天天吃饭塞牙 不要总不当回事
女性天天喝什么养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供天天吃饭塞牙 不要总不当回事，欢迎您参考，希望对您有所助益！
人一老，牙缝变宽会塞牙
吃东西的时候塞牙了，不光是心里不爽，经常塞牙还会导致牙龈肿痛。吃饭塞牙在医学上叫做“食物嵌塞”，主要发生在中老年人身上，尤其是在老年人群中比较常见。这是因为老年人常有牙齿缺失，如果未及时修复，则可由于邻接牙齿倾斜移位，牙间隙增宽，食物就容易嵌塞其中。
“年纪越大，吃饭越容易塞牙”，这也是人体退化的一个现象。因为人年纪大了之后，牙槽骨吸收，牙龈逐渐萎缩，牙龈乳头退缩，也会让牙齿松动移位，使牙间隙增宽，自然就容易塞牙的。
患有牙病，经常塞牙
由于塞牙太常见，所以人们往往不会认为塞牙是什么大毛病，不引起重视。实际上，如果你经常塞牙，就应该去看看牙医。对于年轻人来说，长得不好的智齿也是容易发生塞牙的一大原因，因为智齿长得不正，从后往前横着长，它跟前面的牙之间就出现了一道楔形的沟，吃啥塞啥。
一旦塞牙时感觉到痛，其实就已经对牙龈造成了机械损伤，甚至出现了牙周病。食物在牙齿里腐烂产生的毒素刺激牙龈发炎，导致牙龈出血，慢慢引起牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动--这些都是牙周病的表现。而牙齿松动后自然就更容易塞牙了，这便形成了一种恶性循环。
老塞牙别轻视，快去治疗
老是塞牙的话，口气就会越来越大。因食物残渣在口腔里发酵，产生大量的有害细菌，并且散发出让人讨厌的臭味。更讨厌的是，这些细菌还会慢慢地腐蚀牙齿，塞牙部位的牙根面和两颗牙的邻面会慢慢龋坏。许多经常塞牙者，都会引起龋齿，严重的还会引起牙髓炎、根尖周炎等。
所以，一旦你经常遭遇吃东西塞牙的状况，就应该去看牙医，让医生给你找到塞牙的元凶，及时处理。
饭后用牙线清洁口腔
吃完饭后最好用牙线，将牙间隙内的食物残渣给剔出来。尽量不要使用牙签，因为牙签容易戳伤牙龈导致感染（有些人一用牙签牙龈就出血）。在牙齿的日常清洁中，牙与牙之间较难清洁干净，使用牙线你会发现，原来牙齿与牙齿之间还有那么多你看不到、感觉不到的食物残渣。
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这五种病都和牙疼有关？！别再拿牙疼不当回事了
俗话说，牙疼不算病，疼起来真要命。其实，严格地讲，牙疼的确是一种病。而且，它还和五种其他疾病有着密切联系，闹不好会引发连锁反应。
牙疼，最常见的病因就是牙周炎。别看牙周炎最初发生在口腔内。如果任其发展，后果很严重。
一、牙痛的主要症状
疼痛是其主要表现，表现为剧烈的难以忍受的疼痛，疼痛的性质有以下特点：
自发性疼痛，阵发性加剧，呈间歇性发作，在无外界任何刺激的情况下，患牙发生剧烈疼痛，早期疼痛发作时间短，缓解时间较长，随着病情发展，晚期则疼痛发作时间长，缓解时间较短，乃至最后无缓解期；
夜间疼痛比白天重，特别是平卧时更显著；早期冷、热刺激均可引起疼痛加重，晚期冷刺激不但不激发疼痛，反而使疼痛暂时缓解，故临床常见患者口含冷水或吸冷气以减轻疼痛
二、牙痛引发的疾病
1、牙周炎会诱发心脏病
世界医学界已经公认，牙周炎引发的头痛，是心脏的第五杀手。牙周致病菌和致病菌产生的毒素，有局部组织血管进入血液循环，对血管内皮会造成损伤，使得胆固醇容易附着在血管壁上，导致动脉粥样硬化。血液中的免疫细胞在和细菌做斗争的过程中，会产生一种胶状物质，这种物质依附在血管壁上，促使动脉硬化进一步加重。
2、牙周炎会导致早产
研究发现，牙周炎患者牙周的大量细菌，可以产生足够量的内毒素。内毒素会激活淋巴细胞等，产生大量的炎性因子。它们可以进入孕妇的血液循环，甚至进入胎盘。这样的负面影响，不亚于产道感染。严重的牙周炎孕妇，发生早产的可能性是常人的近八倍之多。
