水里加醋好处多 温水兑醋可缓解失眠
冬季养生喝苹果醋的好处。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您对养生常识是如何看待的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“水里加醋好处多 温水兑醋可缓解失眠”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
水里加醋好处多
水里加点醋缓解失眠
长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。
遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，这时候很容易导致疲劳及睡眠障碍。
醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。
水里加醋促进睡眠的两种方法：
温水兑醋喝
醋酸不仅能有效抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，多喝醋可稳定情绪、改善睡眠。
醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口。
患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，以免加重病情。
泡脚水加醋
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，长期坚持，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
用醋泡脚可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。
要是在冬天，手脚冰凉得难以入睡的人更要试试在睡前用加醋的泡脚水泡脚。 冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉，帮助入睡。
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熬夜最伤肝 白开水里加它可护肝
不知有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝。我们都知道这样很伤身体，但是到底伤害在哪里呢？真的应该好好看看！其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的工作时间.如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。那么该如何护肝呢？下面就和小编一起来看看吧。
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点料,这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
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白开水里加点红枣
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2
白开水里加点柠檬
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
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白开水里加点金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
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白开水里加点菊花
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
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白开水里加点玫瑰花
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
水里加上它 清肠刮油减肥不是梦
减肥方法有很多最关键的就是选择健康的方式，这样对我们的身体才能更好也能避免出现副作用，水里加上它，喝3天，清肠刮油，减肥瘦身不便秘！用山楂来泡水喝，既能减肥瘦身又健胃消食。小编今天要说的是水里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，不会便秘，吃多了也不会长胖。
1、饭后喝山楂水，可减肥
饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效。切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。
虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。
2、常饮山楂茶
单一食物的效果，已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。
多种材料的搭配，是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。
将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。
山楂泡水喝可以帮助我们去除身体多余的脂肪，这样能够促进消化还能开胃，减肥功效是非常好的，还能满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。大家都可以试试山楂泡水的减肥方法。
长期失眠损害健康 吃这些食物可缓解
长期失眠有什么办法可以缓解呢？现如今，失眠的人群越来越多，而失眠对我们健康的影响是不言而喻的。为了帮助大家更好的避免失眠现象，来推荐几款可以助眠的汤品，千万不要错过了。
失眠吃什么好
牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
安神补血的桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
猪心：一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
百合：百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
缓解失眠的美味汤品
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
除此之外，失眠还可以试试以下方法。
失眠怎么办
创造好的睡眠环境。卧室内不要摆放绿色植物、鲜花；卧室内最佳温度为18-22摄氏度；卧室墙壁的色调以谈色为主，绿色、红色对于焦虑型失眠者是大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色；卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光阴音；选择高15-20厘米的枕头最合适。
培养良好的睡眠习惯。定时上床睡觉。不要带着问题上床。睡前喝杯热牛奶或吃片面包或水果。但忌太甜的东西，因为甜品易使人紧张。睡前洗个热水澡、烫个热水脚。睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激。长期失眠者如自我调整失败，应求治医生，而不能乱吃药。
失眠要科学正确的进行治疗，不可过于盲目。
泡脚水里加点配料，保你的血压飞速的下降
高血压是一种常见病，平时是离不开吃药的，长期吃药，药物的副作用也不小，这时就需要配合一下，在晚上泡脚时加点配料，会让你的血压降下来，具体是哪些配料呢？
高血压可导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症，因此，积极有效地控制血压十分重要。大多数高血压患者，平时治疗只是依赖降压药物控制血压，一旦停服血压就会反弹，经常吃药，有的人，降压效果也越来越不理想，这样就得加大药量，或者换药，长期服用降压药，药物的毒副作用也会不断积累，最终并发症也会不可避免的到来了。
泡脚水里加点配料，保你的血压飞速的下降
足疗治高血压一：桑叶芹菜足浴方
桑叶、桑枝各30g,芹菜50g.
用法：将上列药物加水4000ml煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2~3次，10天为1疗程。
功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。
足疗治高血压二：钩藤桑叶足浴方
钩藤20g,桑叶15g,菊花20g.夏枯草30g.
