天天防晒还变黑？99%的女生都栽在了这里
女生养生都吃什么。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。进行养生常识需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“天天防晒还变黑？99%的女生都栽在了这里”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
说到防晒，估计每个妹纸都能说个七七八八，防晒霜、防晒帽、防晒伞、防晒衫.......这些防晒装备也是备的很齐全的!
日防夜防，怕就怕你没在室内防!别看你成天裹得严严实实的，但还是照样黑了下去，这就是原因所在，因为在室内也要防晒，很多人栽在了这个上!
有种紫外线，在室内也挡不住
在室内，不要觉得没有紫外线。有一种特别厉害的角色，是皮肤晒黑、老化的元凶，在室内也要防。
“长波紫外线”(UVA)能够通过玻璃窗，穿透能力极强，不受遮阳伞、衣服等的阻隔;不管是阴天还是晴天，都能轻松穿透玻璃进入室内。
UVA可穿透表皮作用于真皮浅层，不仅会晒黑皮肤，还会导致脂质和胶原蛋白受损，加速皮肤衰老。长期下去甚至会导致皮肤癌。
如果你在靠窗位置坐，快快换个位置吧，或者涂防晒霜或隔离霜!
室内防晒，SpF10~SpF15就够
防晒系数SpF值越高，防御UVB(UVB会晒伤皮肤，让皮肤发红、脱皮)的能力越强。
如果没有任何防晒措施，待在阳光下20分钟皮肤会变红;当用SpF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会晒红。
对于UVA，不同国家有不同的评测系统，国际上也没有统一标准。我们最熟悉的是日本的评测系统pA：pA+(抗晒)、pA++(非常抗晒)、pA+++(超级抗晒)。
虽然SpF值越高，防晒时间越长，但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激也相应大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。
咱东方人的肤质，日常防护和室内防晒用SpF10~SpF15的防晒品就够。由于隔离成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的吸收隔离效果，上班族最好在出门前30分钟就涂好防晒品。
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明明天天刷牙了，为啥还会得牙周病？
牙周疾病是生活中最常见的口腔疾病之一，也是影响人类牙齿健康与全身健康的一种主要口腔疾病，它是发生在牙齿支持组织，包括牙龈、牙骨质、牙周韧带和牙槽骨的一种疾病。就牙周病问题。
牙周病在广义上主要分为牙周炎和牙龈炎，一般我们说的牙龈炎是没有进行性的牙周组织破坏，而牙周炎则是有进行性的牙周组织破坏，
的确，刷牙是预防牙周病的一个最主要的方式，但很多人的刷牙方法并不正确,刷牙不光是刷牙齿，还要刷牙龈表面。同时，刷牙是需要360清洁的，但普通牙刷一般都只能刷180，很多重点部位包括牙齿邻面、牙齿与牙龈交界的地方都会被严重忽视。而这些地方恰恰是最易滋生牙菌斑的。很多人在刷牙的时候，刷到牙龈出血，就不敢再刷，这样子久而久之，牙菌斑就会越来越严重，导致牙周病逐渐加重。
除了最主要的牙菌斑的堆积外，牙周病还与体内激素有关，虽不是直接因素，但它可以改変局部组织对菌斑刺激的反应程度。比方说在青春期、生理期或妊娠期，体内激素水平增高，牙周病的症状也会更为明显一些；另外，牙周病与遗传因素也有一定的关系，它不是遗传性疾病，却有一定的遗传倾向。
刷牙出血，也是牙周病的征兆？
牙龈出血是牙周病的典型症状，比如刷牙时、吃苹果、吃馒头等时都可能会伴随着出血，然后就是口臭，再任其发不治疗，慢慢地，牙龈上火、牙龈肿胀等症状慢慢出现，再到最后的牙齿慢慢松动、脱落。所以说千万不要小看这简单的牙龈出血，千里之堤毁于蚁穴,注重小病的预防与治疗，才是防治大病的关键。
关于牙齿松动的原因，也有提到，第一就是炎症所导致，第二就是牙齿周围骨头的破坏，当牙槽骨被破坏到一定程度时，牙齿就没有足够坚硬的支持，慢慢地就会松动。
松动的牙齿要根据情况来决定要不要拔掉,比方说，如果医生可以把炎症控制得很好，不会发生进一步的病变，那牙齿就可以保存下来；但如果控制不了病变，牙周病进一步发展，进而影响到全身健康时，就建议尽早拔除。
夏季防晒方法 非常自然的日常防晒
自然界中，能帮助人体制造维他命D，非阳光莫属，但毕竟阳光中含有紫外线，仍具有伤害性，其中最严重的就是产生皮肤癌，其它属于日旋光性的老化，包含皱纹、斑点等，都让爱美的女人们避之唯恐不及。下面小编就来普及一些防晒常识，力图这个春夏不被晒黑。
夏季防晒方法之一：夏日必备防晒霜
夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。MM在这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用SpF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SpF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SpF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。欧泉琳防晒霜是超久保护，防晒保护持续10小时之久。是防晒霜排行榜中持久度最好的。从早到晚迎战阳光。薄透质地，减油分加透气度，特别添加天然芦荟精华，让肌肤清爽呼吸无负担。
夏季防晒方法之二：避免红色、黑色食物
营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。
夏季防晒方法之三：遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
夏季防晒方法之四：补充维生素C
众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
在夏季，人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。而姐妹们花了很多的金钱与心力在美白、抗老保护上，却疏忽了最根本也最主要的防晒保护。防晒没做好，其它的保护等于是白作工。
天天对着电脑或手机，那你得警惕了--干眼症！
如今，越来越多的人整天感到眼睛不适，诸如发干、发涩、发红、发痒、视物模糊、早晨眼屎多、怕光等等，还有诸如头痛、烦躁、疲劳、注意力不易集中等综合征状况，这些便是干眼症的早期症状。如果不加以注意，使眼睛继续处于干燥状态下，将会引起角膜上皮细胞的脱落，发生器质性的损伤，使视力受到严重地损害。
干眼症是一种老年生理性疾患，在老年人当中较常见，但是现在却呈现严重的低龄趋势，高发人群为电脑一族。之所以会这样，其实原因很简单，就是因为当人面对电脑的时候眼睛眨动的次数明显减少，而使眼睛分泌的泪液能均匀地涂在角膜与结膜的过程却完全是依靠眼睛的眨动。据调查，人平时在正常情况下的眨眼次数为每分钟15次，看书时为10次，操作电脑时为4~5次，而玩电脑游戏时仅为2~3次。美国全国职业保健与安全研究所调查显示，每天在电脑前工作三个小时以上的美国人当中，90%的人患有干眼症。日本眼科医学会也做过类似的调查，发现长期在电脑前工作的人当中，每三个就有一个患有干眼症，中国的情况似乎也不容乐观，写字楼里眼睛干涩不适的年轻人比比皆是。
干眼症到目前为止还没有根治的办法。临床一般采取人工泪液来缓解症状，而一旦停用便会复发，因此可以说对付干眼症最好的方法就是预防。
首先是每天做眼保健操
眼保健操的本质说白了便是一种自我按摩，它是通过对眼睛周围的穴位与肌肉的按摩，来增加眼窝内的血液循环，消除大脑和眼球内的过度充血，使眼睛周围的血液循环变得通畅，及时排除眼睛周围聚集的代谢物，从而达到消除眼睛疲劳的目的，对眼睛的保护会收到事半功倍的功效。
其次是多眨动眼睛
对着电脑工作一个小时左右后就应该让眼睛休息一下，刻意增加眼睛的眨动次数，使泪腺能及时地分泌泪液来滋润眼角膜。还有诸如远眺、看绿色植物、闭目养神等等也都是很不错的方式。
三是注意电脑的摆放位置与亮度
电脑不要放在阳光能直射到的地方，以防止强光照到屏幕上而反射到眼睛。电脑屏幕显示的亮度为周围光线的三倍左右为最佳，屏幕的上端稍微低于视线30度最好，这样会使眼部的肌肉放松，使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低，并且眼睛与电脑屏幕的距离不应低于60厘米。
最后是喝茶
迄今为止，已经发现的最好的补救方法就是多喝茶，尤其是优质的绿茶、乌龙茶与铁观音。因为茶叶中含有丰富的胡萝卜素，它被人体吸收后会迅速转化成维生素A,而维生素A可以合成视紫红质，使眼睛看清东西，而且只要连续喝茶一个月，白血球的数量就会上升。所以说，电脑一族应该养成每天喝茶的习惯，可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害及预防干眼症，并提高视力。
同时应该多吃新鲜的蔬菜与水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入量，多吃富含维生素A的食物，如鱼、豆制品、牛奶、核桃、西红柿、胡萝卜、大白菜、空心菜、动物肝脏等，这样可有效地预防并缓解角膜干燥、视力下降、夜盲等症状。其中，维生素c可有效地抑制细胞氧化，维生素E可降低胆固醇，消除体内垃圾，预防白内障，它在花生与核桃中的含量很高。维生素B1可营养神经，广泛地存在于绿色蔬菜中。
