每天喝一杯它让你从此没有皱纹烦恼
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每天一杯醋可延缓衰老
空腹一匙陈醋：通便
许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在不同程度的便秘。现代医学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及多种不饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动，维持肠道内环境的生态菌群平衡，保持大便通畅。如果便秘较重，可每天早晨空腹服一匙老陈醋，再喝上一杯凉开水，服用一周后即可见效。
睡前15毫升：减肥
减肥是女性朋友们的永恒话题，醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸，可促进糖代谢，降低胆固醇，经常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，起到减肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前饮用10—15毫升米醋。
热醋泡脚：改善睡眠
中医认为醋能活血散淤，用醋泡脚，能促进机体的血液循环、解除疲劳，帮助入睡。因此备受失眠困扰的朋友不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中，加食醋(陈醋、米醋均可)150毫升浸泡双脚，以改善睡眠。洗澡时在浴缸中加入适量的醋，也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用。
白醋按摩：祛皱抗衰老
中医认为，醋具有去淤生新的作用，对于改善皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢具有一定的辅助作用。现代研究表明，醋具有辅助抗氧化、抗衰老、祛除皱纹的作用。晚上洗脸后，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂抹，再以指腹轻轻按摩3—5分钟，温水洗净即可。长期坚持，可帮助消除脸部细小的皱纹。手是女人的第二张脸，手部的护理也绝不能忽视。洗手后，用白醋与水按照3：1的比例混合，均匀地涂抹在手上，保留5分钟左右，再用清水洗掉。长期坚持，双手会变得白皙、细嫩。
清洗坐浴：防妇科病
白醋具有杀菌作用，对外阴瘙痒及阴道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升温开水加白醋10—15毫升，配成浓度1%—1.5%的溶液清洗外阴或坐浴。与其他妇科外用洗液相比较，用白醋洗后外阴湿润、舒适、无干涩感及异味，尤其对中老年妇女效果更好。
注意：醋不宜大量饮用，特别是患有胃溃疡、胃酸分泌过多的病人。此外，肤质敏感的朋友也要小心。
很多人都说女人很爱“吃醋”，这个吃醋并不是因为嫉妒，而是喜欢喝醋，因为喝醋有益于身体健康，并且还能够美容养颜呢!
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祛斑祛痘有新招 每天喝一杯它美容养颜抗衰老
每天喝一杯 美容瘦身又防癌
无论是浪漫的烛光晚餐，还是神圣的婚礼，再或者是高档的交际舞会，似乎这些都离不开红酒。红酒的流行不单单只是因为它的高贵，其价值在于细细品味，让酒香在舌尖回绕。充分享受它所带来愉悦、放松的感觉。
为何红酒具有美容功效
在很多保健品中，最适合女人服用的抗衰老产品非葡萄籽莫属，它含有超强抗氧化剂，此外含有的SOD能中和身体产生的自由基，并保护细胞和器官免受氧化，从而使肌肤美白有光泽。另外它所含有的多酚，其抗衰老能力是维生素E的50倍，因此葡萄籽美肤效果备受女性欢迎。
葡萄籽美肤的功效都如此的大，更不用说红酒的效果。红酒除了抗氧化性强之外，对于肌肤的美白滋润、收敛毛孔、祛斑祛痘都有不错的效果。
调节消化系统