肝不好会影响皮肤健康？白水里加什么可以养肝？
身体里面的毒素大部分都是通过肝脏来进行排泄，一旦肝脏出现了问题，那么一些毒素就会在身体里面存留下来，不仅仅会表现在皮肤上，同时身体状况也变得越来越差。
肝不好会影响皮肤健康？
1、皮肤暗黄
肝脏属于人体排毒最重要的器官，身体中的一些代谢产物以及有毒物质都必须通过肝脏来进行解毒，一旦肝脏无法正常排毒了，那么毒素就会在身体里面存留，导致脸色暗黄。另外一旦肝脏的代谢出现了异常，那么人体的血液与养分就得不到相应的供应，影响了各个器官的运行。
2、暗疮
肝脏可以帮助人体来调节气血的流通，从而维持了人体代谢的正常，肝脏出现了问题，那么水液以及血液流通也会不畅，导致脸上大量的色斑和暗疮。我们平时所吃的食物热量非常的高，进入身体里面必须要通过脾胃的消化带入到肝脏里面，当肝脏无法分解那么多脂肪时，就会存留下来，长时间下去会让大量的脂肪堆积，患上了脂肪肝身材越来越胖。
白水里加什么可以养肝？
1、红枣
红枣水护肝的效果是众所周知的，持续喝一个星期的红枣水，能够促进肝脏的解毒以及排毒、养护肝脏，同时红枣水也具有疏肝解郁、补气养血的功效，把红枣掰开用温水泡发，这样有利于维生素在身体中充分被吸收。
2、柠檬
柠檬具有养颜美白养肝排毒的功效，每天早晨醒来之后喝一杯柠檬蜂蜜水是养肝的最佳时机，因为在柠檬里面含有大量的柠檬酸，可以促进肝脏生成大量的胆汁，把里面的毒素排出体外，从而缓解了肝脏的负担。
3、金银花
金银花具有降火清肝的功效，能够缓解便秘和口臭的情况，同时也可以抗细菌、通经活络、清热解毒、抗病毒，具有减肥美容的功效。
4、菊花
平时使用菊花来泡水，具有清肝明目、疏散风热、清热解毒的功效，里面含有少量的硒元素，可以修复肝脏，提供肝脏所必需的营养成分。
经常失眠多梦怎么办？如何来缓解失眠的状况？
失眠的解决办法
适当的放松 现在的年轻人由于各种压力，每天都把自己的神经绷得紧紧的，生怕做错事情或者被开除，又怕做不好，其实没有必要给自己那么大的压力，不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了，担心是没有用的，所以一定要学会适当的放松自己，这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠。
晚饭要适量 老话说的好“吃好、吃饱、吃少”，顾名思义就是晚上要吃的少，这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少，而是说吃到7分饱就可以了，吃的过多就不爱消化，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。
适量的运动 晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。
洗个热水澡 运动过后身体多多少少会出汗，所以回家以后冲一个热水澡，这不仅仅能够把身体分泌的汗液快速的清楚，还可以有效的促进我们的睡眠，因为洗热水澡能够有效的缓解身体的疲劳度，整个身体都会非常的轻松。
睡前喝热牛奶 平时大家都爱早上和牛奶，但是这里建议大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因为热牛奶有镇定安神的作用，也能够有效的补充身体的水分，所以平时失眠多梦的朋友晚上一定喝一杯热牛奶。
注意事项
切忌吃的太饱太油腻 平时经常失眠的朋友，晚上不要吃的太饱太油腻，这样会让你更不容易入睡，因为晚间食物消化的慢，所以睡前切忌吃太饱。
勿看让你兴奋的影视 很多朋友喜欢下班以后看一些电影消磨时间，但是这里建议大家不要看一些让你过于兴奋的电影，因为这样会让你的大脑更加的兴奋，更不容易睡着。
切忌生活不规律 不管你是做什么工作的，偶尔出去陪客户或者朋友可以，但是不要经常这样，首先没有一个正常的生活作息时间本身就会导致你的身体劳累，所以你失眠多梦的情况就更加的严重，为了自己的健康一定要规范自己的生活节奏。
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