你知道如何防晒吗？日常防晒需要避开6大误区
冬季养生需避开5大误区。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免关于养生常识的误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“你知道如何防晒吗？日常防晒需要避开6大误区”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
防晒的误区
误区1：只有夏天才要防晒
UVA是长波紫外线，UVB是中波紫外线，这两种波都能射入人的肌肤并且穿透真皮层，使皮肤晒黑。但是，UVA不受窗户、遮阳伞等的阻挡，即使阴天下雨一样具有威力，而UVB它可被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔。
也就是说，UVB通常存在于户外，且在夏季或晴天较为强烈。而UVA则是无论四季晴雨、室内室外都无孔不入的。所以，就算冬天你在阴天的户外站一天，虽然不会觉得皮肤被晒黑了，但UVA的作用却会缓慢累积在你的肌肤内，让你加速变老的，现在你知道为什么不是夏季也要防晒了吧！
误区2：SpF值越大越好
SpF指的是对UVB的防护力，SpF值后面的系数表示可以延长皮肤被UVB晒伤的时间。系数越大，说明延长被晒伤的时间越长，但是，不代表防晒效果越好。因为SpF越高的产品含更多的防晒剂，而这些增加的防晒剂对皮肤的危害也是不可避免的，这也是很多人用了高系数SpF防晒霜后皮肤产品会过敏的原因。
误区3：出门前几分钟涂防晒就好
防晒品涂抹后，需要一定的时间在皮肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用。根据剂型的不同，形成时间有所差异，因此防晒霜一定要在出门前提前涂抹，最好提前30分钟。
误区4：防晒直接涂就行
防晒霜是护肤保养的最后一步，是彩妆开始的第一步，切不可贪图省事简化步骤。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上，会令粉质更有机会堵塞毛孔，造成痘痘及痤疮。而如果是化学防晒成分比例偏高的防晒品，在吸收阳光分解后，也会对肌肤造成更为直接的刺激。
误区5：防晒不用卸妆
卸妆的目的是把脸上涂抹的防晒产品全部清理干净。一般来讲，普通的防晒产品不需要卸妆，用洗面奶即可以彻底清除干净。但是对于一些油腻的防晒产品，洗面奶难以洗净（洗完之后脸上仍然很滑腻），这种情况下就需要卸妆。卸妆之后要注意做好保湿，涂抹爽肤水、面霜。
误区6：防晒一天擦一次就行
一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，如果要外出，并且知道自己会长时间在阳光下的话，应该随身带上防晒霜，然后每隔1小时擦一次。
防晒霜如果是用来覆盖整个面部，一次差不多需要用1ml左右，如果是全身大约是30ml左右。
扩展阅读
夏季眼睛也要防晒你知道吗
炎炎夏日，担心皮肤晒黑的人们，开始撑起太阳伞、抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人紫外线。但是在炎热的夏天仅仅呵护皮肤是不够的，我们的眼睛也同样需要保护。
眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐，他们就像太阳防护装置保护着我们的眼睛。另外，很多人在夏天选择戴太阳镜，因为太阳镜可以吸收紫外线，从而太阳光直接照射。可仅仅依靠这些是远远不够的，专家给出了三大建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。
红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬。当我们看到这么美的画面，我们经常会说这真是秀色可餐.而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳，它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。
建议一：多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
建议二：多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基-作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
建议三：多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益-但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
谈到眼睛健康，增加颜色是关键。胡萝卜和樱桃无需加工，它们本身就是很好的零食，可以让你边享受美味边给眼睛做Massage.西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果（如柑橘）榨的水果汁，它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。
现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔，其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃，就能增加原生态维生素的含量。蓝莓含有抗氧化成分-花青素、叶酸、维生素A和C,对眼睛大有裨益，而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素，所以我们可以多食用这些食品，或者我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品。
夏季防晒方法 非常自然的日常防晒
自然界中，能帮助人体制造维他命D，非阳光莫属，但毕竟阳光中含有紫外线，仍具有伤害性，其中最严重的就是产生皮肤癌，其它属于日旋光性的老化，包含皱纹、斑点等，都让爱美的女人们避之唯恐不及。下面小编就来普及一些防晒常识，力图这个春夏不被晒黑。
夏季防晒方法之一：夏日必备防晒霜
夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。MM在这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用SpF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SpF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SpF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。欧泉琳防晒霜是超久保护，防晒保护持续10小时之久。是防晒霜排行榜中持久度最好的。从早到晚迎战阳光。薄透质地，减油分加透气度，特别添加天然芦荟精华，让肌肤清爽呼吸无负担。
夏季防晒方法之二：避免红色、黑色食物
营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。
夏季防晒方法之三：遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
夏季防晒方法之四：补充维生素C
众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
在夏季，人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。而姐妹们花了很多的金钱与心力在美白、抗老保护上，却疏忽了最根本也最主要的防晒保护。防晒没做好，其它的保护等于是白作工。
防晒只是防晒黑？再不防晒你就老了？90%的人都不知道真相！
黑色肌肤给我的意义，是必须要防晒。
这段时间太阳好毒，出门小半天，刘海热成条形码，黄鸭晒成周黑鸭，但小编身边不少纯爷们和女汉子还是不在乎防晒。
是时候give u some color see see了!下面这个视频会告诉你：年轻不防晒，老大徒伤悲~伤悲~悲……
一、防晒不只是防晒黑，男女老少都得做
本想瘦成一道闪电，结果不小心黑成了一朵乌云。
嫌麻烦，不怕黑，就能忽略防晒了吗?这是在和自己的美貌和健康开玩笑。
1、防晒，不只是防晒黑
防晒，就是防紫外线对人体细胞造成的伤害。
对健康人：能避免晒黑、晒伤、光老化(让皮肤提前衰老：长皱纹、长晒斑、皮肤癌风险变大)、预防长痘;
对特殊人群：如日光性荨麻疹、日光性角化病、红斑狼疮、白癜风、白化病、毛囊角化病、卟啉病等患者，做好防晒能预防和减少一些症状的复发次数。
2、最好的防晒方式是哪一种?