3、牙周炎会导致脑血栓
研究发现，牙周细菌所产生的酶，能促使体内血栓形成。牙周炎细菌进入血液，会促使人体产生一种作用类似血小板的胶状蛋白，他们促使血液凝固形成血栓，阻塞血管。牙周炎患者发生脑梗的可能，是常人的2倍多。除了脑血栓外，心梗也会同理发生。
4、牙周炎会导致胃炎
我们都知道，幽门螺杆菌是诱发慢性胃炎的启动因子。幽门螺杆菌长期感染，甚至有诱发胃癌的可能性。研究发现，幽门螺杆菌进入人体后的主要居住地之一，就是产生病变的牙周附近以及牙菌斑。医学界甚至发现，胃部肿瘤和牙菌斑含有同样的细菌。
5、牙周炎会导致肺炎
牙周炎的致病体，会在食管反流等因素的作用下，被吸入气管进入肺部，导致肺炎。研究发现，牙周病患者肺部感染和肺部功能降低的概率，是口腔卫生良好者的1.77倍。
三、中医介入
说了这么多，我们已经熟知了牙周健康的重要性。那么，当牙周炎发作，引发牙疼的时候，我们又该如何处理呢？除了日常漱口、刷牙、用牙线剔牙等日常护理可以延缓发作外，我们还可以借助一点中药。
1、准备大黄6克，金银花10克，煎汤后饮用，每日两次即可。大黄味苦性寒，有泻热通腑、凉血解毒的功效。大黄特别善于清上焦血分热毒，对目赤肿痛和牙龈肿痛特别有效。金银花味甘性寒，归心经、肺经和胃经，清热解毒和两散风热的功效特别好，也常备用来治疗牙痛。
2、准备白芷6克，徐长卿5克煎水服用即可。白芷性温味辛，归大肠经、胃经和肺经。散风除湿、通窍止痛、消肿排脓的效果很好。徐长卿味辛性温，归肝经和胃经，有祛风化湿、止痛止痒的功效。两者合力，对牙痛、牙周炎也有疗效。
值得提醒的是，患有牙周炎的人，务必控制好血糖。这是因为，血糖异常者，牙周炎往往会深入发展，给身体带来多种不良影响。
四、缓解牙痛的方法
1、按耳垂
耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙齿、牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂。
2、按合谷穴
当牙疼的时候首先找到合谷穴，方法是：一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位(轻按时会有痛感)就是合谷穴，然后用另一手的拇指点按20下左右，左右手共40下左右，以感觉酸痛能难受为度，牙疼的症状就可以马上缓解。
3、盐水漱口
取一勺盐加入小半杯开水中，搅拌使盐溶化。待冷却后用盐水漱口或含在口中，即可见效。
4、颊车穴
取穴时咬紧牙关，在其面颊部有一绷紧隆起的肌肉最高点，按之放松，即为颊车穴。该穴疼痛比较敏感，按摩时用拇指指尖进行按摩，有轻渐重按揉2分钟左右，症状很快会得到缓解。
5含生姜片
生姜中有姜醇、姜烯、柠檬醛和辣素等成分，具有消炎、镇痛和杀菌的作用。牙疼时切一小片生姜咬在痛处即可，生姜片可重复使用，睡觉时也可含一片在口中。
6、翳风穴
该穴位于两耳垂后下方凹陷处，按摩时用两手手指指腹端按揉，有轻渐重按揉2分钟左右，症状很快会得到缓解。
7、帕芙欧牙疼喷雾
帕芙欧牙疼喷雾是融合了各种有效止疼中草药的精华浓缩提炼出来的产品。只要喷上一喷就能够一分钟内急速止疼，是现在最快速止牙疼的方法。
8、下关穴
位于面部，取穴方法：闭上嘴巴，颧弓下陷处，张口时隆起，闭口取穴。按摩时用两手手指指腹端按压，做环状运动2分钟以上，症状会明显缓解。
9、涂抹牙膏
取一点牙膏，将其涂抹在患处，一般几分钟后便可缓解牙疼。
10、涂云南白药糊
用牙签取一点云南白药加一滴开水，调至糊状，再将其涂抹或塞在牙疼的地方，一般三五分钟即可见效。
11、敷大蒜末
先将大蒜去皮加热，然后捣烂至末状，趁热敷在牙疼处，蒜凉后再换，重复数次。可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。
12、咬花椒粒
拿几颗花椒放在疼痛的牙齿部位咬住，一般几分钟既有效果。