对于消化不良的人群来说，饮用红酒是最佳的选择，红酒中的丹宁物质可提高胃液分泌，增加肠道平滑肌纤维的收缩性，调整结肠功能，对结肠炎有一定的疗效。另外它所含有的山梨酸钾，有助于胆汁和胰腺的分泌。因此，葡萄酒可以帮助消化，防治便秘。
消除水肿
水肿是每个人都会发生的现象，比如每天早上脸部或者眼部水肿较为明显，可使用冰毛巾或者按摩穴位的方法祛除水肿。但此现象的产生一般是睡前饮用水造成的，不妨把水换成红酒。红酒中的酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高，具利尿作用，可防止水肿和维持体内酸碱平衡。
部分女性在经期时，也会出现水肿的现象，但同时也会产生贫血、手脚冰冷等症状。红酒所含有的铁物质，可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积，对于经期浮肿的女性尤其适合。虽说经期喝红酒听起来很不错，但这是个错误的观念。
千万不要因为红酒的各种好处而误认为经期喝红酒对身体益处多，女性在经期的醉酒时间会延长，在这段时间体内，酒精分解酶的分泌量会减少，如果喝红酒，分解酶无法完全将酒精分解掉并排出体外，很容易出现酒精中毒的现象。但要提醒的是，这段时间里也是肝脏禁止饮酒期。
红酒可预防乳腺癌
最近几年，乳腺癌的的发病率逐渐年轻化，这对女性来说无疑是一种警告。经调查数据表明，全球乳腺癌患病率也在不断的增加，尤其高压力的女性需警惕。对于最常见的恶性肿瘤，建议女性每年都去医院进行两癌筛查。
为何患乳腺癌的几率会如此之高?除了家族史和其他疾病引起之外，最主要的原因是超过一般的女性自身雌激素过高。雌激素与乳腺细胞膜上的雌激素受体相互作用促使乳腺肿瘤形成，导致雌激素的代谢系统失衡，然后雌激素代谢产物就开始发挥破坏作用。
红酒中的抗癌物质能有效的防止乳腺癌的发生，因为它含有天然多酚类物质，这种物质的抗癌机制与降低芳香酶的活动基本相同。它能抑制雌激素降解为危险的代谢产物，更重要的是，它还能够阻断雌激素代谢产物与乳腺细胞DNA之间的相互作用。另外它能促进一种酶的合成分泌，这种酶能分解危险的雌激素代谢物，有效地阻断雌激素诱导乳腺癌发生。
对于红酒能防治乳腺癌的功效，建议女性朋友可在每天的日常饮食时饮用适量的红酒，防治体内雌激素下降而诱发乳腺癌。喝红酒的量最好在一杯以内，不要多饮用。但要提醒的是，这里防癌的酒是红葡萄酒而并非白葡萄酒，因为酒的品种不同对人体防癌的效果也不同。
结语：红酒不但具有美容养颜的效果，还具有瘦身防癌的作用，它能够有效地调节身体免疫力，对于任何人群来说都是不可缺少的营养物质，对于它的价值也是不可估量的。无论男女都可以饮用红酒，只要适量的饮用，它对人体保健还是不错的选择。每天晚上吃饭时，不妨喝喝红酒!
每天活力满满的原因 早上一杯它让你元气满满又长寿
早上一杯它让你元气满满又长寿
一、咖啡
咖啡是一种很多人都不会陌生的东西，因为其浓郁的香味深受大众的喜爱。所以很多人在平时的生活当中都特别的喜欢喝它，但是你知道吗?其实喝咖啡是有最佳时间段的。只有在这个时间段中喝它，那么对身体的益处才会扩散到最大，而这个时间段就是早上。
那么我们在早上喝一杯它对于身体来说有什么样的好处呢?首先就是它可以非常好的促进肠道的蠕动。在咖啡当中含有咖啡因，这是一种有刺激性的物质，所以在早上把咖啡喝下肚子以后，这种物质就会刺激肠道的蠕动，从而让大家产生便意，可以非常好的改善便秘的症状还有就是可以排出身体当中堆积的毒素，有益身体的健康。
而且在早上喝它，对于皮肤来说，也有非常大的好处，首先就是它可以促进机体的代谢，那么在这样的情况之下，就会使身体当中的各个器官得到活化，从而有有利于身体当中的代谢速度加快，这样就可以使肌肤变好，还有就是可以消除身体的疲劳，给身体补充一些必须的营养元素，从而让我们在新的一天，能够以更为饱满的精神状态去面对生活还有工作。
而且经过研究表明，一天喝三杯咖啡就可以了，这样就会有非常好的预防胆结石的作用，但是咖啡虽好，千万不要多喝，因为它里面所含有的酸性油脂，有促进消化的作用，要是喝多了，就会造成腹泻，所以我们每天喝它的量，一定要适中。
二、柠檬水
对于早上还应该喝什么样的水，小编接下来要给大家介绍的这种水就是柠檬水。柠檬这种水果是大家最熟悉不过的了，对于很多爱美的女性来说，要想美容养颜，那么在她们的水果清单当中，一定会有柠檬的存在。其实你知道吗?在早上喝杯柠檬水，对于养生还有美容来说，好处是非常多的。
