羽毛球养生

2019-10-07

羽毛球比赛安全注意事项有哪些呢？

羽毛球运动养生。

“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于运动养生，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“羽毛球比赛安全注意事项有哪些呢？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

羽毛球作为大家最了解的球类运动项目之一，也是很多人都会的。而且掌握羽毛球并不是很困难，因此很多人都是比较容易上手的。那么这也就造成了很多利用羽毛球来进行比赛的情况了。但是对于比赛，大家也需要做好一定的安全措施。那么接下来校园就来给大家介绍一些注意事项。

1、有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽 (感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例)，有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等

2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。

3、运动前应全副专业配备，尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋，以避免运动中可能的崴脚意外，如果比赛场地较滑(如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低)，建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋，以提供更好的抓地力。

4、运动前做足预热活动，如旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂，耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。

5、运动前对重要部位喷一些麝香喷剂(如手腕，脚踝，膝盖，腰部脊柱等)，利于加快重要部位的血液循环，营养输送。

羽毛球作为最常见的一种球类项目，是受很多人欢迎的。人一多就会有比赛产生，那么以上的这些关于羽毛球比赛时需要安全注意的事项，大家一定要记牢。这样才能够避免在比赛时出现受伤的情况，而且只有这样，大家才能够对待突发事件进行应对的措施。

扩展阅读

羽毛球活动注意事项有哪些

经常性的进行一些羽毛球活动，锻炼可以大大提高我们自身的身体素质，羽毛球活动，对于我们自身的好处是非常多的而且进行羽毛球活动，蹦蹦跳跳，还可以有助于，促进我们骨骼的生长发育，对于我们青少年好处非常多，不管是什么样的人群，都是比较适合打羽毛球的，那么打羽毛球的时候，注意什么呢？

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。羽毛球初学者的注意事项：

1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

羽毛球活动注意事项，是我们所有羽毛球运动选手，需要注意的一项内容，这些注意事项，可以有效的避免，在进行羽毛球运动中可能受到的伤害，对于我们自身是有百利而无一害的，同时一定要掌握科学的训练方法。

羽毛球比赛细数羽毛球比赛规则

羽毛球这项运动深受大众的青睐，从小孩到老人，不论男女，都喜欢选择羽毛球来锻炼身体。因为羽毛球不仅可以强身健体而且有着极大的娱乐性。那么作为业余选手的我们对羽毛球比赛了解多少呢?对它的比赛规则又知道多少呢?

羽毛球比赛

对于羽毛球专业选手来说，羽毛球比赛规则已经熟烂于心。那么对于大多数的业余选手来说估计对这些羽毛球规则就知之甚少了，或许连一些专业术语都不清楚。那么接下来小编就带领大家细数羽毛球那些规则。

计分

(1)类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜;若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

(2)新制度中每球得分，并且除特殊情况(比如地板湿了，球打坏了)，球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

(3)发球权肯定是在得分者方。发球又分为从左边发球和从右边发球。如果得到发球机会的球员得到的是双数分，那么就在右侧发球，如果得到的是单数分，那么就从左侧发球。什么情况下双方会交换场区呢?如果是只进行一句的比赛那么当有一方的分数达到11分的时候，双方交换场区。如果不是只进行一句的话，在第三局的时候，同上情况，交换场区。