13、擦花椒水
将干花椒加入水中煮三五分钟，防至温热后加入白酒，放凉后过滤，用棉花蘸取花椒水咬于患处。
14、含味精水
把味精和水以1:50的比例调和，在口中含住，一会儿吐掉，重复几次，坚持两次牙疼即会好。
15、白酒加盐
取普通白酒100克加上食盐10克，搅拌至盐溶化之后烧开，含一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛立刻可以止住了。
16、含芦荟
切取一小片芦荟，剥去外皮，将内含粘性液体的果肉含在患处，数小时可自行缓解。
17、醋治牙疼
取6、7粒六神丸，放入食醋中浸泡15-20分钟后，用棉签蘸取涂在牙疼处，一天涂抹数次，即可见效。
18、按风池穴
该穴位于颈项部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩时用两手手指指腹端按揉2分钟以上，症状很快会得到缓解。注意要由下往上推揉，才能到达位置。
19、点蜂蜜
取一点蜂蜜点在牙疼的位置，几分钟后就好了。
20、冰敷
冰敷牙痛部位的脸颊，即可缓解疼痛。每次敷十五分钟，一天至少三至四次。
以上大部分是快速对付牙痛的方法，可单独使用，也可配合使用，依适合的环境、地点和喜好灵活选择使用，都可迅速达到缓解效果。
牙疼主要是指牙齿因为各种原因从而导致的疼痛不止，虽然看不见，但是疼痛感会非常敏感，因为牙齿周围连接着很多神经，因此在牙齿的预防和治疗过程中一定要非常小心。
手脚总是出现小水泡，还很痒，或许是这里出了问题，别不当回事！
日常生活中，有不少人手脚总是会出啊先小水泡。重点是这些小水泡很痒，让人忍不住去扰它，结果越扰越痒，而流出的液体所到之处也会陆续冒出一些小水泡。这是什么原因造成的呢？
手脚总是出现小水泡，还很痒，或许是这里出了问题，别不当回事！
其实对于中医认为这种小水泡其实就称为汗疱疹，这种情况下多半是由于人体出汗不畅引起的，其实对于汗疱疹来说很多中医也称他们为“蚂蚁窝”。因为对于这种症状来说，多半是由于人体内的水分含量过高，皮肤不能正常的代谢水分而引起的，并且在现在的中医看来，这种现象多半是由于身体内湿气较重一些，适当的多吃一些祛除湿气的食物，才能够更好的预防这种现象的出现。
除了手脚上的水泡外，这些症状，也说明湿气重
①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽,嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；⑪头晕没精神,特别疲劳；⑫阴部潮湿；⑬阴囊潮湿；⑭对房事不感兴趣；⑮脸上长斑，起痘，满脸油光；⑯白带有异味，瘙痒；⑰皮肤油腻，起湿疹等等。
手上长水泡，外疗内调，双管齐下，轻松解决！
1、外疗
对于手上长小水泡的人来说，我们不妨将醋倒入脸盆中，然后用干净的针将这些小水泡挑破，并且将长有小水泡的手泡入醋中，每隔15分钟休息一次，并且每天坚持泡两次左右！坚持一段时间后，你会发现手上的水泡会有所减少。当然还可以使用抗组胺药、抗过敏止痒的外涂药物。此外，不用手直接接触刺激性物质。
2、内调
其实对于这种小水泡来说，本身就是身体内的湿气重引起的，所以我们不仅要通过外交方法改进，同时还要内调才能根本上解决，不然后面还是会复发的。
内调湿气推荐——赤豆薏米魔芋粉
它是由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米等多种食材打磨成粉制成，直接取适量用热水冲调食用，冲泡简单方便，营养均衡易吸收，坚持使用能够有效祛除湿寒。
赤豆薏米魔芋粉对湿寒的作用：
祛湿：薏米、赤豆、茯苓，三者都是很好的祛湿渗水食材，也能健脾胃，利尿，消炎降火。
驱寒：山药、薏米都是很滋补的食物，我们煮汤都会放的，平时少吃到，但驱寒作用好。
排毒：魔芋，这种食材有很好的饱腹感，想减肥的人吃了容易饱，不怕变胖。
