女性健身会瘦身吗
中医养生瘦身。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于运动养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“女性健身会瘦身吗”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多女孩子每天都和自己的小伙伴一块去健身，健身真的能够瘦身吗，其实女孩子都希望自己变得更加的苗条，而且对于女性朋友来说健身真的会起到很好的瘦身效果吗，健身能够保证一个人的身体健康，如果因为肥胖去健身的话，长期坚持锻炼的话，也会有一些好的减肥效果的，下面就详细的了解一下如何瘦身。
健身减肥小心伤身
例如，运动量大且简单易行的跑步，成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知，顾了这头伤了那头，体重才减轻了一点点，膝关节却出现了肿痛。
膝关节是全身最重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量，这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因。关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。
健身减肥正确做法是选择躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
健身减肥要有计划
急于求成的健身减肥是不可取的。正确的方法是：在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持下去，才会达到减肥目的。
其实女孩子坚持健身的话，肯定能够起到很好的瘦身效果的，不过需要一个人的毅力才行的，很多朋友都希望能够尽快的瘦下来，如果心态太急的话，运动量过大的话，也起不到很好的健身瘦身效果的，因此对于女性来说健康的瘦身才是最有成效的。
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爬山会瘦身吗？
生活中每个人都有自己的爱好，所以不同的人选择运动的方法也有差别。有些人在减肥的时候会选择游泳、跑步，但是还有人平时喜欢爬山所以选择爬山来减肥。那么爬山真的能帮助我们减肥吗?如果你也希望通过爬山减肥的话不妨和小编一起来看看吧，小编顺便教你怎么爬山减肥好!
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外，促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山有减肥的功效。
上山，锻炼大腿前部的股四头肌。动作是膝盖由弯曲(小于90度)到伸直(180度)的过程，同时小腿的胫骨前肌、腓肠肌和比目鱼肌起到稳定支撑的辅助作用。下山，膝盖由伸直到弯曲，主要发力部位是大腿后侧的掴绳肌。因此爬山有塑形的作用。
通过爬山可以消耗腿部的脂肪，这样可以塑造完美臀部，还可以瘦身，另外你是不用担心自己会长肌肉飞，因为这是属于有氧运动，不会对肌肉造成刺激，使得纤维变粗。
怎么爬山减肥效果好?
1、上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼，下山时还要继续发力，容易吃不消造成下肢不稳定，所以下山的时候最危险，建议大家充分休息后再下山，让这部分肌肉得以恢复。登山时全脚掌着地最省体力。
2、尝试一条腿向前上方跨出一步，然后用力提升身体，将另一条腿迈向更高更远的地方，臀大肌和股四头肌(既大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。
看了小编的文章后相信大家已经知道了爬山是可以帮助我们减肥的，生活中有些人经常爬山减肥之所以没有效果是因为大家没有掌握正确的方法。所以就像小编文章中描述的爬山方法，如果你以前没有方法的话现在不妨学习一下哦!
打沙袋会瘦身吗
说到沙袋估计在现在的社会中真的是很少才会见到的一种锻炼的器材，在以前的是人们为了加强自己的身体肌肉方面的强化。不断的去击打达到这个效果，大家也知道打沙袋也是一种运动，而人的身体在运动的时候是会消耗很多的热量这个时候就有可能减肥。所以有些人就想问下打沙袋会瘦身吗?
