如何才能有好睡眠？5种东西不要放床头
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“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《如何才能有好睡眠？5种东西不要放床头》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
影响睡眠的5种东西
闹钟
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
收音机等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
靠枕
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
绿植
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
毛绒玩具
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。
结语：以上这些情况很多人的卧室里都会有吧，现在知道你为什么睡不好了吧！快把这些东西移走，还你健康睡眠。
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要想长寿 这些东西不要摆放在床头
有很多东西都是我们生活中不可或缺甚至习以为常的枕边物，但你知道这并不是健康好习惯吗？我们喜欢在床头或卧室放一些柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每个家庭都必备的小东西，很有可能一直影响着你。如果你想长命百岁，那么有五种东西是绝对绝对不能放在床头的！下面就和小编一起看看都有什么吧。
1、靠枕
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10~12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
2、闹钟
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
3、绿植
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。
4、收音机等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
5、毛绒玩具
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些三无毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。
睡眠问题受人关注 如何调理才能拥有好睡眠
近年来睡眠问题被越来越多的人所关注，在很多人眼里拥有良好的睡眠变得越来越奢侈。不知你现在是否也处于这样的状态晚上想睡却睡不着，早上想起又起不来，本该精力充沛的一天却打不起一点儿精神，长此以往给我们的身心造成许多伤害比如思考能力下降、免疫功能失调、内分泌失去平衡等。那么在日常生活中我们该如何改善又该如何去调理呢？下面跟随小编的脚步一起来学习吧！
1、 规律的作息习惯
想要拥有健康的睡眠，首先要养成按时入睡和起床的良好习惯，晚上睡觉前尽量不要过多的使用电子产品。有的人临睡前习惯刷刷微博、微信、看一些新闻等，这样很容易使内心变得浮躁从而引起失眠，相反的可以通过看书的方法来静心。学会克制自己严格遵守作息时间，慢慢的养成一个规律的睡眠习惯。
2、 适量有氧运动
经济发展速度快，人们对物质的需求也越来越多，我们每天都处于巨大的压力下，睡眠不好心理因素占很大一部分。通过适当的有氧运动可以让情绪得到很好的发泄，同时也可以让身心得到很好的放松，保持一个乐观的心情。但是切忌一点，在睡觉之前不要做大量的运动，这样会令神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
3、 睡前喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，在牛奶中含有促进睡眠的物质，可以在睡觉前的1个小时喝杯加蜜牛奶，这样可以帮助我们快速的进入睡眠状态，保持一晚的血糖平衡。同时常喝加蜜牛奶还具有美容、保护胃黏膜的作用。
4、 热水泡澡
经过一天的奔波劳累之后，泡个热水澡能很好的缓解疲劳，温热可以使血管扩张，从而改善血液循环，使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加，达到消除疲劳的效果。在泡澡的同时还可以放一些舒缓的轻音乐来放松心情，养成良好的生活习惯。
导致失眠的原因有很多大致分为身体因素和心理因素，所以在日常生活中我们要学会有所节制严格要求自己，适当锻炼养成有规律的生活方式。在心理上我们要保持一个乐观的心态，学会自己给自己减压。
床头放什么植物好？养生植物推荐
我们都知道一些植物花卉是会让人有种赏心悦目的感觉，在家里养植物的人有非常之多 。我们一般都会在家里的一些小家具上摆放一些植物以做装饰。比如鞋柜、床头柜等。卧空是我们睡觉休息的地方 那么床头放什么植物好?放什么植物对我们的身体健康更有益处?下面小编就给大家做一一个全面的推荐。
1、吊兰是室内极佳的植物，可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力很强，可以很好的净化空气，如果在你的房间内摆放上一两盆的吊兰，可以让空气中的有毒气体完全消除。
2、君子兰也适合放在卧室，因为他在夜里不会散发二氧化碳，尤其在冬天，由于天气寒冷，室内空气不流通，君子兰会起到很好的调节空气的作用，保持室内空气清新。
3、白掌是有名的废气过滤器，是抑制人体呼出的废气如氢气和丙酮的专家。同时它也可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸发速度可以防止集鼻粘膜干燥，使患病的可能性大大降低。在流感季节的高发期，可以起到很好的预防作用。
4、仙人掌和仙人球都适合放在卧室，将仙人掌或他仙人球放与卧室的电脑旁边，不仅可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射，还可以在夜间吸收二氧化碳，释放出氧气。也可以起到净化空气的做用，相当于在室内放了一个空气清新器。
5、富贵竹是代表花开富贵、竹报平安、大吉大利富贵一生的寓意，寓意比较好。因为它是水养，故而推存在卧室入风口，比如你家卧室的风是从窗户进来的。那么就放官台下的桌子上。记得经常换水，避免大阳首晒。睡前看看，想想，则梦里心安，自己和家人出差也少焦虑之梦。
首先我们有很大部分的人在床头摆放植物为的是净化室内空气，能够有一个舒适的睡眠。小编在上面也推荐了一些植物比如仙人掌、吊兰、君子兰等都是 具有净化空气的作用的，大家不妨在家摆放一些试试。