女性宫寒分三级，你是哪一级？别不当回事！艾灸2个穴位，调理气血
导致女性外在显老的根本原因是子宫，各位女性最害怕的问题也是宫寒，虽然工行并不是一个专业的疾病名词，但它确实影响着女性身体各个方面。一位女性脸色不好，气色差，皮肤干，松弛下垂，爱长斑基本都与宫寒有关，而且十位女性其中九个就患有宫寒，因为女性属阴，体质原本就偏寒，如果正巧碰上体内气血不足，不注意呵护身体，患宫寒是必然的。
寒邪不断入侵子宫，不但会经期不调还会引发严重痛经，整体气色不佳等问题，最严重的还会导致身体加速衰老，不孕不育。
想知道自己的宫寒有多严重吗？
一般宫寒分为三级，每一级都有不同的身体表现症状。
轻度
腹部和臀部冰凉，有时候例假的血量少或者推后，例假期间全身易浮肿，偶尔会出现痛经，也可能伴随着腹泻；脸无血色，身体易疲劳，腰酸背痛是常事，身体的关节容易疼痛。
中度
例假经常推迟，出血伴有血块，颜色深，痛经次数频繁，气温下降后手脚冰凉，精气不足；可能患有子宫内膜异位，阴道炎，盆腔痛等妇科病。
重度
几乎每次例假都会推迟，出血量特别少，甚至有时候只留出血块，痛经疼痛程度严重。哪怕没有来例假的时候都会感觉十分疲劳，手脚常年冰冷，容易患上先兆流产，习惯流产，宫外孕，子宫肌瘤，卵巢早衰等妇科疾病。
宫寒不只是子宫寒冷
宫寒不是病，但发作起来却很要人命，也有不少人认为宫寒只是子宫这个器官被寒气入侵，其实具体意义上的宫寒不止这么简单，寒凉的部位包含了女性生殖器所有的器官。因为宫寒的症状只表现在手脚冰凉，月经不调等方面，很容易让人忽视而不愿调理，一旦任由宫寒发展下去，最坏的结果就是会造成女性的不孕不育。
宫寒也有天敌，就是艾灸
给大家推荐几个对去除宫寒很有帮助的穴位，哪怕没有宫寒的女性，平时要多多艾灸这几个穴位，多给身体补阳气。
神阙穴
正好在肚脐眼上，是人体任脉的主要穴位，因体内阴阳不协调而诱发的疾病，可以通过神阙穴来调理，用艾灸来刺激神阙穴，具有调理体内阴阳平衡的作用，甚至可以把疾病斩草除根。
气海穴
肚脐眼正下方1.5寸的位置，艾灸气海穴可以治疗血崩，不孕，月经不调。
你的宫寒严重吗？日常生活受到了哪些影响？
口腔溃疡总不好 4种症状不要拖延
面对口腔溃疡这个难缠的小病,很多人煎熬几天也就过去了。但也有人口腔长溃疡总不好，还越来越严重。有专家指出，这可能是口腔癌的前兆！反复口腔溃疡究竟预示了什么病？如何处理这个小麻烦？下面下边为你一一解答。
口腔溃疡的4大特点
口腔溃疡的症状的四大特点：红、黄、凹、痛.生口腔溃疡时溃疡的周围会红肿，但溃疡本身一般是黄色的，形状是凹进的，通常口腔溃疡的症状比较疼痛。
口腔溃疡这4种症状要去看医生
第一、流口水。装假牙会刺激腺体分泌唾液，造成睡觉时流口水；口腔溃疡造成黏膜疼痛，也会使唾液分泌增多；牙齿畸形也是流口水的一大原因。
第二、惊醒。专家介绍，有些儿童和青少年晚上会突然从睡梦中惊醒坐起，甚至还会大声尖叫，但第二天就全忘了，这可能是夜惊症.建议尽早到睡眠门诊做睡眠监测，以排除是否存在癫痫或其它睡眠疾病。
第三、多汗。低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者，应确保室内温度适宜，通风良好。
第四、打鼾。经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发高血压、冠心病，这样的儿童还会发生猝死，严重时甚至出现精神问题。
如何预防口腔溃疡
饮食多样化：不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。
生活起居有规律：生活起居要按合理的计划有规律的进行，好好休养，尤其要保证睡眠充足。
适度运动：根据自己的身体情况尽快开始做产后康复运动，一般产后第3周起可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务。