沙袋，是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练，可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展，因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。友情提示：不要滥用体力，不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。消除蛮打乱击的状态。
这种力量很强的运动当然能减肥了，并且很易长肌肉，尤其是手臂肌肉和胸肌。要注意量，不然很容易肌肉拉伤。
1在拳法方面要注意出拳要平。开始时用力不要过大。
2沙袋里面刚开始时可以装一些软的东西。如锯沫。破衣服。
3手套刚开始时要厚的。30多元。
4经常大沙袋有助于提高自己的身体抵抗力、攻击力。但是也不要一味的打沙袋。要和志同道合朋友实战一下。时间是越长越好同时增强自身的抗击打能力和攻击速度。
5、正确的击打可以使你很好的控制好距离，练习打沙袋还能练你的发力，沙袋每天不要打的太多，如果你是爱好的话每天不要超过30分钟，打沙袋一个是重击，一个是速度，重击次数不要过多，这样会使肩关节受伤，速度练习时间不要太长，每组20秒，以自己最快速度完成次数越多越好。
6、打久了习惯了就容易把力集中在一点，比那些比你有力的没练沙包的拳还要重。
7、练习打沙袋，要循循渐进。
8、增强爆发力，增强心肺功能，增强耐力，增强协调性
其他减肥方法：
走路，在平地上，速度小于2公里/小时
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
关于打沙袋会瘦身吗，大家知道了是可以有瘦身的效果的。同时也会出现张肌肉的情况，这个是需要大家做好心理准备的，在运动后做好饮食方面的搭配。同时还要注意运动是需要长期的坚持才是有效果的。
健身会增肥吗？
很多人平时都有健身的习惯，有些人健身一段时间后体重没减反而增加了，有些人却是体重反而减轻了，就像生活中瘦弱的人想胖一点，反而是越来越瘦，胖的人是想瘦一点，结果是越来越胖，很多人听说健身是会增肥的，其实健身能不能增肥是根据身体情况来决定的，下面介绍健身会不会增肥呢？
健身能增肥吗？
从科学的角度来说，健身增肥对部分人群是有效的。因为适度的健身，除了能够刺激肠胃蠕动之外，还可以刺激肌肉的生长。但是在实际操作中，健身增肥是比较复杂的，大家都知道健身圈流行一句话：七分吃、三分练，也就是说健身增肥想要成功，2个方面都要做好，而且饮食相对更加重要一些。
健身增肥的科学基础：
健身增肥的逻辑，在于刺激肌肉生长，让我们的肌肉更粗更大，从而增加我们的整体体重。要彻底搞明白健身增肥的原理，我们首先要搞明白肌肉生长的原理，然后遵循肌肉生长的原理，不断的去刺激肌肉增长，以达到增肥的目的。
肌肉生长的秘密，在于破坏和重构过程。在肌肉超负荷负重之后，肌肉纤维会出现微小的裂缝，叫做肌纤维超微结构损伤；当身体察觉到这种损伤时，身体会释放一种叫做细胞活素的物质，用来指挥肌肉修复。在肌肉加固和修复的过程中，最终使我们的肌肉变粗；在生理学上，这个过程就叫做肌肉生长。
弄清楚肌肉生长的秘密之后，健身者们根据肌肉生长的这种原理，设计出了一系列的训练方法，目的就是使肌肉处于超负荷负重状态，使肌肉不断的进入损伤-修复的循环状态，来刺激肌肉的生长，这种训练方法就叫做：力竭训练。
健身增肥的操作要点：
1、高强度无氧训练：
健身增肥，首先需要的就是进行高强度无氧训练，最好是力竭训练，对肌肉纤维进行充分破坏，进而刺激人体的自我保护机制，促使肌肉修复、生长、强化；
2、高密度营养素摄入：
在健身增肥的过程中，当人体肌肉纤维被充分破坏，诱发了人体自我修复机制之后，我们需要为身体提供更多的营养素，用于身体修复肌肉组织；因此健身增肥过程中，饮食调整是及其关键的环节
3、保证充足休息睡眠时间：
由于肌肉修复过程，主要在夜晚睡眠期间进行，因此保证充足的睡眠，才能给身体自我修复提供更好的环境。因此在健身增肥过程中，我们建议瘦友们至少保证一天8个小时以上的睡眠，有条件可延长至10个小时睡眠。并且，为了保证肌肉可以修复彻底，一般建议训练的频率不应太高，一般维持在一周2-3次力竭训练即可。
