夜间跑步会好吗
男性跑步养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。正确有效的运动养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夜间跑步会好吗”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在的人工作的时间都是不定的，有的人下班很早，但是有的人下班的时间却很晚，上班的时间很迟，这样的人白天就想睡觉，到了晚上的时候好保证体力去工作，所以说平时就很少锻炼，如果要锻炼的话也是夜间，下班回来之后很多人都开始入睡了，这个时候他们才会有更多的时间去锻炼身体，那么夜间跑步好吗?
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
指导意见：
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
其实因为每个人生活作息时间的不同，所以每个人锻炼时间也是不尽相同的，不必拘泥于固定的时间。因此你只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。因为饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，而睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
最好是不要在夜间的时候跑步，如果是夜间的话，那么最好是在八点之前跑步，八点之前身体还没有属于睡眠状态中，这个时候是可以跑步的，这个时候跑步对身体来说也不会遇到什么大的危险，但是在八点之后就最好是不要跑步了，这个时候身体已经开始入睡了，你也要入睡，不然会影响到身体的健康。
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产后练瑜伽会好吗
相信针对一个家庭来说，生育一个宝宝才能让整个家庭变得更加的完整，同时宝宝也是夫妻关系的纽带。可很多妈妈在生完宝宝之后都会出现身材走样的情况，这就让她们感到异常的苦恼，所以很多妈妈都希望找到一些方式方法来进行产后塑身。因此产后练瑜伽好吗?针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
想要练习瑜伽的新妈妈要小心，孕期释放的耻骨松弛激素让女性的关节变得更加松弛，这种激素在分娩后两个月内仍然留在你的体内，因此，你会比以往更灵活，但也更容易受伤，所以要小心了。
产后多久可以练瑜伽?很多新妈妈都想知道，医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。
产后适合采用“循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
现在新妈妈们已经知道了产后多久可以练瑜伽了吧，但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈，你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重，因为绝大部分照料宝宝的活动，给宝宝哺乳，给宝宝洗浴等，都是以含胸驼背的姿势完成的。所以，新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天扩胸数次瑜伽是减肥比较好的一种锻炼方式，但是同时也容易拉伤自己的筋骨，所以新妈妈在锻炼的时候要悠着点哦。
相信通过上述我们大家的分享，有关产后练瑜伽好吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想提醒大家的是，瑜伽能让我们身心达到一个更加平和的状态，对塑身确实也有很好的效果。但练习瑜伽我们必须表现得不急不躁，同时还要抱有更多的耐心和坚持。
动感单车减肥会好吗？
现代人生活繁忙，工作压力大，没有过多时间锻炼，操作简单，好学的动感单车，成了很多人锻炼健身的首选。或许有人会问，动感单车能减肥吗？效果怎么样？其实，动感单车减肥效果不错，他能燃烧脂肪，重塑身形，锻炼心肺功能，从而达到减肥的目的。不过要注意的是，一定要持之以恒。
骑车是一种非常好的有氧运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。
操作动感单车的时候，一定要注意安全，事前应该热身，对容易受伤的腿部，腰部，膝盖等部位进行重点保护。另外，要达到减肥的目的，一定要坚持循序渐进，每天坚持，每天锻炼不少于1个钟头，两个月后必有起色。
伏天跑步好吗
三伏天是身体排毒的最佳时间，三伏天是一年中最热的几天也是温度最高的几天。三伏天如果能够好好利用那么可以排除身体的湿气同时可以让冬季过的非常舒适。三伏天饮食要注意不要吃凉性的，多加强运动。坚持在三伏天一天锻炼身体在3个小时左右，这样对于排除身体寒气有很大帮助。
我们先从三伏天相对于其他季节的差异谈起。
首先，在我国相当大一部分地区，三伏天都是一年中气温最高，湿度最大的时候，运动的时候人的维持体温的系统需要“加大功率”进行工作，因此夏季运动更易出汗。
其次，夏季是一年中日光最强，日照最多的季节，强烈的日光会刺激皮肤，因此夏季经常户外活动的人会出现皮肤红肿，起红点等现象。
最后，由于高温高湿，相对于其他季节，夏季的气压更低，空气中水分更多，汲取氧气更加困难，对人的呼吸系统提出了更大的挑战。
“既然三伏天跑步条件这么恶劣，我们是不是不能跑了?”
不是的!