注意清洁口腔：月子里进食大量糖类、高蛋白食物容易引起口腔溃疡，应按时刷牙，但产后初期刷牙时最好采用指漱，把牙膏挤在手指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭。
预防便秘：吃新鲜水果和蔬菜，多喝水（至少每天要饮1000毫升水）可促进代谢以清理肠胃，预防便秘加重消化系统的火热积聚。
这里在推荐两款药茶偏方
鲜藕萝卜饮：取生萝卜数个，鲜藕500克。将二者捣烂绞取汁液，将汁液含漱，每天数次，连用3日。莲藕清热解暑，白萝卜清热生津，合用具有清热除烦、生津止渴的功效，夏季饮用能清解暑热，适用于起口腔溃疡时伴有口干口渴、心烦身热的人。
生地青梅饮：取生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。将生地、石斛、甘草、青梅加水适量，同煮20分钟，去渣取汁。每日1剂，分2-3次饮服，可连用数日。这例药茶具有养阴生津，降火敛疮的功效。
宝宝天天吃水果 这些误区千万不要犯
夏天天热，水果既能为宝宝补充因出汗而丢失的水分，还富含糖类、维生素等营养物质，是解暑佳品。但要提醒的是，年龄小的宝宝进食不当可能有损健康，吃水果要避免以下误区。赶紧一起来看看吧。
误区一：早晨水果是黄金,空腹吃利吸收
某些水果如菠萝、香蕉、荔枝等以及蔬菜中的西红柿和圣女果不可在空腹（特别是晨起空腹）的时候食用，否则会给宝宝带来反酸、胃痛、恶心、呕吐等不适，还会产生刺激损伤胃肠粘膜，导致胃石、抑制心血管功能等一系列的问题。
建议：夏季温度的升高会让小宝宝娇嫩的消化系统动力不足，若要在早餐时间添加水果，建议将新鲜果泥或果粒加入米糊、烂粥、酸奶中一起吃，既安全又营养。
误区二： 吃完正餐吃水果，可及时补充维生素
水果中所含的果胶会因大量吸收水分而增加胃内食糜的含水度；而果肉中的糖分和有机酸会与正餐中的食物发生不良反应，加重胃的消化负担。因此，饭后马上吃水果不仅影响水果和正餐中营养成分的吸收，还会因为水果的发酵作用导致宝宝出现腹胀、打嗝、反酸、口臭等不良反应。
建议：水果的最佳食用时间应为饭前1-1.5小时或饭后2小时左右。
误区三： 水果助消化，可替代辅食
水果中的糖分、有机酸和芳香物质含量高，确实能够促进食欲和其它营养素的吸收。但水果存在一定的营养缺陷,即蛋白质含量很少，微量元素的种类少、含量低，因此无法替代由主食、肉、蛋、鱼、豆制品和蔬菜构成的正餐。
建议：可以将适量水果作为上午和下午的加餐，这样既能补充孩子们的能量消耗，还能开胃,为正餐做准备。
误区四：热带水果营养高，要多吃
首先，热带水果的营养价值不一定就高；其次，水果也有引发过敏反应的可能。杏、芒果、菠萝、樱桃、哈密瓜、荔枝等对于1岁以内体质敏感的宝宝也属于危险食物,添加需谨慎。
建议：首次给宝宝尝试某种水果时，要少量吃。对于胃肠防御能力弱的小宝宝，务必削皮后食用。此外，食用后不要忘记喝几口清水，清洁口腔。
误区五：水果营养丰富，吃水果就可少吃蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量要比苹果、桃、梨等高出10倍左右，水果中的胡萝卜素含量远远赶不上菠菜、油菜、莴笋叶、香菜等深绿色叶菜以及胡萝卜、南瓜等红黄色蔬菜。妈妈应该科学安排宝宝的饮食，从小培养宝宝爱吃蔬菜的好习惯。
建议：如果宝宝们不爱吃蔬菜，家长可以将蔬菜切碎，包成包子、饺子等，家长吃蔬菜时，也要表现吃得很香，让宝宝多尝尝，还可以讲一些绘本故事，比如讲小白兔爱吃菜的故事，让宝宝渐渐养成爱吃蔬菜的好习惯。
宝妈提示
1、 不要给宝宝吃刚从冰箱拿出的水果，可在室温下放一二个小时再给宝宝吃。
2、 爱过敏的宝宝，对于菠萝、芒果要小心，第一次吃时要少量尝试。
3、 最好给宝宝吃完整的水果，不建议榨成汁给宝宝喝。榨成水果汁一来纤维素损失，二来宝宝得不到咀嚼的锻炼，三来天气热，果汁也容易受到污染。