站位

单打

(1)发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

(2)发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

(3)如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

(4)当球被击出之后，运动员的站位将不受限制，运动员可以选择在自己场区的界内或者界外。双方运动员可以自由的击倒对方场区的任何位置。

双打

(1)一局比赛开始，应从右发球区开始发球。

(2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。

②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

(3)任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。

(4)运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

(5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

(6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。

比赛

(1)交换场区

① 以下情况运动员应交换场区

1、第一局结束。

2、第三局开始。

3、第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。

② 运动员未按以上规则交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

(2)合法发球

①发球时任何一方都不允许非法延误发球。

②发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

③发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。

④击球瞬间球杆应指向下方，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。

⑤发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

⑥发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。

(3)羽毛球的违例

①发球不合法违例。

②发球员发球时未击中球。

③发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。

④比赛时。

1、球落在球场边线外。

2、球从网孔或从网下穿过。

3、球不过网。

4、球碰屋顶、天花板或四周墙壁。

5、球碰到运动员的身体或衣服。

6、球碰到场地外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国组织有否决权)。

⑤比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网)。

⑥比赛进行中。

1、运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。

2、运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区。

3、妨碍对手，如阻挡对方紧靠球网的合法击球。

⑦比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。

⑧比赛时。

1、击球时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带。

2、同一运动员两次挥拍连续击中球两次。

3、同一方两名运动员连续各击中球一次。

4、球碰球拍继续向后场飞行。

⑨运动员违反比赛连续性的规定。

⑩ 运动员行为不端。

(4)重发球

①与不能预见或意外的情况，应重发球。

②除发球外，球过网后，球挂在网上或停在网顶，应重发球。

③发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

④发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

⑤比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

⑥司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时，应重发球。

⑦“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重发球。

(5)死球

①球撞网并挂在网上，或停在网顶上。

②球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。

③球触及地面。

④“违例”或“重发球”。

(6)发球区错误

①发球顺序错误。

②从错误的发球区发球。

③在错误的发球区准备接发球，且对方球已发出。

(7)发球区错误的裁判方法

①如果错误在下一次发球击出前发现，应重发球;只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正。

②如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。

③如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

④如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

(8)比赛中的出界

单打的边线，是在边界的里面一条。

双打的边线就是最外面一条。

单打的前发球线，就是最前面的一条线。

后发球线就是底线。发球在这两条线之间才有效。

双打的前发球线和单打一样，都是最前面一条，后发球线就底线前的那一条线。发球在这两条线之间才有效。

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米，球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形，羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球，我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10%的差距。对于比赛用球，必须经过检验才能用，正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球，球的飞行方向与边线平行，一个合格的球，应落在离对方端线53~99厘米之间。

裁判

裁判职责和受理申诉

① 裁判长对比赛全面负责。

②临场裁判主持一场比赛并管理该球场及其周围。裁判员应向裁判长负责。

③ 发球裁判员应负责宣判发球员的发球违例(规则9)。

④司线裁判对球在其分管线的落点宣判“界内”或“界外”。

⑤ 临场裁判员对其所分管职责内的事实的宣判是最后的裁决。

⑥ 裁判员应做到。

⑴ 维护和执行羽毛球比赛规则，及时地宣报“违例”或“重发球”等;

⑵ 对申诉应在下一次发球前作出裁决;

⑶ 使运动员和观众能随时了解比赛的进程;

⑷与裁判长磋商后撤换司线或发球裁判员;

⑸ 在缺少临场裁判员时，对无人执行的职责作出安排;

⑹在临场裁判员未能看清时，执行该职责或判“重发球”;

⑺ 记录与规则16有关的情况并向裁判长报告;

