徒步旅行装备
徒步运动养生的技巧。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，作好了养生我们的生活质量才更好。怎么才能作好运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“徒步旅行装备”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在的生活多元化，不管是年轻人还是中年人还是老年人，都比较喜欢徒步旅行。徒步旅行在近几年的时间里面很受大家的欢迎，只要身体的体力足够的话，徒步旅行可以得到很多的欢乐，可以看到很多在交通工具上看不到的风景。那么在徒步旅行中要准备的装备大家知道的多少呢。
对于徒步旅行来说，充足的准备是必须的。徒步旅行装备就是一种辅助人们的东西，装备可以帮助人们更好的去旅行，比如说鞋子，徒步旅行肯定要穿一双比较舒服的鞋子才比较适合。
徒步最重要的装备就是背包、鞋子和手杖。首先应该介绍是鞋子，徒步全靠你的双脚，所以一定要穿一双好的鞋子，要专业的徒步鞋。
1、徒步鞋防水透气，减少出汗。
2、徒步鞋设计的一般都偏轻，减少负担。
3、鞋子的稳固性和强度比一般的鞋子也要好很多。徒步鞋的种类也很多，最重要的是一定要合脚，穿的舒服才能一路走好。
背包在徒步过程中也很重要，旅行中的必备品都要背包来背负，这时需要考虑需要多大体积的背包，一般的中短行程40L的背包足够了，如果需要长距离的旅行那么应该需要60L左右的背包。背包除了要选大小外最重要的是要专业，专业的背包才能让你背着舒服，分解背负压力等。
手杖的选择也是看距离和背负重量，如果只是短途完全没必要用，如果走长线，那么绝对需要一个好的手杖来帮你分担压力。好的登山杖可以提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。
以上就是向大家介绍了关于徒步旅行装备的介绍，相信大家看完之后都明白装备的用处是什么。上面的几款装备只是其中的几种而已，大家如果真的需要徒步旅行的话，建议要查找好资料，有充足的装备才启程，这样才是最保障的。
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健身运动 想挑战自我试试徒步旅行
徒步旅行，是一项挑战自我的运动，还可以看到沿途美丽的风景。不管你处于什么理由，徒步旅行都是有非常多的好处，那你知道有什么好处吗?下面就来和大家说说徒步旅行的好处，及徒步旅行需要什么装备。
你知道徒步旅行有什么好处么?想必一些用于挑战自我的人都无法说清楚吧!~下面就和大家谈谈徒步旅行的好处，一起来看看吧!
徒步的好处一、轻松出行、缓解压力
记得以前看过北青报的一篇文章说，根据统计，一个人每天所有压力和烦恼中，因出行交通所导致的竟占七成!哎，所以说如果你是一名像我一样的路走族的话，该多么的幸运啊偶每天一下班就背上背包开始徒步，听着随身听穿过三里屯village，脚下大步流星，眼睛还可以对着周围的时尚MM多瞟上几眼，没一会儿进了地铁站，几十分钟后就到家了。既方便又经济、还能养眼。
徒步的好处二、增进人体器官功能
据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
徒步的好处三、强筋健骨
徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
徒步的好处四、调节感情
毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
徒步的好处五、减轻病情
徒步锻炼可以减轻病症，美国曾经对七万多名护士进行调查，发现如果你一周走路的时间超过六小时，那么你中风的发生率会比少于六小时的人少百分之四十。
徒步的好处六、利于减肥
长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
徒步的好处七、接近自然
在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
徒步的好处八、促进消化
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
徒步的好处九、提高工作效率
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
徒步的好处十、结识朋友，增长见识
在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。
上面给大家介绍了十条徒步的好处，相信大家都蠢蠢欲动了吧!~但是小编还是更加的愿意相信，时间是一把无情的杀猪刀，还是那句话，有时间的话大家多去尝试!