为什么很多瘦友健身增肥失败了？
第一种可能：健身的方法不正确，或者运动频率过高，或者是运动强度不够，或者是营养摄入不足，或者是睡眠时间不够，都会导致健身增肥失败。相对来说，如果瘦友是去健身房，跟随健身教练训练，出现前两种失误的概率较低；但是由于健身教练们，对饮食干预其实都不是很擅长，所以营养摄入不足是导致健身增肥失败，最为常见的原因。
第二种可能：瘦友本身不适合健身增重。健身增肥，其实也属于运动增肥的一种，也有自己的局限性和适应人群。对于一些食物消化不好、营养吸收不理想、热量消耗过大的人群来说，健身增肥9成以上概率会以失败告终。
健身增肥适用于哪类人群？
健身增肥，主要适用于单纯性消瘦人群，也就是消化吸收功能正常，而且没有任何基础疾病的瘦友。其他类型的瘦友，单独采取健身增重，效果基本不会特别理想，只能将健身增肥作为辅助手段，配合其他增肥方法一起，来达到更好更快增肥的目的。
健身会影响身高吗
对于正在处于健身的孩子们来说，健身会不会影响到身高呢?因为这个时候，正是身体发育的要害时刻，很担忧，平常的健身是否会影响到身高。那么健身究竟是否会影响到身高呢?停面一起来看看。
健身会影响身高吗
健身是不会影响到身高，我们要真正亮白，影响身高的因素是有三方面的，分别是：遗传因素、营养原因、生长激素。
1、遗传因素：这个因素对于身高来说是最直接的，我们父母的身高就像一个参照物，孩子们的身高会比父母略微高一点，但也不会高出太高，这是基因决策的。遗传是不能直接决策身高的，但是它却决策了身高的最大值，也就是说，你父母身高越高，那么你的身高也会越高。我们的身高主假如决策于骨骼的生长，随着年龄的增长，骨骼也在不断增长，当骨骼成熟之后就会固定了，从而就会停止生长，那么身高就固定了。
我们在26岁之前，骨骼的生长就不会停止生长，而我们在日常生活中的健身却是会对骨骼造成必定的损害。因为有些运动对于骨骼的冲击力比较大，所以我们在健身的时候，必定要操作住度，而且在健身的时候，动作必定要标准，那么健身对于骨骼的损害就可以防止。
2、营养因素：营养因素这个主假如来自后天了，我们在身体发育期间，身体对于营养元素的摄入，从而及时身体所需的营养元素了。若是营养摄入不足，那么身体就会处于亚健康。
身体所摄入的营养物质更加丰富，那么身体发育的速度也会越快，所以在青春期的时候，必定要多元化食物。
3、生长激素：生长激素这种物质决策了骨骼生长的速度，肌肉增长也与生长激素是脱离不开的，而肌肉生长是在身体休眠的时候进行的，所以想要很好的肌肉生长就必需得到充足的睡眠，熬夜这种习性是必定要改正的。
因为熬夜会直接影响到生长激素的分泌，所以必定要早早休息，同时在饮食上还要多补充营养元素，那么身高也不会太矮了。
从上文可看出，健身主要得当还会关心骨骼的生长。所以处于青春期的少年们，可以利用休息时间进行健身，同时在饮食上也要营养，两者一起做，那么身高必定不会矮的。
如果练瑜伽会瘦身吗
一些女性朋友，羡慕别人完美的身材，羡慕别人没有一点肉，自己确实满身的肥肉，这个时候就有很多女性盲目的找可以减肥的方法，找了很多的减肥方法，结果不尽如意。女性总是想找到比较快速而且省事效果好的减肥方法，这样只能上当，听朋友介绍健身房减肥，听教练说瑜伽可以减肥，我们来了解一下练瑜伽会瘦身吗。
1、瑜伽，主要的作用是调节气息、舒展身心，以求达到这个身体的最佳平衡状态。如果，长时间练瑜伽，就可以达到减肥的效果。瑜伽初学者还是要跟老师学才比较容易掌握动作的点，瑜伽要配合呼气做的，所以需要指引，能调整体型，提升气质，瘦身效果比较慢。
2、瑜伽减肥的效果并不是立竿见影的。如果你主要是针对肥胖，那么可以练一下高温瑜伽，坚持一段时间之后，还是很有效果的。普通的瑜伽主要用于塑形，如果想让自己的身材凹凸有致，可以坚持看看。
一般情况下，健身项目都有减肥效果，但是它不是立刻可以从体重上体现出来，主要在于让你的体型更加完美，当然啦，长期的坚持是很重要的。
3、可以，决对可以的，它是一个静态的锻炼，能完美的减掉每一个部位，修身，养性，而且练后可以更加有气质，蔡依林就是练瑜伽加食物控制成功减肥的、