⑻ 将所有与规则有关的争议提交裁判长(类似的申诉，运动员必须在下一次发球击出前提出;如在一局比赛结尾，则应在离开赛场前提出)。

羽毛球比赛规则

一、团体赛

男子团体、女子团体、男女混合团体。

团体比赛常用的两种方式：

1、三场制

1.1每队2-4人参加比赛。两名单打、一对双打(可由单打运动员兼)，共进行三场比赛。

1.2比赛场序为：单、双、单(或单、单、双)。

1.3采用三场两胜制，亦可赛完三场后以获胜场数多者为胜队。

2、五场制

2.l每队4-9人参加比赛。三名单打、两对双打(可由单打运动员兼)，混合团体赛为两名单打、三对双打(可由单打运动员兼)，共进行五场比赛。

2.2比赛场序为：单、单、双、双、单，单、单、单、双、双或单、双、单、双、单。

2.3混合团体比赛场序为：男单、女单、男双、女双、混双。

2.4裁判长根据运动员兼项情况可调整场序。

2.5采用五场三胜制，亦可赛完五场后以获胜场数多者为胜队。

确定种子的原则

种子是根据技术水平确定的。技术水平主要是看运动员在各级比赛中所取得的成绩，如世界锦标赛、洲际比赛或大型国际比赛的成绩，以及全国比赛的成绩和其他比赛的成绩等。考虑比赛成绩时，要以最近的比赛和所参加的高级大型比赛的成绩为主，远的服从近的，低的服从高的。在双打比赛中确定种子时，除依据上述原则外，还可参考单打比赛或其中一人的双打成绩。举办比赛的有关委员会可对确定种子的原则作补充规定。报名顺序各单位应根据技术水平排列运动员的报名顺序，以便抽签编排。必要时，竞委会有权更改报名顺序。运动员的替补竞委会或裁判长，不应允许对所公布的各项抽签结果进行更改。但若是原参加比赛的运动员因伤、病或其他意外的原因，可同意进行替补，这一替补必须符合以下条件：

1.必须是在本次比赛第一场开始以前。

2.替补运动员(或一对运动员)实力水平比原运动员(或一对运动员)低。

3.运动员被替换后不得再参加比赛。

4.任何一对双打都不应由于他们的搭配而影响其他对双打。如两对双打各只剩下一名运动员，则剩下的两名运动员可搭配成一对。

5.如原配对双打抽签位置是轮空，则替补的新配对仍可占该位置，否则应用抽签定位。

6.一名运动员在同一项比赛中只能占用一个位置号。

7.有预选赛的比赛，应事先挑出替补正式比赛运动员的顺序。凡正式比赛中有运动员不能参加比赛时，即可依次替补。但预选赛一旦开始，就不能替补。

比赛日程安排

1.羽毛球比赛运动量较大，在条件许可时，每天的比赛最好安排两节，即在上午和晚上进行。

2.若比赛既有团体赛，又有单项赛，则团体赛应在单项比赛开始之前结束。 3.在条件许可的情况下，比赛日程中应安排一天休息。最好安排在团体赛和单项赛之间，或安排在第一阶段比赛和第二阶段比赛之间。

4.在单项比赛中，每名运动员一天内不应安排超过6场比赛，而且同一个项目的比赛不应超过3场;在一节比赛中，不应安排超过3场，同一个项目的比赛不应超过2场。

5.在团体赛中，每个队一天内不应安排超过2次五场制的团体赛;一节中不应安排超过1次五场制的团体赛。

6.若遇特殊情况，经竞赛主办单位同意，可不受此限制。

7.在国际羽联批准的比赛中，不论国际羽联有无任命代表到场，都不允许要求运动员在上一场比赛结束后30分钟内开始另一场比赛。当比赛在天气比较热、湿度比较高的条件下进行时，可以允许适当延长间歇时间。

场地规定

1.对于奥运会、世界锦标赛、苏迪曼杯、汤姆斯杯和尤伯杯决赛阶段的比赛，整个比赛场地净空的最低高度应是12米(39英尺)。

2.在球场区域上空的这一高度内，不应有横梁或其他障碍物。

3.对于所有其他国际比赛，这一高度最好是12米(39英尺)，如达不到这一高度，也应达到9米(30英尺)高度。

4.球场所有界线外，最少应有2米(6.5英尺)的空地。并列的两个球场之间最少也应有2米的距离。球场周围的背景应当是深色的。

5.对球网上的广告问题，应执行国际羽联竞赛章程13.6的规定。

6.凡与国际羽联重大的比赛有关的组织都必须执行上述规定。

7.在特殊环境中，经有关部门批准，可以变更上述规定。

比赛用球

1.由竞赛组织者确定一个牌号的比赛用球。

2.至少应准备三种速度的比赛用球，由竞赛组织者遵照规则2指定。

3.每节比赛使用哪一种速度的球由裁判长决定，运动员不得选择球的速度。

总结：没想到平时我们用来娱乐消遣的羽毛球竟然有如此之多的规则吧!如果我们打羽毛球只是为了消遣的话，那么比赛规则就不用牢记。如果我们是真正的进行一场比赛的话，这些规则我们还是要谨记在心的。

羽毛球比赛规则轻松教你看懂羽毛球比赛

羽毛球可以说是我国的国球，它在我国的普及率是非常高的，上至几十岁的老年人，下至几岁孩童几乎是人人都会打羽毛球，并且也是家家都备有羽毛球拍。常常可以看到很多人或在小区或在公园打着羽毛球，甚至在大部分学校的体育课上都可以看到大羽毛球的身影。那么对于羽毛球的比赛规则你了解清楚吗?打羽毛球的技巧以及好处你又知道多少?下面小编就向您一一介绍吧!