一旦患上了干眼症也不必担心，因为人体有一定的自我修复功能，只要还没有对眼睛造成器质性的损伤，是可以治好的。在治疗期间应尽可能地少面对电脑与电视屏幕，使眼睛能长时间地处于休息状态中，并且还可以在医生的监督之下使用一些必要的人工泪液。
适合全家人的养生方式，都在这里了，快转！
女性之声
男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。
1.男要“冷”养，女要“热”养
澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男性“火力壮”、怕热；女性则更怕冷。因此，男性不妨尝试“冷”养生。
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~40℃为宜，每次不超过20分钟。还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女性则要坚持“热”养生。比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部；少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
推荐大家做做养生艾灸，调元阳补气血。女性保健常用穴：关元、中脘、足三里、三阴交等。
2.男重补锌，女重补铁钙
生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时，铁流失会加快。更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女性更需要补铁和钙。对男性来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
19~50岁的女性，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要“涨”到1000毫克，甚至更多。
因此，女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。男性则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
3.男要管住嘴，女要睡好觉
病从口入，与女性相比，男性面临的这种风险更大。男性抽烟、大量饮酒的比例明显高于女性。再加上男性体质决定其需要吃更多肉，而应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。对男性来说，最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，可以用结伴健身、郊外远足等方式联络感情。
据一项调查发现，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。睡眠对男性、女性都很重要，但女性因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。除要努力保持一份阳光心态外，女性可尝试这些“备睡”技巧：睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机等。
4.男护胃，女养脑
男性管不好嘴，胃跟着受伤。与女性相比，男性胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男性想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥等养胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
5.男练力量，女练柔韧
对男性来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
曲线与柔软的完美结合，成就了女性令人艳羡的身段。练柔韧是女性一生的功课，尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
6.男需安静，女要排解
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。情绪爆发时，不少男性会带有雄性激素的“暴力”倾向，爱摔东西、动手动脚。男性不能把事情憋在心里，但建议收敛一下发泄方法，学着安静些。
女性确实比男性更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是她们缓解压力的利器。但需要提醒的是，女性诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。
来源/中医养生
编辑/袁梦佳
美编/李凌霄
我们把理想都忘在了那轻狂的日子里