夏天，虽然给我们跑步带来了很多挑战，但同样也是一种锻炼。
高温高湿下运动，需要更加强大的体温调节能力，能帮助我们适应极端环境，增强自身适应极端环境的能力。
大量出汗能改善代谢和循环系统，有助于减脂。
在高湿度、低气压下运动，需要更强的呼吸能力，能锻炼我们的呼吸系统，增强心血管功能。
“三伏天跑步好处这么多，那我一定拼命跑!”
辩证法告诉我们凡事都有两面性。
三伏天过度锻炼极易引发中暑，严重的会引发热痉挛和热射病，危及生命!
在炎热的夏季，只有做好准备工作，合理跑步才能收获健康体魄
小编为大家整理了三伏天跑步注意事项，请大家一定谨记：
▲避免正午运动，尽量选择日出前和日落后跑步。
▲注意补水，跑前2小时可以补充温水，跑步过程中也要注意补水，可以随身携带一个小水壶，补水要少量多次，跑后也要补充一些水分。
▲注意补充电解质，出汗会流失电解质，进而降低运动表现，跑步过程中要注意补充电解质，可以饮用一些电解质饮料或淡盐水。
▲选择气温相对低的地点跑步，比如湖边、树荫等，市中心气温往往比郊区高，跑者可以选择往城外方向跑。
▲控制运动强度，对普通跑步爱好者来说，夏季应以保持状态为主，不能过量跑步。
▲出现不适一定及时休息，防止中暑。
▲跑步装备注意防晒排汗，但也不要穿得太多。
▲跑前跑后做好热身和拉伸，跑后不要直接服用冰水，也不要冲凉水澡，适度饮用温水，用温水洗澡。
中午跑步好吗
在我们身边，经常就能看见很多早上和夜晚在各个地方跑步的人群。跑步是非常有利于我们身体健康的运动，可以起到促进身体循环的作用。尤其是慢跑，往往能起到促进我们身体消化，增强抵抗力的作用，因此没事时多跑跑步是非常有好处的。那么，中午跑步对我们的身体健康也有好处吗?
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。
专家对冬季健身提出四点建议：
一、最好把锻炼时
间定在下午五六点钟吃过晚饭后。记者平时采访时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。
冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。
二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。
四、一日三餐饮食也要养成规律。徐秀珍大夫认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养;由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱;晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。
早上跑步好吗
在生活中经常的进行一些有氧运动是对自己的身体健康的保卫有很大的作用的，跑步是属于一种很常见的运动方式，而且跑步这种运动的方式也比较简单，是属于一种可以在何时何地都可以进行的一项运动，但是在进行跑步的时候也还是要注重时间的问题的，因为有的时候在进行跑步运动的时候如果没有在一个合适的时间进行运动的话对自己的运动的成果也还是会造成必定的影响的?那么接下来我们就一起来看看在生活中是否可以在早上的时候进行跑步练习，如果可以在早上的时候进行跑步练习的话又是否会造成自己的身体造成必定的损害，我们一起来看看吧。
早上跑步好吗
在生活中的话并不建议在早上的时候进行跑步练习，会对自己的身体造成必定的不利的影响，并不会起到保卫的作用，所以在平常生活中的话自己也要注重，以免对自己的身体有什么不利的影响。
1、氧气含量
在生活中不建议在早上跑步的第一个原因就是因为在早上的时候的空气的质量并不是太好，会对自己的身体造成一些不利的影响，因为很多时候的早上时候的空气中含有的一些二氧化碳的成分极高，如果这个时候进行跑步练习的话就会轻易造成自己的身体汲取过多的二氧化碳的成分，造成一些不是的反应，所以在平常生活中的话需要注重。
2、空气质量
在生活中进行跑步练习的时候不建议在早上的时候是因为早上时候的空气中含有的氧气含量极低，这个时候进行跑步练习的话不会对自己的身体太好的关心，因为在早上时候的雾霾的情况比较严峻，这个时候进行跑步练习的话对自己的肺部也是一种很大的损害，所以在平常生活中如果想要进行跑步练习的话可以尝试着在晚上的时候进行练习。
3、拉伤
在平常生活中进行跑步练习的时候不建议在早上的时候进行是因为会很轻易造成肌肉拉伤的情况发生，特别是在冬天的时候，这个时候人体的肌肉往往都会处在一种比较僵硬一点的状态，这个时候如果进行一些猛烈的运动的话就会很轻易出现一些拉伤的情况发生，所以在平常生活中的话必定的要注重。
在生活中关于不建议在早上的时候进行跑步，因为早上跑步不仅不会对自己的身体有什么关心的作用，还会导致自己的身体出现必定的不利的影响，而且在平常生活中在进行健身练习的时候也要考虑一些环境的问题，以免造成自己的身体出现必定的影响。
饭前跑步好吗