羽毛球比赛规则

羽毛球是一项国际性的运动，是奥运会的比赛项目之一，由此可见它在世界上的广泛程度之深。尽管现在很多人都打羽毛球，然而对于羽毛球的比赛却是看得一知半解的。下面我就向您详细介绍一下羽毛球的比赛规则吧!

一、计分

1、类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜;若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

2、新制度中每球得分，并且除特殊情况(比如地板湿了，球打坏了)，球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

3、得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球;得双数分，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

二、交换场区

1、每一局结束后运动员应交换场区。

2、运动员未按规则规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

三、发球

1、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

2、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

3、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

4、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

5、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

7、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

8、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

9、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

四、单打

1、发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

2、发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

3、如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

4、球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

五、双打

1、一局比赛开始，应从右发球区开始发球。

2、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分

注意

②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

3、任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。

4、运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

5、一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

6、球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。

打羽毛球的好处

羽毛球可以说是一项户外运动，也是最简单的运动之一，只要有一副羽毛球拍加上一个羽毛球，然后找一个稍微大一点的场地就可以大圩毛球了。我想它的简单方便这也是人们非常喜欢它的原因之一吧!但是最重要的原因还是它的好处，下面就跟随小编一起看看打羽毛球有哪些具体的好处吧!

一、打羽毛球让人“眼明手快”

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

二、打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。

三、其他方面

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。

在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

打羽毛球的技巧

羽毛球虽说是一种户外运动，但是同时它也是一种竞技运动，既然是竞技运动，那么就会有输赢之分的。想要打好羽毛球，赢得比赛，那它的一些技巧是要好好掌握的，即使不是比赛只是平时玩玩的，掌握好技巧才会打的好也才会使身体得到一定的锻炼。

单打的打法类型

单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种。

1、控制后场，高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球，高短结合

在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

3、下压为主，控制网前

主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊，前后结合

以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

5、守中反攻，攻守兼备

以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。

这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。

单打的接发球战术

(1)接发高远球、平高球。一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上;如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。

(2)接发网前球。可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。

(3)接发平快球。要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。

结语：看了本文相信你对羽毛球比赛的规则以及打打毛球的好处和技巧都有了一定的了解，那么在看羽毛球比赛时，你就不会那么迷迷糊糊的，对于裁判的一些判断你也可以清楚的知道原因了。另外，在平时打羽毛球的时候可以多用用这些技巧，相信假以时日你打羽毛球的技术就会有质的飞跃，那么对于那些好处你的体会也会更深刻。

羽毛球初学者注意事项有哪些呢？

羽毛球是一种大众流行的运动，而且简单容易学习，羽毛球只要稍微练练就能打了。而且羽毛球拍和羽毛球要选择质量好的打，才有发挥的空间。打羽毛球也可以男女双打，多人运动好玩又可以考验团结。那么对于羽毛球初学者的注意事项有什么呢?打羽毛球要怎么样使用才是正确的呢?不要着急，接下来就让小编对这个问题进行解答。

1)力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 2)握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3)在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4)在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。 5)在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6)单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。 7)在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8)打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。 9)吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

10)扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 11)当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

12)对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13)在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14)许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

15)在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

16)如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

那些喜欢练习羽毛球的人，可以自己打打，丰富自己的生活。而且如果有一定的运动基础的人，可以尝试着打打羽毛球，说不定可以通过羽毛球进入国家队呢。我国的运动员就是通过不断的努力，不断的锻炼，才能有现在的成绩，所以大家也要努力，成为这其中的一个。

冬季打羽毛球注意事项

一晃冬天来了，在寒风刺骨中，看到这么多球友还在坚持打球，可见大家确实爱上这项运动啦。冬季打球要注重什么呢？请你认真看完这篇注重事项。

运动前不重视做预备活动，或预备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因；预备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的预备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项预备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。预备活动的量与时间要操纵好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。