4、虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
以上就是如果练瑜伽会瘦身吗详细的说明和介绍。肯定的是瑜伽可以瘦身的，首先练习瑜伽的时候先不是看瘦身的效果，是看个人气质的一种提升，而且渐渐的就会发现自己可以修生养性。经过长时间的练习瑜伽。慢慢的就会发现自己的身材越来越好，也越来越苗条。
去健身房健身会减肥吗
很多人都喜欢去健身房健身，尤其是稍微有一些肉肉的女孩子减肥也会选择去健身房，那么去健身房去健身真的具有减肥的效果吗，女孩子都希望自己有苗条的身材，一旦有一点赘肉都会觉得不舒服，甚至觉得非常的烦恼，减肥是很多女孩子都迫在眉睫的事情，那么去健身房真的会让女孩子的赘肉消失吗?
第一种方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
第三种方法：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习(采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
对于很多女生来说应该去健身房进行减肥的，我们都知道健身房健身会通过很多的运动进行的，通过一些有氧运动，还有一些循环方面的训练都会发挥减肥的功效的，应该适当的进行一些训练，比如在健身房里利用一些健身器材进行健身，不仅能够消耗脂肪，同时也能够起到减肥效果的。
一般健身可以瘦身吗
对于比较肥胖的人讲，只要是可以让他们减肥，以至于达到一定的瘦身效果，他们都是很愿意尝试的，但是在生活中对于胖子来讲，减肥真的是一件让人感觉非常困难的事情，，很难成功，也有很多的胖子会选择到健身房进行锻炼，希望可以通过专业的训练达到消耗脂肪的效果，可以让自己变得更加美丽，身材也更加的妖娆，所以现在就来给大家说一下健身可以达到瘦身效果吗？
力量练习+ 有氧运动减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等以下的重量进行练习），接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
通过以上的介绍，我们应该知道的是，健身是一种很好的减肥方法，也是现在社会上很多朋友都非常欢迎的一种减肥方式。但是我们在选择健身减肥的时候一定要注意选择适合自己的方法，应该在保证健康的基础上进行减肥，不能急于求成，如果我们以失去健康的为代价来减肥是一种非常错误的做法。
在健身房可以瘦身吗
有不少的朋友都会去健身房进行瘦身，健身房里面有很多的健身器材的，如果能够利用这样的健身器材来健身，起到的健身效果还是不错的，而且在健身房进行锻炼的还有不少的女性朋友，她们去健身房健身会有很好的瘦身效果的，因此在健身房适当的进行瘦身效果还是很好的，详细的做法进行一下介绍。
健身房里的运动，您都可以自由选择，只要您能够保证运动时的心率可以达到燃脂运动心率的范围，并且健身的时间超过了20分钟，同时配合好日常饮食活动，您就能够有效地进行燃脂运动，健康瘦身。也就是说，您去健身房减肥，一定要坚持：高强度，长时间和适当的饮食。
而到了健身房，您可以着重选择以下几种运动进行减肥：
一、动感单车，让您的下半身更加有型
有“脂肪燃烧弹”之称的动感单车，在消耗热量方面可是第一的。三十分钟的动感单车可以消耗人体600卡甚至是900卡的热量，“相当于我们吃两个汉堡包获得的热量”，所以说，它对塑造我们的下肢线条可是有的明显效果的。
二、杠铃操，让女生在运动中丰胸
您可能还不知道，杠铃操可是一种由杠铃和健身操组合而成的运动，它能够快速地提高我们肌肉的耐力以及力量，有效地雕塑我们身体的线条。 在操类运动中，杠铃操是塑形效果最好的，同时，也由于其具有很好的丰胸效果，所以也受到了许多现代女性的青睐。
一般健身房所提供的健身运动：
1、交背部拉伸运动
2、替蹬步运动
3、俯卧撑运动
4、仰身举球运动
5、摇摆运动
专家观点：
去健身房减肥最重要的是坚持不懈，并听从教练的教导，正确地去健身跟运动，不仅对身体健康有利，而且最终还能达到很好的减肥效果哦!
