知道了瑜伽的好处，那么，女性练瑜伽有什么好处？我们来了解一下。
瑜伽好处
1、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3、修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。
4、特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
以上就是女性练瑜伽有什么好处，这也是平时我们可以天天进行的运动，不过需要注意的就是要长期的坚持才会有效果，另外在练习瑜伽的时候也要量力而行，是一个循序渐进的过程，不可出现身体扭伤的情况，同时也要注意自己动作的正确性。
女人练瑜伽有什么好处呢
瑜伽是一种健身的运动，也是一种特别受欢迎的运动，特别是好多的女性都在练习瑜伽，通过练习瑜伽不但可以让女性更加的有气质，而且还可以起到美容和保持身材的效果，在平时练习瑜伽的时候需要长期的坚持才会有效果，特别是要注意适合自己的动作，那么，女人练瑜伽有什么好处？这是我们要知道的情况。
（1）减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
（2）训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（3）减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。
以上就是关于女人练瑜伽有什么好处的介绍，在平时练习的时候需要注意的就是动作定要到位，而且需要身心一致，不能出现杂念的情况，因为瑜伽不但练习我们的身体，同时也在练习我们的心神，这在练习瑜伽的时候是一定要注意的事情。
男人练瑜伽有什么好处呢
现实的生活当中有好多的朋友在练习瑜伽，瑜伽也越来越被人们认可，不但是女性，好多男人也在练习瑜伽，对于健身还有调理我们的身体和心情都有着重要的作用，而且男人练习瑜伽会更加的出色，只是不管男女在运动的时候要注意方法就好，那么，男人练瑜伽有什么好处？下面我们一起来进行一下了解。
1、增强男人性能力
英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
2、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司托（Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
通过以上的介绍，我们知道了男人练瑜伽有什么好处，而且男人练习瑜伽还可以减轻我们的压力，另外有肥胖情况的男人也可以通过练习瑜伽达到减肥的效果，特别是对于男人的身体和气质都有着决定性的好处，在练习的时候要注意长期的坚持。
练瑜伽有什么好处和坏处呢
现在的很多人都追求健康美，但是有很多人因为减肥的方法不适当对身体造成了很大的伤害，瑜伽，相信大家都知道，这是一种家喻户晓的减肥方法，可以练出形体美，所以很多人都会选择瑜伽来减肥，那么瑜伽对于我们的身体是不是一点危害都没有呢，练瑜伽有什么好处和坏处呢？
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
练瑜伽带来的危害常常是由于不正确的练习方法和学习心态造成的，可能会导致导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节等症状产生，所以要注意以下几点：
1：练瑜伽的目的不是挑战自我
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
2：太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
3: 很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
以上就是练瑜伽的一些好处和坏处的节介绍，其实连瑜伽并不仅仅是为了减肥，更重要的是锻炼身体，我们在练习瑜伽的时候一定要量力而行，形体美固然重要，健康美更加重要，不要为了一时的美丽而伤害到自己的身体，那就得不偿失了。
练瑜伽对身体有什么益处呢
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的拉皮成效。这主要归功于倒立。我们通常的竖立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐显现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致放松，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位常常能使灰发复原其原先色泽，并延缓灰发觉象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病反抗力：瑜伽锤炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的反抗力可以应对从感冒到诸如癌症的各种严峻病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主假如靠眼睛与耳朵得到优良的血液循环与神经传送。供给眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能碰到滞疑难行的状况。如此变阻碍神经与血液对眼睛与耳朵的供给，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春成效，心智情绪自然会显现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。天天的生活也会变得更有创意。
练瑜伽有什么坏处
【导读】练瑜伽有什么坏处，大家都晓道，练习瑜伽可以锤炼人体的柔韧性，促进血液循环，但是练瑜伽有什么坏处却很少人晓晓，那么练瑜伽有什么坏处，看看吧。
练瑜伽有什么坏处
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特殊大，轻易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
练瑜伽有什么坏处
2、脊髓过伸性损坏
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，立刻腰后仰双手撑地。若过度练此动作，轻易引起椎管火线的椎板和韧带损坏，严峻者还可能损坏脊髓，在医学上喊做过伸性损坏。
3、骨骼损坏后失症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有必定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更轻易造成损坏并留停后失症。
练瑜伽有什么坏处
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受失传与环境影响，其中失传的影响占来70%.环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。失传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高短少科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
练瑜伽音乐有什么
很多人在练习瑜伽的时候喜欢听音乐，因为感觉在练习瑜伽的时候配合音乐的话自己才能够更轻松的练习瑜伽，在练习瑜伽的时候 听听音乐的话也会觉得更有效果，大家在练习的时候才不会觉得很累，练习瑜伽听歌也是有讲究的，如果一边在做瑜伽，一边在听不和节奏的歌曲，那么对练习瑜伽反而有影响，那么我们在练习瑜伽的时候听什么音乐呢?
1 ， 宗次郎 《故乡的原风景》★★★★★(非常棒的一曲)
温润的海风吹过山涧，遍野萋萋的青草微舞。阳光热热地拥抱着每一个生灵。天边的白云仿佛是对故乡的思念轻轻地飘曳着。离家久了，开端淡忘了童年在乡野阡陌上有过的单纯的快活，以为生活就是在一个叫城市的处所使劲跟随别人向未知前进。而那 5 月时故乡田间残暴盛放的不着名小野花却随着春的附近时时出现在眼前，我知道这是远方故里对我的安慰。在雨夜，在音乐里梦回故乡。
2 ， 雅尼 《夜莺》★★★★★( 最具创新精力的作曲家和演奏家之一)
——每次听了就想掉泪，多么美妙的音乐啊!