非凡是在严寒的冬天，预备活动尤为重要，防止因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。

运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲惫的恢复，减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的损害，其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。一般来说，运动过程中或运动后都应注重放松整理活动。常用的牵拉有以下几种：

1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止30秒左右，然后双手揉捏、抖动放松小腿。

2：单足站立静力拉大肌肉至最大限度时静止30秒钟左右，坐姿压腿至最大限度时静止20秒左右，双手捏放松大腿，站立抖动放松大腿。

3：运动屈伸放松腰背，敲打背部

4：右手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止30秒，然后做同側臂抖动方松。站立左右手相易揉捏、抖动前臂、手腕，上下肢全身整理放松活动。

运动员损害的防范

一．合理把握运动量，防止运动量过大。

由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各部位负荷都大，假如运动量或内容的安排稍有不慎，某一局部负担过重，则会造成局部的损伤，如多次进行大力杀球，则膝关节局部肌肉负担过重；多次进行上网步法练习，则膝关节局部负担过重。为此，在运动中上下肢负荷安排要适当，密度大和密度小的内容要交替进行，并留意运动后身体个部位的反应，如感到某一局部负担过重，则应停止该局部的练习。

二．把握正确的技术动作

运动中技术动作不规范、不符合人体生理特点，是造成运动损伤的一个重要原因，技术动作合理、正确，不但运动起来省劲、舒适、漂亮，而且不易受伤。相反，技术动作不合理、笨拙、，不但费力别扭，而且极易受伤。如上肢击球动作僵硬，用力不合理，不符合生理特点，易造成肩关节受伤。做上网步法时，如前脚掌着地、重心前冲，髌骨则易受伤。

三．加强力量素养的练习

力量素养是一切运动的基础。力量素养好，非凡是小肌肉群力量好，能有用预防损伤。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致伤的一大原因，对于运动是易出现损伤、力量有相对较弱的身体部位，应注重提高其机能和承受运动负荷的能力，非凡是注重改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，这是预防损伤的一种积极手段。

四．运动时保持良好的身体状态

当身体疲惫时，身体各部位运动机能状况下降，易出现反应迟钝、动作协调、运动能力下降等反应。此时如仍然牵强参加运动，身体极易出现损伤，为此在进行羽毛球运动前和运动过程中应随时注重观察身体个部位肌肉的反应，有肌肉发硬、酸痛或有不愿意运动的感觉时，则不再牵强进行比赛和练习。

五．注重环境因素对损伤的影响

比如：场地湿滑、过硬、不平、有异物。鞋袜不合适、鞋子过大、过小、或鞋底过硬、袜子薄以及球拍太重等等都不利运动项目。

打羽毛球的注意事项

【导读】打羽毛球一直都是减肥人士的首选，它不但可以有用减脂还有更多健身功效！羽毛球场地不需要太大，在室内体育馆同样可以进行。而且羽毛球简单易学，那么，打羽毛球的注重事项是什么呢？下面就为你介绍打羽毛球的注重事项。

打羽毛球的注重事项

一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是一个顶一个的棒。正因如此，打羽毛球成了许多减肥人士的不二挑选。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与连续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高宁静状态下的基础代谢率。所以，在你挑选了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与优良的健康相和谐，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注重对自己运动强度和时间的操纵。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，特别是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证实这一点。

打羽毛球的注重事项

运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不和谐，及易造成损伤。

在开始运动前，第一应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要操纵好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。

非凡是在严寒的冬天，准备活动尤为重要，防止因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。

打羽毛球的好处高血压打羽毛球注意事项

我们现在都将希望妈妈可以母乳喂养孩子因为这才是最好的，但是有许多的妈妈由于种种原因，生完孩子后奶水不足，就无奈的选择奶粉喂养。其实通过一些保健操可以帮助产妇下奶的，那究竟有哪些呢?那就随着小编一起来看看吧!