健身房健身的效果是非常的不错的，健身房吸引越来越多的人去健身了，我们都希望通过一些有效的运动方法起到一些好的瘦身效果，比如做呼啦圈可以很好的瘦腰，去健身房进行锻炼的时候，也是容易进入一些误区的，希望女性朋友都需要注意这方面的内容。
女性蹲马步能瘦身吗
女性不仅注重穿衣打扮，更加注重自己身材上的保养，即使自己的体重不是特别的重，也会通过各种各样的方式进行减肥，那么蹲马步能瘦身吗？蹲马步也属于运动中的一种，理所当然，蹲马步是可以瘦身的，接下来让我们一起来了解一下这方面的知识，毕竟减肥也成了全民关注的话题。
运动可以减肥，这个是大家都公认的。但是我们在做一些运动的时候会先考虑一下自己是不是会做无用功。对于粗壮的大腿，很多人都不想要拥有，谁不喜欢纤细的大长腿啊。于是乎，一大波针对腿部减肥的运动就哗哗的诞生了。蹲马步就是其中的一种。事实上，我们只要掌握正确的蹲马步方法是可以帮助我们瘦腿的，不管是什么运动都好，你要想它发挥正常的功效就还是要让自己先去了解一些正确的常识。蹲马步瘦腿也是一样。那么怎样蹲马步才可以瘦腿呢？
蹲马步瘦腿的正确方法
首先我们在蹲马步的时候要先让自己做一些热身运动，把自己的筋都舒展开来是最好的，以免在蹲马步的时候发生抽筋等等的状况就不好了，这个是非常重要的。瘦腿是要在自己的身体不受到伤害的前提下来进行的。
做完热身运动的时候我们就可以开始了。首先我们站立的时候要让双腿分开的程度跟自己的肩部是同样宽度的，这样子站立的方式是最为平衡的，因为这样子可以让我们的重心放在我们的身体中央，接着就保持其他部位不动，让自己的双手向前伸直，接着就慢慢的下蹲至自己的大腿感觉到有一些压力的时候就可以了。蹲马步瘦腿的关键就要让自己的大腿感觉到有压力，但是又不会说太过于累那种。
长期坚持蹲马步的话不但可以帮助女性瘦腿，对于修饰女性的身体线条也是有很大帮助的，可以让身体其他部位的线条变得更为的优美。
1.平躺在床上 把双腿举起来跟身体成90度,如果筋没有拉开可以慢慢来,不要导致自己腿部肌肉拉伤啊!但是一定要绷直绷紧,别软塌塌的就不起作用了~记住稍微停留3秒钟再放下腿,让腿部有很好的伸长感,不但能瘦小腹还能让腿变直变细
2.仰卧起坐，很管用的说。
3. 也可以跳绳 一天抽出几分钟跳300下 效果很明显的。
4. 靠墙站立20分钟,可以一边听歌一边站,最好是踮起脚尖,然后全身挺直,双手举起来,然后摸着你家门框.这个可以瘦全身还能有助于长高 也可以跳跃摸门框
5.每天空腹时，站立，放松全身，双手自然 下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸:吸气 时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而 不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然 后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先 每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以 让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂 肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。
蹲马步能瘦身吗？这个问题的答案是肯定，但是如果我们想要自己的减肥效果显著的话，那么就要做好全方面的准备，更要管住自己的嘴，少吃或者不吃一些会让人发胖的食物或者零食等，早餐和中餐要吃好，晚餐则吃得七分饱即可。
健身会降低性功能吗
众所周知，健身运动可以强身健体，增强人体的免疫力，促进血液循环，消耗脂肪达到减肥瘦身的效果，但是如果过度运动可能会给身体带来一定的负担，不但没有达到强身健体，反而更加拖累身体机能，比如：超负荷健身可是会降低性功能的，本文就简单介绍下健身会降低性功能的知识。
男人适当健身是有好处的，因为健身能带来更健美、更性感的身体部位，让你的形象更充满魅力。同时，常健身还能促进血液循环，增强心肺功能，让你的体能更棒。另外，有针对性的健身，还能适当地提高你的性功能。健身的好处那么多，但并不代表你可以无节制地去健身，凡事都有个度，如果健身过度，上述效果达不到，反而还会影响你的性功能和生育能力哦。
加强锻炼能助性
加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地防范焦虑、抑郁和精神紧张的发生，而且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液供应很有好处，对ED的改善也就有益。
运动过度会败性
运动过度会败性，也值得引起留意。过度训练也称为运动疲乏征，它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性功能降低，甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道，一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。