——我感到像在一个只拥有亘古寂寞的处所，一个人在等候一些什么，心里好寂寞，却又布满了期待，音乐里似乎还有一些泪水，一直在流的泪水，有好多话想说，却什么也说不出来，只能坐在那里，等候着，带着期待的心，等带着。明明在痛，却有要强装着快活。应该是下着雪的处所吧，很广阔，但音乐很干净，所以应该是在雪地上吧。我想象的是在雪山顶上，一个寂寞的眼神，一个温柔的笑脸，一个期待的心。还有微风轻拂过发丝，我想大多颜色应该是白色的吧。
——风清往淡 , 鸟语花香 , 仿佛进进仙进 , 那种幽雅无与伦比 , 此刻我想在听的很多听众早已融进其中 , 静静的美。
——我感到夜莺在精巧中给人一种不屈，向上的精力。
——他想表达的是一种感恩 对知音的感恩之情 , 这种感情浓的化不开 , 柔的扯不短 , 只能用音乐 , 用夜莺的歌声来诠释 , 毕竟知音难觅啊 .
如果在练习瑜伽的时候听这些歌曲的话，那么就可以在自己练习瑜伽的过程中还将自己的心情舒畅起来，在练习瑜伽的时候也要注意劳逸结合，不要太累了，欲速则不达，讲的就是大家在练习瑜伽的时候一定要结合自己实际的量来完成，在最开始的时候先练习基本动作，也练习一些比较简单的瑜伽。
练瑜伽带什么益处呢
瑜伽是很多人都清楚的运动，准备好一套瑜伽服、瑜伽垫等物品后能进行简单的锻炼，如果没有条件的也可以直接准备好空地，能在很多场合进行练习，瑜伽也分为入门，初、中、高等多个级别，每个等级的动作是不同的，所需要注意的事项也会更复杂，锻炼瑜伽时要注意其呼吸，每个动作还要准确有效，身体将有多种益处出现，那么练瑜伽带什么益处呢?
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
练瑜伽带什么益处呢?以上这些益处就是锻炼瑜伽受到的好处，瑜伽不同于跑步、游泳等运动，此项运动的目的也有不同，掌握瑜伽的中心目的后就可以加强锻炼，但是要注意开始锻炼时要注意基本功，还要进行热身运动，防止锻炼期间身体受到损伤，同时还要注意每个时期的雨瑜伽选择，比如月经期、怀孕期等，瑜伽的锻炼方式有不同的。
练瑜伽要穿什么衣服呢
我们在穿衣服的时候到底该给自己穿衣服呢?如果衣服穿得不合适的话，那么在锻炼的过程中就会觉得非常的不舒服，而身段也舒展不开来，这样的练习过程会适得其反，会让瑜伽练习没有任何的结果，所以说衣服的选择是很重要的，在练习瑜伽的时候衣服要贴身才是最好的，但是也要有松紧度，这样舒展得更好，那么练瑜伽的时候穿什么衣服好呢?
不要穿：超短短裤
问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。
建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。
练瑜伽时，穿什么衣服有讲究
不要穿：全棉内衣裤
问题：所有人都告诉你要穿全棉内衣裤，尽管这种纤维透气性好且吸汗，但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透(晾晒的时候全棉衣服也比较难干，对吧)。
建议：想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的，选择一款时尚的排汗内裤吧。
练瑜伽时，穿什么衣服有讲究
不要穿：旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤
问题：那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤，但问题是如果你从大学就开始穿它了，那一定又旧又不结实。为了避免尴尬，上课前检查一下裆部的破洞吧，就像图中各种拉扯的瑜伽动作，能保证旧裤子足够牢固吗?另外，还要避免浅色的长裤，因为不管它们多厚都很容易被看透，你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧。
建议：选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤，不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。
如果在练习瑜伽的时候知道自己该穿什么衣服来练习的话，那么这样下来自己练习瑜伽的时候才不会觉得有阻力，练习瑜伽还要注意勤加锻炼，如果想要练习瑜伽的话也是需要坚持下来的，在练习瑜伽的时候最好是选择一项适合自己的，最开始的时候从最简单的基础练起。
练瑜伽要注意什么呢
瑜伽可以说是非常高尚的一种运动，之所以这么说是因为瑜伽适合任何一种人群。长期练习瑜伽的人都比较有气质，身体也比较柔软不容易受伤。经常练瑜伽是非常养生的，因为瑜伽中最重要的就是呼吸，学好了瑜伽的呼吸对身体的保健是非常有意义的。下面，我们就来看看练瑜伽要注意的事项吧！
1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的。
2.那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的。
3.做瑜伽之前最好先洗热水澡，有助于打开身体的各个关节，不容易导致扭伤的情况发生，也能最大程度的舒展开来。
4.来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做，那样会引起经血倒流。如果是怀孕了，怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作，因为前三个月是不稳定期，过了三个月那你可以简单的做一些体位法，但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习，如果想做找瑜伽老师问她做什么动作适合你。
5、别带太多的饰品。
6.练瑜伽是赤脚练习的。
7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。
因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的生命之气。
8.如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作。
9练习完之后不能马上的洗澡。
以上就是练习瑜伽要注意的一些事项了，知道了这些练习瑜伽就可以早点找到感觉。瑜伽只有长期坚持练习才会有明显的效果，除了坚持之外还要专注。练习瑜伽的时候一定要专注而不是脑袋里想法 一堆，那样容易分神扭伤。瑜伽练习结束之后要多喝一点水，再拉拉筋骨。