高血压打羽毛球注意事项

1、高血压患者如果体质较弱时，注意不要动过过猛，以免发生意外。

2、清晨不宜进行有一定强度的体育活动，对于患有血管病的人群，选择上午9～11点或下午4～6点之间运动，效果会更佳。

3、高血压打羽毛球，一次一小时左右差不多，运动后不太劳累为准。

4、平时注意自己的饮食习惯，不可暴饮暴食，，保持愉快的心情。

5、定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜。

6、要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

7、打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。

高血压患者就不要进行大力扣杀了，这样很危险的。

因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。

高血压是否可以打羽毛球

高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官并发症的出现而有更加明显的症状。

目前没有任何一种特效药能够根治高血压，只能通过药物来缓解病情，减少并发症。

运动疗法是治疗高血压众多方法中的一种，高血压患者适当运动，可起到降血压作用，可促进血液循环、降低胆固醇，并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，还能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，燃烧脂肪。

羽毛球是一项适合男女老幼的运动，每个人的运动强度可以根据自身的体质、运动水平和场地环境等特点而定。

青少年的运动量宜为中强度，活动时间以40―50分钟为宜。

老年人和体弱者可按照保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20～30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的效果，从而增强心血管和神经系统的功能，预防老年心血管系统方面的疾病。

所以，高血压患者可以打羽毛球，但是运动要量力而行、循序渐进、持之以恒，一定要根据病情的严重程度调整运动强度和运动量，建议以小运动量为主，运动强度不要过大，以免引起其他并发症。患有多种慢性病的老年人，最好在医生的指导下进行锻炼。

打羽毛球的好处

一、锻炼眼力

打羽毛球让人练得眼明手快的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

二、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

三、治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

四、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

五、全身锻炼

羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

六、增强友谊

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

七、提高技能

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

八、开心娱乐

养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

九、身体灵敏

打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

十、健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

结语：读了上面的文章我相信大家对高血压打羽毛球应该注意什么有一定的了解，羽毛球这项运动是许多人都非常喜爱的。打羽毛有许许多多的好处，可以修身，是我们拥有好的身材。在这里小编希望大家都能拥有好的身体!

玩羽毛球五点注意事项

导读：羽毛球是如今很多的锤炼身体的首要挑选，常打羽毛球不仅可以达到健身的成效，还可以与人交流增进感情的运动。那么，你知道如何打羽毛球吗?打羽毛球注复事项有哪些?

羽毛球健身注复五点游刃有余

1.落低羽弦的张力(紧度)：

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2.挑选甜区更大的拍形：

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒畅。

球拍的甜区较大，击球时较不轻易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3.检查拍柄的大小：

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的损害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，轻易疲惫。

合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的间隙。

4.检查球拍的硬度：

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更轻易疲惫也就更易于受伤。

拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，落低了手臂的疲惫可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为落低了。当然较软的拍杆，对球的方向操作性是要差一点的。

5.注复击球的姿势是否准确：

击球姿势的不准确是造成受伤的复要原因。

如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

羽毛球运动常见伤教你如何防治

九是秀身材。

羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。

总结：无论是哪个季节都适合打羽毛球，没有时间和地点的限制，但是有技术的限制，打羽毛球要学会防止受伤，万一受伤，处理原则也要学会。以上小编为您盘了防治打羽毛球受伤策略，学习下吧。

羽毛球比赛高清视频打羽毛球都有什么好处

运动的类型很多，光是球类运动就有很多。羽毛球是众多球类运动中的一种，是我们生活中经常做的一种运动，羽毛球的打法很简单，我们很多人都打过。经常打打羽毛球对我们的身体很有好处。下面就来看看羽毛球比赛的高清视频，还有打羽毛球对我们都有什么好处吧。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

很多女性都非常喜欢打球，羽毛球轻巧，是很多女性都非常喜爱的运动方式之一。

而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。

虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。那么，打羽毛球的好处都有什么呢?

打羽毛球的三大好处

1、羽毛球运动可增加能量消耗

打羽毛球的时候，时间的长短决定了运动消耗的能量的多少。

人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。

所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

我们经常运动，这对我们的身体锻炼非常有好处。对想要减肥的人来说是非常好的运动。

因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。

如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。

如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。

因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

4、预防颈椎病

羽毛球运动适合于男女老少，青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

结语：我们都知道运动对我们的身体有好处，生活中有一些运动是非常适合女性的，比如说羽毛球，羽毛球方便操作，场地也不需要太大，所以我们可以经常打羽毛球来锻炼身体。这样对我们的身体非常有好处。不爱运动的人也动起来吧。

编者：如今追求羽毛球健身的人越来越多，花样更是百出。那么，对于双打你是否尝试了呢?双打羽毛球禁忌是什么?需要注意的问题是什么呢?