此外，美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，从对女性的吸引力来看，适度强壮比肌肉男更讨女人欢心，因为她们认为太强壮的人脾气会很急躁，控制欲太强。
男人锻炼适可而止
因此，内外因素加起来，男人锻炼还是需要适可而止。喜欢上健身房练习器械的男性，要适当调整训练量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保证充足的休息和睡眠时间，加强维生素、微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果。还可根据条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲乏消除，促进身体恢复。
健康小结：
所以，男人，健身也是一项细活儿。既不能过分追求，也不能盲目往前冲。如果你想要更健康地健身，更有针对性地健身，可以指定恰当可行的健身计划，然后找到合适的健身教练给你正确指导。后期的保养也是很重要的，因为要维持体型也是很需要技巧的。很多运动员退役后不注重保养，身体身体变形健康变差，也是常有的事。所以，微微健康网小编建议，男人要适度健身，也要懂得保养。
健身减肥会减胸部吗
许多人对想要健身减肥的MM说，健身减肥，会让胸部越来越小。因此，许多姐们都望而却步。担心肥没减掉，反而成了太平公主。那么，健身真的会让胸部减小么?
炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个动身点，大家逐渐加入到健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热衷于健身，但是许多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而冲动地去健身。作为温州资深私教，笔者在这里将纠正健身房里一些广为流传、貌似正确的观点，让你少走弯路，更有健身效果。
谎言1停止运动后，肌肉就会变脂肪
这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张牢固的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不操纵，就会非常轻易发胖，但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪哦。
谎言2跟我练习一月立减30斤
要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。而且即便是有时候体重真的会天天下降一斤也不能相信。因为身体的组成除了脂肪，还有排掉一斤水分是很轻易的。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就会看出来了。
谎言3减肥先减胸
因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，要有点耐心哦!
谎言4出汗越多，减肥就越成功
在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧，科研证实，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没相关系。
谎言5健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部是如此受重视，以致市场上充斥名目繁多的健腹器材，到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把大肚子变小一些。假如没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白白费时间。
谎言6吃土豆轻易发胖
许多人都把土豆当成轻易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不轻易发胖，还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是轻易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只平平大小的土豆做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。所以，令人发胖的不是土豆本身，而是它汲取的油脂。
谎言7想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位
减肥的要害是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到平平强度(最大心跳的60%~85%)。
生命不息，减肥不止，减肥当然需要坚韧的毅力与不懈的坚持，但假如一开始就误入歧途，就难保不南辕北辙。识别了这些骗人的把戏，让我们重新开始做对的运动吧!