宅在家不出门……做不到吧……
防晒的方式有2大类：
遮阳用品：最简单粗暴的防晒思路就是不要被晒到。专业的防晒伞、防晒衣、遮阳帽，或者出门穿长裤，都是不错的选择。
防晒霜：是对紫外线最后的抵抗。
遮阳用品还是拿起来就能用，可这防晒霜用起来，问题不少。
二、防晒霜：你买对了吗?用对了吗?
憋吻我，把我脸上的人民币蹭掉了怎么办。
贵的，就是适合的?那不一定。
1、怎么避免防晒霜挑花眼?
①搞清楚自己的肤质适合哪种。防晒霜按成分属性分为3种类型：
物理成分防晒：成分直接反射紫外线。防晒时间长，但涂上后容易泛白，也可能比较黏;
化学成分防晒：成分跟紫外线发生反应，转化成热量再释放。涂起来相对清爽;
两者相结合：同时使用物理防晒成分和化学防晒成分。
②考虑性价比：脸上、身上可以用不同等级的防晒霜，因地制宜嘛，经济实惠。
③搞清楚SpF、UVA、UVB、pA这几个常见指标：如果只是日常上下班通勤，没有必要买太猛的。
UVA：紫外线A，穿透力最强，很快把皮肤晒黑。
UVB：紫外线B，穿透力中等，主要造成晒红、晒伤等影响，还会刺激体内黑素细胞生长，让你慢慢变黑。
pA：反映抵抗 UVA 的能力，也就是防晒黑能力。分为：pA + ，pA ++ ，pA +++ ，pA ++++，一个加号=延长2~4倍被晒黑时间。
SpF：主要反映抵抗 UVB的能力，也就是防晒伤能力。以SpF 15的防晒霜为例：假如你不做防晒措施时10分钟会被晒伤，那涂抹足量的 SpF 15 防晒霜时，晒伤就需要 10分钟 X15 = 150分钟。其余以此类推。
涂抹量遵循一元硬币一张脸原则;一般2小时补涂一次，如果出汗或者碰水了更要及时补涂;一定要涂抹均匀嗷。
2、孕妇、宝宝能用防晒霜吗?
目前国内外的化妆品规范里对于孕妇防晒还没啥明确规定，一般正规厂家生产的防晒霜，孕妇都可以使用;宝宝6个月大后可以使用正规防晒霜。
如果实在担心，那就用遮阳用品，把自己尽量遮得严严实实。
3、长痘痘，能涂防晒霜吗?
如无特殊情况，都建议要涂，不然可能变得又黑又糙。
因为，长痘的皮肤在紫外线的刺激下，不仅会被晒黑、晒伤，痘痘情况也会更严重，而且紫外线也会让黑色素产生得更多，晒得越重，痘印也越重。
平时尽量选择不含油、无致痘成分的防晒霜就可以。实在不喜欢涂，那出门时就要好好打伞。
三、晒伤、晒黑了怎么快速恢复?
黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却不小心按了全选。
1、晒伤了，有什么表现?
以下几个是可能出现的症状：
皮肤晒伤会变红，还有一点刺痒或灼痛。
皮肤上有水泡出现;
出现发烧、头晕头痛恶心、打寒战，呕吐，或者皮疹等情况;
皮肤开始掉皮。
晒伤的症状不一定会很快出现，有可能超过24小时后才开始慢慢作妖。
2、可以怎么应急处理?