徒步旅游或者野外探险需要带齐装备，一方面可以有效的预防突发事故，另一方面也可以更好的体验旅游的乐趣。徒步旅游需要带的装备有哪些呢?下面的装备清单希望可以帮助到徒步旅游爱好者。
徒步旅游装备之一
背包：
背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包。
在选择购买背包时一定要反复背试(最好可以有负重测试)并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那别忘了同时买一个背包防雨罩。
徒步旅游装备之二
鞋子：
鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。
一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤(登山多的应该深有体会)。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。
注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。
如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，以免到时湿透鞋子。
徒步旅游装备之三
外着服饰：(从外到里，从上到下)
1、冲风衣裤：
在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。
2、内衣裤：
建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为死人穿的衣服，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。可以买类似天蚕衣之类的内衣裤。
注：关于户外服装三层概念：
防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。
保暖层， 抓绒衣就行了(一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。
内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。
当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。
3、帽子和头巾：
可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热;人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，头巾的散热性比较好，也比较舒适。
4、墨镜：
用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。
5、手套：
无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。
6、袜子：
前面提了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。
结语：徒步旅行，这项运动参与的人群很少，因为现代人们的时间都很少，都在忙于工作，没有很长的空闲去进行这项运动，小编给大家的建议就是，如果哪一天你有了很多时间，那么你就去尝试徒步旅行，让自己的心灵得到飞翔吧。
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近年来登山运动是比较热的，一些年轻人比较喜欢这项运动，既能够锻炼身体，又能享受旅游的乐趣，因登山是有一定风险性的运动，因此登山的装备一定要带好，近些年也时有发生登山时出现危险的情况，因此登山装备的准备和登山者的身体等都决定了登山运动的风险性，下面我们来看一下登山装备都有什么。
1
登山鞋。 徒步、登山，最重要的是一双合适并且质量不错的登山鞋。登山鞋的鞋底一定需要抓地力够强（有很深凹凸底纹的），以免遇到下雨或者水流处，不慎摔倒。夏天可以备一双购溯溪鞋，涉水是需要它的。冬天的话则需要防水质量过关。鞋子建议买比脚大一码，方便活动。牌子就不论述了，迪卡侬、TNF、哥伦比亚等等大家自行选择即可。
2
速干衣、速干裤。户外运动的时候，由于运动量剧增，相应的排汗也就增多。衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少朋友会选择穿上“舒适透气”的纯棉服装。事实上，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。而性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面，从而使汗水迅速挥发，恢复人体的舒适感。春夏交替和秋天不太冷的时候，速干衣和速干裤是非常好的选择。
3
冲锋衣，冲锋裤。夏天基本是用不到了，主要适用于天气较冷的时候。冲锋衣的材料必须能实现防风、防水、透气等要求。可以根据自身需要选择单件或者是三合一的(三合一有抓绒内胆，适合于冬天穿着）颜色上，尽量选择亮色~
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登山杖。也是非常必要的装备之一。它可以提高徒步、登山的稳定性，减轻腿部的负担。研究显示，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而且同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性，让两条腿的肌肉平衡一点。来不及准备登山杖的朋友也可以直接在野外就地取材，拿木棒当登山杖用也是不错的选择。
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登山包。必不可少而且非常重要的装备！一个好的登山包能让你身轻如燕(夸张的说法。。） 登山包的结构可分为三个部分，即背负系统、装载系统和外挂系统。登山包的大小选择，可以去迪卡侬或者户外店咨询店员，笔者每次一日登山都使用超级迷你的10L儿童登山包，也足够用了。
其它的装备还有护腰等装备，这些装备在登山时是非常有必要的，能够最大程度的保障登山者的安全，另外除了以上的必要装备外，如果需要野外露营的还需要睡袋、防潮垫、头灯、帐篷等，对以上的设备一定要购买质量相对好，这也是对安全的保障。
徒步登山运动需要什么装备