4、 宝宝胃口小，吃水果要适量，每天100~200克，两餐之间吃。千万别顾此失彼，影响正餐的食入量。
天天锻炼总还会生病，这其中的原因现在知道也不晚！
身体弱的人群，身边人都建议她运动起来，这样就不会生病了，可是运动起来后，身体反而更易生病了，这是怎么回事呢？
1为什么会出现这种现象？
这很可能是重运动轻食疗而导致的。有一部分中老年人每天花几小时运动，可饮食上却随随便便，偏食、多食、爱吃剩菜剩饭等等现象比较严重。
天天锻炼总还会生病，这其中的原因现在知道也不晚！
其实，合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。营养不当会影响人体的各项生理功能，降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。
诚然，运动很重要，但其实对于大部分老年人来说营养要重要得多！为什么呢？
1器官功能下降
随着年龄的增长，即便没有出现器质性疾病，脏器功能或多或少都会发生衰退，功能也大不如前。就好比开久了的车，零件会出发生磨损，其性能、速度都不及刚买时好。
2消化吸收能力减弱
老年人饭量减少，胃肠粘膜已发生了退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，消化吸收功能下降。
3新陈代谢变慢
随着年龄的增长，尤其是中年后期，分解代谢多大于合成代谢，导致体重渐渐下降，精力逐渐衰退。
新陈代谢能力降低，排泄功能日益降低，废物停留体时间延长，势必造成气血阻滞，影响身体健康，且人体的自愈功能也会降低，疾病的恢复时间相对更长。
4供血不足
老年人相对怕冷，穿的衣服也较多。随着年龄增大，气血会逐渐亏损，血容量减少，出现四肢供血不足的症状。
当运动后，四肢会暖和起来，四肢血液供应充足。但在这时，心脏、大脑等这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的过度运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心脑缺血的症状。
2要运动，更要注重营养摄入
对于中老年人来说，有时候营养比运动更重要！
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
根据自身体质，食疗上应注意以下几条：
1吃些易咀嚼消化的食物
日常饮食尽量吃些软的、烂的、易消化的食物。年龄增大，牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物切细、煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。
2营养均衡，不可偏食
有些老年人一日三餐只吃素，或者长期单一的只吃某种粗粮，其实也是不好的。
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点。大医生建议，每天的主副食品应保持10种左右，每周吃到25种食物。
饮食多样化，才能保证营养平衡。一旦长期偏食就会造成某种营养缺乏而导致疾病。
天天锻炼总还会生病，这其中的原因现在知道也不晚！
3摄入有节，细嚼慢咽
首先要控制碳水化物的摄入量，米、面要比一般成人少食些；其次脂肪对心、肝不利，所以也要少食。
并且，老年人饮食要有规律，尽可能少食多餐。不饥饿，不过饱，要定时定量。注意细嚼慢咽，减少肠胃负担。
4做法清淡
另外做法上必须少油少盐，还应在食物的加工上多采用清蒸、炖等方式，少用油煎炸等烹调方法。如饮食过咸，摄入盐量过多，易造成高血压等疾病，进而影响心肾功能。
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