跑步,一直都是人们话题的宠儿，随着人们对于自身健康的重视程度的提高，人们越来越注重运动带来的好处，那么跑步，就是一项简单易学，又不易受伤，还能有效锻炼身体的运动，随着时间的推移，人们渐渐地都提出了这样的疑问，跑步什么时候跑最合适，饭前跑步好吗？
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
饭后跑步
不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。
因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦!饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
看过以上的描述，饭前跑步好吗已经不再是大家疑问的话题了，有大部分的朋友都很喜欢跑步，但是跑步的习惯和方式都有所不同，继而就产生了很多疑问，希望今天的文章可以对一些持有这样疑问的朋友一些帮助。
晚上跑步好吗
许多人在白天是非常忙碌的，因为需要忙于工作，根本没有余外的时间用来运动，而身体又不得不进行运动，因为生命在于运动嘛。既然白天没有时间，那么在晚上的时候，我们就可以尽量抽出一点时间用来段锻炼身体，而最常见的运动就是跑步，那么在晚上跑步的话，对身体健康有好处吗?下面一起来看看。
晚上跑步好吗
晚上跑步是好的，只不要一定要在睡前一个小时结束运动，因为运动后的一个小时，身体都是处于比较兴奋的状态中，那么就难以入睡了。晚上跑步有一个最明显的特点就是没有阳光，那么我们的皮肤就不会受到紫外线的威胁了。
晚上进行一定的运动，身体的新陈代谢就会得到提高，那么就会促进身体的健康。并且运动还会给身体带来疲乏感，那么在入睡的时候，就会快速进入睡眠，提高睡眠质量，缓解生活中带给你的压力。
夜间跑步对于皮肤而言也是极好的，因为运动之后会产生大量的汗液，那么余外的水分就会排出，就具备了排除水肿的功能，同时夜间没有紫外线，不会危及到皮肤。
晚上跑步的注重事项
1、晚上的视线可能会差些，所以为了生命安全，那么我们挑选的衣服就要鲜艳些，或者是反光的衣服，以此提醒过往的车辆与人群。
2、路线的挑选，一定要挑选灯光充足的地域，而且还要人多。
3、跑步时许多人都喜拥戴着耳机，其实这是危险的，因为你对外界的声音就被杜绝了，所以想要戴耳机的话，那么就戴一只耳朵即可，音量也不要太大，时刻注重四周情况。
4、跑步过程中，身上不宜带珍贵物品，很轻易掉落的，除了必备物品。
5、我们在跑步的时候，可以逆向车辆行驶的方向跑着，这样可以及时发觉来往车辆。
6、女性朋友在跑步的时候一定不能单独，最好约几个朋友一起，保证安全。
7、在跑步的过程中，不要太急促，缓慢的进行着，可以加速体内血液的流淌，从而促进新陈代谢。
8、跑步结束后，一定要及时的洗澡，当体温突然降下来，忽冷忽热就会生病。
9、晚上跑步是需要长期坚持的，不可断断续续，不然对于身体的塑造是没有多大的关心，一周3—4次，每次进行一个小时即可。
10、我们在跑步前，要补充一些能量，不过在刚吃完后不可立刻运动，应该等待一个小时再进行，可以挑选吃一些高蛋白、轻易消化的食物。因为这会增加肌肉的形成，也不会对肠胃造成什么负担。
跑步会给我们的身体健康带来许多好处，但是不建议进行剧烈的跑步，因为这会使得我们的大脑处于兴奋状态，很轻易导致失眠。
冬天跑步好吗
跑步是大家经常在进行的一项运动，很多人都有清晨起来跑步的习惯，因为早晨的空气最新鲜。但是到了冬天，天气变冷，人们起床都成了困难，很多人觉得冬天跑步可以让人的身体不那么冷。那么，冬天跑步好吗？冬天的时候，也有很多选择夜跑的人，跑步本身就是健康运动，但是也要注意时间。
跑步是种运动的一种，冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
以上就是冬天跑步好吗的
空腹跑步好吗
在生活中经常的跑步可以很好的提高自己的身体素养，而且对于自己的身材也是属于一种很好的锻炼，但是关于跑步也是有必定的讲究的，有的人会挑选早上的时候跑步，但是早上的时候跑步是否要食用一些食材来果腹之后再去跑步还是直接就在起床梳洗时候空腹跑步，而且在生活中空腹跑步的话会不会对自身的身体健康有什么影响呢?我们一起来看看在生活中是否可以空腹跑步，以及空腹跑步的时候会不会对人体健康有什么影响，我们一起来看看吧。
一、空腹跑步好吗
在平常生活中是不建议直接空腹跑步的，因为在空腹跑步的过程中是会对人体健康造成必定的不适感的，特别是对胃部，长期在空腹的状态下跑步的话会造成人体出现肠胃不适的症状。严峻的时候还会出现胆结石造成人体加速衰老的速度，所以在平常生活中的话并不建议在空腹的情况下跑步。在平常生活中跑步的时候最好是食用了食物之后在开始跑步。
在平常生活中跑步的时候假如是空腹的情况下的话轻易造成人体出现出现低血糖的症状，造成身体内的能量大量的减少，对人体健康极其不利，可能在生活中很多为了减肥的人群会觉得在空腹的情况下跑步对自己的身材有很好的操作作用，但是其实这只会造成人体健康出现必定的不利影响，所以在平常生活中无论是为了锻炼身体跑步还是为了减肥跑步都不建议在空腹的状态下进行，因为这样只会造成人体健康出现严峻的不适感。