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清新空气好帮手,床头一定要放这个东西
柑橘清新空气好帮手
柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。
诸葛亮在七擒孟获时，行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地，会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材，以除湿排秽。
开窗通气少的时候，空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。
从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。
芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。
而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。
在房间里，怎样才能让一个小小的橘子芳香四溢呢？
告诉你们一个小窍门，把橘子皮放在暖气上，热量将有助于芳香味的挥发。
除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化会有一定的影响。
但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。
床头东西不要乱放，摆放错误造成失眠，很多人都犯过
看似很普通的小摆件，你一旦放在床头了，你知道会降低你的睡眠质量吗？无意间做的小事影响真的不小，还是需要注意了，下面就来看看床头不宜放的东西是什么吧！
手机
不建议把手机放在床头。
原因并不是如传言说的那样有辐射，因为手机辐射属于对人体无害的「非电离辐射」，且能量很小。
虽然有报告提出过手机与胶质瘤风险之间的关系，但证据还不确切，处于争议阶段。
床头东西不要乱放，摆放错误造成失眠，很多人都犯过
之所以不建议把手机放床头，是因为一伸手就能够到手机，难免忍不住点亮屏幕看上几眼，而常在暗处看手机，很容易引发视疲劳，造成眼睛不舒服。且有可能升高眼压，诱发青光眼。
不如把手机放远一些，伸手拿不到。这样上床后，能彻底放松休息，提高睡眠质量。
闹钟
床头放闹钟，也是大多数人的第一反应。
但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现血压突然增高的情况。
建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友，选择声音较小的闹钟，或者别放闹钟。
如果需要定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。
花草
不少人喜欢侍弄花草，卧室也会放置上几盆。
需要注意的几点就是：
床头要避免放宽大叶片的大型植物--到了晚上，这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小，或没有开窗通风，可能会对睡眠质量造成影响。
不要放带刺的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，伸手拿东西时被扎一下，可就不好了。
另外，也不要放有香气的植物，比如百合、尤加利等，虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害，但太刺激的味道，会让我们很难入睡，有时候还会造成头晕。同理，香水、有味道的化妆品，最好也不要放在床头附近。
如果喜欢植物，摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物，是合适的。
靠枕
床头放个靠枕，方便靠在床头看电视看书。
但睡觉的时候要注意，不要随手拿来垫在头下做枕头，因为高度不一定合适。
随意枕着靠枕休息睡觉，很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松，睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况。
床头东西不要乱放，摆放错误造成失眠，很多人都犯过
一个合适的枕头，在枕上压缩后，差不多有竖起来的一个拳头那么高，枕面应该支撑脖子弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出 3~5 厘米左右，并有一定硬度。
另外，绒布质地的靠枕，容易吸附灰尘，且是尘螨等很喜欢的聚集地。这些小东西有可能会引起过敏，或者呼吸道不适。
治疗失眠
误区一、对失眠缺乏正确认识
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药
很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。
秋季如何才能有效预防过敏的发生？
秋季是经常感冒的季节，也是细菌和其他微生物相对较快繁殖的季节。在这个季节里，许多人或多或少都有过敏症的发生，并且更容易发生皮肤过敏的症状。所以，一些有敏感性皮肤的人在秋天里必须要注意，因为稍不留心，有可能就会导致皮肤过敏的症状发生。
第一、秋季最好不吃刺激性的食物
所谓刺激性的食物，就是对皮肤容易产生刺激的食物，生活中常见的刺激性食物有辣椒、洋葱、大蒜、胡椒等。这些食物建议在秋天里还是少吃为好，因为它们有刺鼻的香味，但对于一些敏感体质的人来说，可能会增加皮肤受刺激的机会，所以还是少吃为好。
第二、秋季防止吃得过饱或暴饮暴食
每餐最好只吃七分饭，不要集中到一餐来暴饮暴食。秋天即将来临，每个人都应该注意不要在一次的饮食吃得太多，步入秋季，因为气候问题，我们可能需要吃很多食物来补充身体的热量，但如果食物太多，它会产生脂肪。脂肪的堆叠不仅容易发胖，还会引起皮肤过敏。
第三、秋季吃一些食物来排毒
在秋季尽量清除体内热量和排毒。通常，如果我们的皮肤非常敏感，可以吃一些排毒的食物。这些食物在我们的日常生活中很多，如绿豆汤等，它不仅可以帮助我们预防和减少感冒和发烧发生的风险，同时，对于皮肤过敏的人，也有一定的预防作用。
第四、秋季忌食生冷的食物
预防秋季过敏最好不要吃生冷的食物。因为秋天气温经常下降，所以不宜食用冷食，特别是对皮肤敏感的人，冷食不仅会使我们的病情加重，还会引起肠胃和脾脏问题，从而引起皮肤过敏和腹泻等疾病的发生。
第五、秋季要预防花粉过敏
秋季要预防花粉过敏的发生，例如桂花多是秋天盛开，还有一些刺激性环境和气体的侵袭。很多病例说明，一些主要的过敏原，几乎都是由于花粉引起的。有些人还因工作环境问题而患有过敏症。如果出现这类过敏问题时，应该及时更换工作环境，或远离过敏原。
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