奶油花椰菜的家常做法
冬季养生粥家常做法。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《奶油花椰菜的家常做法》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
花椰菜是我们常见到的一种蔬菜，花椰菜我们也叫做是花菜或者叫做是菜花，花椰菜不但美味而且还含有丰富的营养。花椰菜里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的矿物质，常吃花椰菜可以起到解毒和促进消化的好处，此外花椰菜还有预防便秘的功效，下文我们介绍一下奶油花椰菜的家常做法。
1.将所有花椰菜洗净;小蕃茄切丁，备用。
2.将作法1所有材料加入所有调味料调味好，放入容器中，淋上奶油白酱，铺上起司丝。
3.将作法2的容器放在蒸烤盘上，盖上盖子，送入微波炉按“蒸煮”键，时间设定9分钟，待蒸煮完成，取出盖子，再按“烧烤”键，时间设定6分钟，待烹调完成后取出，撒上松子、蕃茄丁即可。
营养价值
1、宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
2、能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。
3、花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。
4、花椰菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
5、类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
6、抗氧化剂异硫氰化物可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害。
7、在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
在上面的文章里面我们介绍了什么是花椰菜，我们知道花椰菜不但美味而且还含有丰富的营养，常吃花椰菜可以起到很好的食疗功效，上文为我们详细介绍了奶油花椰菜的家常做法。
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花椰菜浓汤的家常做法
花椰菜是我们大家都非常熟悉的一种蔬菜，花椰菜里面含有丰富的营养，常吃花椰菜是有利于我们的身体健康，花椰菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维，花椰菜有很好的防癌抗癌和提高免疫力的效用，此外花椰菜还可以起到预防便秘和促进消化的好处呢，下文我们介绍一下花椰菜浓汤的家常做法。
1.小锅烧开水后，放一点白醋和面粉，将花菜放进去焯一下(放醋和面粉是为了有更好的口感，省略也可)
2.洋葱切碎、蒜切碎;平锅烧热后，放黄油，放蒜末炒出香味后，放入洋葱碎，炒到洋葱成透明色
3.加入焯好的花菜，加入水和高汤后(或高汤粉)，煮15分钟左右
4.用打碎棒打碎后，加入牛奶、胡椒盐
5.将蛋黄搅匀，放入容器中，轻轻搅拌均匀后即可(我的高汤是带颜色的，所以做出的汤有点发褐色，如果加入的是白汤或没颜色的高汤粉，最后汤的颜色是发白的蛋黄色，更漂亮)
菜品特色
花菜含有丰富的维他命C，而且在煮的时候，Vc的损失比其它菜菜要少，比较适合做这道浓汤。牛奶富含钙，再加上蛋黄的维他命D，这是一道营养丰富的汤。
在上面的文章里面我们介绍了什么是花椰菜，我们知道花椰菜不但可以食用而且还含有丰富的营养，常吃花椰菜可以起到提高免疫力和促进代谢等好处，上文为我们详细介绍了花椰菜浓汤的做法。
虾仁炒花椰菜的家常做法
虾仁是一种常见的食材，虾仁里面含有丰富的蛋白质和多种我们人体需要的微量元素，常吃虾仁可以起到提高免疫力和补肾的效用，花椰菜是我们大家都爱吃的一种蔬菜，花椰菜里面含有丰富的膳食纤维和维生素，用花椰菜配上虾仁不但颜色很搭配而且味道也容易融合在一起，下文我们介绍一下虾仁炒花椰菜的家常做法。
1材料
绿花椰菜250公克，黑木耳20公克，虾仁100公克，红萝卜片20公克，蒜片10公克，红辣椒10公克，A.盐少许，米酒1小匙，太白粉少许，B.盐1/4茶匙，鸡粉1/4茶匙，糖少许，胡椒粉少许
2做法
1.绿花椰菜洗净，切下一朵朵的花球，削去梗部粗皮备用;黑木耳洗净切片备用。
2.虾仁去肠泥洗净，加入调味料A拌匀腌约10分钟备用。
3.取锅，加水煮沸，将作法1的绿花椰菜、黑木耳片和红萝卜片，依序放入沸水中氽烫后捞出备用。
4.热锅，加入2大匙沙拉油，将蒜片爆香后加入辣椒片，放入作法2已腌好的虾仁炒一下，再放入作法3的食材和调味料拌炒至入味即可。