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《我们把理想都忘在了那轻狂的日子里》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
#一天敷五张面膜救脸#
22岁大学生朋克养生
每晚熬夜打游戏
凌晨三点不睡觉
白天敷五张面膜救脸
看到这条热搜反而让人心生感触，20岁，多么美好的年纪，这时的你，正处在人生最美丽的阶段。不需要考虑太多的事情，没有太多的忧虑和烦恼，有着独属于二十岁的冲动和热情。这时候的自己，本应该向着自己的理想前进，丰富自己的生活，但是太多的人都把自己的理想忘在轻狂的日子里。
大家是否记得那条人生分水岭高考，高考前的自己是那么的拼命，高考后的自己又是那么的随遇而安。回忆一下忙碌的高三生活，每天不足七个小时的睡眠，几天就可以用完一支中性笔，当每次穿过黑暗的黎明走向教室的时候都会想一个问题：现在的我是不是在透支生命。但是命运说，这都不算什么，高考加油！
那时的自己一直有着一个目标，希望考到一个好学校，无悔青春的付出，达到了一个小的目标点都会让自己激动不已；那时的自己有着自己心中热爱的东西，达到目标可以作为奖励愉悦自己，心中的满足感不言而喻；那是的自己虽然忙碌，无空思考其他问题，但是又是那么的充实，充实心灵充实生活。那时的自己可谓快乐。
也许是高中的学习让自己有些疲惫，上大大学然而放纵自己。好多人说：“我还年轻，我也有诗和远方，但是我没有较高的学历，写不出好诗；我生活太累，看不到远方；说走就走，我有的是时间，但是我剩下的也只有可以挥霍的时间。”其实这段话是很多大学生的写照，大学生活是那么的美丽，美丽的让人容易迷失自己。充足的课余时间，不断变换的教室，学校周围的娱乐场所……让人自由却又让人不自由。高中的应试教育已经让学生习惯管束下的生活，突然无人管束，反而让人不习惯。但我们又仿佛空有时间让我们消磨这种不习惯。
暑假认识一位大一新生，大一新生见到我没有询问学校环境、食堂环境如何，反而询问他的专业在学校排名如何，学校考研成功率大概是多少，学校有关保研的相关政策。作为学姐的我就没有了解过保研的相关情况，只是简单了解到专业前三才可能有保研的资格，自己就默默放弃。但是新生的这个问题一下子点醒了我，原来的自己是那么的不服输，想要争取到的都会努力去争取，但是现在的自己没有努力就选择了放弃。其实人一直在变，刚入大学的自己也是兴致勃勃，觉得自己一定要过好自己的大学生活，成绩兴趣都不能落，可是现在呢？空有时间又不想改变。
其实每个人都有自己的理想，小时的自己总觉得理想遥遥可及，但还是会挂在嘴边，向着自己的理想前进；长大的自己反而将理想埋在自己的心里，一段时间后，理想被埋在了记忆深处；时光流逝，慢慢变老的自己，偶尔想到了自己年轻时的梦想，可能只会淡淡一笑，心中感到遗憾。有人评价自己追逐理想的年轻生活：“过了许久，才发现从开始自己就错了，或许自己本就不应该做一些决定。我们都说，我还年轻，冲动一点可以，但是冲动过后我错了还是错了。”但是我要说：“你如果不去尝试，就会连后悔的资格都没有，留下的全是满满的遗憾。”
年轻人，趁着自己年轻，去追逐自己的梦想吧，让晚上打游戏白天敷面膜的生活一去不复返。看到一段超级触动人心的一句话：“拿着父母的钱，过着枯燥的生活。不知道想要什么，不知道想做什么。感觉自己想一个废人，在欺骗他们，想着上进，最后却是行尸走肉，在自欺欺人。”其实每个人的人生都由自己决定，你未来的道路也有自己选择，为了梦想努力吧~
如果有一天我们湮没在人群中，那是因为我们没有努力去活得丰盛。
夏天如何防晒夏日五水果防晒计
夏天到了，很多人都害怕自己的皮肤被晒黑，因此她们做了各种防晒措施，到底如何防晒效果好？夏季防晒吃什么？下面小编给大家推荐一些夏季养生防晒水果和其它一些防晒美白高招。
夏日水果充当防晒第一计
番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15-30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
姐妹们花了大量的金钱与心力在美白、抗老保养上，却忽略了最基本也最重要的防晒保养。防晒没做好，其它的保养等于是白作工，更严重的还会出现敏感、晒伤、色素沉淀等问题。防晒最主要的就是要防御紫外线的光害，下面小编就来给大家普及防晒知识，力求这个春夏不被晒黑哦！
防晒最主要的就是要防御紫外线的光害，主要有UVA、UVB、UVC这三种光，是以波长来区隔的。
UVA：可穿透云层、玻璃进入室内、车内，会到达地面，直达皮肤真皮层，引起细纹、皱纹、松弛等老化现象，也是形成斑点的主因、造成细胞DNA受损。
UVB：部分被臭氧层吸收，部分到地面，产生麦拉宁黑色素，让肌肤变黑、变红。
UVC：被臭氧层吸收，无法到达地面。目前对肌肤没有直接影响。
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