二、空腹跑步注重什么
1、跑速慢：在平常生活中进行空腹的跑步的时候会明显的发觉自己跑步的步伐是属于比较慢的时候的，因为这个时候的人体的能量是属于比较低的时候而且慢速跑对自己的心脏也有必定的保卫。
2、步幅小：在平常生活中在空腹的情况下跑步的话可以明显的发觉自己跑步的步伐会随着每一次的移动在逐步的降低步伐，这是因为在空腹的情况下人体运动的时候会很轻易产生疲惫感，这个时候进行跑步的话步伐会很自然的慢下来。
在生活中不建议在空腹的情况下跑步，因为空腹的状态下不仅会对自己的身体造成必定的损害，而且在进行锻炼的时候也会影响锻炼的效果，所以在平常生活中的话还是建议食用了食物之后再去跑步这样也可以提高锻炼的效果。
月经期练瑜伽会好吗？
月经是每个女性都是会出现的情况，但是很多时候月经是不能够被控制的，特别是锻炼的时候，在月经期，是不能够进行锻炼的，因为这样会对女性的身体造成非常大的危害，但是瑜伽是属于一种比较轻缓的运动了，这样在月经期的时候可以练习瑜伽吗？现在小编就来给大家具体的介绍一下。
经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习（当然要根据自己的身体状况有选择地去练习）。
坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。
所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。
但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽。
所以大家最好还是不要在经期的时候做任何的运动，因为如果稍微的不注意的话，都是可能会导致对女性的身体造成影响的，同时平常的时候大家也是可以养成一个良好的生活习惯，这样的话，就能够很好的缓解经期造成的影响了。
夜间10点运动对身体好吗?
运动对人体的好处是很多的，而且很多人白天都比较忙，没有时间来锻炼身体，就只能等到夜间了，吃完饭后稍微休息一下就可以运动了，不过一定要选择适当的运动方式，而且不能在运动完后接着睡觉，总之合理运动才能强身健体，那么夜间10点运动好吗?
从运动医学的角度看，夜间运动更科学。只要掌握好运动强度，夜间跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在夜间被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如夜间的环境好。另外，夜间适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
根据美国运动医学会的建议，夜间跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，夜间跑步也不例外。
通过上面的介绍，大家对夜间10点运动好吗也都很清楚了，由于每个人的生活方式不同，运动时间也是可以与自己的作息来相应调整一下的，当然了除了晨练外，晚饭后散步或是做一些运动都是对身体有养生保健作用的。
喝完酒跑步好吗？
饮酒对人们来说是非常享受的过程，虽然酒精的味道辛辣无比，但是饮酒入肚之后人们会在酒精的作用下产生暂时的麻痹，甚至在一定程度上能够减轻疾病带来的痛苦。如今酒已经成为人们生活中不可替代的饮品，而喝酒后对人们的行为产生极大影响，下面就来看看喝完酒跑步好吗？
1、迟钝和嗜睡
跑前喝酒，酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。这种状态下去跑步运动，是不行的。
2、运动损伤
喝酒后人体会发热或者醉酒，此时再进行跑步运动，在双重影响下，人很容易出现意外。而且，喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险。
尤其是经常喝酒的人，神经系统功能紊乱，对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑步时更容易出现动作紧张失调的现象，不能快跑，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。
3、影响心脏
酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。而且，酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。喝酒后人体心率加快，同时血液循环也会加速，如若此时再进行运动，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担。
4、脱水
喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精，本就缺水。如果这时再去跑步，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象。