体育健身必知羽毛球双打七禁忌

第一项：发小球不管网前

我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么?这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。你同伴连接球的机会都没有。

正确的做法：发完小球，重心略降准备两侧移动，举起球拍准备封网。

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第二项：接发球直接起高球

直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。

正确的做法：尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多。

第三项：起高球不后退防守

接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。

你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡子弹而对你肃然起敬呢?恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。

正确的做法：被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳，这时同伴会根据你的选位来找他自己的位置。

羽毛球常识羽毛球比赛规则是什么

羽毛球是一项非常受人喜欢的运动，在中国目前为止也已经有了很多的受众群，不论男女老幼都非常的喜欢这项运动，所以我相信如果你对这项运动非常感兴趣的话，那么就一定会来选择练习羽毛球的。

那么你知道练习羽毛球都有哪些规则吗，最新出炉的羽毛球规则你知道吗?这些对于羽毛球原来说都是非常重要的，因为在正式的比赛上都是以这些为标准的，所以非常有必要重视起来。

下面小编就来给大家介绍一下关于羽毛球比赛的最新规则都是那些，如果你比较感兴趣的话，下面就赶紧来和小编一起了解一下关于羽毛球比赛的最新规则，对你是很有好处的。

计分

1. 21 分制，3局2胜为佳;

2. 每球得分制;

3. 每回合中，取胜的一方加 1 分;

4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛;

5. 当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛;

6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球。

赛间休息与换边规则

1. 在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间;

2. 在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间;

3. 在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地。

单打

1. 在一局比赛开始时(比分 0 ： 0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球;

2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球;

3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

双打

1. 与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球;

2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变;

3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

三打三

谓三对三，顾名思义就是三个人对三个人，因此在发球、站位以及一些打法等方面有特别的规定和要求;

发球接发球的站位等基本原则仍要遵循羽毛球的双打规则，如得分为偶数时发球一方站在右半区发球，得分为奇数时发球一方站在左半区发球;

1. 比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队(A1、A2、A3)、B队(B1、B2、B3);

2. A1发球，B1则接发球;

3. B1发球，A1则接发球，以此类推;

4. A1发球得分后，换由本方A2发下一个球，即若为A方发球，则A1，A2，A3依次发球;

5. B1发球得分后，换由本方B2发下一个球，即若为B方发球，则B1，B2，B3依次发球。

羽毛球规格 Yonex训练比赛用球

1. 应由16根羽毛固定在球托上;

2. 每根羽毛从球托面至羽毛尖的长度，统一为62～70毫米;

3. 羽毛顶端围成圆形，直径为58～68毫米;

4. 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢;

5. 球托底部为球形，直径为25～28毫米;

6. 球重4.74～5.50克。

超耐打

羽毛球拍规格 Yonex YY弓箭D;

1. 羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成;

2. 一支球拍的长度不超过68厘米 3. 球拍柄与球拍杆长度不超过42厘米，拍框长度不超过25厘米，宽为20厘米;

4. 球拍发展方向：重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好;

1. YY弓箭系列：极致准确的攻击;

2. 方形拍头，增大了击球甜区;

3. 碳素+纳米气弹簧拍框;

4. 碳素拍杆;

5. 运用纳米科技延长线床驻留时间，提升控球精度;

6. 羽毛球拍的选择。

结语：上面就是给大家介绍的一些关于最新的羽毛球比赛规则，我相信一定会对大家有所帮助的，一定要牢牢记住，避免自己到赛场的时候出现一些失误，而导致尴尬出现，这样就不好了。

羽毛球养生

羽毛球活动注意事项有哪些

羽毛球比赛 细数羽毛球比赛规则

羽毛球比赛规则 轻松教你看懂羽毛球比赛