这是因为在早上的时候，身体经过了一夜的睡眠状态，身内的机能还有营养早就被消失殆尽，所以我们在早上的时候，一定要注意给身体补充营养与能量，这个时候柠檬水就是你最好的选择，我们可以把柠檬切片，然后泡在温水中服用就可以了。
因为在它当中含有丰富的维生素的缘故，所以坚持喝它，可以改善暗沉的肤色，让它变得光滑亮泽，并且在它当中含有抗氧化成分的存在，所以经常喝它还可以非常有效的抑制衰老的进程。所以那些想要让自己看起来年轻漂亮，还有就是想要给身体补充维生素的人群，你们在早上的时候，常常喝它就可以了。
要是你有这种情况，那么最好就不要再去喝它了。对于那些患有胃部疾病，还有就是常常胃部不适的人群。因为你们在早上喝它，那么它当中的酸性物质就会刺激到你们的胃部，引起胃酸增多，那么就会加剧你们胃部不适的情况，要是你们实在是想通过喝它来保养身体，那么你们可以选择在下午去喝它，这样就会降低酸性物质对胃部的刺激。
结语：在早上的时候，我们不妨抽出一点时间喝杯上文中小编推荐给你们的这些饮品，只要长时间坚持喝，那么就会让你每天都保持能量满满，还有就是可以非常有效的保护你的身体健康，这样就会有长寿的作用，所以大家在以后的饮食结构当中，不妨在早上试着这么做，时间一长，你就会发现自己的身体有明显的改善，人变得越来越有活力，身体也越来越好。
夏季健身增肌怎么吃？每天多喝一杯奶
夏季到了，很多人都喜欢秀身材，因此为了拥有紧实的肌肉拼命地运动。其实，要想增肌，不仅要多做运动，更要学会吃。那么，健身增肌应该怎么吃比较好？下面就和小编一起来看看吧。
夏季健身增肌怎么吃？
如果你身体健康，没有慢性疾病，也不需要减轻体重，只想逐渐增加肌肉比例，改善体型。增肌的主要饮食原则是在健康饮食的基础上，增加能量摄入来弥补健身所消耗的热量，同时适当补充优质蛋白。
一般来说，每周增加0.23-0.45kg是比较合适的增肌速度。除了体重，您还可以借助卷尺对自己的身体维度进行全面监测，重点关注胸部和四肢的维度增加，同时限制腹部和臀部的维度增加，因为这两个地方最容易囤积脂肪。
那么，所谓在健康饮食的基础上是什么基础呢？非健身人群健康饮食的基本内容可以参考《中国居民膳食指南2016》的建议，其中给出了各类食物的摄入量范围。
1、主食中全谷、杂粮、薯类最好占一半。按烹调前的粮食原料重量算，轻体力活动的女性大约每天300克，男性400克。健身运动会消耗能量，所以可以额外加100克，比正常值增加350千卡。
2、保证餐餐有蔬菜，总量最好达到1斤；深绿色（油菜、菠菜、西蓝花）+橘红色（胡萝卜，西红柿等）+深紫色（紫甘蓝、红苋菜）这样的深色蔬菜最好占蔬菜总量的一半。这一点健身人群也要保证，因为运动应激会消耗抗氧化物质。
3、天天吃水果，每天200-350 g为宜（去皮、去核的果肉重量），不建议用果汁代替。运动人群也可以按这个数量来吃。
4、每天吃乳制品，每天1大杯牛奶加1小杯酸奶的量。由于奶类有利增肌，运动人群可以额外加1杯奶。
5、经常吃豆制品；坚果适量，每天1小把去壳的果仁。
6、鱼、禽、肉每天的摄入总量，轻体力活动的人每天不超过150g,健身人群可以加到200g（4两，去皮、骨、刺和肥肉后的原料重量）。轻体力活动者每天吃鸡蛋1个，增肌期间可以额外增加1个。
7、 注意少吃高度加工食品，限制添加糖以及油、盐的摄入。不喝甜饮料，不吃薯片零食，不吃油炸食品。
如果想要每周增加1磅肌肉，大约需要每天增加500千卡，相当于一顿早饭或者两三次加餐的能量。从蛋白质角度来说，还需要每天增加12-15g蛋白质来配合增肌，大约是2杯牛奶（250 mL）或者2个鸡蛋提供的优质蛋白数量，或一个鸡蛋加一杯牛奶。
锻炼肌肉多做这些运动
除了上述饮食可增肌外，还可以做些锻炼肌肉的运动，下面就为您具体介绍几个在家就能锻炼肌肉的小招式，希望对大家有帮助！
仰卧起坐
平躺于地上或毯子上，大小腿要弯曲成90度，腰部要与地面贴实，不要借力。
作用：可锻炼腰背部肌肉。
哑铃运动
重量1~3磅或1~15公斤，可以根据自身实际情况选择重量，要力所能及。每次双手抬举15次，间歇30秒~1分钟。坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