在上面的文章里面我们介绍了一道美味的家常菜，那就是虾仁炒花椰菜了，我们知道虾仁炒花椰菜不但好吃而且还含有丰富的营养，上文为我们详细介绍了虾仁炒花椰菜的家常做法，相信大家都掌握了吧。
炒绿花椰菜的家常做法
相信大家肯定都知道什么是花椰菜吧，花椰菜是我们餐桌上面的熟客，我们可以采用花椰菜搭配上多种食材来做成各种各样美味的菜肴，花椰菜的做法有多种，我们不但可以采用花椰菜来凉拌而且也可以采用花椰菜来煮汤，此外我们还可以采用花椰菜来炒着吃，下文我们介绍一下炒绿花椰菜的家常做法。
花椰菜(学名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.)，又称花菜、菜花或椰菜花，是一种十字花科的蔬菜，为甘蓝的变种。花椰菜的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。花椰菜富含维生素B群、C群。这些成分属于水溶性，易受热溶出而流失，所以煮花椰菜不宜高温烹调，也不适合水煮。原地中海沿岸，其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球，是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的蔬菜。
1.花椰菜切块，蒜头切碎
2.先把花椰菜出水，这样比较容易煮熟
3.把蒜头爆香
4.放入花椰菜炒2分钟
5.再放入适量蚝油炒两分钟左右即可
小贴士
菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、p、U和钙、磷、铁等矿物质。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜，那就是花椰菜了，我们知道花椰菜不但可以食用而且还有食疗的功效，花椰菜有促进消化和防癌抗癌等功效，上文为我们详细介绍了炒绿花椰菜的家常做法。
白灼花椰菜的家常做法
花椰菜是一种我们常见到的蔬菜，花椰菜不但可以食用而且还含有丰富的营养，花椰菜的食用价值是非常高的，常吃花椰菜可以起到促进消化和预防便秘的作用，此外花椰菜还有防癌抗癌和提高免疫力等效用，所以花椰菜受到了大家的喜爱，下文我们给大家介绍一下白灼花椰菜的家常做法。
1.准备原料
2.切开洗净
3.焯花菜
4.蒜切碎，调好淀粉水
5.热油爆香蒜
6.倒入淀粉水
7.再倒入花菜
8.翻炒匀即可
营养价值
1.很快就有饱足感
花菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔!
2.有助于解除水肿
想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于削减水肿，维他命C则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身!
3.改善便秘
花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜，那就是花椰菜了，我们知道花椰菜不但好吃而且还含有丰富的营养，花椰菜有很多种做法，上文为我们详细介绍了白灼花椰菜的家常做法。
花椰菜炒牛肉的家常做法
花椰菜炒牛肉是我们经常吃到的一道家常菜，花椰菜炒牛肉的做法非常的简单，我们只需要将花椰菜和牛肉搭配在一起，经过几个步骤就可以在家里面自制出花椰菜炒牛肉来，不过想要做出一道美味的花椰菜炒牛肉来，我们还是有许多细节需要注意的，下文我们介绍一下花椰菜炒牛肉的家常做法。
调料：油(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、料酒(1/3汤匙)、酱油(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙)、香油(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)
做法：
1 牛肉洗净拭干水，切成薄片;蒜头剁成蓉，葱切成段，红辣椒切成片状。
2 花椰菜洗净摘小朵，放入沸水中氽烫3分钟，捞起沥干水;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水待用。
3 烧热锅内2汤匙油，爆香蒜蓉和辣椒片，倒入牛肉片翻炒2分钟至煸出油。
4 倒入花椰菜，与牛肉一同拌炒1分钟。
5 加入1/2杯清水、1/3汤匙白糖、1/2汤匙鸡粉、1/3汤匙料酒、1/2汤匙酱油和1/3汤匙盐炒匀煮沸，倒入生粉水勾芡，洒入1/3汤匙香油，即可上碟。
在上面的文章里面我们介绍了一道美味的家常菜，那就是花椰菜炒牛肉了，我们知道花椰菜炒牛肉不但好看而且还含有丰富的营养，上文为我们详细介绍了花椰菜炒牛肉的家常做法。
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