登山是一种特别有好处的运动，不但会对我们的身体有好处，而且还对我们的意志有好处，在进行登山的时候也会陶冶我们的情操，另外也会让我们有征服自然的感觉，不过在进行徒步登山的时候也需要准备一些必备的装备，特别是衣服类的，下面一起来了解一下徒步登山运动需要什么装备？
1、登山鞋。 徒步、登山，最重要的是一双合适并且质量不错的登山鞋。登山鞋的鞋底一定需要抓地力够强(有很深凹凸底纹的)，以免遇到下雨或者水流处，不慎摔倒。夏天可以备一双购溯溪鞋，涉水是需要它的。冬天的话则需要防水质量过关。鞋子建议买比脚大一码，方便活动。牌子就不论述了，迪卡侬、TNF、哥伦比亚等等大家自行选择即可。
2、速干衣、速干裤。户外运动的时候，由于运动量剧增，相应的排汗也就增多。衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少朋友会选择穿上“舒适透气”的纯棉服装。事实上，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。而性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面，从而使汗水迅速挥发，恢复人体的舒适感。春夏交替和秋天不太冷的时候，速干衣和速干裤是非常好的选择。
3、冲锋衣，冲锋裤。夏天基本是用不到了，主要适用于天气较冷的时候。冲锋衣的材料必须能实现防风、防水、透气等要求。可以根据自身需要选择单件或者是三合一的(三合一有抓绒内胆，适合于冬天穿着)颜色上，尽量选择亮色~
4、登山杖。也是非常必要的装备之一。它可以提高徒步、登山的稳定性，减轻腿部的负担。研究显示，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服!而且同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性，让两条腿的肌肉平衡一点。来不及准备登山杖的朋友也可以直接在野外就地取材，拿木棒当登山杖用也是不错的选择。
以上几种装备是在进行徒步登山的时候不可少的，这也会让我们在徒步登山的时候会感觉到更加的轻便，另外在的登山的时候也需要饮食和日用的一些东西，这要在我们登山前的时候进行精心的准备，同时在徒步登山的时候也要注意安全。
户外徒步鞋
徒步鞋就是在户外运动穿的一种鞋，成为了旅游的必备品，对于旅游的人们来说，能够拥有一双好的户外徒步鞋是非常重要的。不过购买徒步鞋的时候，最好买一双鞋子是由一块皮做成的，穿的时间会长而且还不变形，效果非常的好。
如果能够拥有一双好的户外徒步鞋，可以帮助在户外运动的时候行走不会受到阻力，既然是背着再多的东西，在压力再大的情况下，由于徒步鞋的保护，不容易使脚步受伤。可是对于户外徒步鞋的清洗大家还不太了解，下面就给大家做介绍。
户外徒步鞋鞋面一般是皮革制品，穿着后要保持乾净，不要碰到任何来提过的黏著剂，厚泥让风吹乾并清理乾净。不可用火弄乾徒步鞋，皮革会乾、皱且黏著剂对热敏感会使靴底融化。靴内喷杀菌剂防霉、除臭，乾净的袜子与乾净的脚保持足部的乾净是相当重要的事务，袜子最好穿著两双，一双是毛袜，另一双是合成纤维，如此可降低袜子彼此的磨擦力，内层的薄袜会将汗水传到外层厚袜吸收且厚袜可与徒步鞋靴垫绝缘，袜子选购不要太厚(压迫脚趾)太薄(有太多空间让足部与靴底磨擦造成水泡)。
行进过程，水会从鞋口与接缝线侵入，最好使用绑腿防止水从靴口侵入，而防水剂可以改进鞋面与缝线的防水程度，新购入的徒步鞋须用防水剂重复涂抹一段时间，同时徒步鞋须保持乾燥与乾净，防水剂须涂抹缝合线与针孔，活动出发前一至二天须使用防水剂涂抹鞋面，让皮革完全吸收，皮革为深褐色，并注意制造商的使用注意事项，尼龙布的徒步鞋，因孔隙多不易防水可以使用矽胶衍生物(silicon-based)喷剂，不论任何靴子须保持乾爽状态。
保养得当的徒步鞋可以持续使用数年，常清洗避免长霉，每次清洗後须用套入鞋叉或报纸维持靴内乾燥，避免徒步鞋乾燥过程处於高温状态，靴底的磨损速度较鞋面快，一般高价位的徒步鞋都可以更换靴底，更新的靴底会较紧因为鞋面已改变原先的尺寸。不论选购一双合适的徒步鞋，依然须试穿步行数天，在自宅附近每日步行数小时，逐渐拉远距离，若脚底出现水泡，试著多加一双袜子，若脚顶出现水泡。袜子穿薄一点或抽掉鞋垫，脚後跟磨伤，将鞋带系紧，若脚踝瘀伤，鞋带不系到顶端的金属钩槽，若都无效则换双鞋，细读制造商的使用与保养注意事项。
在选择户外徒步鞋的时候，不要盲目的选择，不要以为贵的就是好的，只有选择到适合自己穿的，穿着舒服的才是最好的。不同的运动，当然要选择不同的徒步鞋，有登山徒步鞋等，还要注意选择防水性好的鞋子很重要。
攀岩的装备
攀岩这种运动方式是有一定挑战性的，是极限刺激运动里面的一种，受到了许多年轻人喜爱，非凡是一些国外的年轻人，对于这种有刺激的挑战就非常热衷，攀岩是危险运动里面的一种，所以应该做好保卫工作，下面就来具体的看一下攀岩的装备有哪些，想要了解的人就一起来看看。
一、攀岩的装备
进行攀岩就需要使用到安全带，和登山的安全带是不一样的，是专用的装备，登山使用的安全带可以作为攀岩时候使用，但是攀岩使用的安全带不适合用来登山，还需要使用到下降器，安全头盔，在攀岩过程中假如有小的石块掉下来砸到头部，那么也是非常危险的，所以头盔一定要戴好，攀岩鞋也要穿好，一般专用的攀岩鞋摩擦力也都比较大，能够很好的节省体力，需要使用粉袋和眉粉，当手心出汗的时候，抹一点粉袋里面的镁粉，这样手就不滑了，攀岩的时候一般会使用到的主绳是九毫米到19毫米，还需要使用铁锁和绳套，需要使用岩石锥，是固定在岩壁上的板状金属材料，钉状锥状的保卫器械，可以依据不同的裂缝来使用不一样的岩石，在攀岩过程当中可能会碰到一些危险，非凡是那些喜爱徒手攀岩的人，保卫的措施没有做到位很轻易导致意外情况发生，攀岩之前假如保卫的准备没有做齐全，可能对于一些突发的情况就没有方法作出正确的反应，攀岩时候一些保卫工具质量不过关，那么保卫的效果也会受到很大的影响。
二、攀岩的好处有哪些
攀岩可以让身体体力变得更强，是需要体力支撑的，还需要在几乎垂直的岩石上往上爬，需要耗费很大的体力，手脚的力道以及动作需要完美的配合，能够让灵活性变得更好，进行攀岩能够让集中力提高，脚下面一定要集中注重力，踏的岩块，身体的移动细节都需要非凡留意，这样就能够让一个人的专注程度提高许多。
上面给大家介绍的就是攀岩的装备有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，进行攀岩好处也是非常多的，但是一定要防止过度练习，注重健康饮食，重量练习也很重要，还应该维持身体的柔软程度，这样才能更好的完成攀岩这项运动。