作用：可以锻炼手臂及颈肩部肌肉。
倒立
一般人可能开始时做不好，可以先在床上或柔软的地方进行，但是时间不宜过长，高血压病患者不要进行这类锻炼。
作用：可以锻炼手臂、肩部肌肉。
击掌俯卧撑
击掌俯卧撑就是俯卧撑和腾空击掌的结合动作，这能快速有效地刺激你胸部的肌肉纤维，帮助训练力量和塑造肌肉，这对于那些做俯卧撑做到没感觉的强人来说特别适合，因为强大很大，快速做击掌俯卧撑难度也是比较大的。
滑行俯卧撑
如果你在健身房，可能会练哑铃飞鸟、滑轮飞鸟、拉力器飞鸟。那么在家里我们能有什么代替呢？
首先我们可以准备两块毛巾或是浴巾，家中是硬质木板，可以直接趴到地上摆成俯卧撑的姿势，然后双手往两边滑开再合上。整个过程对臂力的要求很高。如果你觉得简单的话还可以把腿放到椅子上试试。
爬行俯卧撑
如果家中没有硬质木板，有地毯也可以。准备一条毛毯，先俯下身，摆出俯卧撑的姿势，然后爬到一侧做俯卧撑，再爬回原地，再爬到另一侧做俯卧撑，如此循环，动作要快速。
想要健身增肌的朋友不妨试试上述方法！
每天一杯它死亡率大10倍
说到饮料，相信每个人都能说出很多种，可乐，咖啡，雪碧等等，但是你知道吗？虽然这些饮料很好吃，但是也是有很多坏处的，比如喝可乐的坏处就是很大的，你这么喜欢可乐知道长期喝可乐的危害吗？下面就和小编一起看看吧。
可乐的销量很可观，但是可乐是种碳酸饮料，有报告显示，在可乐中添加的甜味剂能给予人的能量应当低于人一天摄入的能量总值的10%.而在这基础上，该项研究还对甜味剂与死亡率、死亡原因进行调查。
调查结果显示，从甜味剂中摄入能量超过指引规定25%的人因心脏病死亡的人数是未超过人数的2倍。另外，即使未因心脏病死亡，患心脏病的风险也比未超过的人高38%.
而研究中表示，甜味剂摄入能量超标的人大多数为常喝含甜味剂的碳酸饮料的人。即使是不含白砂糖的无糖可乐其中也含有甜味剂，如果每天喝一瓶，则因心血管病死亡的死亡率增加3倍。
该项研究的研究人员指出，想要预防生活习惯首先就要从控制日常摄入的热量开始，但是现在有不少的人将碳酸饮料当成白开水一样喝，直接增加了患心脏病的几率。
可乐的危害有哪些
腐蚀牙齿
可乐本身就是含有碳酸的，和牙齿接触后，会极其快速地腐蚀牙釉质，造成牙齿表面孔洞出现，并形成蛀牙等问题。
增加胃酸
很多人都有胃病，常喝可乐，微酸会分泌过多，造成胃部不适，难受，胃痛的问题，这一点来说，是很多人都要注意到的。
血糖过高
可乐本身就含有焦糖等物质，会大大增加体内血糖含量，有糖尿病问题的人是绝对不能喝可乐的。
皮肤变黑
可乐的颜色就是黑色的，喝进去后，可乐中的色素就会渐渐的附着和沉淀，造成皮肤变黑，让人看上去都暗淡无光。
杀灭小蝌蚪
可乐会削弱男性精子的活力，降低生育能力，使得很多家庭出现不难以生育下一代的问题，因此，准备生孩子的男士要少喝可乐。
不仅仅是瘫痪这么简单，长期喝可乐的还有以下这些危害。
1、会上瘾
可乐含有咖啡因，长喝上瘾。
2、含碳酸
可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性时状态最佳。
3、可乐喝多了伤牙
由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。
4、容易发胖
可乐中含有大量糖，这些糖吸收速度很快，容易造成热量摄入过量。长喝会发胖。
5、所含咖啡因会让婴儿畸形或先天性疾病
可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。
6、可乐会导致骨质疏松
爱喝可乐的人，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。可乐中所含的咖啡因也有脱钙的作用。
7、可乐可以溶解铁钉
曾有人做过试验，将铁钉放入可乐中，铁钉居然会逐渐溶解！可乐中的磷酸属于强酸，即使经过稀释，还有一定酸度。可乐虽然不会溶解掉我们的胃，但还是会给胃部带来一定负担，有胃溃疡的人最好不要喝。
8、可乐喝多了易得食管癌