不要在晒伤部位使用凡士林，可以尝试以下几种做法：
涂芦荟胶：它含有活性化合物，能够起到止痛作用，并且减缓皮肤的发炎现象;
冷敷：用湿毛巾冷敷20分钟左右，让毛孔收缩，肌肤冷却下来;
保湿：症状缓解后，可以涂点保湿成分润肤乳，但是别化妆。
如果症状严重，还是要及时看医生。至于晒黑，短期内都白不回来的，只能这样想了：黑色显瘦。
注意9大“防晒死角”让你全面防晒一白到底
根据数据显示，在美国，“皮肤癌”仍旧作为最普遍的癌症存在，而2010年，全美死于严重皮肤病患者就超过9000人之多。紫外线的侵害对于皮肤的伤害实则明显，此外对美貌的增减也有不可推卸的责任呢。俗话说得好，一白遮百丑，美白加防晒双重防护之下的女人更加赏心悦目，专家友情提醒我们还有9个容易被忽略的“防晒死角”，想全身上下彻底美白的你需要注意哦：
第一 耳朵
来自2007年皮肤癌基金会数字显示，耳朵是基底细胞癌隐藏的第三大高危位置，其中全美130万非黑色素瘤案例中的80%都与耳朵相关。
第二 头皮
头皮是一个非常容易被忽略的需要防晒的部位，专家建议出门戴帽，回家最好擦精油进行必要的头部皮肤护理。
第三 眼皮
一般来说，能让你的注意力放在眼皮上的时候是当你沉迷于各种眼影化妆品的日子，然而，我们可能忘记了眼皮的皮肤护理远比各式让你眼眸深邃的化妆品要来得更加实际和迫切。专家提醒，眼皮的卸妆和防晒需要得到同等注意，可以用含有防晒指数SpF的眼霜，这样吸收的效果会更好。
第四 腋下肌肤
这一块“私密”领域可能最能被遗忘，但是腋下肌肤的防晒和保养仍旧不能掉以轻心。
第五 肩带下方的肌肤
暴露在紫外线下的肌肤我们很容易能分辨，然而在部分衣服，比如肩带，吊带、抹胸下的肌肤就很容易被我们所忽视。因为人在运动中衣服的摩擦和部分游离原位在所难免，我们在擦防晒霜的时候也不要忘记“捎带”上衣服遮盖的肌肤哦。
第六 脚背
夏天的各式凉鞋、人字拖等清凉脚部装备让我们的玉脚时刻暴露在酷暑之下，脚背肌肤的护理也很重要。
第七 手背肌肤防晒
在用手心涂抹将防晒霜擦拭全身之后，我们很容易习惯将黏糊糊的手洗干净并认为大功告成了。其实不然，手背的防晒也十分容易被忽视，这和脚背的原理相似。
第八 嘴唇
据悉，嘴唇的防晒护理也十分重要，相比起上唇而言，下唇会更加需要防晒霜的“厚爱”，由下唇而引起的癌症发生率比上唇要高12倍。专家还强调，男人因唇部未做防晒护理而引发癌症的几率相对女性要高许多，所以，没有什么好顾忌的，大胆擦防晒唇膏吧。
第九 膝盖背部
我们很容易在涂抹防晒霜的时候涂抹腿部，然而却在涂抹膝盖的时候容易忽视了膝盖的背面。
夏天如何防晒夏日五水果防晒计
夏天到了，很多人都害怕自己的皮肤被晒黑，因此她们做了各种防晒措施，到底如何防晒效果好？夏季防晒吃什么？下面小编给大家推荐一些夏季养生防晒水果和其它一些防晒美白高招。
夏日水果充当防晒第一计
番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15-30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
姐妹们花了大量的金钱与心力在美白、抗老保养上，却忽略了最基本也最重要的防晒保养。防晒没做好，其它的保养等于是白作工，更严重的还会出现敏感、晒伤、色素沉淀等问题。防晒最主要的就是要防御紫外线的光害，下面小编就来给大家普及防晒知识，力求这个春夏不被晒黑哦！
防晒最主要的就是要防御紫外线的光害，主要有UVA、UVB、UVC这三种光，是以波长来区隔的。
UVA：可穿透云层、玻璃进入室内、车内，会到达地面，直达皮肤真皮层，引起细纹、皱纹、松弛等老化现象，也是形成斑点的主因、造成细胞DNA受损。
UVB：部分被臭氧层吸收，部分到地面，产生麦拉宁黑色素，让肌肤变黑、变红。
UVC：被臭氧层吸收，无法到达地面。目前对肌肤没有直接影响。
夏天如何防晒哪些水果是天然防晒霜？
没到夏天，那些怕被晒黑的朋友们会选择从头到脚都武装起来不露出来，尤其是女性。其实，这个时候我们除了打遮阳伞、带墨迹、涂防晒霜等一些“防晒武器”外，我们还可以多吃一些具有防晒作用的水果的哦。
哪些水果是天然防晒霜？
西红柿：西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
苹果：苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
猕猴桃：猕猴桃中含有大量的维生素C，能够干扰黑色素生成，还十分的有助于消除皮肤上的雀斑。
西瓜：西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。
草莓：草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《你知道如何防晒吗？日常防晒需要避开6大误区》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季养生需避开5大误区”专题供您欣赏！