印度医学家发现，凡是可乐等碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率都会相对较高。研究人员推测，可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱发食道癌，但这种解释目前还没有充足的研究证据。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃肠功能不良者应当严格控制充气饮料。
每天坚持一杯红酒 会有惊人效果
每天喜欢喝一杯小酒的人不在少数，适量饮酒有利于身心健康也已经被人民群众广泛认可了，小酌对身体有益，贪杯却祸害无穷。我们来看看，每天适度喝一杯红酒会有什么效果。下面小编一起来看看吧！
红酒可以预防老年痴呆
英国研究人员在杂志上撰文指出，适度饮红酒可能会降低一个人感染幽门螺旋菌的风险，而幽门螺旋菌被认为是胃溃疡的罪魁祸首。
研究人员对4902名成年男女的吸烟、喝酒、喝咖啡等生活习惯，进行了长期跟踪调查后发现，每天饮酒3~6杯的人与那些滴酒不沾的人相比，幽门螺旋菌感染概率下降了11%,饮酒量再适度增加，概率又下降了6%.而吸烟与喝咖啡与感染幽门螺旋菌之间没有必然的联系。研究人员分析，可能是红酒与啤酒中的抗菌成份发挥了作用。
与此有异曲同工之妙的是，1997年3月法国波尔多大学医学中心的欧格佐博士的报告表明，每天饮用一定量的红酒，具有预防老年性痴呆的效果。不过，不能以这个借口来大量饮酒，每天饮用3~4杯（200毫升）就足够了，否则会伤害到其他器官。
红酒可以美容
红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就有，并且存在10种以上的成分，特别是所含的生成红色素成分，能防止损坏活性氧气，达到美容养颜的效果。
葡萄酒是纯天然的，不会对皮肤有任何伤害，葡萄酒中100%含有丰富的葡萄多酚，能促进肌肤的暗沉素减退和代谢，美白效果极佳。红酒含有SOD素及具有水油平衡功能，能收敛毛孔，令肌肤纹理柔滑细腻。70%用过红酒面膜的人都会立刻觉得皮肤有拉伸的感觉。红酒抗衰老的能力是维生素E的50倍、是维生素C的25倍，还能迅速抵抗自由基。
红酒除了具有美白防皱功能外，还有抑制斑点和痘痘再生的功效。
综上，每天一杯红酒既能养生，还能美容，有兴趣的朋友快快喝起来吧。
它们是妇科炎症的死对头 每天喝一杯跟炎症说拜拜
妇科炎症是女性的常见病，但是因为其高发性，反复性，甚至还会致癌，因此成了不少女性的噩梦。为此我们大家对于这个疾病一定要及时的去治疗，不可以耽误病情。下面小编介绍的这些食物可以有效去除妇科炎症，大家一起来看看吧。
益母草是女性的守护神，益母草泡水有兴奋子宫，抗动脉粥样硬化，抗血小板聚集，抗血栓，抗心肌缺血，降压，改善微循环，解痉，抗炎，利尿，抗菌等作用。益母草茶自古就是调经的良药，它能有效的调整经期紊乱，改善痛经带来的不适症状。
红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果很好。注意：平常就要多喝喝，不要等痛的时候才喝哦。
喝玫瑰花茶对于女性的健康也是非 常有益，而且还可以美容养颜。玫瑰花中含大量的维生素，对于内分泌失调、消 除疲劳预防炎症有一定的帮助。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
蒲公英清热解毒，具有很好的消炎效果，可以治疗盆腔炎、乳腺炎，帮助女性有效排除卵巢内的毒素。蒲公英的精华部分都在叶子上，整株的蒲公英保留了更多营养，一杯清茶，让您细细品味生活。
蜂蜜是一种很好的滋补物，服用之后对于身体非常的有好处。女人服用蜂蜜之后不仅能够帮助消化，补充身体所需要的物质，经常饮用排出体内毒素，对我们身体内的细菌也能够起到抑制作用哦。
红枣有天然维生素丸的美誉，饮用红枣水对阴道炎症有很强的辅助作用。还有非常好的提高身体的免疫力的效果，效果是非常好的一种的食物。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《每天喝一杯它让你从此没有皱纹烦恼》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季来一杯温暖身心的养生茶”专题供您欣赏！
